ประโยชน์ต่อสุขภาพของแมกนีเซียมมาเลต

“ในการเปรียบเทียบโดยตรง แมกนีเซียมมาเลทและแมกนีเซียมไกลซิเนตมีแนวโน้มที่จะอยู่ในรูปแบบที่มีการดูดซึมได้มากกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับแมกนีเซียมอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร” Keatley กล่าว “ในทางกลับกัน แมกนีเซียมออกไซด์ แม้ว่าจะมีประโยชน์สำหรับจุดประสงค์บางอย่าง (เช่น การบรรเทาอาการท้องผูกในระยะสั้น) แต่ก็อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาการขาดแมกนีเซียมเนื่องจากมีการดูดซึมต่ำกว่า” เขากล่าวเสริม “แมกนีเซียมคลอไรด์กระทบพื้นตรงกลางในแง่ของการดูดซึม”

ผลประโยชน์ที่เป็นไปได้

การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นถึงคุณประโยชน์ที่เป็นไปได้ของแมกนีเซียม

แม้ว่าจะไม่ได้เน้นไปที่แมกนีเซียมมาเลททั้งหมด แต่ก็อาจมีประโยชน์เช่นเดียวกัน ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับแมกนีเซียมมาเลตเป็นพิเศษ

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการที่อาจเกี่ยวข้องกับแมกนีเซียมมาเลต

• อาจเพิ่มอารมณ์

แมกนีเซียมถูกใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้ามาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1920

สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ 8,894 คนพบว่าการบริโภคแมกนีเซียมที่ต่ำมากมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อภาวะซึมเศร้า

งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการรับประทานแมกนีเซียมสามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้

การทบทวนการศึกษา 27 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้าที่ลดลง โดยแนะนำว่าการรับประทานอาหารเสริมสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตได้

• อาจปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณที่สูงขึ้นอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2

การเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความไวของอินซูลินได้

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ลำเลียงน้ำตาลจากกระแสเลือดไปยังเนื้อเยื่อ การเพิ่มความไวของอินซูลินสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณใช้ฮอร์โมนที่สำคัญนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

การทบทวนการศึกษา 18 ชิ้นครั้งใหญ่พบว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังเพิ่มความไวของอินซูลินในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

• อาจเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ การผลิตพลังงาน การดูดซึมออกซิเจน และความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งทั้งหมดนี้ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการออกกำลังกาย

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพได้

การศึกษาในสัตว์ทดลองชิ้นหนึ่งพบว่าแมกนีเซียมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ช่วยเพิ่มความพร้อมของพลังงานให้กับเซลล์และช่วยกำจัดแลคเตทออกจากกล้ามเนื้อ แลคเตทสามารถสร้างขึ้นได้จากการออกกำลังกายและทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ยิ่งไปกว่านั้น กรดมาลิกยังได้รับการศึกษาถึงความสามารถในการส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดความเหนื่อยล้าในนักกีฬาที่มีความอดทน

• อาจช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้

Fibromyalgia เป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและกดเจ็บทั่วร่างกาย

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าแมกนีเซียมมาเลตสามารถช่วยลดอาการได้

การศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 80 คนพบว่าระดับแมกนีเซียมในเลือดมีแนวโน้มลดลงในผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia

เมื่อผู้หญิงรับประทานแมกนีเซียมซิเตรต 300 มก. ต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ อาการและจำนวนจุดที่กดเจ็บของพวกเธอลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม