Ar gyfer beth mae'r olew krill yn dda?

Beth yw olew Krill?

Mae olew Aogubio Krill yn deillio o gramenogion bach o'r enw Antarctig krill. Mae'r creaduriaid môr hyn yn stwffwl dietegol i lawer o anifeiliaid, gan gynnwys morfilod, morloi, pengwiniaid ac adar eraill.

Mae olew Krill hefyd yn edrych yn wahanol i olew pysgod. Er bod olew pysgod fel arfer yn arlliw o felyn, mae gwrthocsidydd sy'n digwydd yn naturiol o'r enw astaxanthin yn rhoi lliw cochlyd i olew krill.

Daw olew Krill o anifail morol bach, tebyg i berdys. Mae'n gyfoethog yn yr asidau brasterog omega-3 asid eicosapentaenoic (EPA) ac asid docosahexaenoic (DHA).

Mae'n ymddangos bod manteision olew krill yn dod o'i gynnwys asid brasterog omega-3. Nid yw'r corff yn cynhyrchu llawer o'i asidau brasterog omega-3 ei hun. Gall asidau brasterog Omega-3 leihau poen a chwyddo a hefyd atal y gwaed rhag ceulo'n hawdd.

Peidiwch â drysu olew krill gydag olew algaidd, olew iau penfras, olew pysgod, neu olew afu siarc. Nid yw'r rhain yr un peth.

Mae Olew Krill yn Cynnwys Mwy o Wrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion yn helpu i amddiffyn y corff rhag straen ocsideiddiol, math o ddifrod celloedd a achosir gan foleciwlau a elwir yn radicalau rhydd.

Mae olew Krill yn cynnwys gwrthocsidydd o'r enw astaxanthin, nad yw i'w gael yn y rhan fwyaf o olewau pysgod.

Mae llawer o bobl yn honni bod yr astaxanthin mewn olew krill yn ei amddiffyn rhag ocsideiddio ac yn ei gadw rhag mynd yn ddi-baid ar y silff. Fodd bynnag, nid oes unrhyw ymchwil diffiniol wedi cadarnhau'r honiad hwn.

Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos y gall eiddo gwrthocsidiol a gwrthlidiol astaxanthin ddarparu rhai buddion iechyd y galon.

Er enghraifft, dangosodd un astudiaeth fod astaxanthin ynysig yn gostwng triglyseridau ac yn cynyddu colesterol HDL “da” mewn pobl â lipidau gwaed ychydig yn uchel.

 

Serch hynny, darparodd yr astudiaeth hon astaxanthin mewn dosau llawer mwy na'r rhai y byddech fel arfer yn eu cael o atchwanegiadau olew krill. Nid yw'n glir a fyddai symiau llai yn darparu'r un buddion.

Manteision Iechyd Krill Oil

• Ffynhonnell Ardderchog o Brasterau Iach

Mae olew crill ac olew pysgod yn cynnwys y brasterau omega-3 EPA a DHA.

Fodd bynnag, mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gallai'r brasterau a geir mewn olew crill fod yn haws i'r corff eu defnyddio na'r rhai o olew pysgod, gan fod y rhan fwyaf o frasterau omega-3 mewn olew pysgod yn cael eu storio ar ffurf triglyseridau.

Ar y llaw arall, gellir dod o hyd i gyfran fawr o'r brasterau omega-3 mewn olew crill ar ffurf moleciwlau o'r enw ffosffolipidau, a all fod yn haws i'w hamsugno i'r llif gwaed.

Canfu rhai astudiaethau fod olew krill yn fwy effeithiol nag olew pysgod o ran codi lefelau omega-3, a rhagdybiwyd y gallai eu gwahanol fathau o frasterau omega-3 fod yn pam.

Roedd astudiaeth arall yn cyfateb yn ofalus i'r symiau o EPA a DHA mewn olew crill ac olew pysgod, a chanfuwyd bod yr olewau yr un mor effeithiol wrth godi lefelau omega-3s yn y gwaed.

Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a yw olew krill mewn gwirionedd yn ffynhonnell fwy effeithiol, bio-ar gael o frasterau omega-3 nag olew pysgod.

• Gall Helpu Ymladd Llid

Dangoswyd bod gan asidau brasterog Omega-3 fel y rhai a geir mewn olew crill swyddogaethau gwrthlidiol pwysig yn y corff.

Mewn gwirionedd, gall olew krill fod hyd yn oed yn fwy effeithiol wrth ymladd llid na ffynonellau omega-3 morol eraill oherwydd mae'n ymddangos ei fod yn haws i'r corff ei ddefnyddio.

Yn fwy na hynny, mae olew krill yn cynnwys pigment pinc-oren o'r enw astaxanthin, sydd ag effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.

Mae ychydig o astudiaethau wedi dechrau archwilio effeithiau penodol olew krill ar lid.

Canfu un astudiaeth tiwb profi ei fod yn lleihau cynhyrchu moleciwlau sy'n achosi llid pan gyflwynwyd bacteria niweidiol i gelloedd coluddol dynol.

Canfu astudiaeth o 25 o bobl â lefelau braster gwaed ychydig yn uwch fod cymryd atchwanegiadau 1,000-mg o olew krill bob dydd yn gwella marciwr llid hyd yn oed yn fwy effeithiol nag atodiad dyddiol 2,000-mg o omega-3s wedi'u puro.

