ہم بلیک کوہوش کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟

وہ کیا ہے؟

بلیک کوہوش (Actaea racemose) ایک جنگل کی جڑی بوٹی ہے جس کا تعلق شمالی امریکہ سے ہے۔ جڑ کو دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور اکثر ایسٹروجن سے متعلقہ حالات کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ جسم کے کچھ حصوں میں، سیاہ کوہوش ایسٹروجن کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے۔ جسم کے دوسرے حصوں میں، سیاہ کوہوش ایسٹروجن کے اثرات کو کم کر سکتا ہے. بلیک کوہوش کو "ہربل ایسٹروجن" یا ایسٹروجن کے متبادل کے طور پر نہیں سوچنا چاہئے۔

لوگ عام طور پر رجونورتی کی علامات، ماہواری سے پہلے کے سنڈروم (PMS)، دردناک حیض، کمزور اور ٹوٹی ہوئی ہڈیوں، اور بہت سی دوسری حالتوں کے لیے بلیک کوہوش کا استعمال کرتے ہیں، ان میں سے زیادہ تر استعمال کی حمایت کرنے کے لیے کوئی اچھا سائنسی ثبوت نہیں ہے۔

بلیک کوہوش کو بلیو کوہوش یا وائٹ کوہوش کے ساتھ الجھائیں نہیں۔ یہ غیر متعلقہ پودے ہیں۔

فوائد اور استعمالات

بلیک کوہوش کے متعدد ممکنہ فوائد ہیں - ان میں سے زیادہ تر خواتین کی صحت یا ہارمونل توازن سے متعلق ہیں۔ پھر بھی، رجونورتی علامات کے استثناء کے ساتھ، ان میں سے کسی بھی حالت میں اس کے استعمال کی حمایت کرنے کے بہت کم ثبوت موجود ہیں۔

رجونورتی اور رجونورتی کی علامات

رجونورتی کی علامات کو ختم کرنے کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ بلیک کوہوش کا استعمال کرتے ہیں، اور یہ ان استعمالوں میں سے ایک ہے جس کے پاس اس کی حمایت کرنے کے لیے سب سے زبردست ثبوت موجود ہیں۔

2018 کے ایک ٹرسٹڈ ماخذ کے مطالعے میں 80 رجونورتی خواتین جو گرم چمکوں کا سامنا کر رہی تھیں، جنہوں نے 8 ہفتوں تک روزانہ 20 ملی گرام (mg) بلیک کوہوش کا استعمال کیا، انہوں نے سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم اور کم شدید گرم چمک کی اطلاع دی۔

مزید یہ کہ دیگر انسانی مطالعات نے بھی اسی طرح کے نتائج کی تصدیق کی ہے۔ اگرچہ بڑے مطالعہ کی ضرورت ہے، سیاہ کوہوش رجونورتی کی علامات کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔

• خواتین کی صحت

بلیک کوہوش کو خواتین کی صحت سے متعلق کئی دیگر مقاصد کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ تاہم، ان فوائد کی حمایت کرنے والے ثبوت اتنے مضبوط نہیں ہیں جتنے کہ رجونورتی اور زرخیزی کے لیے اس کے فوائد کی حمایت کرنے والے ثبوت۔

یہاں کچھ اور وجوہات ہیں جن کی وجہ سے خواتین ہارمونل توازن کو سہارا دینے کے لیے بلیک کوہوش کا استعمال کر سکتی ہیں۔

زرخیزی: کچھ پرانے، چھوٹے مطالعے ٹرسٹڈ سورس نے پایا ہے کہ کالے کوہوش کو کلومیفین سائٹریٹ (کلومیڈ) کے ساتھ ملا کر لینے سے ان لوگوں کو مدد مل سکتی ہے جو غیر واضح بانجھ پن یا پولی سسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم (PCOS) ٹرسٹڈ سورس سے متعلق زرخیزی کے مسائل میں ان کے بیضہ بننے اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم، تازہ ترین ٹرسٹڈ سورس ریسرچ کو ان دعوؤں کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ثبوت نہیں ملا ہے۔

