Elo ni A Mọ nipa Black Cohosh?

Kini ni yen?

Black cohosh (Actaea racemose) jẹ eweko inu igi ti o jẹ abinibi si Ariwa America. A lo gbongbo bi oogun ati nigbagbogbo lo fun awọn ipo ti o ni ibatan estrogen. Ni diẹ ninu awọn ẹya ara, dudu cohosh le ṣe alekun awọn ipa ti estrogen. Ni awọn ẹya miiran ti ara, cohosh dudu le dinku awọn ipa ti estrogen. Kohosh dudu ko yẹ ki o ronu bi “estrogen herbal” tabi aropo fun estrogen.

Awọn eniyan maa n lo cohosh dudu fun awọn aami aiṣan ti menopause, iṣọn-alọ ọkan iṣaaju (PMS), nkan oṣu ti o ni irora, ailera ati egungun brittle, ati ọpọlọpọ awọn ipo miiran, ko si ẹri ijinle sayensi to dara lati ṣe atilẹyin pupọ julọ awọn lilo wọnyi.

Maṣe dapọ kohosh dudu pẹlu cohosh buluu tabi cohosh funfun. Awọn wọnyi ni awọn eweko ti ko ni ibatan.

Awọn anfani ati awọn lilo

Black cohosh ni nọmba awọn anfani ti o pọju - pupọ julọ wọn ni ibatan si ilera awọn obinrin tabi iwọntunwọnsi homonu. Sibẹsibẹ, laisi awọn aami aisan menopause, ẹri diẹ wa lati ṣe atilẹyin fun lilo eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi.

Menopause ati menopause awọn aami aisan

Imukuro awọn aami aiṣan menopause jẹ idi ti ọpọlọpọ eniyan lo cohosh dudu, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn lilo ti o ni ẹri ti o lagbara julọ lati ṣe atilẹyin.

Ninu iwadi 2018 ti a gbẹkẹle orisun ti awọn obinrin menopause 80 ti o ni iriri awọn filasi gbigbona, awọn ti o ṣe afikun pẹlu 20 miligiramu (miligiramu) ti cohosh dudu lojoojumọ fun ọsẹ 8 royin ni pataki diẹ ati kere si awọn filasi gbigbona ti o buru ju ṣaaju ki wọn to bẹrẹ afikun naa.

Kini diẹ sii, awọn iwadii eniyan miiran ti jẹrisi iru awọn awari kanna. Botilẹjẹpe awọn iwadi ti o tobi julọ nilo, cohosh dudu han Orisun Igbẹkẹle lati jẹ anfani fun idinku awọn aami aisan menopause.

• Ilera obinrin

A tun lo cohosh dudu fun nọmba awọn idi miiran ti o ni ibatan si ilera awọn obinrin. Sibẹsibẹ, ẹri ti n ṣe atilẹyin awọn anfani wọnyi ko lagbara bi ẹri ti o ṣe atilẹyin awọn anfani rẹ fun menopause ati irọyin.

Eyi ni awọn idi diẹ diẹ sii awọn obinrin le lo cohosh dudu lati ṣe atilẹyin iwọntunwọnsi homonu:

Irọyin: Diẹ ninu awọn agbalagba, awọn ẹkọ kekere ti o gbẹkẹle Orisun ti ri mu cohosh dudu ni apapo pẹlu clomiphene citrate (Clomid) le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni ailesabiyamo Orisun Tusted tabi awọn oran irọyin ti o nii ṣe pẹlu polycystic ovarian syndrome (PCOS) Orisun igbẹkẹle mu awọn anfani wọn ti ovulation ati di aboyun. Sibẹsibẹ, newerTrusted Orisun iwadii ko rii ẹri eyikeyi lati ṣe atilẹyin awọn iṣeduro wọnyi.

