Krill yog'i nima uchun yaxshi?

Krill yog'i nima?

Aogubio Krill moyi Antarktika krill deb ataladigan mayda qisqichbaqasimonlardan olinadi. Bu dengiz jonivorlari ko'plab hayvonlar, jumladan kitlar, muhrlar, pingvinlar va boshqa qushlar uchun asosiy oziq-ovqat hisoblanadi.

Krill yog'i ham baliq yog'idan farq qiladi. Baliq yog'i odatda sariq rangga ega bo'lsa-da, astaxanthin deb ataladigan tabiiy antioksidant krill yog'iga qizg'ish rang beradi.

Krill yog'i mayda, qisqichbaqaga o'xshash dengiz hayvonidan keladi. U omega-3 yog 'kislotalari eikosapentaenoik kislota (EPK) va dokosaheksaenoik kislota (DHA) ga boy.

Krill yog'ining afzalliklari uning tarkibidagi omega-3 yog 'kislotasidan kelib chiqadi. Tana o'z omega-3 yog' kislotalarining ko'pini ishlab chiqarmaydi. Omega-3 yog 'kislotalari og'riq va shishishni kamaytiradi, shuningdek, qonning oson ivishini oldini oladi.

Krill yog'ini alg yog'i, baliq yog'i, baliq yog'i yoki akula jigari yog'i bilan aralashtirib yubormang. Bular bir xil emas.

Krill yog'i ko'proq antioksidantlarni o'z ichiga oladi

Antioksidantlar tanani oksidlovchi stressdan himoya qilishga yordam beradi, bu erkin radikallar deb ataladigan molekulalar tomonidan yuzaga keladigan hujayra shikastlanishi.

Krill yog'i ko'pchilik baliq yog'larida uchramaydigan astaxanthin deb nomlangan antioksidantni o'z ichiga oladi.

Ko'pchilik krill yog'idagi astaxanthin uni oksidlanishdan himoya qiladi va javonda xira bo'lib qolishdan saqlaydi, deb da'vo qiladi. Biroq, hech qanday aniq tadqiqot bu da'voni tasdiqlamadi.

Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, astaksantinning antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari yurak sog'lig'iga ba'zi foyda keltirishi mumkin.

Misol uchun, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ajratilgan astaxanthin triglitseridlarni pasaytiradi va qon lipidlari engil ko'tarilgan odamlarda "yaxshi" HDL xolesterinni oshiradi.

 

Shunga qaramay, ushbu tadqiqot astaksantinni odatda krill yog'i qo'shimchalaridan oladigan dozalarga qaraganda ancha katta dozalarda taqdim etdi. Kichikroq miqdorlar bir xil imtiyozlarni beradimi, aniq emas.

Krill yog'ining sog'liq uchun foydalari

• Sog'lom yog'larning ajoyib manbai

Krill yog'i ham, baliq yog'i ham EPA va DHA omega-3 yog'larini o'z ichiga oladi.

Biroq, ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, krill yog'ida mavjud bo'lgan yog'lar organizm uchun baliq yog'iga qaraganda osonroq foydalanishi mumkin, chunki baliq yog'idagi omega-3 yog'larining aksariyati triglitseridlar shaklida saqlanadi.

Boshqa tomondan, krill yog'idagi omega-3 yog'larining katta qismini fosfolipidlar deb ataladigan molekulalar shaklida topish mumkin, ular qon oqimiga osonroq so'riladi.

Bir nechta tadqiqotlar krill yog'i omega-3 darajasini oshirishda baliq yog'iga qaraganda samaraliroq ekanligini aniqladi va ularning omega-3 yog'larining turli shakllari sabab bo'lishi mumkinligini taxmin qildi.

Boshqa bir tadqiqot krill yog'i va baliq yog'i tarkibidagi EPA va DHA miqdorini sinchkovlik bilan taqqosladi va bu yog'lar qondagi omega-3 darajasini oshirishda bir xil darajada samarali ekanligini aniqladi.

Krill yog'i baliq yog'iga qaraganda omega-3 yog'larining samaraliroq, biologik mavjud manbai ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

• Yallig'lanishga qarshi kurashda yordam berishi mumkin

Krill yog'ida mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari organizmda muhim yallig'lanishga qarshi funktsiyalarga ega ekanligi isbotlangan.

Darhaqiqat, krill yog'i boshqa dengiz omega-3 manbalariga qaraganda yallig'lanishga qarshi kurashda yanada samaraliroq bo'lishi mumkin, chunki u tanadan foydalanish osonroq ko'rinadi.

Bundan tashqari, krill yog'i yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirga ega astaksantin deb ataladigan pushti-to'q sariq rangli pigmentni o'z ichiga oladi.

Bir nechta tadqiqotlar krill moyining yallig'lanishga o'ziga xos ta'sirini o'rganishni boshladi.

Bir probirkada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, inson ichak hujayralariga zararli bakteriyalar kiritilganda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan molekulalarning ishlab chiqarilishi kamaygan.

Qonda yog 'miqdori biroz ko'tarilgan 25 kishini o'rganish shuni ko'rsatdiki, kuniga 1000 mg krill yog'i qo'shimchalarini qabul qilish yallig'lanish belgisini kuniga 2000 mg tozalangan omega-3 qo'shimchasidan ham samaraliroq yaxshilaydi.

