ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেটের স্বাস্থ্য উপকারিতা

"সরাসরি তুলনাতে, ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট আরও জৈব উপলভ্য ফর্মগুলির মধ্যে হতে থাকে, যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি ছাড়াই তাদের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কার্যকরভাবে বাড়াতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত," কিটলি বলেছেন। "অন্যদিকে, ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড, কিছু নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে (যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ) জন্য দরকারী হলেও, এর কম শোষণের কারণে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মোকাবেলার জন্য সেরা পছন্দ নাও হতে পারে," তিনি যোগ করেন। "ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড শোষণের ক্ষেত্রে একটি মাঝারি স্থলে আঘাত করে।"

সম্ভাব্য সুবিধা

অনেক গবেষণায় ম্যাগনেসিয়ামের সম্ভাব্য উপকারিতা দেখানো হয়েছে।

যদিও সবাই ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেটের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে না, একই সুবিধাগুলি সম্ভবত প্রযোজ্য। তবুও, ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেটের উপর আরও গবেষণা বিশেষভাবে প্রয়োজন।

ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেটের সাথে যুক্ত হতে পারে এমন কিছু সুবিধা এখানে রয়েছে।

• মেজাজ বাড়াতে পারে

ম্যাগনেসিয়াম 1920 এর দশক থেকে বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

মজার বিষয় হল, 8,894 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব কম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বিষণ্নতার উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

27টি গবেষণার আরেকটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চতর গ্রহণ হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল, পরামর্শ দেয় যে মৌখিক পরিপূরক গ্রহণ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।

• রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চতর গ্রহণ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।

ইনসুলিন হল হরমোন যা আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ থেকে আপনার টিস্যুতে চিনি পরিবহনের জন্য দায়ী। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার শরীরকে এই গুরুত্বপূর্ণ হরমোনটি আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।

18টি গবেষণার একটি বড় পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। এটি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও বাড়িয়েছে।

• ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে

ম্যাগনেসিয়াম পেশী ফাংশন, শক্তি উত্পাদন, অক্সিজেন শোষণ এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যের একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে, ব্যায়ামের ক্ষেত্রে এগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখায় যে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।

একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করে।

এটি কোষের জন্য শক্তির প্রাপ্যতা বাড়ায় এবং পেশী থেকে ল্যাকটেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ল্যাকটেট ব্যায়ামের মাধ্যমে তৈরি হতে পারে এবং পেশী ব্যথায় অবদান রাখতে পারে।

আরও কী, ম্যালিক অ্যাসিড পেশী পুনরুদ্ধারের প্রচার এবং সহনশীল ক্রীড়াবিদদের ক্লান্তি কমানোর ক্ষমতার জন্যও অধ্যয়ন করা হয়েছে।

• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে

ফাইব্রোমায়ালজিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা সারা শরীর জুড়ে পেশী ব্যথা এবং কোমলতা সৃষ্টি করে।

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট এর লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

80 জন মহিলার একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্তদের রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে।

যখন মহিলারা 8 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট গ্রহণ করেন, তখন তাদের উপসর্গ এবং তারা যে টেন্ডার পয়েন্টগুলি অনুভব করেছিল তার সংখ্যা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।