Wéi vill wësse mir iwwer Black Cohosh?

Wat ass dat?

Black Cohosh (Actaea racemose) ass e Bësch Kraider gebierteg an Nordamerika. D'Wurzel gëtt als Medizin benotzt a gëtt dacks fir Östrogen-verwandte Bedéngungen benotzt. An e puer Deeler vum Kierper, schwaarz Cohosh kéint d'Effekter vun estrogen Erhéijung. An aneren Deeler vum Kierper kann schwaarze Cohosh d'Effekter vum Östrogen reduzéieren. Schwaarz Cohosh sollt net als "Kräiderestrogen" oder als Ersatz fir Östrogen geduecht ginn.

D'Leit benotzen allgemeng schwaarze Cohosh fir Symptomer vu Menopause, Premenstrual Syndrom (PMS), schmerzhafte Menstruatioun, schwaach a bréchege Schanken, a vill aner Konditiounen, et gëtt keng gutt wëssenschaftlech Beweiser fir déi meescht vun dëse Gebrauch z'ënnerstëtzen.

Verwiesselt net schwaarze Cohosh mat bloe Cohosh oder wäisse Cohosh. Dëst sinn net verwandte Planzen.

Virdeeler a Gebrauch

Black Cohosh huet eng Rei vu potenziellen Virdeeler - déi meescht vun hinnen am Zesummenhang mat der Gesondheet vun de Fraen oder hormonell Gläichgewiicht. Awer, mat Ausnam vu Menopause Symptomer, gëtt et wéineg Beweiser fir seng Notzung fir eng vun dëse Konditiounen z'ënnerstëtzen.

Menopause a Menopause Symptomer

D'Erliichterung vun der Menopause Symptomer ass de Grond firwat déi meescht Leit schwaarze Cohosh benotzen, an et ass ee vun de Gebrauch déi déi zwéngendste Beweiser huet fir et z'ënnerstëtzen.

An enger Studie vun 2018 vun 80 menopausal Fraen, déi waarm Blëtz erlieft hunn, hunn déi, déi mat 20 Milligramm (mg) schwaarze Cohosh all Dag fir 8 Wochen ergänzt goufen, wesentlech manner a manner schwéier Blëtz gemellt wéi ier se ugefaang hunn d'Ergänzung.

Wat méi ass, aner mënschlech Studien hunn ähnlech Erkenntnisser bestätegt. Och wann gréisser Studien gebraucht ginn, schéngt schwaarze Cohosh ze sinn fir d'Menopause Symptomer ze léisen.

• Fraen d'Gesondheet

Black Cohosh gëtt och fir eng Rei aner Zwecker am Zesummenhang mat der Fraegesondheet benotzt. Wéi och ëmmer, d'Beweiser déi dës Virdeeler ënnerstëtzen ass net sou staark wéi d'Beweiser déi hir Virdeeler fir d'Menopause an d'Fruchtbarkeet ënnerstëtzen.

Hei sinn e puer méi Grënn firwat Fraen schwaarze Cohosh benotze fir den hormonellen Gläichgewiicht z'ënnerstëtzen:

Fruchtbarkeet: E puer eeler, méi kleng Studien hunn erausfonnt datt d'Schwaarz Cohosh a Kombinatioun mat Clomiphen Citrat (Clomid) huelen kann déi mat onerklärlecher Onfruchtbarkeet hëllefen. Wéi och ëmmer, neierTrusted Source Fuerschung huet keng Beweiser fonnt fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen.

Menstrual Zyklus Reguléierung: Dës Studien hunn och fonnt datt schwaarze Cohosh Frae mat oder ouni PCOS hëllefe kënnen, déi Fruchtbarkeetsbehandlungen wéi Clomid kréien, hire menstruellen Zyklus regelen. Awer méi Fuerschung ass néideg fir dëst z'ënnerstëtzen.

Fibroiden: Eng 3-Mount Studie bei 244 postmenopausale Fraen huet festgestallt datt d'Ergänzung all Dag mat 40 mg schwaarze Cohosh d'Gréisst vun de Gebärmutterfibroiden ëm bis zu 30% erofgoe kann.

Premenstrual Syndrom (PMS) a Premenstrual Dysphoric Stéierungen (PMDD): Och wann et e puer Fuerderungen online sinn datt schwaarze Cohosh mat PMS oder PMDD hëllefe kann, gëtt et keng substantiell Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen.

Kriibs Schwaarz Cohosh huet e puer potenziell estrogen Aktivitéit, dat heescht datt et sech wéi den Hormon Östrogen behält, wat Brustkrebs verschlechtert oder Äre Brustkrebsrisiko erhéijen. Wéi och ëmmer, déi meescht Studien weisen datt schwaarze Cohosh net Ären Brustkrebsrisiko beaflosst. Tatsächlech huet d'Fuerschung gewisen datt Schwaarz Cohosh mat engem reduzéierte Risiko vu Brustkrebs verbonne war. Eng Studie huet och gewisen datt schwaarze Cohosh Extrait Anti-Östrogen Aktivitéit huet an gehollef d'Verbreedung vu Broschtkriibszellen ze luesen. Trotzdem muss méi Fuerschung gemaach ginn fir d'Verbindung tëscht Brustkrebs a schwaarze Cohosh ze verstoen.

• Mental Gesondheet

Black Cohosh kann e puer positiv Auswierkungen op mental Gesondheet hunn, besonnesch bei menopausale Fraen.

