كم نعرف عن الكوهوش السوداء؟

ما هذا؟

الكوهوش الأسود (Actaea Racemose) هو عشب غابي موطنه أمريكا الشمالية. يستخدم الجذر كدواء وغالباً ما يستخدم للحالات المرتبطة بالإستروجين. في بعض أجزاء الجسم، قد يزيد الكوهوش الأسود من تأثيرات هرمون الاستروجين. في أجزاء أخرى من الجسم، قد يقلل الكوهوش الأسود من تأثيرات هرمون الاستروجين. لا ينبغي اعتبار الكوهوش الأسود بمثابة "الإستروجين العشبي" أو بديل للإستروجين.

يستخدم الناس عادة الكوهوش الأسود لعلاج أعراض انقطاع الطمث، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، والحيض المؤلم، والعظام الضعيفة والهشة، والعديد من الحالات الأخرى، ولا يوجد دليل علمي جيد لدعم معظم هذه الاستخدامات.

لا تخلط بين الكوهوش الأسود والكوهوش الأزرق أو الكوهوش الأبيض. هذه نباتات غير ذات صلة.

الفوائد والاستخدامات

يتمتع الكوهوش الأسود بعدد من الفوائد المحتملة، يرتبط معظمها بصحة المرأة أو التوازن الهرموني. ومع ذلك، باستثناء أعراض انقطاع الطمث، هناك القليل من الأدلة التي تدعم استخدامه لأي من هذه الحالات.

أعراض انقطاع الطمث وسن اليأس

إن تخفيف أعراض انقطاع الطمث هو السبب الذي يجعل معظم الناس يستخدمون الكوهوش الأسود، وهو أحد الاستخدامات التي تدعم الأدلة الأكثر إقناعًا.

في دراسة أجريت عام 2018 على 80 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث عانين من الهبات الساخنة، أبلغت أولئك اللاتي تناولن 20 ملليجرام (مجم) من الكوهوش الأسود يوميًا لمدة 8 أسابيع عن عدد أقل بكثير من الهبات الساخنة وأقل شدة مما كانت عليه قبل بدء المكملات.

علاوة على ذلك، أكدت دراسات بشرية أخرى نتائج مماثلة. على الرغم من أن هناك حاجة لدراسات أكبر، يبدو أن الكوهوش الأسود مفيد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

• صحة المرأة

يستخدم الكوهوش الأسود أيضًا لعدد من الأغراض الأخرى المتعلقة بصحة المرأة. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم هذه الفوائد ليست قوية مثل الأدلة التي تدعم فوائدها لانقطاع الطمث والخصوبة.

فيما يلي بعض الأسباب الإضافية التي تجعل النساء يستخدمن الكوهوش الأسود لدعم التوازن الهرموني:

الخصوبة: وجدت بعض الدراسات الأقدم والأصغر أن تناول الكوهوش الأسود مع سيترات كلوميفين (كلوميد) قد يساعد أولئك الذين يعانون من العقم غير المبرر أو مشاكل الخصوبة المتعلقة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) على زيادة فرصهم في الإباضة والحمل. ومع ذلك، لم تجد الأبحاث الأحدث من مصدر موثوق أي دليل يدعم هذه الادعاءات.

تنظيم الدورة الشهرية: وجدت هذه الدراسات أيضًا أن الكوهوش الأسود قد يساعد النساء المصابات أو غير المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللاتي يتلقين علاجات الخصوبة مثل كلوميد في تنظيم الدورة الشهرية. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لدعم هذا.

الأورام الليفية: وجدت دراسة لمدة 3 أشهر أجريت على 244 امرأة بعد انقطاع الطمث أن تناول 40 ملغ من الكوهوش الأسود يوميًا قد يقلل من حجم الأورام الليفية الرحمية بنسبة تصل إلى 30٪.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) والاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD): على الرغم من وجود بعض الادعاءات عبر الإنترنت بأن الكوهوش الأسود يمكن أن يساعد في الدورة الشهرية أو PMDD، إلا أنه لا يوجد دليل قوي يدعم ذلك.

سرطان يحتوي الكوهوش الأسود على بعض النشاط الاستروجيني المحتمل، مما يعني أنه يتصرف مثل هرمون الاستروجين، مما قد يؤدي إلى تفاقم سرطان الثدي أو زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، تظهر معظم الدراسات أن نبات الكوهوش الأسود لا يؤثر على خطر الإصابة بسرطان الثدي. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن تناول الكوهوش الأسود كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي. أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن مستخلص الكوهوش الأسود أظهر نشاطًا مضادًا للإستروجين وساعد في إبطاء انتشار خلايا سرطان الثدي. ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين سرطان الثدي والكوهوش السوداء.

• الصحة العقلية

قد يكون للكوهوش الأسود بعض التأثيرات المفيدة على الصحة العقلية، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.

بحثت مراجعة واحدة للدراسات في استخدام المكملات العشبية للقلق والاكتئاب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. ووجد الباحثون أن تناول مكملات الكوهوش السوداء ليس له أي تأثير على القلق، لكنه ارتبط بتحسينات كبيرة في الأعراض النفسية.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل أن يتم فهم تأثير الكوهوش الأسود على الصحة العقلية بشكل كامل.

