Maxay u fiican tahay saliidda krill?

Waa maxay Saliidda Krill?

Saliida Aogubio Krill waxaa laga soo qaatay qolof yar yar oo la yiraahdo Antarctic krill. Xayawaanaadkan badda ayaa cunno u ah xayawaanno badan, oo ay ku jiraan nibiriyada, shaabadaha, penguin-ka iyo shimbiraha kale.

Saliidda Krill sidoo kale way ka duwan tahay saliidda kalluunka. Iyadoo saliidda kalluunka ay caadi ahaan tahay hadh huruud ah, antioxidant si dabiici ah u dhaca oo loo yaqaan astaxanthin ayaa siinaya saliidda krill midab guduudan.

Saliidda Krill waxay ka timaaddaa xayawaan badeed yar oo shrimp u eg. Waxay hodan ku tahay omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) iyo docosahexaenoic acid (DHA).

Faa'iidooyinka saliidda krill waxay u egtahay inay ka timaaddo omega-3 fatty acid content. Jidhku ma soo saaro qaar badan oo ka mid ah omega-3 fatty acids u gaar ah. Omega-3 fatty acids waxay yarayn kartaa xanuunka iyo bararka waxayna sidoo kale ka ilaalin kartaa dhiiga inuu si fudud u xinjiroobo.

Ha ku khaldin saliidda krill iyo saliid algal, saliid beerka cod, saliidda kalluunka, ama saliidda beerka shark. Kuwaani isku mid maaha.

Saliidda Krill Waxa ku jira Antioxidants badan

Antioxidants waxay jidhka ka caawiyaan diiqada oksaydhka, oo ah nooc ka mid ah waxyeelada unugga ee ay keento molecules-ka loo yaqaan xagjirrada xorta ah.

Saliida Krill waxaa ku jira antioxidant loo yaqaan astaxanthin, kaas oo aan laga helin inta badan saliidaha kalluunka.

Dad badan ayaa ku andacoonaya in astaxanthin ee ku jira saliidda krill ay ka ilaaliso oksaydhka oo ay ka ilaaliso inay ku sii socoto shelf. Si kastaba ha ahaatee, ma jiro cilmi-baaris dhab ah oo xaqiijisay sheegashadan.

Si kastaba ha noqotee, cilmi-baaris ayaa muujisay in astaxanthin's antioxidant iyo sifooyinka anti-bararka laga yaabo inay bixiyaan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka wadnaha.

Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa muujisay in astaxanthin go'doon ah ay hoos u dhigtay triglycerides oo ay kordhisay "wanaagsan" kolestaroolka HDL ee dadka leh dufanka dhiigga ee khafiifka ah.

 

Si kastaba ha ahaatee, daraasaddan ayaa ku siisay astaxanthin qiyaaso aad uga weyn kuwa aad sida caadiga ah ka heli lahayd supplements saliidda krill. Ma cadda in xaddi yari ay bixin doonaan faa'iidooyin isku mid ah.

Faa'iidooyinka caafimaad ee Saliidda Krill

• Isha ugu fiican ee dufanka caafimaadka qaba

Saliida krill iyo saliidda kalluunka labadaba waxa ku jira dufanka omega-3 ee EPA iyo DHA.

Si kastaba ha ahaatee, caddaymaha qaar ayaa soo jeedinaya in dufanka laga helo saliidda krill laga yaabo inay u sahlanaato isticmaalka jidhka marka loo eego kuwa saliidda kalluunka, maaddaama inta badan dufanka omega-3 ee saliidda kalluunka lagu kaydiyo qaabka triglycerides.

Dhanka kale, qayb weyn oo ka mid ah dufanka omega-3 ee saliidda krill ayaa laga heli karaa qaabka molecules ee loo yaqaan phospholipids, kuwaas oo laga yaabo inay sahlanaato in la nuugo dhiigga.

Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in saliidda krill ay ka waxtar badan tahay saliidda kalluunka kor u qaadista heerarka omega-3, waxayna qiyaaseen in noocyada kala duwan ee dufanka omega-3 ay noqon karaan sababta.

