Σε τι είναι καλό το λάδι κριλ;

Τι είναι το Krill Oil;

Το λάδι Aogubio Krill προέρχεται από μικροσκοπικά καρκινοειδή που ονομάζονται κριλ της Ανταρκτικής. Αυτά τα θαλάσσια πλάσματα αποτελούν βασική διατροφή για πολλά ζώα, συμπεριλαμβανομένων φαλαινών, φώκιες, πιγκουίνους και άλλα πουλιά.

Το λάδι κριλ φαίνεται επίσης διαφορετικό από το ιχθυέλαιο. Ενώ το ιχθυέλαιο είναι συνήθως μια απόχρωση του κίτρινου, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ασταξανθίνη δίνει στο έλαιο κριλ ένα κοκκινωπό χρώμα.

Το έλαιο κριλ προέρχεται από ένα μικροσκοπικό θαλάσσιο ζώο που μοιάζει με γαρίδες. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA).

Τα οφέλη του ελαίου κριλ φαίνεται να προέρχονται από την περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το σώμα δεν παράγει πολλά από τα δικά του ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο και επίσης να αποτρέψουν την εύκολη πήξη του αίματος.

Μην συγχέετε το λάδι κριλ με το λάδι φυκιών, το μουρουνέλαιο, το ιχθυέλαιο ή το λάδι από συκώτι καρχαρία. Αυτά δεν είναι τα ίδια.

Το έλαιο κριλ περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματος από το οξειδωτικό στρες, ένα είδος κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.

Το έλαιο κριλ περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ασταξανθίνη, το οποίο δεν βρίσκεται στα περισσότερα ιχθυέλαια.

Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η ασταξανθίνη στο λάδι κριλ το προστατεύει από την οξείδωση και το εμποδίζει να ταγγίσει στο ράφι. Ωστόσο, καμία οριστική έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει αυτόν τον ισχυρισμό.

Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της ασταξανθίνης μπορεί να παρέχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι η απομονωμένη ασταξανθίνη μείωσε τα τριγλυκερίδια και αύξησε την «καλή» χοληστερόλη HDL σε άτομα με ήπια αυξημένα λιπίδια αίματος.

 

Παρ 'όλα αυτά, αυτή η μελέτη παρείχε ασταξανθίνη σε πολύ μεγαλύτερες δόσεις από αυτές που θα παίρνατε συνήθως από τα συμπληρώματα ελαίου κριλ. Δεν είναι σαφές εάν μικρότερα ποσά θα παρείχαν τα ίδια οφέλη.

Οφέλη για την υγεία του ελαίου κριλ

• Εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών

Τόσο το έλαιο κριλ όσο και το ιχθυέλαιο περιέχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά EPA και DHA.

Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα λίπη που βρίσκονται στο έλαιο κριλ μπορεί να είναι πιο εύκολο να τα χρησιμοποιήσει ο οργανισμός από εκείνα του ιχθυελαίου, καθώς τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά στο ιχθυέλαιο αποθηκεύονται με τη μορφή τριγλυκεριδίων.

Από την άλλη πλευρά, ένα μεγάλο μέρος των ωμέγα-3 λιπαρών στο έλαιο κριλ μπορεί να βρεθεί με τη μορφή μορίων που ονομάζονται φωσφολιπίδια, τα οποία μπορεί να απορροφώνται ευκολότερα στην κυκλοφορία του αίματος.

Μερικές μελέτες διαπίστωσαν ότι το έλαιο κριλ ήταν πιο αποτελεσματικό από το ιχθυέλαιο στην αύξηση των επιπέδων ωμέγα-3 και υπέθεσαν ότι οι διαφορετικές μορφές ωμέγα-3 λιπαρών μπορεί να είναι ο λόγος.

Μια άλλη μελέτη ταίριαξε προσεκτικά τις ποσότητες EPA και DHA στο έλαιο κριλ και το ιχθυέλαιο και διαπίστωσε ότι τα έλαια ήταν εξίσου αποτελεσματικά στην αύξηση των επιπέδων των ωμέγα-3 στο αίμα.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί εάν το έλαιο κριλ είναι πραγματικά μια πιο αποτελεσματική, βιοδιαθέσιμη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών από το ιχθυέλαιο.

• Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως αυτά που βρίσκονται στο έλαιο κριλ έχει αποδειχθεί ότι έχουν σημαντικές αντιφλεγμονώδεις λειτουργίες στο σώμα.

Στην πραγματικότητα, το έλαιο κριλ μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της φλεγμονής από άλλες θαλάσσιες πηγές ωμέγα-3, επειδή φαίνεται να είναι πιο εύκολο να το χρησιμοποιήσει ο οργανισμός.

Επιπλέον, το έλαιο κριλ περιέχει μια ροζ-πορτοκαλί χρωστική ουσία που ονομάζεται ασταξανθίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.

Μερικές μελέτες έχουν αρχίσει να διερευνούν τις συγκεκριμένες επιδράσεις του ελαίου κριλ στη φλεγμονή.

Μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα διαπίστωσε ότι μείωσε την παραγωγή μορίων που προκαλούν φλεγμονή όταν εισήχθησαν επιβλαβή βακτήρια στα ανθρώπινα εντερικά κύτταρα.

Μια μελέτη 25 ατόμων με ελαφρώς αυξημένα επίπεδα λίπους στο αίμα διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ελαίου κριλ 1.000 mg καθημερινά βελτίωσε τον δείκτη φλεγμονής ακόμη πιο αποτελεσματικά από ένα ημερήσιο συμπλήρωμα 2.000 mg καθαρών ωμέγα-3.

