A cosa serve l'oliu di krill?

Chì ghjè l'oliu di Krill?

L'oliu di Aogubio Krill hè derivatu da minusculi crustacei chjamati krill antarticu. Sti criaturi di u mare sò un basi di dieta per parechji animali, cumprese balene, foche, pinguini è altri uccelli.

L'oliu di krill hè ancu diversu da l'oliu di pisci. Mentre chì l'oliu di pisci hè tipicamente una sfumatura di giallu, un antioxidante naturali chjamatu astaxantina dà l'oliu di krill un culore rossu.

L'oliu di krill vene da un animali marinu minuscule cum'è gamberetti. Hè riccu in l'acidu grassu omega-3, l'acidu eicosapentaenoic (EPA) è l'acidu docosahexaenoic (DHA).

I beneficii di l'oliu di krill parenu venenu da u so cuntenutu di acidi grassi omega-3. U corpu ùn pruduce assai di i so propii acidi grassi omega-3. L'acidi grassi omega-3 ponu riduce u dolore è l'inflamazioni è impediscenu ancu chì u sangue si coagula facilmente.

Ùn cunfundite micca l'oliu di krill cù l'oliu d'alga, l'oliu di fegatu di coddu, l'oliu di pisci, o l'oliu di fegatu di squalo. Quessi ùn sò micca listessi.

L'oliu di Krill cuntene più antiossidanti

L'antioxidanti aiutanu à prutege u corpu da u stress oxidativu, un tipu di dannu cellulare causatu da molécule chjamate radicali liberi.

L'oliu di krill cuntene un antioxidante chjamatu astaxanthin, chì ùn si trova micca in a maiò parte di l'olii di pisci.

Parechje persone dicenu chì l'astaxanthin in l'oliu di krill a pruteghja da l'ossidazione è a mantene da rancid nantu à a scaffale. Tuttavia, nisuna ricerca definitiva hà cunfirmatu sta dichjarazione.

Tuttavia, a ricerca hà dimustratu chì e proprietà antioxidanti è antiinflamatorii di l'astaxantina ponu furnisce alcuni benefici per a salute di u core.

Per esempiu, un studiu hà dimustratu chì l'astaxantina isolata riduceva i trigliceridi è aumentava u colesterolu HDL "bonu" in e persone cun lipidi di sangue ligeramente elevati.

 

Tuttavia, stu studiu hà furnitu astaxantina in dosi assai più grande di quelli chì tipicamenti uttene da i supplementi d'oliu di krill. Ùn hè chjaru se quantità più chjuche furnisceranu i stessi benefici.

Beneficii per a salute di l'oliu di krill

• Eccellente fonte di grassi sani

L'oliu di krill è l'oliu di pisci cuntenenu i grassi omega-3 EPA è DHA.

Tuttavia, certi evidenza suggerenu chì i grassi truvati in l'oliu di krill pò esse più faciule per u corpu à utilizà cà quelli di l'oliu di pisci, postu chì a maiò parte di i grassi omega-3 in l'oliu di pisci sò almacenati in forma di trigliceridi.

Per d 'altra banda, una grande parte di i grassi omega-3 in l'oliu di krill pò esse truvati in forma di molécule chjamati fosfolipidi, chì ponu esse più faciuli d'assorbà in u sangue.

Uni pochi studii anu truvatu chì l'oliu di krill era più efficau di l'oliu di pisci à elevà i livelli di omega-3, è ipotisanu chì e so diverse forme di grassi omega-3 puderianu esse per quessa.

Un altru studiu accumpagnava currettamente a quantità di EPA è DHA in l'oliu di krill è l'oliu di pisci, è truvò chì l'olii eranu ugualmente efficaci à elevà i livelli di omega-3 in u sangue.

Hè necessariu più ricerca per determinà se l'oliu di krill hè veramente una fonte più efficace è biodisponibile di grassi omega-3 cà l'oliu di pisci.

• Pò aiutà à cumbatte l'infiammazione

L'acidi grassi Omega-3 cum'è quelli chì si trovanu in l'oliu di krill sò stati dimustrati per avè funzioni antiinflamatorii impurtanti in u corpu.

In fattu, l'oliu di krill pò esse ancu più efficace à luttà contra l'inflamazioni cà l'altri fonti omega-3 marini, perchè pare chì hè più faciule per u corpu à aduprà.

In più, l'oliu di krill cuntene un pigmentu rosa-aranciu chjamatu astaxanthin, chì hà effetti antiinflamatori è antioxidanti.

Uni pochi studii anu cuminciatu à scopre l'effetti specifichi di l'oliu di krill nantu à a inflamazioni.

Un studiu di test-tube hà truvatu chì riduce a pruduzzione di molécule chì causanu inflammazioni quandu i batteri dannosi sò stati intruduti à e cellule intestinali umane.