ماہواری کا ضابطہ: ان مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ بلیک کوہوش پی سی او ایس والی یا اس کے بغیر خواتین کی مدد کر سکتی ہے جو کلومڈ جیسے زرخیزی کے علاج حاصل کر رہی ہیں اپنے ماہواری کو منظم کرتی ہیں۔ لیکن اس کی حمایت کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

فائبرائڈز: 244 پوسٹ مینوپاسل خواتین میں 3 ماہ کے ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ روزانہ 40 ملی گرام بلیک کوہوش کے ساتھ کھانے سے uterine fibroids کے سائز میں 30% تک کمی واقع ہو سکتی ہے۔

پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) اور پری مینسٹرول ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD): اگرچہ آن لائن کچھ دعوے ہیں کہ بلیک کوہوش PMS یا PMDD کے ساتھ مدد کر سکتا ہے، اس کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے۔

کینسر بلیک کوہوش میں کچھ ممکنہ طور پر ایسٹروجینک سرگرمی ہوتی ہے، یعنی یہ ہارمون ایسٹروجن کی طرح برتاؤ کرتا ہے، جو بریسٹ کینسر کو خراب کر سکتا ہے یا آپ کے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، زیادہ تر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہ کوہوش آپ کے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ درحقیقت، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہ کوہوش لینے سے چھاتی کے کینسر کے خطرے میں کمی واقع ہوتی ہے۔ ایک مطالعہ ٹرسٹڈ ماخذ نے یہ بھی دکھایا ہے کہ بلیک کوہوش ایکسٹریکٹ اینٹی ایسٹروجن سرگرمی کی نمائش کرتا ہے اور چھاتی کے کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پھر بھی، چھاتی کے کینسر اور بلیک کوہوش کے درمیان تعلق کو سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

• دماغی صحت

بلیک کوہوش کے دماغی صحت پر کچھ فائدہ مند اثرات ہو سکتے ہیں، خاص طور پر رجونورتی خواتین میں۔

مطالعہ کے ایک جائزے میں رجونورتی خواتین میں بے چینی اور افسردگی کے لیے جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس کے استعمال کی تحقیقات کی گئیں۔ محققین نے پایا کہ بلیک کوہوش کے ساتھ ضمیمہ کرنے کا اضطراب پر کوئی اثر نہیں ہوا، لیکن اس کا تعلق نفسیاتی علامات میں نمایاں بہتری سے ہے۔

تاہم، دماغی صحت پر Black cohosh کے اثرات کو پوری طرح سے سمجھنے سے پہلے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

• سونا

اگرچہ اس بات کے بہت کم شواہد موجود ہیں کہ بلیک کوہوش نیند کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن اس سے ان علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو رجونورتی خواتین میں نیند کی خرابی کا باعث بن رہی ہیں، جیسے گرم چمک۔

تاہم، 42 رجونورتی خواتین میں 2015 کے ٹرسٹڈ ماخذ کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ بلیک کوہوش کے ساتھ اضافی نیند کا دورانیہ اور معیار بہتر ہوتا ہے۔

ایک اور تحقیق میں ٹرسٹڈ ماخذ نے نوٹ کیا کہ بلیک کوہوش اور دیگر مرکبات - بشمول چیسٹی بیری، زنک، ادرک، اور ہائیلورونک ایسڈ - نے گرم چمکوں کو بہتر بنانے میں مدد کی جو بے خوابی اور بے چینی سے وابستہ تھیں۔

پھر بھی، یہ کہنا مشکل ہے کہ آیا اس مرکب میں بلیک کوہوش یا دیگر اجزاء میں سے کوئی ایک فائدہ مند مرکب تھا۔

• وزن میں کمی

رجونورتی خواتین کو غیر مطلوبہ وزن میں اضافے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، کیونکہ ان کے ایسٹروجن کی سطح قدرتی طور پر کم ہو جاتی ہے۔

نظریاتی طور پر، کیونکہ سیاہ کوہوش ایسٹروجینک اثرات کو ظاہر کر سکتا ہے، یہ رجونورتی خواتین میں وزن کے انتظام پر تھوڑا سا فائدہ مند اثر ڈال سکتا ہے۔

تاہم، اس کی حمایت کرنے کے ثبوت کم سے کم ہیں. سیاہ کوہوش اور وزن کے انتظام کے درمیان تعلق، اگر کوئی ہے، کو سمجھنے کے لیے زیادہ سے زیادہ انسانی مطالعات کی ضرورت ہے۔

