ক্রিল তেল কি জন্য ভাল?

ক্রিল তেল কি?

আওগুবিও ক্রিল তেলটি আন্টার্কটিক ক্রিল নামক ক্ষুদ্র ক্রাস্টেসিয়ান থেকে প্রাপ্ত। এই সামুদ্রিক প্রাণীগুলি তিমি, সীল, পেঙ্গুইন এবং অন্যান্য পাখি সহ অনেক প্রাণীর জন্য একটি খাদ্যের প্রধান।

ক্রিল তেল মাছের তেলের চেয়ে আলাদা দেখায়। মাছের তেল সাধারণত হলুদ রঙের হয়, তবে অ্যাটাক্সানথিন নামক একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিল তেলকে লালচে রঙ দেয়।

ক্রিল তেল একটি ক্ষুদ্র, চিংড়ির মতো সামুদ্রিক প্রাণী থেকে আসে। এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড eicosapentaenoic অ্যাসিড (EPA) এবং docosahexaenoic অ্যাসিড (DHA) সমৃদ্ধ।

ক্রিল তেলের সুবিধাগুলি এর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সামগ্রী থেকে আসে বলে মনে হয়। শরীর তার নিজস্ব অনেক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে না। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যথা এবং ফোলা কমাতে পারে এবং রক্তকে সহজেই জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।

ক্রিল তেলকে অ্যালগাল অয়েল, কড লিভার অয়েল, ফিশ অয়েল বা হাঙ্গর লিভার অয়েলের সাথে গুলিয়ে ফেলবেন না। এগুলো এক নয়।

ক্রিল তেলে আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, ফ্রি র‌্যাডিকেল নামক অণুগুলির দ্বারা সৃষ্ট এক ধরণের কোষের ক্ষতি।

ক্রিল তেলে অ্যাটাক্সানথিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বেশিরভাগ মাছের তেলে পাওয়া যায় না।

অনেক লোক দাবি করে যে ক্রিল তেলে থাকা অ্যাটাক্সান্থিন এটিকে জারণ থেকে রক্ষা করে এবং তাকটিতে র্যাসিড হওয়া থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, কোন সুনির্দিষ্ট গবেষণা এই দাবি নিশ্চিত করেনি।

যাইহোক, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে astaxanthin এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য কিছু হার্টের স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিচ্ছিন্ন অ্যাটাক্সানথিন ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়েছে এবং হালকা উচ্চ রক্তের লিপিডযুক্ত লোকেদের মধ্যে "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়িয়েছে।

 

তবুও, এই গবেষণায় আপনি সাধারণত ক্রিল তেলের পরিপূরকগুলি থেকে যেগুলি পান তার চেয়ে অনেক বড় মাত্রায় অ্যাটাক্সানথিন সরবরাহ করেছেন। অল্প পরিমাণে একই সুবিধা প্রদান করবে কিনা তা স্পষ্ট নয়।

ক্রিল তেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

• স্বাস্থ্যকর চর্বি চমৎকার উৎস

ক্রিল তেল এবং মাছের তেল উভয়েই ওমেগা -3 ফ্যাট EPA এবং DHA ধারণ করে।

যাইহোক, কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে ক্রিল তেলে পাওয়া চর্বিগুলি মাছের তেলের তুলনায় শরীরের পক্ষে ব্যবহার করা সহজ হতে পারে, যেহেতু মাছের তেলে বেশিরভাগ ওমেগা -3 চর্বি ট্রাইগ্লিসারাইডের আকারে সংরক্ষণ করা হয়।

