የ krill ዘይት ለምን ይጠቅማል?

ክሪል ዘይት ምንድን ነው?

አጉቢዮ ክሪል ዘይት አንታርክቲክ ክሪል ከሚባሉ ጥቃቅን የከርሰ ምድር ዝርያዎች የተገኘ ነው። እነዚህ የባህር ውስጥ ፍጥረታት ዓሣ ነባሪዎች፣ ማህተሞች፣ ፔንግዊን እና ሌሎች ወፎችን ጨምሮ ለብዙ እንስሳት የምግብ ምንጭ ናቸው።

ክሪል ዘይትም ከዓሳ ዘይት የተለየ ይመስላል። የዓሳ ዘይት በተለምዶ የቢጫ ጥላ ቢሆንም፣ አስታክስታንቲን የተባለ በተፈጥሮ የሚገኘው አንቲኦክሲዳንት ለክሪል ዘይት ቀይ ቀለም ይሰጣል።

ክሪል ዘይት የሚመጣው ከትንሽ፣ ሽሪምፕ ከሚመስል የባህር እንስሳ ነው። በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች eicosapentaenoic acid (EPA) እና docosahexaenoic acid (DHA) የበለፀገ ነው።

የ krill ዘይት ጥቅሞች ከኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ይዘቱ የመጡ ይመስላል። ሰውነት ብዙ የራሱ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ አያመነጭም። ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳል እንዲሁም ደሙ በቀላሉ እንዳይረጋ ይከላከላል.

የ krill ዘይትን ከአልጋል ዘይት፣ ከኮድ ጉበት ዘይት፣ ከአሳ ዘይት ወይም ከሻርክ ጉበት ዘይት ጋር አያምታቱ። እነዚህ ተመሳሳይ አይደሉም.

ክሪል ዘይት ተጨማሪ አንቲኦክሲዳንቶችን ይይዛል

አንቲኦክሲደንትስ ሰውነቶችን ከኦክሳይድ ውጥረት ለመጠበቅ ይረዳሉ፣ይህም ፍሪ ራዲካልስ በሚባሉ ሞለኪውሎች ከሚደርሰው የሕዋስ ጉዳት ነው።

ክሪል ዘይት በአብዛኛዎቹ የዓሳ ዘይቶች ውስጥ የማይገኝ አስታክስታንቲን የተባለ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛል።

ብዙ ሰዎች በ krill ዘይት ውስጥ የሚገኘው አስታክስታንቲን ከኦክሳይድ እንደሚጠብቀው እና በመደርደሪያው ላይ እንዳይበከል ይከላከላል ይላሉ። ይሁን እንጂ ይህን የይገባኛል ጥያቄ ያረጋገጠ ምንም አይነት ትክክለኛ ጥናት የለም።

ነገር ግን፣ ጥናት እንደሚያሳየው የአስታክስታንቲን አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቶች አንዳንድ የልብ ጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ።

ለምሳሌ፣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ገለልተኛ አስታክስታንቲን ትራይግሊሪየስን በመቀነስ እና በመጠኑ ከፍ ያለ የደም ቅባት ባላቸው ሰዎች ላይ “ጥሩ” HDL ኮሌስትሮልን ይጨምራል።

 

ቢሆንም፣ ይህ ጥናት በተለምዶ ከ krill ዘይት ማሟያዎች ከምታገኙት የበለጠ መጠን ያለው አስታክስታንቲን አቅርቧል። አነስ ያሉ መጠኖች ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጡ እንደሆነ ግልጽ አይደለም.

የ Krill ዘይት የጤና ጥቅሞች

• እጅግ በጣም ጥሩ ጤናማ የስብ ምንጭ

ሁለቱም የ krill ዘይት እና የዓሳ ዘይት ኦሜጋ -3 ፋቶች EPA እና DHA ይይዛሉ።

ይሁን እንጂ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በአሳ ዘይት ውስጥ የሚገኙት አብዛኞቹ ኦሜጋ -3 ቅባቶች በትሪግሊሪይድ መልክ ስለሚቀመጡ በ krill ዘይት ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች ለሰውነት ከዓሳ ዘይት ይልቅ ለመጠቀም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ።

በሌላ በኩል በ krill ዘይት ውስጥ ያለው ኦሜጋ -3 ፋት ትልቅ ክፍል ፎስፎሊፒድስ በሚባሉ ሞለኪውሎች መልክ ሊገኝ ይችላል ይህም ወደ ደም ውስጥ ለመግባት ቀላል ሊሆን ይችላል.