ضمنی اثرات اور احتیاطی تدابیر

بلیک کوہوش کے کچھ ممکنہ ضمنی اثرات ہیں، لیکن وہ عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں۔ ان میں قابل اعتماد ماخذ شامل ہیں:

• ہاضمہ خراب
• جلد کے دھبے
• انفیکشن
• پٹھوں میں درد
• چھاتی میں درد یا توسیع
• آپ کے ماہواری سے باہر داغ یا خون بہنا

خوراک اور لینے کا طریقہ

بلیک کوہوش کیپسول، مائع نچوڑ، یا چائے کی شکل میں دستیاب ہے۔ بلیک کوہوش برانڈز کے درمیان خوراک کی سفارشات بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں۔ عام خوراکیں روزانہ معیاری بلیک کوہوش ایکسٹریکٹ یا پاؤڈر کے ٹرسٹڈ سورس 8-160 mg سے کہیں بھی ہوتی ہیں۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کچھ پیشہ ور افراد کا دعویٰ ہے کہ آپ کو 6 ماہ سے 1 سال سے زیادہ عرصے تک سیاہ کوہوش نہیں لینا چاہئے کیونکہ اس کے جگر کو نقصان پہنچانے کی معمولی صلاحیت ہے۔

مزید برآں، سیاہ کوہوش اکثر دیگر جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس پر مشتمل مرکب میں فروخت کیا جاتا ہے، بشمول:

• لال سہ شاخہ:2009 کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بلیک کوہوش اور ریڈ کلور کو رجونورتی کی علامات پر قابو پانے میں مدد کے لیے ایک ساتھ لیا جا سکتا ہے۔ لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ وہ پلیسبو سے زیادہ موثر ہیں۔
• میں isoflavones ہوں:بلیک کوہوش کی طرح، سویا میں فائٹوسٹروجن ہوتے ہیں جو ہارمونل مسائل یا رجونورتی کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان ممکنہ اثرات کی حمایت کرنے کے لیے بہت کم موجودہ ثبوت موجود ہیں۔
• جان کا ورٹ:بلیک کوہوش کے ساتھ مل کر، سینٹ جان کا ورٹ رجونورتی کی علامات پر کچھ فائدہ مند اثرات مرتب کرنے کے لیے ظاہر ہوتا ہے۔
• Chasteberry:چیسٹی بیری اور بلیک کوہوش سپلیمنٹس رجونورتی کی علامات سے نجات کے لیے فروخت کیے جاتے ہیں، لیکن اس بات کے بہت کم ثبوت ہیں کہ یہ پلیسبو سے زیادہ موثر ہیں۔
• ڈونگکوئی:بلیک کوہوش اور ڈونگ کوائر نے رجونورتی کی علامات کو کم کرنے اور ممکنہ طور پر حاملہ خواتین میں مشقت پیدا کرنے کا دعویٰ کیا ہے، لیکن اس کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ثبوت نہیں ہے۔
• وٹامن سی:غیر مطلوبہ حمل کی صورت میں اسقاط حمل یا اسقاط حمل میں مدد کے لیے بلیک کوہوش کے ساتھ آن لائن وٹامن سی کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، اس استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے.

آخر میں، بلیک کوہوش میں بہت زیادہ صلاحیت ہے اور اس کے متعدد صحت کے فوائد کے لیے اسے مسلسل تلاش کیا جا رہا ہے۔ بلیک کوہوش کا استعمال کرتے ہوئے مختلف صنعتوں کے لیے نیوٹراسیوٹیکلز، سپلیمنٹس اور مصنوعات تیار کرنے کے لیے آوگوبیو کا عزم انسانی صحت کو بہتر بنانے کے لیے قدرتی مادوں کی طاقت کو بروئے کار لانے کے لیے کمپنی کے عزم کو واضح کرتا ہے۔ جیسا کہ بلیک کوہوش کی تحقیق اور تفہیم کا ارتقا جاری ہے، یہ واضح ہے کہ طاقتور بلیک کوہوش قدرتی صحت کے مستقبل کے لیے بہت بڑا وعدہ رکھتا ہے۔

مضمون تحریر: مرانڈا ژانگ