অন্যদিকে, ক্রিল তেলে ওমেগা -3 ফ্যাটের একটি বড় অংশ ফসফোলিপিড নামক অণুর আকারে পাওয়া যায়, যা রক্ত ​​​​প্রবাহে শোষণ করা সহজ হতে পারে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ মাত্রা বাড়াতে মাছের তেলের চেয়ে ক্রিল তেল বেশি কার্যকরী, এবং অনুমান করে যে ওমেগা-৩ ফ্যাটের ভিন্ন রূপ কেন হতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় ক্রিল তেল এবং মাছের তেলে ইপিএ এবং ডিএইচএ-এর পরিমাণ সাবধানে মিলেছে এবং দেখা গেছে যে তেলগুলি রক্তে ওমেগা-3 এর মাত্রা বাড়াতে সমানভাবে কার্যকর।

ক্রিল তেল আসলে মাছের তেলের চেয়ে ওমেগা -3 ফ্যাটের একটি আরও কার্যকর, জৈব উপলভ্য উৎস কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

• প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে

ক্রিল তেলে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের শরীরে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ফাংশন রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, ক্রিল তেল অন্যান্য সামুদ্রিক ওমেগা -3 উত্সগুলির তুলনায় প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও কার্যকর হতে পারে কারণ এটি শরীরের পক্ষে ব্যবহার করা সহজ বলে মনে হয়।

আরও কী, ক্রিল তেলে অ্যাটাক্সানথিন নামক একটি গোলাপী-কমলা রঙ্গক রয়েছে, যা প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে।

কয়েকটি গবেষণা প্রদাহের উপর ক্রিল তেলের নির্দিষ্ট প্রভাবগুলি অন্বেষণ করতে শুরু করেছে।

একটি পরীক্ষা-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মানুষের অন্ত্রের কোষে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তিত হলে প্রদাহ-সৃষ্টিকারী অণুগুলির উত্পাদন হ্রাস করে।

রক্তে চর্বির মাত্রা সামান্য বেড়েছে এমন 25 জনের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দৈনিক 1,000-মিলিগ্রাম ক্রিল তেলের পরিপূরক গ্রহণ করলে 2,000-মিলিগ্রাম বিশুদ্ধ ওমেগা-3 এর দৈনিক পরিপূরক থেকে আরও কার্যকরভাবে প্রদাহের চিহ্নিতকারীর উন্নতি হয়।

এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সহ 90 জনের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ক্রিল তেল গ্রহণ করা এক মাস পর প্রদাহের মার্কার 30% পর্যন্ত কমাতে যথেষ্ট।

 

যদিও ক্রিল তেল এবং প্রদাহের তদন্তে শুধুমাত্র কয়েকটি গবেষণা রয়েছে, তারা সম্ভাব্য উপকারী ফলাফল দেখিয়েছে।

• আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্টে ব্যথা কমাতে পারে

কারণ ক্রিল তেল প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয়, এটি বাতের উপসর্গ এবং জয়েন্টে ব্যথাও উন্নত করতে পারে, যা প্রায়শই প্রদাহের ফলে হয়।

প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রিল তেল উল্লেখযোগ্যভাবে প্রদাহের একটি চিহ্নিতকারীকে হ্রাস করেছে আরও দেখা গেছে যে ক্রিল তেল রিউমাটয়েড বা অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের কঠোরতা, কার্যকরী বৈকল্য এবং ব্যথা হ্রাস করে।

হাল্কা হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্ত 50 জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর একটি দ্বিতীয়, ছোট কিন্তু ভালভাবে ডিজাইন করা গবেষণায় দেখা গেছে যে 30 দিনের জন্য ক্রিল তেল খাওয়ার ফলে অংশগ্রহণকারীদের ঘুম এবং দাঁড়িয়ে থাকার সময় তাদের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এটি তাদের গতির পরিধিও বাড়িয়েছে।

উপরন্তু, গবেষকরা আর্থ্রাইটিসের সাথে ইঁদুরে ক্রিল তেলের প্রভাব অধ্যয়ন করেছেন। ইঁদুররা যখন ক্রিল তেল গ্রহণ করেছিল, তখন তাদের আর্থ্রাইটিস স্কোর উন্নত হয়েছিল, কম ফোলা ছিল এবং তাদের জয়েন্টগুলোতে কম প্রদাহজনক কোষ ছিল।

