Dèan sgrùdadh air dìomhaireachdan gorm Spirulina?

Dè a th 'ann an Blue Spirulina?

Spirulina gorm'S e earrann nàdarra a th' ann a thàinig bho ghnèithean sònraichte de lìonanaich ghorm-uaine, gu sònraichteArthrospira platensis. Tha e ainmeil airson a dath gorm beòthail, ga fhàgail na ghrìtheid mòr-chòrdte ann an gnìomhachas a’ bhidhe is na dibhe, a bharrachd air ann am bathar slàinte is sunnd.

Spirulina gormanns a bheil pigment cumhachdach antioxidant ris an canar phycocyanin, a tha an urra ri a dath gorm sònraichte. Tha e a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann, leithid togalaichean anti-inflammatory, taic antioxidant agus àrdachadh siostam dìon.

Gu tric air a chleachdadh mar àidseant dath bìdh nàdarra ann an smoothies, milseagan, deochan agus diofar chruthan còcaireachd, bidh spirulina gorm a ’cur dath tarraingeach gorm no turquoise ri soithichean, agus aig an aon àm a’ brosnachadh slàinte. Is e stuth làn beathachaidh a th’ ann, anns a bheil vitamain riatanach, leithid vitimín B12; mèinnirean, nam measg iarann, calcium agus magnesium; pròtain; agus todhar buannachdail eile a chuireas ri taic beathachaidh iomlan.

Fhad 's a thaspirulina gormagus bidh spirulina uaine gu tric troimh-chèile, tha iad a’ tighinn bho dhiofar ghnèithean de lìonanaich agus tha feartan sònraichte aca.

Seo na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar an dà:

• Stòr:Tha spirulina gorm a 'tighinn bho ghnèithean sònraichte de lìonanaich ghorm-uaine, gu sònraichteArthrospira platensis. Tha spirulina uaine, air an làimh eile, mar as trice a 'toirt iomradh air a' phùdar spirulina cunbhalach a gheibhear bhon ghnèArthrospira platensisneoArthrospira as àirde, aig a bheil dath uaine.
• Dath agus dath:Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar spirulina gorm agus spirulina uaine an co-dhèanamh pigment aca. Bidh spirulina gorm a’ faighinn a dath gorm dian bhon dath phycocyanin, a tha na dhath gorm le feartan antioxidant. Bidh spirulina uaine a’ faighinn a dath uaine bho mheasgachadh de chlorophyll (dath uaine) agus pigmentan eile.
• Susbaint beathachaidh:Tha an dà spirulina gorm agus spirulina uaine làn beathachaidh agus tha iad a’ tabhann grunn bhiotamain, mèinnirean agus pròtain. Faodaidh an susbaint beathachaidh aca, leithid pròtain agus susbaint bhiotamain B12, a bhith coltach ri chèile leis gu bheil iad a’ tighinn bho ghnèithean algae coltach ris, ach bidh an dearbh cho-dhèanamh beathachaidh ag atharrachadh a rèir nan suidheachaidhean a tha a’ fàs, dòighean giullachd agus suaicheantasan.
• Cleachdadh agus Iarrtasan:Tha spirulina gorm air a chleachdadh sa mhòr-chuid mar àidseant dath bìdh nàdarra gus dath beòthail gorm no turquoise a chuir ri biadhan is deochan. Tha spirulina uaine, air an làimh eile, air a chleachdadh gu cumanta mar leasachadh daithead air sgàth a phròifil beathachaidh beairteach. Tha e gu tric ri fhaighinn ann an cruth pùdar no capsail agus mar as trice air a chaitheamh airson na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aige.

Seo cuid de na seòrsaichean feamainn is lìonanaich as cumanta a thathas a’ cleachdadh mar bhiadhan agus/no mar stuthan cur-ris:

• Hijiki
• Wakame
• Càileachd
• Ceilp
• Tha thu ag iarraidh
• Kombu
• Uèir
• CANAIDH
• Còinneach mara
• Spirulina
• Briseadh-bladder

Sochairean

Fhad ‘s a gheibh spirulina uaine barrachd creideas airson na buannachdan slàinte aige,spirulina gorma’ tabhann grunn, cuideachd. Seo briseadh sìos de na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aige:

1. Feartan Antioxidant agus Anti-inflammatory

Tha feartan antioxidant cumhachdach aig Phycocyanin, am pàirt gnìomhach de spirulina gorm, a chuidicheas le bhith a’ dìon cheallan an aghaidh cuideam oxidative agus milleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil phycocyanin cuideachd a' taisbeanadh buaidhean anti-inflammatory, a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sèid anns a' bhodhaig.

2. Taic siostam dìonachd

Chaidh na micronutrients ann an spirulina gorm a lorg gus obair siostam dìon a neartachadh. Bidh bhiotamain C, E agus B6 a’ brosnachadh cinneasachadh cheallan fala geal agus a’ toirt taic do ghnìomhachd cheallan marbhadh nàdarra, aig a bheil pàirt deatamach ann a bhith a’ cuir an-aghaidh galairean is ghalaran.