Un studiu di 25 persone cun livelli ligeramente elevati di grassu di sangue hà truvatu chì piglià 1 000 mg di supplementi di oliu di krill ogni ghjornu hà migliuratu un marcatore di inflammazione ancu più efficau chè un supplementu di 2 000 mg di omega-3 purificati.

Inoltre, un studiu di 90 persone cun inflammazione crònica hà truvatu chì piglià 300 mg di oliu di krill ogni ghjornu era abbastanza per riduce un marcatu di inflammazione finu à u 30% dopu un mesi.

 

Ancu s'ellu ci sò solu uni pochi studii chì investiganu l'oliu di krill è l'inflamazioni, anu dimustratu risultati potenzalmentu benefica.

• Puderia riduce l'artrite è u dolore articular

Perchè l'oliu di krill pare aiutà à riduce a inflamazioni, pò ancu migliurà i sintomi di l'artrite è u dolore articular, chì spessu risultatu da a inflamazioni.

In fattu, un studiu chì hà truvatu l'oliu di krill hà riduciutu significativamente un marcatu di inflammazione hà ancu truvatu chì l'oliu di krill riduceva a rigidità, l'incapacità funzionale è u dulore in i malati cù reumatoide o osteoartrite.

Un secondu studiu, chjucu, ma ben cuncepitu, di 50 adulti cun dolore di ghjinochju ligeru hà truvatu chì piglià l'oliu di krill per 30 ghjorni hà riduciutu significativamente u dolore di i participanti mentre dormenu è stavanu. Hè ancu aumentatu a so gamma di muvimentu.

Inoltre, i circadori anu studiatu l'effetti di l'oliu di krill in i topi cù l'artrite. Quandu i topi anu pigliatu l'oliu di krill, anu migliuratu i punteggi di l'artrite, menu gonfiore è menu cellule inflammatorii in e so articuli.

Mentre chì più studii sò necessarii per sustene questi risultati, l'oliu di krill pare avè un bonu putenziale cum'è trattamentu supplementu per l'artrite è u dolore articular.

• Puderia migliurà i lipidi di sangue è a salute di u core

I grassi Omega-3, è DHA è EPA specificamente, sò cunsiderati salutari per u core.

A ricerca hà dimustratu chì l'oliu di pisci pò migliurà i livelli di lipidi di sangue, è l'oliu di krill pare ancu efficace. I studii anu dimustratu chì pò esse particularmente efficace à calà i livelli di trigliceridi è altri grassi di sangue.

Un studiu hà paragunatu l'effetti di l'oliu di krill è l'omega-3 purificati nantu à i livelli di colesterol è trigliceridi.

Solu l'oliu di krill hà risuscitatu u colesterolu "bonu" di lipoproteini d'alta densità (HDL). Era ancu più efficace à diminuisce un marcatu di inflammazioni, ancu s'è a dosa era assai più bassu. Per d 'altra banda, l'omega-3 puri eranu più efficaci à calà i trigliceridi.

Una rivista recente di sette studii hà cunclusu chì l'oliu di krill hè efficace à riduce u colesterolu LDL "cattivu" è i trigliceridi, è pò ancu aumentà u colesterolu HDL "bonu".

Un altru studiu hà paragunatu l'oliu di krill à l'oliu d'oliva è hà truvatu chì l'oliu di krill hà migliuratu significativamente i punteggi di resistenza à l'insuline, è ancu a funzione di u rivestimentu di i vini sanguini.

Più studii à longu andà sò necessarii per investigà cumu l'oliu di krill affetta u risicu di malatie cardiache. Ma basatu annantu à l'evidenza finu à avà, pare efficace à migliurà certi fatturi di risichi cunnisciuti

• Pò aiutà à gestisce i sintomi di PMS

In generale, u cunsumu di grassi omega-3 pò aiutà à diminuisce u dolore è a inflamazioni (19).

Diversi studii anu truvatu chì piglià omega-3 o supplimenti d'oliu di pisci pò aiutà à diminuisce u dolore di u periodu è i sintomi di u sindromu premenstrual (PMS), in certi casi abbastanza per diminuisce l'usu di medicazione per u dolore.

Sembra chì l'oliu di krill, chì cuntene i stessi tipi di grassi omega-3, pò esse cusì efficace.

Un studiu hà paragunatu l'effetti di l'oliu di krill è l'oliu di pisci in e donne diagnosticate cù PMS.

U studiu hà truvatu chì, mentri i dui supplementi anu risultatu in migliure statisticamente significativu in i sintomi, e donne chì piglianu l'oliu di krill anu pigliatu significativamente menu medicazione per u dolore cà e donne chì piglianu l'oliu di pisci.

Stu studiu suggerisce chì l'oliu di krill pò esse almenu efficace cum'è altre fonti di grassi omega-3 à migliurà i sintomi di PMS.

 

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