ક્રિલ તેલ શેના માટે સારું છે?

ક્રિલ તેલ શું છે?

એઓગુબિયો ક્રિલ તેલ એન્ટાર્કટિક ક્રિલ નામના નાના ક્રસ્ટેશિયન્સમાંથી મેળવવામાં આવે છે. આ દરિયાઈ જીવો વ્હેલ, સીલ, પેન્ગ્વિન અને અન્ય પક્ષીઓ સહિત ઘણા પ્રાણીઓ માટે મુખ્ય આહાર છે.

ક્રિલ તેલ પણ માછલીના તેલ કરતાં અલગ દેખાય છે. જ્યારે માછલીનું તેલ સામાન્ય રીતે પીળા રંગનું હોય છે, ત્યારે કુદરતી રીતે બનતું એન્ટીઑકિસડન્ટ એસ્ટાક્સાન્થિન ક્રિલ તેલને લાલ રંગ આપે છે.

ક્રિલ તેલ નાના, ઝીંગા જેવા દરિયાઈ પ્રાણીમાંથી આવે છે. તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ઇકોસાપેન્ટેનોઇક એસિડ (ઇપીએ) અને ડોકોસાહેક્સેનોઇક એસિડ (ડીએચએ)થી સમૃદ્ધ છે.

ક્રિલ તેલના ફાયદાઓ તેના ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની સામગ્રીથી આવે છે. શરીર તેના પોતાના ઘણા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ઉત્પન્ન કરતું નથી. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ પીડા અને સોજો ઘટાડી શકે છે અને લોહીને સરળતાથી ગંઠાઈ જવાથી પણ અટકાવે છે.

ક્રિલ તેલને શેવાળ તેલ, કોડ લિવર તેલ, માછલીનું તેલ અથવા શાર્ક લિવર તેલ સાથે ભેળસેળ કરશો નહીં. આ સમાન નથી.

ક્રિલ તેલમાં વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે

એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે, જે ફ્રી રેડિકલ તરીકે ઓળખાતા પરમાણુઓ દ્વારા થતા કોષના નુકસાનનો એક પ્રકાર છે.

ક્રિલ તેલમાં એસ્ટાક્સાન્થિન નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે મોટાભાગના માછલીના તેલમાં જોવા મળતું નથી.

ઘણા લોકો દાવો કરે છે કે ક્રિલ તેલમાં રહેલું એસ્ટેક્સાન્થિન તેને ઓક્સિડેશનથી રક્ષણ આપે છે અને તેને શેલ્ફ પર રેસીડ થતું અટકાવે છે. જો કે, કોઈ ચોક્કસ સંશોધને આ દાવાની પુષ્ટિ કરી નથી.

જો કે, સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે astaxanthin ના એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો કેટલાક હૃદય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, એક અધ્યયન દર્શાવે છે કે અલગ એસ્ટાક્સાન્થિન ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડે છે અને હળવા એલિવેટેડ બ્લડ લિપિડ્સ ધરાવતા લોકોમાં "સારા" એચડીએલ કોલેસ્ટરોલમાં વધારો કરે છે.

 

તેમ છતાં, આ અભ્યાસે તમને સામાન્ય રીતે ક્રિલ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ્સમાંથી મેળવતા હોય તેના કરતાં ઘણી મોટી માત્રામાં એસ્ટાક્સાન્થિન પ્રદાન કર્યું હતું. તે અસ્પષ્ટ છે કે શું નાની રકમ સમાન લાભો પ્રદાન કરશે.

ક્રિલ તેલના સ્વાસ્થ્ય લાભો

• સ્વસ્થ ચરબીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત

ક્રિલ તેલ અને માછલીના તેલ બંનેમાં ઓમેગા-3 ફેટ EPA અને DHA હોય છે.

જો કે, કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે ક્રિલ તેલમાં જોવા મળતી ચરબીનો ઉપયોગ માછલીના તેલ કરતાં શરીર માટે સરળ હોઈ શકે છે, કારણ કે માછલીના તેલમાં મોટાભાગની ઓમેગા -3 ચરબી ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે.

બીજી બાજુ, ક્રિલ તેલમાં ઓમેગા-3 ચરબીનો મોટો હિસ્સો ફોસ્ફોલિપિડ્સ નામના અણુઓના સ્વરૂપમાં મળી શકે છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં શોષવામાં સરળ હોઈ શકે છે.

કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓમેગા-3 સ્તર વધારવા માટે માછલીના તેલ કરતાં ક્રિલ તેલ વધુ અસરકારક છે, અને અનુમાન લગાવ્યું છે કે ઓમેગા-3 ચરબીના તેમના અલગ-અલગ સ્વરૂપો શા માટે હોઈ શકે છે.

અન્ય એક અભ્યાસે ક્રિલ તેલ અને માછલીના તેલમાં EPA અને DHA ની માત્રા સાથે કાળજીપૂર્વક મેળ ખાય છે અને જાણવા મળ્યું છે કે તેલ લોહીમાં ઓમેગા-3નું સ્તર વધારવામાં સમાન રીતે અસરકારક છે.

ક્રિલ તેલ ખરેખર માછલીના તેલ કરતાં ઓમેગા-3 ચરબીનો વધુ અસરકારક, જૈવઉપલબ્ધ સ્ત્રોત છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

• બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે

ક્રિલ તેલમાં જોવા મળતા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ બળતરા વિરોધી કાર્યો ધરાવે છે તેવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

વાસ્તવમાં, ક્રિલ તેલ અન્ય દરિયાઈ ઓમેગા-3 સ્ત્રોતો કરતાં બળતરા સામે લડવામાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે શરીર માટે ઉપયોગમાં સરળ હોવાનું જણાય છે.

વધુમાં, ક્રિલ તેલમાં ગુલાબી-નારંગી રંગદ્રવ્ય એસ્ટાક્સાન્થિન હોય છે, જે બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ અસરો ધરાવે છે.

કેટલાક અભ્યાસોએ બળતરા પર ક્રિલ તેલની વિશિષ્ટ અસરોની શોધ શરૂ કરી છે.

એક ટેસ્ટ-ટ્યુબ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે માનવ આંતરડાના કોષોમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા દાખલ કરવામાં આવ્યા ત્યારે તે બળતરા પેદા કરતા અણુઓના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો કરે છે.

લોહીમાં ચરબીનું પ્રમાણ સહેજ વધતા 25 લોકોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 1,000-mg સપ્લિમેન્ટ ક્રિલ તેલ લેવાથી સોજાના માર્કરમાં સુધારો થાય છે, જે શુદ્ધ ઓમેગા-3ના 2,000-mg દૈનિક પૂરક કરતાં પણ વધુ અસરકારક રીતે સુધારે છે.

વધુમાં, ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન ધરાવતા 90 લોકોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 300 મિલિગ્રામ ક્રિલ તેલ લેવાથી એક મહિના પછી બળતરાના માર્કરને 30% સુધી ઘટાડવા માટે પૂરતું છે.

 

ક્રિલ તેલ અને બળતરાની તપાસ કરતા માત્ર થોડા અભ્યાસો હોવા છતાં, તેઓએ સંભવિત ફાયદાકારક પરિણામો દર્શાવ્યા છે.

• સંધિવા અને સાંધાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે

કારણ કે ક્રિલ તેલ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તે સંધિવાના લક્ષણો અને સાંધાના દુખાવામાં પણ સુધારો કરી શકે છે, જે ઘણીવાર બળતરાના પરિણામે થાય છે.

વાસ્તવમાં, એક અભ્યાસ કે જેમાં ક્રિલ ઓઈલ નોંધપાત્ર રીતે બળતરાના માર્કરને ઘટાડે છે તે પણ જાણવા મળ્યું છે કે ક્રિલ તેલ સંધિવા અથવા અસ્થિવાવાળા દર્દીઓમાં જડતા, કાર્યાત્મક ક્ષતિ અને પીડા ઘટાડે છે.

હળવા ઘૂંટણના દુખાવાવાળા 50 પુખ્ત વયના લોકોના બીજા, નાના પરંતુ સારી રીતે રચાયેલ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 30 દિવસ સુધી ક્રિલ તેલ લેવાથી સહભાગીઓ જ્યારે ઊંઘતા અને ઉભા હતા ત્યારે તેમની પીડામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. તે તેમની ગતિની શ્રેણીમાં પણ વધારો કરે છે.

વધુમાં, સંશોધકોએ સંધિવા સાથે ઉંદરમાં ક્રિલ તેલની અસરોનો અભ્યાસ કર્યો. જ્યારે ઉંદરે ક્રિલ તેલ લીધું, ત્યારે તેઓના સાંધામાં સંધિવા, ઓછા સોજો અને ઓછા બળતરા કોષોમાં સુધારો થયો હતો.