যদিও এই ফলাফলগুলিকে সমর্থন করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, ক্রিল তেলের বাত এবং জয়েন্টের ব্যথার জন্য একটি সম্পূরক চিকিত্সা হিসাবে ভাল সম্ভাবনা রয়েছে বলে মনে হয়।

• রক্তের লিপিড এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে

ওমেগা-৩ ফ্যাট, এবং বিশেষভাবে ডিএইচএ এবং ইপিএ, হৃদয়-স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল রক্তের লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং ক্রিল তেলও কার্যকর বলে মনে হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ট্রাইগ্লিসারাইড এবং অন্যান্য রক্তের চর্বির মাত্রা কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে।

একটি গবেষণায় কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রায় ক্রিল তেল এবং বিশুদ্ধ ওমেগা -3 এর প্রভাবের তুলনা করা হয়েছে।

শুধুমাত্র ক্রিল তেল "ভাল" উচ্চ-ঘনত্ব-লাইপোপ্রোটিন (HDL) কোলেস্টেরল বাড়ায়। এটি প্রদাহের চিহ্নিতকারী কমাতে আরও কার্যকর ছিল, যদিও ডোজ অনেক কম ছিল। অন্যদিকে, খাঁটি ওমেগা -3 ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে আরও কার্যকর ছিল।

সাতটি গবেষণার একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে ক্রিল তেল "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে কার্যকর এবং এটি "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরলও বাড়াতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় অলিভ অয়েলের সাথে ক্রিল তেলের তুলনা করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে ক্রিল তেল ইনসুলিন প্রতিরোধের স্কোরকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে, সেইসাথে রক্তনালীগুলির আস্তরণের কার্যকারিতা।

ক্রিল তেল কীভাবে হৃদরোগের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে তা তদন্ত করার জন্য আরও দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার প্রয়োজন। কিন্তু এখনও পর্যন্ত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, এটি কিছু পরিচিত ঝুঁকির কারণগুলির উন্নতিতে কার্যকর বলে মনে হচ্ছে

• PMS উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে

সাধারণভাবে, ওমেগা -3 ফ্যাট খাওয়া ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে (19)।

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ বা ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা পিরিয়ডের ব্যথা এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (পিএমএস) লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিছু ক্ষেত্রে ব্যথার ওষুধের ব্যবহার কমাতে যথেষ্ট।

এটা দেখা যাচ্ছে যে ক্রিল তেল, যাতে একই ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাট থাকে, ঠিক ততটাই কার্যকর হতে পারে।

একটি গবেষণায় পিএমএস নির্ণয় করা মহিলাদের মধ্যে ক্রিল তেল এবং মাছের তেলের প্রভাবের তুলনা করা হয়েছে।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উভয় পরিপূরকের ফলে লক্ষণগুলিতে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে, ক্রিল তেল গ্রহণকারী মহিলারা মাছের তেল গ্রহণকারী মহিলাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ব্যথার ওষুধ গ্রহণ করেছেন।

এই সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে পিএমএস লক্ষণগুলির উন্নতিতে ওমেগা -3 ফ্যাটের অন্যান্য উত্সগুলির মতো ক্রিল তেল কমপক্ষে কার্যকর হতে পারে।

 

Aogubio হল ফার্মাকোলজিক্যালভাবে সক্রিয় পদার্থ, কাঁচামাল এবং উদ্ভিদের নির্যাস, মানুষের ব্যবহারের জন্য পরিপূরক উত্পাদনের জন্য নিউট্রাসিউটিক্যালস, ফার্মেসির জন্য পণ্য এবং ফার্মাসিউটিক্যাল, খাদ্য, পুষ্টি এবং প্রসাধনী শিল্পের জন্য উত্পাদন এবং বিতরণে বিশেষায়িত একটি কোম্পানি।