Kiek mes žinome apie Black Cohosh?

kas tai?

Juodasis šeivamedis (Actaea racemose) yra miško žolė, kilusi iš Šiaurės Amerikos. Šaknis naudojamas kaip vaistas ir dažnai naudojamas esant su estrogenu susijusioms sąlygoms. Kai kuriose kūno dalyse juodasis šeivamedis gali sustiprinti estrogeno poveikį. Kitose kūno dalyse juodasis šeivamedis gali sumažinti estrogeno poveikį. Juodasis šeivamedis neturėtų būti laikomas „augaliniu estrogenu“ ar estrogeno pakaitalu.

Žmonės dažniausiai naudoja juodąją košę menopauzės simptomams, priešmenstruaciniam sindromui (PMS), skausmingoms menstruacijoms, silpniems ir trapiems kaulams ir daugeliui kitų būklių, tačiau nėra gerų mokslinių įrodymų, patvirtinančių daugumą šių atvejų.

Nepainiokite juodojo šeivamedžio su mėlynuoju ar baltuoju šeivamedžiu. Tai nesusiję augalai.

Privalumai ir panaudojimas

Juodoji cohosh turi daug galimų privalumų – dauguma jų yra susiję su moterų sveikata ar hormonų pusiausvyra. Tačiau, išskyrus menopauzės simptomus, yra mažai įrodymų, patvirtinančių jo vartojimą bet kuriai iš šių būklių.

Menopauzės ir menopauzės simptomai

Menopauzės simptomų palengvinimas yra priežastis, dėl kurios dauguma žmonių vartoja juodąją šeivamedį, ir tai yra vienas iš būdų, kuris turi įtikinamiausių įrodymų.

2018 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 80 menopauzės moterų, patyrusių karščio bangas, tos, kurios 8 savaites kasdien vartojo po 20 miligramų (mg) juodojo šeivamedžio, pranešė apie žymiai mažiau ir ne tokias stiprias karščio bangas nei prieš pradedant vartoti papildą.

Be to, kiti tyrimai su žmonėmis patvirtino panašias išvadas. Nors reikia didesnių tyrimų, juodoji šeivamedis atrodo naudingas menopauzės simptomams palengvinti.

• Moterų sveikata

Juodasis šeivamedis taip pat naudojamas daugeliui kitų su moterų sveikata susijusių tikslų. Tačiau įrodymai, patvirtinantys šią naudą, nėra tokie tvirti, kaip įrodymai, patvirtinantys jo naudą menopauzei ir vaisingumui.

Štai dar kelios priežastys, dėl kurių moterys gali naudoti juodąją košę, kad palaikytų hormonų pusiausvyrą:

Vaisingumas: kai kuriuose senesniuose, mažesniuose tyrimuose, patikimas šaltinis, nustatyta, kad juodųjų šeivamedžių vartojimas kartu su klomifeno citratu (Clomid) gali padėti tiems, kurie turi nepaaiškinamo nevaisingumo arba vaisingumo problemų, susijusių su policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS). Tačiau naujesni Patikimų šaltinių tyrimai nerado jokių šiuos teiginius patvirtinančių įrodymų.

Menstruacinio ciklo reguliavimas: Šiuose tyrimuose taip pat nustatyta, kad juodoji cohosh gali padėti moterims, sergančioms PCOS arba be jos, kurios gauna vaisingumo gydymą, pvz., Clomid, reguliuoti menstruacinį ciklą. Tačiau norint tai paremti, reikia daugiau tyrimų.

Miomos: vienas 3 mėnesių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 244 moterys po menopauzės, nustatė, kad kasdien papildomai vartojant 40 mg juodųjų šeivamedžių, gimdos fibromų dydis gali sumažėti iki 30%.

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD): Nors internete yra keletas teiginių, kad juodoji šeivamedis gali padėti sergant PMS ar PMDD, nėra rimtų įrodymų, patvirtinančių tai.

Vėžys Juodoji cohosh turi tam tikrą potencialiai estrogeninį aktyvumą, o tai reiškia, kad jis elgiasi kaip hormonas estrogenas, kuris gali pabloginti krūties vėžį arba padidinti krūties vėžio riziką. Tačiau dauguma tyrimų rodo, kad juodoji šeivamedis neturi įtakos jūsų krūties vėžio rizikai. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad juodųjų šeivamedžių vartojimas buvo susijęs su sumažėjusia krūties vėžio rizika. Vienas tyrimas taip pat parodė, kad juodųjų šeivamedžių ekstraktas pasižymi antiestrogeniniu aktyvumu ir padėjo sulėtinti krūties vėžio ląstelių plitimą. Vis dėlto reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti ryšį tarp krūties vėžio ir juodosios košės.

• Psichikos sveikata

Juodoji cohosh gali turėti tam tikrą teigiamą poveikį psichinei sveikatai, ypač moterų menopauzės laikotarpiu.

