બ્લેક કોહોશ વિશે આપણે કેટલું જાણીએ છીએ?

તે શું છે?

બ્લેક કોહોશ (Actaea racemose) ઉત્તર અમેરિકાની વૂડલેન્ડ ઔષધિ છે. મૂળનો ઉપયોગ દવા તરીકે થાય છે અને તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર એસ્ટ્રોજન-સંબંધિત પરિસ્થિતિઓ માટે થાય છે. શરીરના કેટલાક ભાગોમાં, કાળો કોહોશ એસ્ટ્રોજનની અસરોમાં વધારો કરી શકે છે. શરીરના અન્ય ભાગોમાં, કાળો કોહોશ એસ્ટ્રોજનની અસરોને ઘટાડી શકે છે. બ્લેક કોહોશને "હર્બલ એસ્ટ્રોજન" અથવા એસ્ટ્રોજનના વિકલ્પ તરીકે વિચારવું જોઈએ નહીં.

લોકો સામાન્ય રીતે મેનોપોઝ, પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS), પીડાદાયક માસિક સ્રાવ, નબળા અને બરડ હાડકાં અને અન્ય ઘણી પરિસ્થિતિઓ માટે બ્લેક કોહોશનો ઉપયોગ કરે છે, આમાંના મોટાભાગના ઉપયોગોને સમર્થન આપવા માટે કોઈ સારા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.

કાળા કોહોશને વાદળી કોહોશ અથવા સફેદ કોહોશ સાથે ગૂંચવશો નહીં. આ અસંબંધિત છોડ છે.

લાભો અને ઉપયોગો

બ્લેક કોહોશના અસંખ્ય સંભવિત લાભો છે - તેમાંથી મોટાભાગના મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય અથવા હોર્મોનલ સંતુલન સાથે સંબંધિત છે. છતાં, મેનોપોઝના લક્ષણોને બાદ કરતાં, આમાંની કોઈપણ સ્થિતિ માટે તેના ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે બહુ ઓછા પુરાવા છે.

મેનોપોઝ અને મેનોપોઝના લક્ષણો

મોટાભાગના લોકો બ્લેક કોહોશનો ઉપયોગ કરે છે તે કારણ મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરે છે, અને તે એવા ઉપયોગોમાંનો એક છે જે તેને સમર્થન આપવા માટે સૌથી આકર્ષક પુરાવા ધરાવે છે.

80 મેનોપોઝલ મહિલાઓના 2018ના અધ્યયનમાં, જેઓ હોટ ફ્લૅશનો અનુભવ કરી રહી હતી, જેઓએ 8 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 20 મિલિગ્રામ (mg) બ્લેક કોહોશનું સેવન કર્યું હતું, તેઓએ પૂરક શરૂ કરતાં પહેલાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછા અને ઓછા ગંભીર હોટ ફ્લૅશની જાણ કરી હતી.

વધુ શું છે, અન્ય માનવ અભ્યાસોએ સમાન તારણોની પુષ્ટિ કરી છે. મોટા અભ્યાસની જરૂર હોવા છતાં, બ્લેક કોહોશ મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

• મહિલા આરોગ્ય

બ્લેક કોહોશનો ઉપયોગ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય ઘણા હેતુઓ માટે પણ થાય છે. જો કે, આ લાભોને સમર્થન આપતા પુરાવા મેનોપોઝ અને પ્રજનનક્ષમતા માટેના તેના ફાયદાઓને સમર્થન આપતા પુરાવા જેટલા મજબૂત નથી.

હોર્મોનલ સંતુલનને ટેકો આપવા માટે સ્ત્રીઓ બ્લેક કોહોશનો ઉપયોગ કરી શકે તેવા કેટલાક વધુ કારણો અહીં છે:

પ્રજનનક્ષમતા: કેટલાક જૂના, નાના અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ક્લોમિફેન સાઇટ્રેટ (ક્લોમિડ) સાથે બ્લેક કોહોશ લેવાથી અસ્પષ્ટ વંધ્યત્વ અથવા પોલિસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (PCOS) ટ્રસ્ટેડ સોર્સથી સંબંધિત પ્રજનન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને ઓવ્યુલેટ થવાની અને ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓ વધી શકે છે. જો કે, નવા વિશ્વસનીય સ્ત્રોત સંશોધનને આ દાવાઓને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા મળ્યા નથી.