3. Detoxification agus Taic grùthan

Tha Phycocyanin air comas a nochdadh mar detoxifier nàdurrach, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig. Dh’ fhaodadh e cuideachd buannachdan dìon grùthan a thabhann le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh enzyman grùthan riatanach a bheir taic do phròiseasan detoxification.

4. Ath-bheothachadh Eacarsaich agus Taic Muscle

Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh, leis gu bheil spirulina gorm beairteach ann an antioxidants, gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative air adhbhrachadh le eacarsaich agus milleadh fèithe, a dh’ fhaodadh a bhith na chuideachadh ann an ath-bheothachadh às deidh eacarsaich agus ag àrdachadh coileanadh eacarsaich.

5. Feartan an-aghaidh aillse

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, tha sgrùdaidhean tràth air nochdadh gum faodadh feartan an-aghaidh aillse a bhith aig antioxidants phycocyanin ann an spirulina gorm. Tha e air gealladh a nochdadh ann a bhith a’ cur bacadh air fàs cuid de cheallan aillse agus a’ brosnachadh apoptosis (bàs cealla) ann an ceallan tumhair.

Mar a chleachdas tu / dosage

Tha blas caran tlàth air spirulina gorm, a thathas ag ràdh gu bheil e beagan talmhainn no feurach, le molaidhean seòlta air feamainn. An coimeas ri spirulina uaine, tha am blas tòrr nas socraiche ach faodaidh e atharrachadh a rèir an dùmhlachd agus na grìtheidean eile leis a bheil e measgaichte.

Faodar spirulina gorm a chleachdadh ann an diofar dhòighean gus dath beòthail gorm no turquoise a chur ri biadh is deochan. Seo cuid de dhòighean cumanta air spirulina gorm a chleachdadh:

1. Smoothies agus deochan:Cuir beagan de phùdar spirulina gorm ris na smoothies, crathadh no sùgh agad gus dath gorm beòthail a thoirt dhaibh. Tòisich le tomhas beag, agus atharraich a rèir an sgàil ghorm a tha thu ag iarraidh.
2. Milsean agus bathar bèicearachd:Cuir a-steach pùdar spirulina gorm ann am milseagan mar maragan, reòiteagan, bobhlaichean iogart no maragan sìol chia gus tòna gorm tarraingeach a chuir ris, agus aig an aon àm àrdachadh susbaint beathachaidh. Faodar a chleachdadh cuideachd ann an cèicean, muffins no briosgaidean airson tionndadh dath sònraichte.
3. Sauces agus dreasaichean:Meudaich pùdar spirulina gorm ann an sàsaichean uachdarach, dreasan salad no dips gus atharrachaidhean gorm tarraingeach a chruthachadh. Bi mothachail air co-chòrdalachd blas, agus atharraich an tomhas gus nach cuir thu cus blas air.
4. Bobhlaichean smoothie:Faodar spirulina gorm a chleachdadh gus bobhlaichean rèidhidh tarraingeach a chruthachadh. Measgaich e le measan reòta agus bunait liùlach de do roghainn, agus an uairsin cuir mullach air leis na mullaich as fheàrr leat mar granola, measan ùra, flakes cnò-chnò no cnothan.
5. Cleachdaidhean cruthachail eile:Tha gorm spirulina na dhath bìdh nàdarra a dh’ fhaodar a chleachdadh ann an grunn thagraidhean còcaireachd cruthachail, leithid a bhith a’ dèanamh pancagan le dath gorm, waffles no pasta. Cleachd do mhac-meanmna, agus feuch diofar reasabaidhean.

Nuair a cleachdadhpùdar spirulina gorm, tha e cudromach tòiseachadh le tomhas beag agus àrdachadh mean air mhean gus an dath a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Faodaidh dian an dubhar gorm atharrachadh a rèir na tha air a chleachdadh agus na grìtheidean leis a bheil e measgaichte.

A bharrachd air an sin, bi mothachail gum faodadh a bhith a 'cleachdadh cus spirulina gorm blas searbh, agus mar sin tha e nas fheàrr a chleachdadh ann am measadh.

Chan eil dosachadh àbhaisteach stèidhichte gu h-uile-choitcheann airson an colorant, mar sin tòisich le pinch beag no timcheall air 1/4 gu 1/2 teaspoon de phùdar spirulina gorm, agus atharraich mar a dh ’fheumar.

Ann an cùisspirulina gormcungaidhean-leigheis no capsalan, lean an stiùireadh dosage a chaidh a mholadh leis an neach-dèanamh. Ma tha thu a’ beachdachadh air spirulina gorm a chleachdadh mar leasachadh daithead airson na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram slàinte gus faighinn a-mach an dòs iomchaidh airson na feumalachdan sònraichte agad.

Miranda Zhang