Kiom Ni Scias pri Black Cohosh?

Kio estas tio?

Nigra kohoŝo (Actaea racemose) estas arbarherbo indiĝena al Nordameriko. La radiko estas uzata kiel medicino kaj estas ofte uzata por estrogen-rilataj kondiĉoj. En iuj partoj de la korpo, nigra cohosh povus pliigi la efikojn de estrogeno. En aliaj partoj de la korpo, nigra cohosh povus malpliigi la efikojn de estrogeno. Nigra kohoŝo ne devus esti konsiderata kiel "herba estrogeno" aŭ anstataŭaĵo de estrogeno.

Homoj kutime uzas nigran cohosh por simptomoj de menopaŭzo, antaŭmenstrua sindromo (PMS), dolora menstruo, malfortaj kaj fragilaj ostoj, kaj multaj aliaj kondiĉoj, ne ekzistas bona scienca indico por subteni la plej multajn el ĉi tiuj uzoj.

Ne konfuzu nigran kohosh kun blua kohosh aŭ blanka kohosh. Ĉi tiuj estas neparencaj plantoj.

Profitoj kaj uzoj

Nigra cohosh havas kelkajn eblajn avantaĝojn - la plej multaj el ili rilatas al virina sano aŭ hormona ekvilibro. Tamen, kun la escepto de menopaŭzaj simptomoj, ekzistas malmulte da indico por subteni ĝian uzon por iu ajn el ĉi tiuj kondiĉoj.

Menopaŭzo kaj menopaŭzo simptomoj

Malpezigi simptomojn de menopaŭzo estas la kialo, ke plej multaj homoj uzas nigran kohoŝon, kaj ĝi estas unu el la uzoj, kiuj havas la plej konvinkan indicon por subteni ĝin.

En studo de 2018 de 80 menopaŭzaj virinoj, kiuj spertis varmajn fulmojn, tiuj, kiuj suplementis per 20 miligramoj (mg) da nigra kohoŝo ĉiutage dum 8 semajnoj, raportis signife malpli kaj malpli severajn fulmojn ol antaŭ ol ili komencis la suplementon.

Krome, aliaj homaj studoj konfirmis similajn rezultojn. Kvankam necesas pli grandaj studoj, nigra kohoŝo ŝajnas esti utila por mildigi la simptomojn de menopaŭzo.

• Virina sano

Nigra kohoŝo ankaŭ estas uzita por kelkaj aliaj celoj ligitaj al virina sano. Tamen, la indico subtenanta ĉi tiujn avantaĝojn ne estas tiel forta kiel la indico subtenanta ĝiajn avantaĝojn por menopaŭzo kaj fekundeco.

Jen kelkaj pliaj kialoj, kial virinoj povas uzi nigran cohosh por subteni hormonan ekvilibron:

Fekundeco: Iuj pli malnovaj, pli malgrandaj studoj trovis ke preni nigran cohosh en kombinaĵo kun klomifena citrato (Clomid) povas helpi tiujn kun neklarigita malfekundeco aŭ problemoj pri fekundeco rilataj al polikista ovaria sindromo (PCOS) pliigas iliajn ŝancojn ovuliĝi kaj gravediĝi. Tamen, pli nova esploro de Trusted Source ne trovis ajnan indicon por subteni ĉi tiujn asertojn.

Reguligo de menstrua ciklo: Ĉi tiuj studoj ankaŭ trovis, ke nigra cohosh povas helpi virinojn kun aŭ sen PCOS, kiuj ricevas fekundecajn traktadojn kiel Clomid, reguligi sian menstruan ciklon. Sed pli da esplorado estas necesa por subteni ĉi tion.

Fibroidoj: Unu 3-monata studo en 244 postmenopaŭzaj virinoj trovis, ke suplementado ĉiutage kun 40 mg da nigra kohoŝo povas malpliigi la grandecon de uteraj fibroidoj ĝis 30%.

Antaŭmenstrua sindromo (PMS) kaj antaŭmenstrua disfora malordo (PMDD): Kvankam estas iuj asertoj interrete, ke nigra cohosh povas helpi kun PMS aŭ PMDD, ne ekzistas granda evidenteco por subteni ĉi tion.

Kancero Nigra cohosh havas iun potenciale estrogenan agadon, kio signifas, ke ĝi kondutas kiel la hormona estrogeno, kiu povas plimalbonigi maman kanceron aŭ pliigi vian riskon de mamkancero. Tamen, plej multaj studoj montras, ke nigra cohosh ne influas vian riskon de mamo-kancero. Fakte, esplorado montris, ke preni nigran kohoŝon estis asociita kun malpliigita risko de mama kancero. Unu studo ankaŭ montris, ke nigra cohosh-ekstrakto elmontris kontraŭ-estrogenan agadon kaj helpis malrapidigi la disvastiĝon de mamkancero-ĉeloj. Tamen, pli da esplorado devas esti farita por kompreni la ligon inter mama kancero kaj nigra cohosh.

• Mensa sano

Nigra kohoŝo povas havi kelkajn utilajn efikojn al menshigieno, precipe en menopaŭzaj virinoj.

