AOGUBIO میګنیشیم مالټ یو لړ احتمالي روغتیایی ګټو ته وده ورکوي او معمولا د ستړیا ، عضلاتو ضعف ، د وینې شکر ضعیف او نور ډیر څه لپاره کارول کیږي. څیړنې وړاندیز کوي چې بدن په غوره توګه مګنیزیم جذبوي کله چې دا د نورو مغذي توکو لکه میګنیشیم ګلیسینټ سره یوځای شي ، نه پخپله. د مګنیزیم مالټ ، د هغې ګټې ، اړخیزې اغیزې او د مناسب خوراک مقدار په اړه د نورو معلوماتو لپاره ولولئ.
میګنیشیم مالټ څه شی دی؟
مګنیزیم میلیټ یو کیمیاوي مرکب دی چې د مګنیزیم او مالیک اسید څخه جوړ دی، کوم چې یو بنسټیز میټابولیټ دی، پدې معنی چې دا د میټابولیزم په جریان کې تولید کیږي.
مالیک اسید د خواړو تیزابیت تنظیم کولو کې هم رول لوبوي. "[دا] په ځانګړې توګه د NADH (nicotinamide adenine dinucleotide plus هایدروجن) په تولید کې مرسته کوي، کوم چې په نهایت کې د ATP (Adenosine triphosphate) په تولید کې مرسته کوي چې زموږ بدن د انرژۍ لپاره کاروي،" ماریا سلویسټر ټیري وايي، په لوزیانا کې میشته راجستر شوي تغذیه او تغذیه پوهه.
هغه زیاتوي: "اضافي مالیک اسید د فایبرومالجیا ناروغانو کې د درد او ستړیا ښه کولو کې مرسته کوي کله چې د میګنیشیم سره یوځای شي." دا په ډیری میوو کې هم موندل کیږي، د خوند خوندونو کې مرسته کوي.
مګنیزیم او مالیک اسید دواړه خپلې انفرادي روغتیایی ګټې لري ، او پداسې حال کې چې مګنیزیم پخپله بې ثباته وي ، مالیک اسید د ثبات سرچینې په توګه عمل کوي او د بدن لپاره د کارولو لپاره د لاسرسي وړ دی ، سکاټ کیټلي وايي ، په نوي کې میشته راجسټر شوي تغذیه کونکي او تغذیه پوه. یارک.
مګنیزیم مالټ د مګنیزیم په مقابل کې
مګنیزیم مالټ یو ضمیمه ده چې مګنیزیم لري ، د بدن یو له خورا بډایه منرالونو څخه دی چې د 300 څخه ډیر بیولوژیکي عکس العملونو کې مرسته کوي ، پشمول د پروټین تولید ، د وینې فشار تنظیم کول ، د وینې ګلوکوز کنټرول او نور ډیر څه. د مګنیزیم ډیری ډولونه په ضمیمه شکل کې شتون لري ، پشمول د مګنیزیم سیټریټ ، مګنیزیم آکسایډ ، مګنیزیم سلفیټ او مګنیزیم مالټ. په هرصورت، هر ډول خپلې ګټې لري.
کیټلي وايي: "مستقیم پرتله کولو کې، مګنیزیم مالټ او مګنیزیم ګلیسینټ د ډیرو بایو موجود ډولونو څخه دي، د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې غواړي د معدې تکلیف پرته د خپل میګنیشیم کچه په مؤثره توګه لوړه کړي." "له بلې خوا، مګنیزیم آکسایډ، په داسې حال کې چې د ځینو موخو لپاره ګټور وي (لکه د قبضیت څخه لنډمهاله آرام)، ممکن د کم جذب له امله د مګنیزیم کمښت حل کولو لپاره غوره انتخاب نه وي،" هغه زیاتوي. "مګنیزیم کلورایډ د جذب په شرایطو کې منځنۍ ځمکه برید کوي."
احتمالي ګټې
ډیری مطالعاتو د میګنیشیم احتمالي ګټې ښودلې.
پداسې حال کې چې ټول په میګنیشیم مالټ باندې تمرکز نلري، ورته ګټې احتمال لري. بیا هم، په ځانګړې توګه د مګنیزیم مالټ په اړه نورې څیړنې ته اړتیا ده.
دلته ځینې ګټې دي چې ممکن د مګنیزیم مالټ سره تړاو ولري.
- ممکن مزاج ته وده ورکړي
مګنیزیم د 1920s راهیسې د خپګان درملنې لپاره کارول کیږي.
په زړه پورې خبره دا ده چې په 8,894 لویانو کې یوې مطالعې وموندله چې د مګنیزیم خورا کم مصرف د خپګان د لوړ خطر سره تړاو درلود.