ጥቂት ጥናቶች የ krill ዘይት ኦሜጋ -3 ደረጃን በማሳደግ ከዓሳ ዘይት የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ አረጋግጠዋል፣ እና የተለያዩ የኦሜጋ -3 ፋት ዓይነቶች ለዚህ ሊሆን እንደሚችል ገምተዋል።

ሌላ ጥናት በ krill ዘይት እና በአሳ ዘይት ውስጥ ያሉትን የ EPA እና DHA መጠን በጥንቃቄ ያዛምዳል፣ እና ዘይቶቹ በደም ውስጥ ያለውን ኦሜጋ-3 ዎች መጠን ለመጨመር እኩል ውጤታማ መሆናቸውን አረጋግጧል።

የ krill ዘይት ከዓሳ ዘይት የበለጠ ውጤታማ እና ባዮአቫይል ያለው ኦሜጋ -3 ፋት ምንጭ መሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል።

• እብጠትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል

በ krill ዘይት ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ፀረ-ብግነት ተግባራት እንዳላቸው ታይቷል።

እንደ እውነቱ ከሆነ የ krill ዘይት እብጠትን በመዋጋት ረገድ ከሌሎች የባህር ኦሜጋ -3 ምንጮች የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሰውነት ለመጠቀም ቀላል ይመስላል።

ከዚህም በላይ ክሪል ዘይት አስታክስታንቲን የተባለ ሮዝ-ብርቱካናማ ቀለም ይይዛል፣ እሱም ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አለው።

ጥቂት ጥናቶች የ krill ዘይት በእብጠት ላይ ያለውን ልዩ ተፅእኖ ማሰስ ጀምረዋል።

አንድ የሙከራ-ቱቦ ጥናት ጎጂ ባክቴሪያዎች ወደ ሰው አንጀት ሴሎች ሲገቡ እብጠትን የሚያስከትሉ ሞለኪውሎችን ማምረት እንደሚቀንስ አረጋግጧል.

በትንሹ ከፍ ያለ የደም ቅባት ባላቸው 25 ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ 1,000-ሚግ ኪሪል ዘይት ተጨማሪዎች መውሰድ ከ2,000-ሚ.ግ.

በተጨማሪም ሥር በሰደደ እብጠት በተያዙ 90 ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በቀን 300 ሚሊ ግራም ክሪል ዘይት መውሰድ ከአንድ ወር በኋላ እስከ 30% የሚደርስ እብጠትን ለመቀነስ በቂ ነው።

 

ምንም እንኳን የ krill ዘይት እና እብጠትን የሚመረምሩ ጥቂት ጥናቶች ብቻ ቢኖሩም ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን አሳይተዋል።

• የአርትራይተስ እና የመገጣጠሚያ ህመምን ሊቀንስ ይችላል።

የ krill ዘይት እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ ስለሚመስል፣ የአርትራይተስ ምልክቶችን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ሊያሻሽል ይችላል፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በእብጠት ይከሰታል።

እንደ እውነቱ ከሆነ የ krill ዘይት የተገኘ ጥናት የእብጠት ምልክትን በእጅጉ ቀንሷል በተጨማሪም የ krill ዘይት የሩማቶይድ ወይም የአርትሮሲስ ባለባቸው ታካሚዎች ላይ ጥንካሬን, የተግባር እክልን እና ህመምን ይቀንሳል.

ቀላል የጉልበት ህመም ባለባቸው 50 ጎልማሶች ላይ የተደረገ ሁለተኛ፣ ትንሽ ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ የተነደፈ ጥናት እንደሚያሳየው ክሪል ዘይት ለ30 ቀናት መውሰድ የተሳታፊዎችን ህመም በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ አረጋግጧል። እንቅስቃሴያቸውንም ጨምሯል።

በተጨማሪም ተመራማሪዎች በአርትራይተስ በተያዙ አይጦች ላይ ያለውን የ krill ዘይት ውጤት አጥንተዋል። አይጦቹ የ krill ዘይትን ሲወስዱ፣ የአርትራይተስ ውጤቶችን አሻሽለዋል፣ ትንሽ እብጠት እና በመገጣጠሚያዎቻቸው ላይ አነስተኛ እብጠት ነበራቸው።

