Kini epo krill dara fun?

Kini Epo Krill?

Epo Aogubio Krill wa lati awọn crustaceans kekere ti a npe ni Antarctic krill. Awọn ẹda okun wọnyi jẹ ounjẹ ounjẹ fun ọpọlọpọ awọn ẹranko, pẹlu awọn ẹja nlanla, edidi, awọn penguins ati awọn ẹiyẹ miiran.

Epo Krill tun yatọ si epo ẹja. Lakoko ti epo ẹja jẹ igbagbogbo iboji ti ofeefee, ẹda ti o nwaye nipa ti ara ti a pe ni astaxanthin fun epo krill ni awọ pupa.

Krill epo wa lati kekere kan, ede-bi eranko tona. O jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) ati docosahexaenoic acid (DHA).

Awọn anfani ti epo krill dabi pe o wa lati inu akoonu omega-3 fatty acid rẹ. Ara ko ṣe agbejade ọpọlọpọ awọn acids fatty omega-3 tirẹ. Omega-3 fatty acids le dinku irora ati wiwu ati tun ṣe idiwọ ẹjẹ lati didi ni irọrun.

Maṣe dapo epo krill pẹlu epo algal, epo ẹdọ cod, epo ẹja, tabi epo ẹdọ shark. Awọn wọnyi kii ṣe kanna.

Krill Epo Ni diẹ Antioxidants

Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lati aapọn oxidative, iru ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn ohun elo ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Epo Krill ni antioxidant ti a pe ni astaxanthin, eyiti a ko rii ninu ọpọlọpọ awọn epo ẹja.

Ọpọlọpọ eniyan beere pe astaxanthin ninu epo krill ṣe aabo fun u lati ifoyina ati ki o jẹ ki o lọ rancid lori selifu. Sibẹsibẹ, ko si iwadi pataki ti o jẹrisi ẹtọ yii.

Sibẹsibẹ, iwadi ti ṣe afihan pe antioxidant astaxanthin ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo le pese diẹ ninu awọn anfani ilera ọkan.

Fun apẹẹrẹ, iwadi kan fihan pe astaxanthin ti o ya sọtọ silẹ awọn triglycerides ati pe o pọ si “dara” idaabobo awọ HDL ninu awọn eniyan ti o ni awọn lipids ẹjẹ ti o ga.

 

Bibẹẹkọ, iwadii yii pese astaxanthin ni awọn iwọn lilo ti o tobi pupọ ju awọn ti iwọ yoo gba nigbagbogbo lati awọn afikun epo krill. Ko ṣe akiyesi boya awọn oye kekere yoo pese awọn anfani kanna.

Health Anfani ti Krill Oil

• O tayọ Orisun ti Healthy Fats

Mejeeji epo krill ati epo ẹja ni awọn ọra omega-3 EPA ati DHA.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹri ni imọran pe awọn ọra ti a ri ninu epo krill le jẹ rọrun fun ara lati lo ju awọn ti o wa lati epo ẹja, niwon ọpọlọpọ awọn omega-3 fats ni epo epo ti wa ni ipamọ ni irisi triglycerides.

Ni apa keji, ipin nla ti awọn ọra omega-3 ni epo krill ni a le rii ni irisi awọn ohun elo ti a pe ni phospholipids, eyiti o le rọrun lati fa sinu ẹjẹ.

Awọn ijinlẹ diẹ ti rii pe epo krill munadoko diẹ sii ju epo ẹja ni igbega awọn ipele omega-3, ati pe o ni imọran pe awọn ọna oriṣiriṣi wọn ti omega-3 fats le jẹ idi.

Iwadi miiran farabalẹ awọn oye EPA ati DHA ninu epo krill ati epo ẹja, o rii pe awọn epo naa doko gidi ni igbega awọn ipele ti omega-3s ninu ẹjẹ.

Iwadi diẹ sii ni a nilo lati pinnu boya epo krill jẹ imunadoko diẹ sii, orisun bioavailable ti awọn ọra omega-3 ju epo ẹja lọ.

• Le Ran Ija iredodo

Awọn acids fatty Omega-3 bi awọn ti a rii ni epo krill ti han lati ni awọn iṣẹ egboogi-egbogi pataki ninu ara.

Ni otitọ, epo krill le jẹ imunadoko diẹ sii ni ija igbona ju awọn orisun omi omega-3 miiran nitori pe o han pe o rọrun fun ara lati lo.

Kini diẹ sii, epo krill ni pigmenti Pink-osan ti a npe ni astaxanthin, eyiti o ni egboogi-iredodo ati awọn ipa antioxidant.

Awọn ẹkọ diẹ ti bẹrẹ lati ṣawari awọn ipa pataki ti epo krill lori igbona.

Iwadii tube idanwo kan rii pe o dinku iṣelọpọ ti awọn ohun alumọni ti o nfa igbona nigba ti a ṣafihan awọn kokoro arun ti o lewu si awọn sẹẹli ifun eniyan.

Iwadii ti awọn eniyan 25 ti o ni awọn ipele sanra ẹjẹ ti o ga diẹ ti ri pe gbigba awọn afikun 1,000-mg ti epo krill lojoojumọ ṣe ilọsiwaju ami ifunra paapaa diẹ sii ni imunadoko ju afikun 2,000-mg ojoojumọ ti omega-3s ti a sọ di mimọ.