Bundan tashqari, surunkali yallig'lanishi bo'lgan 90 kishini o'rganish shuni ko'rsatdiki, kuniga 300 mg krill yog'ini qabul qilish bir oydan keyin yallig'lanish belgisini 30% gacha kamaytirish uchun etarli.

 

Krill yog'i va yallig'lanishni o'rganadigan bir nechta tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, ular potentsial foydali natijalarni ko'rsatdi.

• Artrit va bo'g'imlarning og'rig'ini kamaytirishi mumkin

Krill yog'i yallig'lanishni kamaytirishga yordam berganligi sababli, u ko'pincha yallig'lanishdan kelib chiqadigan artrit belgilari va qo'shma og'riqlarni yaxshilashi mumkin.

Aslida, krill yog'i yallig'lanish belgisini sezilarli darajada kamaytirganini aniqlagan tadqiqot, shuningdek, krill yog'i revmatoid yoki osteoartritli bemorlarda qattiqlik, funktsional buzilish va og'riqni kamaytirishini aniqladi.

Engil tizza og'rig'i bo'lgan 50 nafar kattalar ishtirokidagi ikkinchi, kichik, ammo yaxshi ishlab chiqilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 30 kun davomida krill yog'ini qabul qilish ishtirokchilarning uxlab yotgan va tik turgandagi og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi. Bu ularning harakat doirasini ham oshirdi.

Bundan tashqari, tadqiqotchilar artritli sichqonlarda krill yog'ining ta'sirini o'rganishdi. Sichqonlar krill moyini qabul qilganda, ularda artrit ko'rsatkichlari yaxshilandi, bo'g'imlarda shishish va yallig'lanish hujayralari kam edi.

Ushbu natijalarni qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinsa-da, krill yog'i artrit va qo'shma og'riqlar uchun qo'shimcha davolash sifatida yaxshi potentsialga ega.

• Qon lipidlari va yurak salomatligini yaxshilashi mumkin

Omega-3 yog'lari, xususan, DHA va EPA, yurak uchun sog'lom hisoblanadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baliq yog'i qon lipidlari darajasini yaxshilashi mumkin va krill yog'i ham samarali ko'rinadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu triglitseridlar va boshqa qon yog'lari darajasini pasaytirishda ayniqsa samarali bo'lishi mumkin.

Bir tadqiqot krill yog'i va tozalangan omega-3 ning xolesterin va triglitseridlar darajasiga ta'sirini taqqosladi.

Faqat krill yog'i "yaxshi" yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) xolesterinni ko'tardi. Bundan tashqari, dozasi ancha past bo'lsa ham, yallig'lanish belgisini kamaytirishda samaraliroq edi. Boshqa tomondan, sof omega-3lar triglitseridlarni kamaytirishda samaraliroq edi.

Etti tadqiqotning yaqinda o'tkazilgan tekshiruvi krill yog'i "yomon" LDL xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishda samarali ekanligi va "yaxshi" HDL xolesterolini ham oshirishi mumkin degan xulosaga keldi.

Yana bir tadqiqot krill yog'ini zaytun moyi bilan taqqosladi va krill yog'i insulin qarshiligi ko'rsatkichlarini, shuningdek, qon tomirlarining qoplama funktsiyasini sezilarli darajada yaxshilaganligini aniqladi.

Krill yog'ining yurak xastaligi xavfiga qanday ta'sir qilishini o'rganish uchun ko'proq uzoq muddatli tadqiqotlar talab etiladi. Ammo hozirgacha bo'lgan dalillarga asoslanib, u ma'lum xavf omillarini yaxshilashda samarali ko'rinadi

• PMS belgilarini boshqarishga yordam berishi mumkin

Umuman olganda, omega-3 yog'larini iste'mol qilish og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi (19).

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, omega-3 yoki baliq yog'i qo'shimchalarini qabul qilish hayz paytida og'riqni va premenstrüel sindrom (PMS) alomatlarini kamaytirishga yordam beradi, ba'zi hollarda og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni kamaytiradi.

Xuddi shu turdagi omega-3 yog'larini o'z ichiga olgan krill yog'i ham xuddi shunday samarali bo'lishi mumkin.

Bir tadqiqot, PMS tashxisi qo'yilgan ayollarda krill yog'i va baliq yog'ining ta'sirini solishtirdi.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ikkala qo'shimcha simptomlarning statistik jihatdan sezilarli yaxshilanishiga olib kelgan bo'lsa-da, krill moyini qabul qilgan ayollar baliq yog'ini qabul qilgan ayollarga qaraganda ancha kam og'riq qoldiruvchi vositalarni iste'mol qilgan.

Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, krill yog'i hech bo'lmaganda PMS belgilarini yaxshilashda omega-3 yog'larining boshqa manbalari kabi samarali bo'lishi mumkin.

 

Aogubio - farmatsevtika, oziq-ovqat, oziq-ovqat va kosmetika sanoati uchun farmakologik faol moddalar, xom ashyo va o'simlik ekstraktlari, oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlab chiqarish va tarqatish bo'yicha ixtisoslashgan kompaniya.