Επιπλέον, μια μελέτη 90 ατόμων με χρόνια φλεγμονή διαπίστωσε ότι η λήψη 300 mg ελαίου κριλ ημερησίως ήταν αρκετή για να μειώσει έναν δείκτη φλεγμονής έως και 30% μετά από ένα μήνα.

 

Αν και υπάρχουν μόνο λίγες μελέτες που διερευνούν το έλαιο κριλ και τη φλεγμονή, έχουν δείξει δυνητικά ευεργετικά αποτελέσματα.

• Μπορεί να μειώσει την αρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις

Επειδή το λάδι κριλ φαίνεται να βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, μπορεί επίσης να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και τον πόνο στις αρθρώσεις, που συχνά προκύπτουν από φλεγμονή.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που διαπίστωσε ότι το λάδι κριλ μείωσε σημαντικά τον δείκτη φλεγμονής διαπίστωσε επίσης ότι το λάδι κριλ μείωσε την ακαμψία, τη λειτουργική βλάβη και τον πόνο σε ασθενείς με ρευματοειδή ή οστεοαρθρίτιδα.

Μια δεύτερη, μικρή αλλά καλά σχεδιασμένη μελέτη 50 ενηλίκων με ήπιο πόνο στο γόνατο διαπίστωσε ότι η λήψη λαδιού κριλ για 30 ημέρες μείωσε σημαντικά τον πόνο των συμμετεχόντων ενώ κοιμόντουσαν και στέκονταν. Αύξησε επίσης το εύρος της κίνησής τους.

Επιπλέον, οι ερευνητές μελέτησαν τις επιδράσεις του ελαίου κριλ σε ποντίκια με αρθρίτιδα. Όταν τα ποντίκια πήραν λάδι κριλ, είχαν βελτιωμένα αποτελέσματα αρθρίτιδας, λιγότερο οίδημα και λιγότερα φλεγμονώδη κύτταρα στις αρθρώσεις τους.

Ενώ απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την υποστήριξη αυτών των αποτελεσμάτων, το έλαιο κριλ φαίνεται να έχει καλές δυνατότητες ως συμπληρωματική θεραπεία για την αρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις.

• Θα μπορούσε να βελτιώσει τα λιπίδια του αίματος και την υγεία της καρδιάς

Τα ωμέγα-3 λιπαρά, και συγκεκριμένα το DHA και το EPA, θεωρούνται υγιεινά για την καρδιά.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και το έλαιο κριλ φαίνεται να είναι επίσης αποτελεσματικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και άλλων λιπών στο αίμα.

Μια μελέτη συνέκρινε τις επιδράσεις του ελαίου κριλ και των καθαρών ωμέγα-3 στα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

Μόνο το έλαιο κριλ αύξησε την «καλή» χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (HDL). Ήταν επίσης πιο αποτελεσματικό στη μείωση ενός δείκτη φλεγμονής, παρόλο που η δόση ήταν πολύ χαμηλότερη. Από την άλλη πλευρά, τα καθαρά ωμέγα-3 ήταν πιο αποτελεσματικά στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

Μια πρόσφατη ανασκόπηση επτά μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το έλαιο κριλ είναι αποτελεσματικό στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL και των τριγλυκεριδίων και μπορεί επίσης να αυξήσει την «καλή» χοληστερόλη HDL.

Μια άλλη μελέτη συνέκρινε το λάδι κριλ με το ελαιόλαδο και διαπίστωσε ότι το λάδι κριλ βελτίωσε σημαντικά τις βαθμολογίες αντίστασης στην ινσουλίνη, καθώς και τη λειτουργία της επένδυσης των αιμοφόρων αγγείων.

Απαιτούνται περισσότερες μακροπρόθεσμες μελέτες για να διερευνηθεί πώς το λάδι κριλ επηρεάζει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αλλά με βάση τα μέχρι τώρα στοιχεία, φαίνεται αποτελεσματικό στη βελτίωση ορισμένων γνωστών παραγόντων κινδύνου

• Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων PMS

Γενικά, η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής (19).

Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 ή ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της περιόδου και των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), σε ορισμένες περιπτώσεις αρκετά για να μειώσει τη χρήση παυσίπονων.

Φαίνεται ότι το έλαιο κριλ, το οποίο περιέχει τους ίδιους τύπους ωμέγα-3 λιπαρών, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό.

Μια μελέτη συνέκρινε τις επιδράσεις του ελαίου κριλ και του ιχθυελαίου σε γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με PMS.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ και τα δύο συμπληρώματα οδήγησαν σε στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα, οι γυναίκες που έπαιρναν λάδι κριλ έλαβαν σημαντικά λιγότερα παυσίπονα από τις γυναίκες που έπαιρναν ιχθυέλαιο.

Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι το έλαιο κριλ μπορεί να είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικό με άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών στη βελτίωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

 

Η Aogubio είναι μια εταιρεία που ειδικεύεται στην παραγωγή και διανομή φαρμακολογικά δραστικών ουσιών, πρώτων υλών και φυτικών εκχυλισμάτων, θρεπτικών ουσιών για την παραγωγή συμπληρωμάτων για ανθρώπινη χρήση, προϊόντων για το φαρμακείο και για τις βιομηχανίες φαρμακευτικών, τροφίμων, διατροφής και καλλυντικών