Hoeveel weet ons van Black Cohosh?

Wat is dit?

Swart cohosh (Actaea racemose) is 'n boskruid wat inheems is aan Noord-Amerika. Die wortel word as medisyne gebruik en word dikwels gebruik vir estrogeenverwante toestande. In sommige dele van die liggaam kan swart cohosh die effekte van estrogeen verhoog. In ander dele van die liggaam kan swart cohosh die effekte van estrogeen verminder. Swart cohosh moet nie beskou word as 'n "kruie-estrogeen" of 'n plaasvervanger vir estrogeen nie.

Mense gebruik gewoonlik swart cohosh vir simptome van menopouse, premenstruele sindroom (PMS), pynlike menstruasie, swak en bros bene, en baie ander toestande, daar is geen goeie wetenskaplike bewyse om die meeste van hierdie gebruike te ondersteun nie.

Moenie swart cohosh met blou cohosh of wit cohosh verwar nie. Dit is onverwante plante.

Voordele en gebruike

Black cohosh het 'n aantal potensiële voordele - meeste van hulle hou verband met vroue se gesondheid of hormonale balans. Tog, met die uitsondering van menopouse simptome, is daar min bewyse om die gebruik daarvan vir enige van hierdie toestande te ondersteun.

Menopouse en menopouse simptome

Die verligting van menopouse simptome is die rede waarom die meeste mense swart cohosh gebruik, en dit is een van die gebruike wat die mees oortuigende bewyse het om dit te ondersteun.

In 'n 2018-studie van 80 menopousale vroue wat warm gloede ervaar het, het diegene wat vir 8 weke daagliks 20 milligram (mg) swartkohosh aangevul het, aansienlik minder en minder ernstige warm gloede gerapporteer as voordat hulle met die aanvulling begin het.

Wat meer is, ander menslike studies het soortgelyke bevindings bevestig. Alhoewel groter studies nodig is, blyk swart cohosh voordelig te wees om menopouse simptome te verlig.

• Vroue se gesondheid

Black cohosh word ook gebruik vir 'n aantal ander doeleindes wat verband hou met vroue se gesondheid. Die bewyse wat hierdie voordele ondersteun, is egter nie so sterk soos die bewyse wat die voordele daarvan vir menopouse en vrugbaarheid ondersteun nie.

Hier is nog 'n paar redes waarom vroue swart cohosh kan gebruik om hormonale balans te ondersteun:

Vrugbaarheid: Sommige ouer, kleiner studies het bevind dat die gebruik van swart cohosh in kombinasie met clomiphene citrate (Clomid) diegene met onverklaarbare onvrugbaarheid kan help. NewerTrusted Source-navorsing het egter geen bewyse gevind om hierdie bewerings te ondersteun nie.

Menstruele siklusregulering: Hierdie studies het ook bevind dat swart cohosh vroue met of sonder PCOS wat vrugbaarheidsbehandelings soos Clomid ontvang, kan help om hul menstruele siklus te reguleer. Maar meer navorsing is nodig om dit te ondersteun.

Fibroïede: Een studie van 3 maande in 244 postmenopousale vroue het bevind dat daaglikse aanvulling met 40 mg swart cohosh die grootte van uteriene fibroïede met tot 30% kan verminder.

Premenstruele sindroom (PMS) en premenstruele disforiese versteuring (PMDD): Alhoewel daar sommige bewerings aanlyn is dat swart cohosh met PMS of PMDD kan help, is daar geen wesenlike bewyse om dit te ondersteun nie.

Kanker Black cohosh het 'n mate van potensieel estrogeniese aktiwiteit, wat beteken dat dit optree soos die hormoon estrogeen, wat borskanker kan vererger of jou borskankerrisiko kan verhoog. Die meeste studies toon egter dat swart cohosh nie jou risiko vir borskanker beïnvloed nie. Trouens, navorsing het getoon dat die neem van swart cohosh geassosieer word met 'n verminderde risiko van borskanker. Een studie het ook getoon dat swart cohosh-uittreksel anti-estrogeenaktiwiteit toon en gehelp het om die verspreiding van borskankerselle te vertraag. Tog, meer navorsing moet gedoen word om die verband tussen borskanker en swart cohosh te verstaan.

• Geestesgesondheid

Black cohosh kan 'n paar voordelige uitwerking op geestesgesondheid hê, veral by vroue wat menopouse is.

Een oorsig van studies het die gebruik van kruieaanvullings vir angs en depressie by vroue in menopouse ondersoek. Navorsers het bevind dat aanvulling met swart cohosh geen effek op angs gehad het nie, maar dit is gekoppel aan beduidende verbeterings in sielkundige simptome.