Daraasad kale ayaa si taxadar leh u barbardhigtay qiyaasta EPA iyo DHA ee saliidda krill iyo saliidda kalluunka, waxayna ogaatay in saliiddu ay si siman waxtar u leeyihiin kor u qaadista heerarka omega-3s ee dhiigga.

Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo in saliidda krill ay dhab ahaantii tahay mid waxtar badan, isha bioavailable ee dufanka omega-3 marka loo eego saliidda kalluunka.

• Waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka bararka

Omega-3 fatty acids sida kuwa laga helo saliidda krill ayaa la muujiyay inay leeyihiin hawlo muhiim ah oo ka hortagga bararka jirka.

Dhab ahaantii, saliidda krill ayaa laga yaabaa inay xitaa waxtar badan u leedahay la dagaallanka caabuqa marka loo eego ilaha kale ee omega-3 badda sababtoo ah waxay u muuqataa inay u fududahay jirka inuu isticmaalo.

Intaa waxaa dheer, saliidda krill waxaa ku jira midab casaan-orange ah oo loo yaqaan astaxanthin, kaas oo leh saameyn anti-bararka iyo antioxidant.

Daraasado dhowr ah ayaa bilaabay inay sahamiyaan saameynta gaarka ah ee saliidda krill ee caabuqa.

Mid ka mid ah daraasadda tuubada tijaabada ayaa lagu ogaaday inay hoos u dhigtay soo saarista unugyada caabuqa keena marka bakteeriyada waxyeelada leh lagu soo bandhigo unugyada xiidmaha aadanaha.

Daraasad lagu sameeyay 25 qof oo leh heerarka dufanka dhiigga ee waxoogaa kor u kacay ayaa lagu ogaaday in qaadashada 1,000-mg supplements ee saliidda krill maalin kasta ay hagaajisay calaamadda caabuqa xitaa si ka waxtar badan marka loo eego 2,000-mg maalin kasta oo dheeri ah oo omega-3s ah.

Intaa waxaa dheer, daraasad lagu sameeyay 90 qof oo qaba caabuq dabadheeraad ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada 300 mg ee saliidda krill maalin kasta ay ku filan tahay in la yareeyo calaamadda caabuqa ilaa 30% hal bil ka dib.

 

Inkasta oo ay jiraan daraasado yar oo kaliya oo baaraya saliidda krill iyo bararka, waxay muujiyeen natiijooyin faa'iido leh.

• Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo Arthritis-ka iyo xanuunka wadajirka ah

Sababtoo ah saliidda krill waxay u muuqataa inay caawiso dhimista bararka, waxay sidoo kale hagaajin kartaa calaamadaha arthritis-ka iyo xanuunka wadajirka ah, taas oo inta badan ka dhalata bararka.

Dhab ahaantii, daraasad lagu helay saliidda krill ayaa si weyn hoos ugu dhigtay calaamadda caabuqa sidoo kale waxay ogaatay in saliidda krill ay hoos u dhigtay qallafsanaanta, naafanimada shaqada iyo xanuunka bukaanka qaba rheumatoid ama osteoarthritis.

Daraasad labaad, yar laakiin si fiican loo qaabeeyey oo lagu sameeyay 50 qaangaar ah oo qaba xanuun jilibka fudud ayaa lagu ogaaday in qaadashada saliidda krill ee 30 maalmood ay si weyn hoos ugu dhigtay xanuunka ka qaybgalayaasha marka ay hurdaan oo taagan yihiin. Waxa kale oo ay kordhisay dhaqdhaqaaqooda kala duwan.

Intaa waxaa dheer, cilmi-baarayaashu waxay daraasad ku sameeyeen saameynta saliidda krill ee jiirarka leh arthritis-ka. Markay jiirarku qaateen saliidda krill, waxay wanaajiyeen buundooyinka arthritis-ka, barar yar iyo unugyo barar ah oo ku jira kala-goysyadahooda.

Iyadoo daraasado badan loo baahan yahay si loo taageero natiijooyinkan, saliidda krill waxay u muuqataa inay leedahay awood wanaagsan oo ah daaweyn dheeri ah oo loogu talagalay arthritis-ka iyo xanuunka wadajirka ah.