• ينام

على الرغم من قلة الأدلة على أن نبات الكوهوش الأسود يمكن أن يحسن النوم، إلا أنه قد يساعد في تقليل الأعراض التي تسبب اضطرابات النوم لدى النساء بعد انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة.

ومع ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2015 على 42 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث أن تناول مكملات الكوهوش السوداء يبدو أنه يحسن مدة النوم وجودته.

أشارت دراسة أخرى إلى أن مزيجًا من الكوهوش الأسود ومركبات أخرى - بما في ذلك التوت والزنك والزنجبيل وحمض الهيالورونيك - ساعد في تحسين الهبات الساخنة المرتبطة بالأرق والقلق.

ومع ذلك، من الصعب تحديد ما إذا كان نبات الكوهوش الأسود أو أحد المكونات الأخرى هو المركب المفيد في هذا الخليط.

• فقدان الوزن

قد تكون النساء في مرحلة انقطاع الطمث في خطر متزايد لزيادة الوزن غير المرغوب فيه، حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي.

من الناحية النظرية، نظرًا لأن الكوهوش الأسود قد يظهر تأثيرات هرمون الاستروجين، فقد يكون له تأثير مفيد صغير على التحكم في الوزن لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم هذا الحد الأدنى. هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات البشرية لفهم العلاقة، إن وجدت، بين الكوهوش السوداء وإدارة الوزن.

الآثار الجانبية والاحتياطات

للكوهوش السوداء بعض الآثار الجانبية المحتملة، لكنها عادة ما تكون خفيفة. وهي تشمل مصدر موثوق:

• اضطراب الجهاز الهضمي
• طفح جلدي
• عدوى
• آلام العضلات
• ألم الثدي أو تضخمه
• اكتشاف أو نزيف خارج الدورة الشهرية

الجرعة وكيفية تناولها

الكوهوش الأسود متوفر في كبسولات، أو مستخلص سائل، أو في شكل شاي. تختلف توصيات الجرعة بشكل كبير بين ماركات الكوهوش السوداء. تتراوح الجرعات النموذجية في أي مكان من 8 إلى 160 مجم من مستخلص أو مسحوق الكوهوش الأسود القياسي يوميًا. يدعي بعض المتخصصين في الرعاية الصحية أنه لا ينبغي عليك تناول الكوهوش الأسود لمدة تزيد عن 6 أشهر إلى سنة واحدة بسبب احتمالية طفيفة للتسبب في تلف الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتم بيع الكوهوش الأسود في خلطات تحتوي على مكملات عشبية أخرى، بما في ذلك:

• البرسيم الأحمر:تشير الأبحاث من عام 2009 إلى أنه يمكن تناول الكوهوش الأسود والبرسيم الأحمر معًا للمساعدة في إدارة أعراض انقطاع الطمث. ولكن لا يوجد دليل على أنها أكثر فعالية من العلاج الوهمي.
• أنا الايسوفلافون:مثل الكوهوش الأسود، يحتوي الصويا على فيتويستروغنز الذي قد يساعد في تحسين المشاكل الهرمونية أو أعراض انقطاع الطمث. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة الحالية لدعم هذه التأثيرات المحتملة.
• نبتة جون:بالاشتراك مع الكوهوش الأسود، تظهر نبتة سانت جون لتكون لها بعض التأثيرات المفيدة على أعراض انقطاع الطمث.
• تشاستيبيري:تُباع مكملات تشاستيبيري والكوهوش السوداء لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، ولكن هناك القليل من الأدلة الموثوقة التي تشير إلى أنها أكثر فعالية من العلاج الوهمي.
• دونجكواي:يُزعم أن نبات الكوهوش الأسود ودونغ كواياري يقللان من أعراض انقطاع الطمث وربما يحفزان المخاض عند النساء الحوامل، ولكن لا يوجد دليل يدعم ذلك.
• فيتامين ج:يوصى باستخدام فيتامين C عبر الإنترنت جنبًا إلى جنب مع الكوهوش الأسود للمساعدة في إحداث الإجهاض أو الإجهاض في حالة الحمل غير المرغوب فيه. ومع ذلك، لا يوجد دليل يدعم هذا الاستخدام.

في الختام، يتمتع نبات الكوهوش الأسود بإمكانيات كبيرة ويتم استكشافه باستمرار لمعرفة فوائده الصحية العديدة. إن التزام أوجوبيو بتطوير المغذيات والمكملات الغذائية والمنتجات لمختلف الصناعات باستخدام الكوهوش الأسود يؤكد التزام الشركة بتسخير قوة المواد الطبيعية لتحسين صحة الإنسان. مع استمرار تطور الأبحاث وفهم نبات الكوهوش الأسود، فمن الواضح أن نبات الكوهوش الأسود القوي يحمل وعدًا كبيرًا لمستقبل الصحة الطبيعية.

كتابة المقال: ميراندا تشانغ