જ્યારે આ પરિણામોને સમર્થન આપવા માટે વધુ અભ્યાસની આવશ્યકતા છે, ત્યારે ક્રિલ તેલ સંધિવા અને સાંધાના દુખાવા માટે પૂરક સારવાર તરીકે સારી સંભાવના ધરાવે છે.

• બ્લડ લિપિડ્સ અને હાર્ટ હેલ્થને સુધારી શકે છે

ઓમેગા-3 ચરબી, અને ખાસ કરીને DHA અને EPA, હૃદય-સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે માછલીનું તેલ લોહીના લિપિડ સ્તરને સુધારી શકે છે, અને ક્રિલ તેલ પણ અસરકારક દેખાય છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ અને અન્ય રક્ત ચરબીના સ્તરને ઘટાડવામાં ખાસ કરીને અસરકારક હોઈ શકે છે.

એક અભ્યાસમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડના સ્તરો પર ક્રિલ તેલ અને શુદ્ધ ઓમેગા-3ની અસરોની સરખામણી કરવામાં આવી છે.

માત્ર ક્રિલ તેલ "સારા" ઉચ્ચ ઘનતા-લિપોપ્રોટીન (HDL) કોલેસ્ટ્રોલને વધારતું હતું. ડોઝ ઘણી ઓછી હોવા છતાં પણ તે બળતરાના માર્કરને ઘટાડવામાં વધુ અસરકારક હતું. બીજી તરફ, શુદ્ધ ઓમેગા-3 ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડવામાં વધુ અસરકારક હતા.

સાત અભ્યાસોની તાજેતરની સમીક્ષાએ તારણ કાઢ્યું છે કે ક્રિલ તેલ "ખરાબ" એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સને ઘટાડવામાં અસરકારક છે, અને તે "સારા" એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને પણ વધારી શકે છે.

અન્ય એક અભ્યાસમાં ક્રિલ ઓઈલની ઓલિવ ઓઈલ સાથે સરખામણી કરવામાં આવી હતી અને જાણવા મળ્યું હતું કે ક્રિલ ઓઈલ ઈન્સ્યુલિન પ્રતિકારના સ્કોર્સ તેમજ રક્તવાહિનીઓના અસ્તરની કામગીરીમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.

ક્રિલ તેલ હૃદય રોગના જોખમને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની તપાસ કરવા માટે વધુ લાંબા ગાળાના અભ્યાસની જરૂર છે. પરંતુ અત્યાર સુધીના પુરાવાના આધારે, તે ચોક્કસ જાણીતા જોખમ પરિબળોને સુધારવામાં અસરકારક લાગે છે

• PMS લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે

સામાન્ય રીતે, ઓમેગા -3 ચરબીનું સેવન પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે (19).

કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓમેગા-3 અથવા ફિશ ઓઈલ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી પીરિયડના દુખાવા અને પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) ના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં પીડાની દવાઓનો ઉપયોગ ઘટાડવા માટે પૂરતો છે.

એવું લાગે છે કે ક્રિલ તેલ, જેમાં સમાન પ્રકારની ઓમેગા -3 ચરબી હોય છે, તે જ અસરકારક હોઈ શકે છે.

એક અભ્યાસમાં પીએમએસનું નિદાન કરતી સ્ત્રીઓમાં ક્રિલ તેલ અને માછલીના તેલની અસરોની સરખામણી કરવામાં આવી છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે બંને સપ્લીમેન્ટ્સ લક્ષણોમાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર સુધારામાં પરિણમ્યા હતા, ત્યારે ક્રિલ તેલ લેતી સ્ત્રીઓએ માછલીનું તેલ લેતી સ્ત્રીઓ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછી પીડા દવાઓ લીધી હતી.

આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે પીએમએસ લક્ષણોમાં સુધારો કરવા માટે ક્રિલ તેલ ઓમેગા -3 ચરબીના અન્ય સ્ત્રોતો જેટલું અસરકારક હોઈ શકે છે.

 

Aogubio એ ફાર્માકોલોજિકલી સક્રિય પદાર્થો, કાચો માલ અને છોડના અર્ક, માનવ ઉપયોગ માટે પૂરક ઉત્પાદનોના ઉત્પાદન માટે ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ્સ, ફાર્મસી માટે ઉત્પાદનો અને ફાર્માસ્યુટિકલ, ખોરાક, પોષક અને કોસ્મેટિક ઉદ્યોગો માટે ઉત્પાદન અને વિતરણમાં વિશિષ્ટ કંપની છે.