Ilana akoko oṣu: Awọn ijinlẹ wọnyi tun rii pe cohosh dudu le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin pẹlu tabi laisi PCOS ti wọn ngba awọn itọju irọyin bi Clomid ṣe ilana ilana iṣe oṣu wọn. Ṣugbọn a nilo iwadi diẹ sii lati ṣe atilẹyin eyi.

Fibroids: Iwadii oṣu mẹta kan ti o ni igbẹkẹle orisun ni 244 awọn obinrin postmenopausal rii pe afikun lojoojumọ pẹlu 40 miligiramu ti cohosh dudu le dinku iwọn awọn fibroids uterine nipasẹ to 30%.

Aisan Premenstrual (PMS) ati ailera dysphoric premenstrual (PMDD): Bi o tilẹ jẹ pe awọn ẹtọ kan wa lori ayelujara pe cohosh dudu le ṣe iranlọwọ pẹlu PMS tabi PMDD, ko si ẹri pataki lati ṣe atilẹyin eyi.

Akàn Black cohosh ni diẹ ninu iṣẹ-ṣiṣe estrogenic ti o lagbara, afipamo pe o huwa bi estrogen homonu, eyiti o le buru si alakan igbaya tabi mu eewu alakan igbaya rẹ pọ si. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe cohosh dudu ko ni ipa lori eewu akàn igbaya rẹ. Ni otitọ, iwadi ti fihan pe gbigbe cohosh dudu ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku ti akàn igbaya. Iwadi kan ti o ni igbẹkẹle tun ti fihan pe jade cohosh dudu ṣe afihan iṣẹ-egboogi-estrogen ati iranlọwọ fa fifalẹ itankale awọn sẹẹli alakan igbaya. Sibẹsibẹ, diẹ sii iwadi nilo lati ṣe lati ni oye ọna asopọ laarin akàn igbaya ati cohosh dudu.

• Opolo ilera

Black cohosh le ni diẹ ninu awọn ipa anfani lori ilera ọpọlọ, pataki ni awọn obinrin menopause.

Atunwo kan ti awọn ẹkọ orisun ti a gbẹkẹle ṣe iwadii lilo awọn afikun egboigi fun aibalẹ ati ibanujẹ ninu awọn obinrin menopause. Awọn oniwadi ri pe afikun pẹlu cohosh dudu ko ni ipa lori aibalẹ, ṣugbọn o ni asopọ si awọn ilọsiwaju pataki ninu awọn aami aisan inu ọkan.

Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii ṣaaju ki ipa ti cohosh dudu lori ilera opolo ni oye ni kikun.

• Orun

Botilẹjẹpe ẹri diẹ wa pe cohosh dudu le mu oorun dara, o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti o fa idamu oorun ni awọn obinrin menopause, gẹgẹbi awọn itanna gbigbona.

Sibẹsibẹ, iwadi 2015 kan ti o gbẹkẹle orisun ninu awọn obinrin menopause 42 rii pe afikun pẹlu cohosh dudu dabi ẹni pe o mu akoko oorun dara ati didara.

Iwadii Orisun Igbẹkẹle miiran ṣe akiyesi pe apapo cohosh dudu ati awọn agbo ogun miiran - pẹlu chasteberry, zinc, Atalẹ, ati hyaluronic acid - ṣe iranlọwọ lati mu awọn itanna gbona ti o ni nkan ṣe pẹlu insomnia ati aibalẹ.

Sibẹsibẹ, o ṣoro lati sọ boya cohosh dudu tabi ọkan ninu awọn eroja miiran jẹ agbo-ara ti o ni anfani ninu adalu yii.

• Pipadanu iwuwo

Awọn obinrin menopause le wa ni eewu ti o pọ si Orisun igbẹkẹle ti ere iwuwo ti aifẹ, nitori awọn ipele estrogen wọn dinku nipa ti ara.

Ni imọ-jinlẹ, nitori pe cohosh dudu le ṣe afihan awọn ipa estrogenic, o le ni ipa anfani kekere lori iṣakoso iwuwo ni awọn obinrin menopause.