માસિક ચક્રનું નિયમન: આ અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે બ્લેક કોહોશ પીસીઓએસ ધરાવતી અથવા વગરની સ્ત્રીઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ ક્લોમિડ જેવી પ્રજનનક્ષમતા સારવાર મેળવે છે તેમના માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. પરંતુ આને સમર્થન આપવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

ફાઇબ્રોઇડ્સ: 244 પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં 3-મહિનાના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 40 મિલિગ્રામ બ્લેક કોહોશ સાથે પૂરક લેવાથી ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સના કદમાં 30% સુધીનો ઘટાડો થઈ શકે છે.

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) અને પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર (PMDD): જો કે કેટલાક ઑનલાઇન દાવાઓ છે કે બ્લેક કોહોશ PMS અથવા PMDD માં મદદ કરી શકે છે, આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ નોંધપાત્ર પુરાવા નથી.

કેન્સર બ્લેક કોહોશમાં કેટલીક સંભવિત એસ્ટ્રોજેનિક પ્રવૃત્તિ છે, એટલે કે તે હોર્મોન એસ્ટ્રોજનની જેમ વર્તે છે, જે સ્તન કેન્સરને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અથવા તમારા સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. જો કે, મોટાભાગના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બ્લેક કોહોશ તમારા સ્તન કેન્સરના જોખમને અસર કરતું નથી. હકીકતમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે બ્લેક કોહોશ લેવાથી સ્તન કેન્સરના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે. એક અભ્યાસ ટ્રસ્ટેડ સોર્સે એ પણ દર્શાવ્યું છે કે બ્લેક કોહોશ અર્ક એસ્ટ્રોજન વિરોધી પ્રવૃત્તિ દર્શાવે છે અને સ્તન કેન્સરના કોષોના પ્રસારને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. તેમ છતાં, સ્તન કેન્સર અને બ્લેક કોહોશ વચ્ચેની કડીને સમજવા માટે વધુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે.

• માનસિક સ્વાસ્થ્ય

બ્લેક કોહોશ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેટલીક ફાયદાકારક અસરો કરી શકે છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં.

અધ્યયનની એક સમીક્ષામાં, મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં ચિંતા અને હતાશા માટે હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સના ઉપયોગની તપાસ કરવામાં આવી હતી. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે બ્લેક કોહોશ સાથે પૂરક લેવાથી ચિંતા પર કોઈ અસર થતી નથી, પરંતુ તે મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારા સાથે જોડાયેલી હતી.

તેમ છતાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર Black cohosh ની અસર સંપૂર્ણપણે સમજવામાં આવે તે પહેલાં વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

• ઊંઘ

જો કે એવા ઓછા પુરાવા છે કે બ્લેક કોહોશ ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે, તે લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જે મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં ઊંઘમાં ખલેલ પેદા કરે છે, જેમ કે હોટ ફ્લૅશ.

જો કે, 42 મેનોપોઝલ મહિલાઓમાં 2015ના એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે બ્લેક કોહોશ સાથે પૂરક લેવાથી ઊંઘની અવધિ અને ગુણવત્તામાં સુધારો થતો જણાય છે.

અન્ય એક અધ્યયન ટ્રસ્ટેડ સોર્સે નોંધ્યું છે કે બ્લેક કોહોશ અને અન્ય સંયોજનો - જેમાં ચેસ્ટબેરી, જસત, આદુ અને હાયલ્યુરોનિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે - તે અનિદ્રા અને ચિંતા સાથે સંકળાયેલ હોટ ફ્લૅશને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

તેમ છતાં, તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે આ મિશ્રણમાં બ્લેક કોહોશ અથવા અન્ય ઘટકોમાંથી એક ફાયદાકારક સંયોજન હતું.

• વજનમાં ઘટાડો

મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓને અનિચ્છનીય વજન વધવાનું જોખમ વધી શકે છે, કારણ કે તેમના એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કુદરતી રીતે ઘટે છે.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, કારણ કે બ્લેક કોહોશ એસ્ટ્રોજેનિક અસરો પ્રદર્શિત કરી શકે છે, તે મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં વજન વ્યવસ્થાપન પર થોડી ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે.

જો કે, આને સમર્થન આપતા પુરાવા ઓછા છે. બ્લેક કોહોશ અને વેઈટ મેનેજમેન્ટ વચ્ચેની કડી, જો કોઈ હોય તો, સમજવા માટે વધુ અને મોટા માનવ અભ્યાસની જરૂર છે.