Yn ogystal, canfu astudiaeth o 90 o bobl â llid cronig fod cymryd 300 mg o olew krill bob dydd yn ddigon i leihau marciwr llid hyd at 30% ar ôl mis.

 

Er mai dim ond ychydig o astudiaethau sy'n ymchwilio i olew krill a llid, maent wedi dangos canlyniadau a allai fod yn fuddiol.

• Gallai Leihau Arthritis a Phoen yn y Cymalau

Oherwydd ei bod yn ymddangos bod olew krill yn helpu i leihau llid, gall hefyd wella symptomau arthritis a phoen ar y cyd, sy'n aml yn deillio o lid.

Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth a ganfu fod olew krill wedi lleihau marciwr llid yn sylweddol hefyd fod olew krill yn lleihau anystwythder, nam swyddogaethol a phoen mewn cleifion â rhiwmatoid neu osteoarthritis .

Canfu ail astudiaeth fach ond wedi'i dylunio'n dda o 50 o oedolion â phoen ysgafn yn y pen-glin fod cymryd olew krill am 30 diwrnod yn lleihau poen y cyfranogwyr yn sylweddol wrth iddynt gysgu a sefyll. Cynyddodd eu hystod o gynnig hefyd.

Yn ogystal, astudiodd ymchwilwyr effeithiau olew krill mewn llygod ag arthritis. Pan gymerodd y llygod olew krill, roeddent wedi gwella sgorau arthritis, llai o chwyddo a llai o gelloedd llidiol yn eu cymalau.

Er bod angen mwy o astudiaethau i gefnogi'r canlyniadau hyn, mae'n ymddangos bod gan olew krill botensial da fel triniaeth atodol ar gyfer arthritis a phoen yn y cymalau.

• A allai wella lipidau gwaed ac iechyd y galon

Mae brasterau Omega-3, a DHA ac EPA yn benodol, yn cael eu hystyried yn iach y galon.

Mae ymchwil wedi dangos y gall olew pysgod wella lefelau lipid gwaed, ac mae olew crill yn ymddangos yn effeithiol hefyd. Mae astudiaethau wedi dangos y gallai fod yn arbennig o effeithiol wrth ostwng lefelau triglyseridau a brasterau gwaed eraill.

Cymharodd un astudiaeth effeithiau olew krill ac omega-3s wedi'u puro ar lefelau colesterol a thriglyserid.

Dim ond olew krill a gododd golesterol “da” dwysedd uchel-lipoprotein (HDL). Roedd hefyd yn fwy effeithiol wrth leihau marciwr llid, er bod y dos yn llawer is. Ar y llaw arall, roedd yr omega-3s pur yn fwy effeithiol wrth ostwng triglyseridau.

Daeth adolygiad diweddar o saith astudiaeth i’r casgliad bod olew krill yn effeithiol wrth ostwng colesterol LDL a thriglyseridau “drwg”, a gallai gynyddu colesterol HDL “da” hefyd.

Cymharodd astudiaeth arall olew krill ag olew olewydd a chanfuwyd bod olew krill wedi gwella sgoriau ymwrthedd inswlin yn sylweddol, yn ogystal â swyddogaeth leinin y pibellau gwaed.

Mae angen mwy o astudiaethau hirdymor i ymchwilio i sut mae olew krill yn effeithio ar y risg o glefyd y galon. Ond yn seiliedig ar y dystiolaeth hyd yn hyn, mae'n ymddangos yn effeithiol o ran gwella rhai ffactorau risg hysbys

• Gall Helpu Rheoli Symptomau PMS

Yn gyffredinol, gall bwyta brasterau omega-3 helpu i leihau poen a llid (19).

Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall cymryd atchwanegiadau omega-3 neu olew pysgod helpu i leihau poen misglwyf a symptomau syndrom cyn mislif (PMS), mewn rhai achosion digon i leihau'r defnydd o feddyginiaeth poen.

Mae'n ymddangos y gallai olew krill, sy'n cynnwys yr un mathau o frasterau omega-3, fod yr un mor effeithiol.

Cymharodd un astudiaeth effeithiau olew crill ac olew pysgod mewn merched a gafodd ddiagnosis o PMS.

Canfu'r astudiaeth, er bod y ddau atodiad wedi arwain at welliannau ystadegol arwyddocaol mewn symptomau, roedd menywod sy'n cymryd olew crill yn cymryd llawer llai o feddyginiaeth poen na menywod sy'n cymryd olew pysgod.

Mae'r astudiaeth hon yn awgrymu y gallai olew krill fod o leiaf mor effeithiol â ffynonellau eraill o frasterau omega-3 wrth wella symptomau PMS.

 

Mae Aogubio yn gwmni sy'n arbenigo mewn Cynhyrchu a dosbarthu sylweddau sy'n weithredol yn ffarmacolegol, deunyddiau crai a darnau planhigion, nutraceuticals ar gyfer cynhyrchu atchwanegiadau at ddefnydd dynol, cynhyrchion ar gyfer y fferyllfa ac ar gyfer y diwydiannau fferyllol, bwyd, maethol a chosmetig.