Unu revizio de studoj Fidata Fonto esploris la uzon de herbaj suplementoj por angoro kaj depresio en menopaŭzaj virinoj. Esploristoj trovis, ke suplementado kun nigra cohosh havis neniun efikon al angoro, sed ĝi estis ligita al signifaj plibonigoj en psikologiaj simptomoj.

Tamen, pli da esplorado estas necesa antaŭ ol la efiko de nigra cohosh sur mensa sano estas plene komprenita.

• Dormu

Kvankam estas malmulte da evidenteco, ke nigra cohosh povas plibonigi dormon, ĝi povas helpi redukti simptomojn, kiuj kaŭzas dormajn perturbojn en menopaŭzaj virinoj, kiel varmego.

Tamen, studo de 2015 en 42 menopaŭzaj virinoj trovis, ke suplementado kun nigra kohoŝo ŝajnis plibonigi dorman daŭron kaj kvaliton.

Alia studo, Trusted Source, rimarkis, ke kombinaĵo de nigra kohoŝo kaj aliaj komponaĵoj - inkluzive de kastanbero, zinko, zingibro kaj hialurona acido - helpis plibonigi varmajn fulmojn asociitajn kun sendormeco kaj angoro.

Tamen, estas malfacile diri ĉu nigra cohosh aŭ unu el la aliaj ingrediencoj estis la utila kunmetaĵo en ĉi tiu miksaĵo.

• Perdo de pezo

Menopaŭzaj virinoj povas havi pli grandan riskon de nedezirata pezo, ĉar iliaj estrogenaj niveloj nature malpliiĝas.

Teorie, ĉar nigra cohosh povas elmontri estrogenajn efikojn, ĝi povas havi malgrandan utilan efikon al pezo-administrado en menopaŭzaj virinoj.

Tamen, la indico por subteni ĉi tion estas minimuma. Pli kaj pli grandaj homaj studoj estas bezonataj por kompreni la ligon, se ekzistas, inter nigra cohosh kaj pezo-administrado.

Kromaj efikoj kaj antaŭzorgoj

Nigra cohosh havas iujn eblajn kromefikojn, sed ili estas kutime mildaj. Ili inkluzivas Fidinda Fonto:

• digesta maltrankvilo
• haŭtaj erupcioj
• infekto
• muskola doloro
• brusto doloro aŭ pligrandiĝo
• makulado aŭ sangado ekster via menstrua ciklo

Dozo kaj kiel preni

Nigra kohoŝo haveblas en kapsulo, likva ekstrakto aŭ tea formo. Rekomendoj pri dozo varias vaste inter nigraj kokosmarkoj. Tipaj dozoj estas ie ajn de 8-160 mg de normigita nigra cohosh ekstrakto aŭ pulvoro ĉiutage. Iuj sanprofesiuloj asertas, ke vi ne devas preni nigran kohoŝon dum pli ol 6 monatoj ĝis 1 jaro pro ĝia eta potencialo kaŭzi hepatan damaĝon.

Plie, nigra kohoŝo ofte estas vendita en miksaĵoj enhavantaj aliajn herbajn suplementojn, inkluzive de:

• Ruĝa trifolio:Esploro de 2009 Fidataj Fontoj sugestas, ke nigra kohosh kaj ruĝa trifolio povas esti prenitaj kune por helpi administri menopaŭzajn simptomojn. Sed ne estas evidenteco, ke ili estas pli efikaj ol placebo.
• Mi estas izoflavonoj:Kiel nigra cohosh, sojo enhavas fitoestrogenojn, kiuj povas helpi plibonigi hormonajn problemojn aŭ menopaŭzajn simptomojn. Tamen, ekzistas malmulte da aktuala indico por subteni ĉi tiujn eblajn efikojn.
• Herbo:En kombinaĵo kun nigra kohosh, la herbo aperas por havi iujn utilajn efikojn sur la simptomoj de menopaŭzo.
• Chasteberry:Kastabero kaj nigra cohosh-suplementoj estas venditaj por menopaŭza simptomo, sed estas malmulte da indico, ke ili estas pli efikaj ol placebo.
• Dongquai:Nigra cohosh kaj dong quaiare asertis redukti menopaŭzajn simptomojn kaj eble indukti naskon en gravedaj virinoj, sed ne ekzistas pruvo por subteni tion.
• Vitamino C:Vitamino C estas rekomendita interrete kune kun nigra cohosh por helpi instigi aborton aŭ aborton en la kazo de nedezirata gravedeco. Tamen, ne ekzistas evidenteco por subteni ĉi tiun uzon.

Konklude, Nigra cohosh havas grandan potencialon kaj estas konstante esplorita pro siaj multaj sanaj avantaĝoj. La engaĝiĝo de Aogubio al evoluigado de nutraceŭtikaĵoj, suplementoj kaj produktoj por diversaj industrioj uzantaj Nigran cohosh substrekas la engaĝiĝon de la firmao utiligi la potencon de naturaj substancoj por plibonigi homan sanon. Ĉar esplorado kaj kompreno de Nigra kohoŝo daŭre evoluas, estas klare, ke potenca Nigra kohoŝo havas grandan promeson por la estonteco de natura sano.

Artikolskribo: Miranda Zhang