Sibẹsibẹ, ẹri lati ṣe atilẹyin eyi jẹ iwonba. Awọn ẹkọ eniyan diẹ sii ati ti o tobi julọ nilo lati ni oye ọna asopọ, ti eyikeyi, laarin cohosh dudu ati iṣakoso iwuwo.

Awọn ipa ẹgbẹ ati awọn iṣọra

Black cohosh ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju, ṣugbọn wọn jẹ ìwọnba. Wọn pẹlu Orisun Gbẹkẹle:

• ibinujẹ digestive
• awọ ara
• àkóràn
• irora iṣan
• irora igbaya tabi gbooro
• iranran tabi eje ni ita ti oṣu rẹ

Doseji ati bi o ṣe le mu

Kohosh dudu wa ni kapusulu, omi jade, tabi fọọmu tii. Awọn iṣeduro iwọn lilo yatọ lọpọlọpọ laarin awọn ami iyasọtọ dudu cohosh. Awọn abere deede wa nibikibi lati 8-160 mg Orisun Igbẹkẹle ti iyọkuro cohosh dudu ti o ni idiwọn tabi lulú lojoojumọ. Diẹ ninu awọn alamọdaju ilera sọ pe o ko yẹ ki o mu cohosh dudu fun to gun ju oṣu mẹfa lọ si ọdun kan nitori agbara diẹ lati fa ibajẹ ẹdọ.

Ni afikun, a maa n ta cohosh dudu ni awọn akojọpọ ti o ni awọn afikun egboigi miiran ninu, pẹlu:

• clover pupa:Iwadi lati ọdun 2009 Awọn orisun igbẹkẹle daba pe cohosh dudu ati clover pupa ni a le mu papọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ami aisan menopause. Ṣugbọn ko si ẹri pe wọn munadoko diẹ sii ju pilasibo kan.
• Emi ni isoflavones:Gẹgẹbi cohosh dudu, soy ni awọn phytoestrogens ti o le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju awọn oran homonu tabi awọn aami aisan menopause. Sibẹsibẹ, ẹri lọwọlọwọ diẹ ni Orisun Igbẹkẹle lati ṣe atilẹyin awọn ipa agbara wọnyi.
• John wort:Ni apapo pẹlu dudu cohosh, St. John's wort han ni igbẹkẹle Orisun lati ni diẹ ninu awọn ipa anfani lori awọn aami aisan menopause.
• Chasteberry:Chasteberry ati awọn afikun cohosh dudu ti wa ni tita fun iderun aami aisan menopause, ṣugbọn ẹri diẹ wa ni igbẹkẹle Orisun pe wọn munadoko diẹ sii ju pilasibo kan.
• Dongquai:Black cohosh ati dong quaiare sọ pe o dinku awọn aami aisan menopause ati pe o ṣee ṣe lati fa iṣẹ ni awọn aboyun, ṣugbọn ko si ẹri lati ṣe atilẹyin eyi.
• Vitamin C:Vitamin C ni a ṣe iṣeduro lori ayelujara lẹgbẹẹ cohosh dudu lati ṣe iranlọwọ lati fa iṣẹyun tabi iṣẹyun ni ọran ti oyun aifẹ. Sibẹsibẹ, ko si ẹri lati ṣe atilẹyin fun lilo yii.

Ni ipari, Black cohosh ni agbara nla ati pe a n ṣawari nigbagbogbo fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ. Ifaramo Aogubio lati ṣe idagbasoke awọn ohun elo nutraceuticals, awọn afikun ati awọn ọja fun awọn ile-iṣẹ oriṣiriṣi nipa lilo Black cohosh ṣe afihan ifaramo ile-iṣẹ lati lo agbara ti awọn nkan adayeba lati mu ilera eniyan dara si. Bi iwadi ati oye ti Black cohosh ti n tẹsiwaju lati dagbasoke, o han gbangba pe alagbara Black cohosh ni ileri nla fun ọjọ iwaju ti ilera adayeba.

kikọ nkan: Miranda Zhang