Vienoje tyrimų apžvalgoje buvo tiriamas vaistažolių papildų vartojimas menopauzės laikotarpiu sergančių moterų nerimui ir depresijai gydyti. Tyrėjai išsiaiškino, kad juodųjų šeivamedžių papildymas nerimui įtakos neturėjo, tačiau buvo susijęs su reikšmingu psichologinių simptomų pagerėjimu.

Vis dėlto reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti juodosios košės poveikį psichinei sveikatai.

• Miegoti

Nors yra mažai įrodymų, kad juodoji košė gali pagerinti miegą, ji gali padėti sumažinti simptomus, kurie sukelia miego sutrikimus moterims menopauzės laikotarpiu, pvz., karščio bangas.

Tačiau 2015 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 42 menopauzės moterys, nustatė, kad juodųjų šeivamedžių papildymas pagerino miego trukmę ir kokybę.

Kitame tyrime pažymima, kad juodųjų šeivamedžių ir kitų junginių, įskaitant uogienę, cinką, imbierą ir hialurono rūgštį, derinys padėjo pagerinti karščio bangas, susijusias su nemiga ir nerimu.

Vis dėlto sunku pasakyti, ar juodasis šeivamedis ar vienas iš kitų ingredientų buvo naudingas šio mišinio junginys.

• Svorio netekimas

Moterims menopauzės metu gali kilti didesnė nepageidaujamo svorio padidėjimo rizika, nes jų estrogenų kiekis natūraliai mažėja.

Teoriškai, kadangi juodasis šeivamedis gali turėti estrogeninį poveikį, jis gali turėti nedidelį teigiamą poveikį menopauzės moterų svorio valdymui.

Tačiau tai patvirtinančių įrodymų yra nedaug. Reikia daugiau ir didesnių žmonių tyrimų, kad būtų galima suprasti ryšį tarp juodųjų šeivamedžių ir svorio valdymo, jei toks yra.

Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Juodoji cohosh turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį, tačiau paprastai jie yra lengvi. Jie apima Patikimas šaltinis:

• virškinimo sutrikimas
• odos bėrimai
• infekcija
• raumenų skausmas
• krūtų skausmas ar padidėjimas
• tepimas ar kraujavimas ne menstruacinio ciklo metu

Dozavimas ir kaip vartoti

Juodoji cohosh yra kapsulės, skysto ekstrakto arba arbatos pavidalu. Dozavimo rekomendacijos labai skiriasi tarp juodųjų cohosh prekių ženklų. Įprastos dozės yra 8–160 mg standartizuoto juodojo šeivamedžio ekstrakto arba miltelių per dieną. Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad juodųjų šeivamedžių neturėtumėte vartoti ilgiau nei 6 mėnesius iki 1 metų, nes jis gali šiek tiek pakenkti kepenims.

Be to, juodasis šeivamedis dažnai parduodamas mišiniuose, kuriuose yra kitų žolelių papildų, įskaitant:

• Raudonieji dobilai:2009 m. atliktas tyrimas rodo, kad juodasis šeivamedis ir raudonieji dobilai gali būti vartojami kartu, siekiant padėti valdyti menopauzės simptomus. Tačiau nėra įrodymų, kad jie yra veiksmingesni už placebą.
• Aš esu izoflavonai:Kaip ir juodoji košė, sojoje yra fitoestrogenų, kurie gali padėti pagerinti hormonines problemas ar menopauzės simptomus. Tačiau šiuo metu yra mažai įrodymų, patvirtinančių šį galimą poveikį.
• Jonažolė:Patikimas šaltinis atrodo, kad jonažolės kartu su juodaisiais šeivamedžiais turi teigiamą poveikį menopauzės simptomams.
• Chasteberry:„Chesteberry“ ir „juodųjų šeivamedžių“ papildai parduodami siekiant palengvinti menopauzės simptomus, tačiau yra mažai įrodymų, kad jie yra veiksmingesni už placebą.
• Dongquai:Teigiama, kad juodasis šeivamedis ir dong quaiare mažina menopauzės simptomus ir galbūt skatina nėščių moterų gimdymą, tačiau tai patvirtinančių įrodymų nėra.
• Vitaminas C:Vitaminas C rekomenduojamas internete kartu su juodaisiais šeivamedžiais, kad padėtų sukelti persileidimą ar abortą nepageidaujamo nėštumo atveju. Tačiau nėra įrodymų, patvirtinančių šį naudojimą.

Apibendrinant galima pasakyti, kad juodasis šeivamedis turi didelį potencialą ir yra nuolat tiriamas dėl daugybės naudos sveikatai. „Aogubio“ įsipareigojimas kurti maistines medžiagas, papildus ir produktus įvairioms pramonės šakoms, naudojant „Black cohosh“, pabrėžia įmonės įsipareigojimą panaudoti natūralių medžiagų galią žmonių sveikatai gerinti. Kadangi tyrimai ir supratimas apie juodąją cohosh ir toliau tobulėja, akivaizdu, kad galingas juodasis šeivamedis žada daug ateities natūralios sveikatos.

Straipsnio rašymas: Miranda Zhang