આડઅસરો અને સાવચેતીઓ

બ્લેક કોહોશની કેટલીક સંભવિત આડઅસરો છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે હળવી હોય છે. તેમાં વિશ્વસનીય સ્રોત શામેલ છે:

• પાચન અસ્વસ્થ
• ત્વચા પર ફોલ્લીઓ
• ચેપ
• સ્નાયુમાં દુખાવો
• સ્તનમાં દુખાવો અથવા વધારો
• તમારા માસિક ચક્રની બહાર સ્પોટિંગ અથવા રક્તસ્રાવ

ડોઝ અને કેવી રીતે લેવું

બ્લેક કોહોશ કેપ્સ્યુલ, પ્રવાહી અર્ક અથવા ચાના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. ડોઝ ભલામણો બ્લેક કોહોશ બ્રાન્ડ્સ વચ્ચે વ્યાપકપણે બદલાય છે. સામાન્ય માત્રા દરરોજ પ્રમાણિત બ્લેક કોહોશ અર્ક અથવા પાવડરના 8-160 mg વિશ્વસનીય સ્ત્રોતમાંથી ગમે ત્યાં હોય છે. કેટલાક હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ દાવો કરે છે કે તમારે 6 મહિનાથી 1 વર્ષ કરતાં વધુ સમય સુધી બ્લેક કોહોશ ન લેવું જોઈએ કારણ કે તેની લીવરને નુકસાન થવાની થોડી સંભાવના છે.

વધુમાં, બ્લેક કોહોશ ઘણીવાર અન્ય હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ ધરાવતા મિશ્રણોમાં વેચાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• લાલ ક્લોવર:2009ના વિશ્વસનીય સ્ત્રોતોમાંથી સંશોધન સૂચવે છે કે મેનોપોઝના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે બ્લેક કોહોશ અને રેડ ક્લોવરને એકસાથે લઈ શકાય છે. પરંતુ એવા કોઈ પુરાવા નથી કે તેઓ પ્લાસિબો કરતાં વધુ અસરકારક છે.
• હું isoflavones છું:કાળા કોહોશની જેમ, સોયામાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે જે હોર્મોનલ સમસ્યાઓ અથવા મેનોપોઝના લક્ષણોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ સંભવિત અસરોને સમર્થન આપવા માટે બહુ ઓછા વર્તમાન પુરાવા છે.
• જ્હોનનો વાર્ટ:બ્લેક કોહોશ સાથે સંયોજનમાં, સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ મેનોપોઝના લક્ષણો પર કેટલીક ફાયદાકારક અસરો ધરાવે છે.
• ચેસ્ટબેરી:મેનોપોઝના લક્ષણોમાં રાહત માટે ચેસ્ટબેરી અને બ્લેક કોહોશ સપ્લિમેન્ટ્સ વેચવામાં આવે છે, પરંતુ એવા ઓછા પુરાવા છે કે તેઓ પ્લેસિબો કરતાં વધુ અસરકારક છે.
• ડોંગક્વાઈ:બ્લેક કોહોશ અને ડોંગ ક્વેઅરે મેનોપોઝના લક્ષણો ઘટાડવા અને ગર્ભવતી મહિલાઓમાં પ્રસૂતિને પ્રેરિત કરવાનો દાવો કર્યો હતો, પરંતુ આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.
• વિટામિન સી:અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં કસુવાવડ અથવા ગર્ભપાતને પ્રેરિત કરવામાં મદદ કરવા માટે બ્લેક કોહોશની સાથે વિટામિન સીની ઑનલાઇન ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, આ ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.

નિષ્કર્ષમાં, બ્લેક કોહોશમાં મોટી સંભાવના છે અને તેના અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે સતત સંશોધન કરવામાં આવે છે. બ્લેક કોહોશનો ઉપયોગ કરીને વિવિધ ઉદ્યોગો માટે ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ્સ, સપ્લિમેન્ટ્સ અને ઉત્પાદનો વિકસાવવા માટેની એઓગુબિયોની પ્રતિબદ્ધતા માનવ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કુદરતી પદાર્થોની શક્તિનો ઉપયોગ કરવાની કંપનીની પ્રતિબદ્ધતાને રેખાંકિત કરે છે. જેમ જેમ બ્લેક કોહોશનું સંશોધન અને સમજણ સતત વિકસિત થઈ રહી છે, તે સ્પષ્ટ છે કે શક્તિશાળી બ્લેક કોહોશ કુદરતી સ્વાસ્થ્યના ભવિષ્ય માટે મહાન વચન ધરાવે છે.

લેખ લેખન: મિરાન્ડા ઝાંગ