• Waxay wanaajin kartaa xuubka dhiigga iyo caafimaadka wadnaha

Dufanka omega-3, iyo DHA iyo EPA gaar ahaan, ayaa loo arkaa inay caafimaad qabaan.

Cilmi baaris ayaa muujisay in saliidda kalluunka ay hagaajin karto heerarka dufanka dhiigga, iyo saliidda krill waxay u muuqataa mid waxtar leh sidoo kale. Daraasaduhu waxay muujiyeen inay si gaar ah waxtar ugu yeelan karto hoos u dhigista heerarka triglycerides iyo dufanka kale ee dhiigga.

Hal daraasad ayaa barbardhigtay saamaynta saliidda krill iyo omega-3s ee la safeeyey ee kolestaroolka iyo heerarka triglyceride.

Saliida krill oo kaliya ayaa kor u qaaday kolestaroolka "wanaagsan" cufnaanta sare ee lipoprotein (HDL). Waxa kale oo ay aad waxtar ugu lahayd hoos u dhigista calaamadda caabuqa, in kasta oo qiyaasta qiyaasta ay aad uga hooseysay. Dhanka kale, omega-3-yada saafiga ah ayaa aad waxtar ugu leh hoos u dhigista triglycerides.

Dib-u-eegis dhowaan lagu sameeyay toddoba daraasadood ayaa lagu soo gabagabeeyay in saliidda krill ay waxtar u leedahay hoos u dhigista "xun" kolestaroolka LDL iyo triglycerides, waxaana laga yaabaa inay kordhiso "wanaagsan" kolestaroolka HDL, sidoo kale.

Daraasad kale ayaa la barbardhigay saliidda krill iyo saliid saytuun waxayna ogaatay in saliidda krill ay si weyn u wanaajisay buundooyinka caabbinta insulin, iyo sidoo kale shaqada xuubka xididdada dhiigga.

Daraasado dheeraad ah oo muddo dheer ah ayaa loo baahan yahay si loo baaro sida saliidda krill ay u saamayso khatarta cudurrada wadnaha. Laakiin iyadoo lagu saleynayo caddaynta ilaa hadda, waxay u muuqataa mid wax ku ool ah hagaajinta arrimaha khatarta ah ee la yaqaan

• Waxa laga yaabaa inay ku caawiso Maamulida Calaamadaha PMS

Guud ahaan, isticmaalka dufanka omega-3 waxay kaa caawin kartaa dhimista xanuunka iyo bararka (19).

Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada omega-3 ama saliidda kalluunka ay gacan ka geysan karto dhimista xanuunka xilliga iyo calaamadaha xanuunka 'premenstrual syndrome' (PMS), xaaladaha qaarkood oo ku filan in la yareeyo isticmaalka daawada xanuunka.

Waxay u muuqataa in saliidda krill, oo ka kooban isla noocyada dufanka omega-3, laga yaabo inay waxtar leedahay.

Hal daraasad ayaa barbardhigtay saamaynta saliidda krill iyo saliidda kalluunka ee haweenka laga helay PMS.

Daraasadu waxay ogaatay in iyada oo labadaba kaabisyadu ay keeneen horumaro la taaban karo oo ku saabsan calaamadaha, haweenka qaata saliidda krill waxay qaateen daawo xanuun aad uga yar marka loo eego haweenka qaata saliidda kalluunka.

Daraasadani waxay soo jeedinaysaa in saliidda krill laga yaabo inay ugu yaraan waxtar u yeelato ilaha kale ee dufanka omega-3 ee hagaajinta calaamadaha PMS.

 

Aogubio waa shirkad ku takhasustay soo saarista iyo qaybinta maaddooyinka farmashiyaha firfircoon, alaabta ceeriin iyo soosaarka dhirta, nafaqeeyayaalka wax soo saarka ee supplements ee isticmaalka aadanaha, alaabta farmashiyaha iyo warshadaha dawooyinka, cuntada, nafaqada iyo qurxinta.