ځینې څیړنې موندلي چې د مګنیزیم اخیستل کولی شي د خپګان مخنیوي او مزاج ښه کولو کې مرسته وکړي.
د 27 مطالعاتو یوه بله بیاکتنه ښودلې چې د مګنیزیم لوړ مصرف د خپګان د کمیدو نښو سره تړاو لري ، دا وړاندیز کوي چې د شفاهي سپلیمنټونو اخیستل د رواني روغتیا ښه کولو کې مرسته کولی شي.
- کولی شي د وینې شکر کنټرول ښه کړي
مطالعې ښیې چې د مګنیزیم ډیر مصرف ممکن د ټایپ 2 ذیابیطس کم خطر سره تړاو ولري.
د مګنیزیم ضمیمه اخیستل ممکن د وینې شکر کنټرول او د انسولین حساسیت ښه کولو کې هم مرسته وکړي.
انسولین هغه هورمون دی چې ستاسو د وینې جریان څخه ستاسو نسجونو ته د شکر لیږد لپاره مسؤل دی. د انسولین حساسیت زیاتول کولی شي ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې دا مهم هورمون په مؤثره توګه وکاروي ترڅو ستاسو د وینې د شکر کچه په کنټرول کې وساتي.
د 18 مطالعاتو یوې لویې بیاکتنې ښودلې چې د مګنیزیم سپلیمنټونو اخیستل د شکرې ناروغانو کې د وینې شکر کموي. دا په هغو خلکو کې د انسولین حساسیت هم زیاتوي چې د شکر ناروغۍ خطر لري.
- کولی شي د تمرین فعالیت ته وده ورکړي
مګنیزیم د عضلاتو په فعالیت، د انرژي تولید، د اکسیجن جذب، او د الکترولیت توازن کې مرکزي رول لوبوي، دا ټول مهم فکتورونه دي کله چې د تمرین لپاره راځي.
ډیری مطالعات ښیې چې د میګنیشیم سپلیمنټونه اخیستل کولی شي فزیکي فعالیت ته وده ورکړي.
د څارویو یوې څیړنې وموندله چې میګنیشیم د تمرین فعالیت ښه کړی.
دا د حجرو لپاره د انرژي شتون ته وده ورکړه او د عضلاتو څخه د لیکټیټ پاکولو کې مرسته وکړه. Lactate کولی شي د تمرین سره رامینځته شي او د عضلاتو درد کې مرسته وکړي.
نور څه دي، مالیک اسید د عضلاتو بیا رغونې ته وده ورکولو او د برداشت ورزشکارانو کې ستړیا کمولو لپاره د دې وړتیا لپاره هم مطالعه شوې.
- کیدای شي د مزمن درد کمولو کې مرسته وکړي
Fibromyalgia یو اوږدمهاله حالت دی چې په ټول بدن کې د عضلاتو درد او نرمښت لامل کیږي.
ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې مګنیزیم مالټ کولی شي د دې نښې کمولو کې مرسته وکړي.
په 80 میرمنو کې یوې څیړنې وموندله چې د میګنیشیم په وینه کې د فایبرومالجیا ناروغانو کې ټیټ وي.
کله چې میرمنو د 8 اونیو لپاره هره ورځ 300 ملی ګرامه میګنیشیم سیټریټ واخیست، د دوی نښې نښانې او د داوطلبۍ شمیره چې دوی یې تجربه کړې د پام وړ کمه شوې، د کنټرول ګروپ په پرتله.
د میګنیشیم مالټ دوز ټاکلو څرنګوالی
د مګنیزیم مالټ سپلیمنټ مقدار چې یو شخص یې اخلي د یو شمیر فکتورونو لکه عمر، روغتیا شرایطو، میټابولیزم، د ژوند طرزالعملونو او غذايي عادتونو پورې اړه لري توپیر لري. په هرصورت، دا مهمه ده چې په ورځ کې له 350 ملی ګرامو څخه ډیر مګنیزیم مالټ ونه کاروئ، ځکه چې د هر ډول مګنیزیم ډیر مصرف کولی شي د اسهال، التهاب یا د معدې درد په څیر ناوړه اغیزې رامینځته کړي.
لکه څنګه چې د ټولو ضمیمو سره، د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ مخکې لدې چې ستاسو ورځني روغتیایی رژیم کې میګنیشیم مالټ اضافه کړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا ضمیمه ستاسو د روغتیا اړتیاو لپاره سمه ده او د خوندي خوراک ټاکلو لپاره.
د مقالې لیکنه: نیکي چن
د پوسټ وخت: اپریل-23-2024