Eng Iwwerpréiwung vu Studien huet d'Benotzung vun Kraiderergänzungen fir Besuergnëss an Depressioun bei menopausale Fraen ënnersicht. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Ergänzung mat schwaarze Cohosh keen Effekt op d'Angscht hat, awer et war mat bedeitende Verbesserunge vun de psychologesche Symptomer verbonnen.

Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht ier den Effekt vum schwaarze Cohosh op mental Gesondheet voll verstanen ass.

• Schlof

Och wann et wéineg Beweiser ass datt schwaarze Cohosh de Schlof verbesseren kann, kann et hëllefe Symptomer ze reduzéieren déi Schlofstéierunge bei menopausale Fraen verursaachen, sou wéi Hot Blëtz.

Wéi och ëmmer, eng 2015 Studie bei 42 menopausale Fraen huet festgestallt datt d'Ergänzung mat schwaarze Cohosh schénge Schlofdauer a Qualitéit ze verbesseren.

Eng aner Studie huet bemierkt datt eng Kombinatioun vu schwaarze Cohosh an aner Verbindungen - dorënner Chasteberry, Zénk, Ingwer, an Hyaluronsäure - gehollef d'Hëtztbléien ze verbesseren, déi mat Insomnia a Besuergnëss verbonne waren.

Trotzdem ass et schwéier ze soen ob schwaarze Cohosh oder ee vun den aneren Zutaten déi nëtzlech Verbindung an dëser Mëschung war.

• Gewiichtsverloscht

Menopausal Frae kënnen e erhéicht Risiko hunn.

Theoretesch, well schwaarze Cohosh estrogen Effekter ausweise kann, kann et e klengen positiven Effekt op d'Gewiichtsmanagement bei menopausale Fraen hunn.

Wéi och ëmmer, d'Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen ass minimal. Méi a méi grouss mënschlech Studien sinn néideg fir de Link ze verstoen, wann iwwerhaapt, tëscht schwaarze Cohosh a Gewiichtmanagement.

Side Effekter a Virsiichtsmoossnamen

Black Cohosh huet e puer potenziell Nebenwirkungen, awer si sinn typesch mëll. Si enthalen Trusted Source:

• Verdauung opgeregt
• Hautausschlag
• Infektioun
• Muskel Péng
• Brust Schmerz oder Vergréisserung
• Flecken oder Blutungen ausserhalb vun Ärem menstruellen Zyklus

Doséierung a wéi ze huelen

Black Cohosh ass verfügbar a Kapsel, flëssege Extrakt oder Téiform. Doséierung Empfehlungen variéieren wäit tëscht schwaarze Cohosh Marken. Typesch Dosen sinn iwwerall vun 8-160 mg Vertraulech Quell vu standardiséierte schwaarze Cohosh Extrakt oder Pulver all Dag. E puer Gesondheetsspezialisten behaapten datt Dir kee schwaarze Cohosh fir méi laang wéi 6 Méint bis 1 Joer sollt huelen wéinst sengem liichte Potenzial fir Leberschued ze verursaachen.

Zousätzlech gëtt schwaarze Cohosh dacks a Mëschunge verkaaft, déi aner Kraiderergänzungen enthalen, dorënner:

• Rout Kléi:Fuerschung vun 2009Trusted Sources suggeréiert datt schwaarze Cohosh a roude Kléi zesumme geholl kënne ginn fir d'Menopausesymptomer ze managen. Awer et gëtt kee Beweis datt se méi effektiv sinn wéi e Placebo.
• Ech sinn Isoflavone:Wéi schwaarz Cohosh enthält Soja Phytoöstrogenen déi hëllefe kënnen hormonell Themen oder Menopause Symptomer ze verbesseren. Wéi och ëmmer, et gëtt wéineg aktuell Beweiser fir dës potenziell Effekter z'ënnerstëtzen.
• John's Wort:A Kombinatioun mat schwaarze Cohosh, erschéngt St.
• Chasteberry:Chasteberry a Black Cohosh Ergänzunge gi fir d'Relief vun der Menopause Symptomer verkaaft, awer et gëtt wéineg Beweiser datt se méi effektiv si wéi e Placebo.
• Dongquai:Black Cohosh an Dong quaiare behaapten d'Menopause Symptomer ze reduzéieren an eventuell Aarbecht bei schwangere Fraen ze induzéieren, awer et gëtt kee Beweis fir dëst z'ënnerstëtzen.
• Vitamin C:Vitamin C gëtt online niewent schwaarze Cohosh recommandéiert fir ze hëllefen Fehlgaass oder Ofdreiwung am Fall vun enger ongewollter Schwangerschaft ze induzéieren. Wéi och ëmmer, et gëtt kee Beweis fir dës Notzung z'ënnerstëtzen.

Als Conclusioun huet Black Cohosh e grousst Potenzial a gëtt dauernd fir seng vill Gesondheetsvirdeeler exploréiert. Dem Aogubio säin Engagement fir d'Entwécklung vun Nutraceuticals, Ergänzungen a Produkter fir verschidden Industrien déi Black Cohosh benotzen, ënnersträicht d'Engagement vun der Firma fir d'Kraaft vun natierleche Substanzen ze notzen fir d'mënschlech Gesondheet ze verbesseren. Wéi d'Fuerschung an d'Verstoe vu Black Cohosh sech weider entwéckelen, ass et kloer datt mächteg Black Cohosh e grousst Versprieche fir d'Zukunft vun der natierlecher Gesondheet hält.

Artikel schreiwen: Miranda Zhang