Tog is meer navorsing nodig voordat die effek van swart cohosh op geestesgesondheid ten volle verstaan ​​word.

• Slaap

Alhoewel daar min bewyse is dat swart cohosh slaap kan verbeter, kan dit help om simptome te verminder wat slaapstoornisse in menopousale vroue veroorsaak, soos warm gloede.

'n Studie van 2015 onder 42 vroue wat in menopouse is, het egter bevind dat aanvulling met swart kohosh blykbaar slaapduur en kwaliteit verbeter.

Nog 'n studie het opgemerk dat 'n kombinasie van swart cohosh en ander verbindings - insluitend chasteberry, sink, gemmer en hyaluronzuur - gehelp het om warm gloede te verbeter wat met slapeloosheid en angs geassosieer word.

Tog is dit moeilik om te sê of swartkohosh of een van die ander bestanddele die voordelige verbinding in hierdie mengsel was.

• Gewigsverlies

Menopousale vroue loop dalk 'n groter risiko. Betroubare bron van ongewenste gewigstoename, aangesien hul estrogeenvlakke natuurlik afneem.

Teoreties, omdat swart cohosh estrogeniese effekte kan vertoon, kan dit 'n klein voordelige uitwerking hê op gewigsbestuur in menopousale vroue.

Die bewyse om dit te ondersteun is egter minimaal. Meer en groter menslike studies is nodig om die verband, indien enige, tussen swart cohosh en gewigsbestuur te verstaan.

Newe-effekte en voorsorgmaatreëls

Black cohosh het 'n paar potensiële newe-effekte, maar hulle is tipies sag. Dit sluit betroubare bron in:

• spysverteringsteuring
• veluitslag
• infeksie
• spierpyn
• borspyn of vergroting
• vlekke of bloeding buite jou menstruele siklus

Dosis en hoe om te neem

Black cohosh is beskikbaar in kapsule, vloeibare uittreksel of teevorm. Dosisaanbevelings verskil baie tussen swart cohosh-handelsmerke. Tipiese dosisse is oral van 8–160 mg daaglikse gestandaardiseerde swartkohosh-ekstrak of poeier. Sommige gesondheidsorgpersoneel beweer dat jy nie swart cohosh vir langer as 6 maande tot 1 jaar moet neem nie weens die geringe potensiaal om lewerskade te veroorsaak.

Boonop word swart cohosh dikwels verkoop in versnitte wat ander kruieaanvullings bevat, insluitend:

• Rooi klawer:Navorsing van 2009 dui daarop dat swart cohosh en rooi klawer saam geneem kan word om te help om menopouse simptome te beheer. Maar daar is geen bewyse dat hulle meer effektief is as 'n placebo nie.
• Ek is isoflavone:Soos swart cohosh, bevat soja fito-oestrogenen wat kan help om hormonale probleme of menopouse simptome te verbeter. Daar is egter min huidige bewyse om hierdie potensiële gevolge te ondersteun.
• John's wort:In kombinasie met swart cohosh, blyk St. John's wort 'n paar gunstige uitwerking op menopouse simptome te hê.
• Chasteberry:Chasteberry en swart cohosh-aanvullings word verkoop vir verligting van menopouse-simptome, maar daar is min bewyse dat dit meer effektief is as 'n placebo.
• Dongquai:Black cohosh en dong quaiare het beweer dat hulle menopouse simptome verminder en moontlik kraam by swanger vroue veroorsaak, maar daar is geen bewyse om dit te ondersteun nie.
• Vitamien C:Vitamien C word aanlyn saam met swart cohosh aanbeveel om te help om miskraam of aborsie te veroorsaak in die geval van 'n ongewenste swangerskap. Daar is egter geen bewyse om hierdie gebruik te ondersteun nie.

Ter afsluiting, Black cohosh het groot potensiaal en word voortdurend ondersoek vir sy talle gesondheidsvoordele. Aogubio se verbintenis tot die ontwikkeling van voedingsmiddels, aanvullings en produkte vir verskeie industrieë wat Black cohosh gebruik, beklemtoon die maatskappy se verbintenis om die krag van natuurlike stowwe te benut om menslike gesondheid te verbeter. Soos navorsing en begrip van Black Cohosh aanhou ontwikkel, is dit duidelik dat kragtige Black Cohosh 'n groot belofte inhou vir die toekoms van natuurlike gesondheid.

Artikel skryf: Miranda Zhang