Ni afikun, iwadi ti awọn eniyan 90 ti o ni ipalara onibaje ri pe gbigbe 300 miligiramu ti epo krill lojoojumọ jẹ to lati dinku aami ifunra nipasẹ soke si 30% lẹhin osu kan.

 

Botilẹjẹpe awọn iwadii diẹ nikan wa ti n ṣe iwadii epo krill ati igbona, wọn ti ṣafihan awọn abajade anfani ti o lagbara.

• Le Din Arthritis ati Irora Apapọ

Nitori epo krill dabi pe o ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara, o tun le mu awọn aami aisan arthritis dara ati irora apapọ, eyiti o maa n waye lati ipalara.

Ni otitọ, iwadi kan ti o ri epo krill dinku dinku aami ti iredodo tun ri pe epo krill dinku lile, ailera iṣẹ ati irora ninu awọn alaisan pẹlu rheumatoid tabi osteoarthritis.

Iwadi keji, kekere ṣugbọn ti a ṣe daradara ti awọn agbalagba 50 ti o ni irora orokun kekere ri pe gbigbe epo krill fun awọn ọjọ 30 dinku irora awọn olukopa lakoko ti wọn sùn ati duro. O tun pọ si ibiti wọn ti išipopada.

Ni afikun, awọn oniwadi ṣe iwadi awọn ipa ti epo krill ninu awọn eku pẹlu arthritis. Nigbati awọn eku mu epo krill, wọn ti ni ilọsiwaju awọn ikun arthritis, wiwu ti o dinku ati awọn sẹẹli iredodo diẹ ninu awọn isẹpo wọn.

Lakoko ti o nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ṣe atilẹyin awọn abajade wọnyi, epo krill han lati ni agbara to dara bi itọju afikun fun arthritis ati irora apapọ.

• O le mu awọn lipids ẹjẹ dara si ati ilera ọkan

Awọn ọra Omega-3, ati DHA ati EPA ni pataki, ni a gba pe o ni ilera ọkan.

Iwadi ti fihan pe epo ẹja le mu awọn ipele ọra ẹjẹ pọ si, ati pe epo krill dabi pe o munadoko daradara. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe o le munadoko ni pataki ni idinku awọn ipele triglycerides ati awọn ọra ẹjẹ miiran.

Iwadi kan ṣe afiwe awọn ipa ti epo krill ati omega-3s ti a sọ di mimọ lori idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride.

Epo krill nikan ni o gbe idaabobo awọ “dara” iwuwo giga-lipoprotein (HDL). O tun munadoko diẹ sii ni idinku aami iredodo, botilẹjẹpe iwọn lilo naa kere pupọ. Ni ida keji, awọn omega-3s mimọ ni o munadoko diẹ sii ni idinku awọn triglycerides.

Atunyẹwo aipẹ ti awọn iwadii meje ti pari pe epo krill munadoko ni idinku “buburu” LDL idaabobo awọ ati triglycerides, ati pe o le pọ si “dara” HDL idaabobo, paapaa.

Iwadi miiran ṣe afiwe epo krill si epo olifi ati rii pe epo krill ṣe ilọsiwaju awọn ipele resistance insulin ni pataki, bakanna bi iṣẹ ti awọ ti awọn ohun elo ẹjẹ.

Awọn ijinlẹ igba pipẹ diẹ sii ni a nilo lati ṣe iwadii bii epo krill ṣe ni ipa lori eewu arun ọkan. Ṣugbọn da lori ẹri naa titi di isisiyi, o dabi pe o munadoko ni imudarasi awọn ifosiwewe eewu kan ti a mọ

• Ṣe Iranlọwọ Ṣakoso Awọn aami aisan PMS

Ni gbogbogbo, jijẹ awọn ọra omega-3 le ṣe iranlọwọ dinku irora ati igbona (19).

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe gbigba omega-3 tabi awọn afikun epo ẹja le ṣe iranlọwọ lati dinku irora akoko ati awọn aami aiṣan ti iṣọn-ẹjẹ premenstrual (PMS), ni awọn igba miiran to lati dinku lilo oogun irora.

O han pe epo krill, eyiti o ni awọn iru kanna ti awọn ọra omega-3, le jẹ doko.

Iwadi kan ṣe afiwe awọn ipa ti epo krill ati epo ẹja ninu awọn obinrin ti a ṣe ayẹwo pẹlu PMS.

Iwadi na rii pe lakoko ti awọn afikun mejeeji yorisi awọn ilọsiwaju iṣiro pataki ni awọn aami aiṣan, awọn obinrin ti o mu epo krill mu oogun ti o dinku pupọ diẹ sii ju awọn obinrin ti o mu epo ẹja.

Iwadi yii ni imọran pe epo krill le jẹ o kere ju munadoko bi awọn orisun miiran ti omega-3 fats ni imudarasi awọn aami aisan PMS.

 

Aogubio jẹ ile-iṣẹ amọja ni Awọn iṣelọpọ ati pinpin awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ elegbogi, awọn ohun elo aise ati awọn ohun elo ọgbin, awọn eroja fun iṣelọpọ awọn afikun fun lilo eniyan, awọn ọja fun ile elegbogi ati fun oogun, ounjẹ, ijẹẹmu ati awọn ile-iṣẹ ohun ikunra