እነዚህን ውጤቶች ለመደገፍ ተጨማሪ ጥናቶች ቢያስፈልጉም የ krill ዘይት ለአርትራይተስ እና ለመገጣጠሚያ ህመም ተጨማሪ ህክምና ጥሩ አቅም ያለው ይመስላል።

• የደም ቅባቶችን እና የልብ ጤናን ማሻሻል ይችላል

ኦሜጋ-3 ቅባቶች፣ እና DHA እና EPA በተለይ፣ እንደ ልብ ጤናማ ተደርገው ይወሰዳሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዓሳ ዘይት የደም ቅባት ደረጃን ሊያሻሽል ይችላል, እና የ krill ዘይትም ውጤታማ ይመስላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተለይ ትራይግሊሰርይድ እና ሌሎች የደም ቅባቶችን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

አንድ ጥናት የ krill ዘይት እና የተጣራ ኦሜጋ -3 በኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርራይድ መጠን ላይ ያለውን ተጽእኖ አነጻጽሯል።

“ጥሩ” ከፍተኛ- density-lipoprotein (HDL) ኮሌስትሮልን ከፍ ያደረገው ክሪል ዘይት ብቻ ነው። እንዲሁም የመጠን መጠኑ በጣም ያነሰ ቢሆንም የህመም ምልክትን ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ ነበር። በሌላ በኩል ንፁህ ኦሜጋ -3 ዎች ትራይግሊሪየስን በመቀነስ ረገድ የበለጠ ውጤታማ ነበሩ።

የሰባት ጥናቶች የቅርብ ጊዜ ግምገማ የ krill ዘይት "መጥፎ" LDL ኮሌስትሮልን እና ትራይግሊሪየስን በመቀነስ ውጤታማ እንደሆነ እና "ጥሩ" HDL ኮሌስትሮልንም ሊጨምር እንደሚችል ደምድሟል።

ሌላ ጥናት የ krill ዘይትን ከወይራ ዘይት ጋር በማነፃፀር የ krill ዘይት የኢንሱሊን መከላከያ ውጤቶችን እና የደም ሥሮች ሽፋን ተግባርን በእጅጉ እንደሚያሻሽል አረጋግጧል።

የ krill ዘይት በልብ በሽታ የመያዝ እድልን እንዴት እንደሚጎዳ ለመመርመር ተጨማሪ የረጅም ጊዜ ጥናቶች ያስፈልጋሉ። ነገር ግን እስካሁን ባለው መረጃ መሰረት የተወሰኑ የታወቁ የአደጋ መንስኤዎችን ለማሻሻል ውጤታማ ይመስላል

• የPMS ምልክቶችን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል።

በአጠቃላይ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን መውሰድ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል (19).

በርካታ ጥናቶች ኦሜጋ -3 ወይም የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎችን መውሰድ የወር አበባ ህመም እና የቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም (PMS) ምልክቶችን ለመቀነስ እንደሚረዳ ደርሰውበታል፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መጠቀም በቂ ነው።

ተመሳሳይ የኦሜጋ -3 ፋት ዓይነቶችን የያዘው የክሪል ዘይትም እንዲሁ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

አንድ ጥናት PMS በተባለባቸው ሴቶች ላይ የ krill ዘይት እና የዓሳ ዘይትን ተፅእኖ አወዳድሮ ነበር።

ጥናቱ እንደሚያሳየው ሁለቱም ተጨማሪዎች በምልክቶች ላይ ስታቲስቲካዊ ጉልህ የሆነ መሻሻሎችን ቢያመጡም፣ የ krill ዘይት የሚወስዱ ሴቶች የዓሣ ዘይት ከሚወስዱ ሴቶች ያነሰ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ወስደዋል ።

ይህ ጥናት እንደሚያመለክተው የ krill ዘይት የ PMS ምልክቶችን ለማሻሻል እንደ ሌሎች የኦሜጋ -3 ፋት ምንጮች ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

 

Aogubio በፋርማኮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ፣ ጥሬ ዕቃዎች እና የእፅዋት ተዋጽኦዎች ፣ ለሰው ልጅ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለማምረት ፣ ለመድኃኒት ቤት እና ለመድኃኒት ፣ ለምግብ ፣ ለአመጋገብ እና ለመዋቢያ ኢንዱስትሪዎች በማምረት እና በማሰራጨት ረገድ የተካነ ኩባንያ ነው።