Cât de multe știm despre Black Cohosh?

Ce este asta?

Cohosh negru (Actaea racemose) este o plantă de pădure originară din America de Nord. Rădăcina este folosită ca medicament și este adesea folosită pentru afecțiunile legate de estrogen. În unele părți ale corpului, cohoshul negru poate crește efectele estrogenului. În alte părți ale corpului, cohoshul negru poate reduce efectele estrogenului. Cohoshul negru nu trebuie considerat un „estrogen din plante” sau un substitut al estrogenului.

Oamenii folosesc de obicei cohosh negru pentru simptome de menopauză, sindrom premenstrual (PMS), menstruație dureroasă, oase slabe și fragile și multe alte afecțiuni, nu există dovezi științifice bune care să susțină majoritatea acestor utilizări.

Nu confundați cohosh negru cu cohosh albastru sau alb. Acestea sunt plante neînrudite.

Beneficii și utilizări

Cohoshul negru are o serie de beneficii potențiale - cele mai multe dintre ele legate de sănătatea femeilor sau de echilibrul hormonal. Cu toate acestea, cu excepția simptomelor menopauzei, există puține dovezi care să susțină utilizarea sa pentru oricare dintre aceste afecțiuni.

Menopauza și simptomele menopauzei

Atenuarea simptomelor menopauzei este motivul pentru care majoritatea oamenilor folosesc cohosh negru și este una dintre utilizările care are cele mai convingătoare dovezi pentru a-l susține.

Într-un studiu din 2018 din 80 de femei aflate la menopauză care sufereau de bufeuri, cele care au suplimentat zilnic cu 20 de miligrame (mg) de cohosh negru timp de 8 săptămâni au raportat bufeuri semnificativ mai puține și mai puțin severe decât înainte de a începe suplimentul.

În plus, alte studii pe oameni au confirmat constatări similare. Deși sunt necesare studii mai ample, cohoshul negru pare să fie benefic pentru atenuarea simptomelor menopauzei.

• Sănătatea femeilor

Cohoshul negru este, de asemenea, folosit pentru o serie de alte scopuri legate de sănătatea femeilor. Cu toate acestea, dovezile care susțin aceste beneficii nu sunt la fel de puternice ca dovezile care susțin beneficiile lor pentru menopauză și fertilitate.

Iată câteva motive suplimentare pentru care femeile pot folosi cohosh negru pentru a susține echilibrul hormonal:

Fertilitatea: Unele studii mai vechi și mai mici au descoperit că administrarea de cohosh negru în combinație cu citrat de clomifen (Clomid) le poate ajuta pe cei cu infertilitate inexplicabilă sau probleme de fertilitate legate de sindromul ovarian polichistic (PCOS) le crește șansele de a ovula și de a rămâne însărcinate. Cu toate acestea, cercetările mai noi din sursa de încredere nu au găsit nicio dovadă care să susțină aceste afirmații.

Reglarea ciclului menstrual: Aceste studii au mai descoperit că cohoshul negru poate ajuta femeile cu sau fără PCOS care primesc tratamente de fertilitate precum Clomid să-și regleze ciclul menstrual. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține acest lucru.

Fibroame: Un studiu de 3 luni efectuat pe 244 de femei în postmenopauză a constatat că suplimentarea zilnică cu 40 mg de cohosh negru poate scădea dimensiunea fibromului uterin cu până la 30%.

Sindromul premenstrual (PMS) și tulburarea disforică premenstruală (PMDD): Deși există unele afirmații online că cohoshul negru poate ajuta cu PMS sau PMDD, nu există dovezi substanțiale care să susțină acest lucru.

Cancer Cohoshul negru are o activitate potențial estrogenică, ceea ce înseamnă că se comportă ca hormonul estrogen, care poate agrava cancerul de sân sau poate crește riscul de cancer de sân. Cu toate acestea, majoritatea studiilor arată că cohoshul negru nu afectează riscul de cancer de sân. De fapt, cercetările au arătat că administrarea de cohosh negru a fost asociată cu un risc scăzut de cancer de sân. Un studiu a arătat, de asemenea, că extractul de cohosh negru a prezentat activitate anti-estrogen și a ajutat la încetinirea răspândirii celulelor canceroase de sân. Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege legătura dintre cancerul de sân și cohosh negru.

• Sănătate mintală

Cohoshul negru poate avea unele efecte benefice asupra sănătății mintale, în special la femeile aflate la menopauză.

O revizuire a studiilor a investigat utilizarea suplimentelor din plante pentru anxietate și depresie la femeile aflate la menopauză. Cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu cohosh negru nu a avut niciun efect asupra anxietății, dar a fost legată de îmbunătățiri semnificative ale simptomelor psihologice.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări înainte ca efectul cohoshului negru asupra sănătății mintale să fie pe deplin înțeles.

• Dormi

Deși există puține dovezi că cohoshul negru poate îmbunătăți somnul, poate ajuta la reducerea simptomelor care cauzează tulburări de somn la femeile aflate la menopauză, cum ar fi bufeurile.

Cu toate acestea, un studiu din 2015 efectuat pe 42 de femei aflate la menopauză a constatat că suplimentarea cu cohosh negru pare să îmbunătățească durata și calitatea somnului.

Un alt studiu a remarcat că o combinație de cohosh negru și alți compuși - inclusiv nadin, zinc, ghimbir și acid hialuronic - a ajutat la îmbunătățirea bufeurilor care au fost asociate cu insomnie și anxietate.

Cu toate acestea, este greu de spus dacă cohoshul negru sau unul dintre celelalte ingrediente a fost compusul benefic din acest amestec.

• Pierdere în greutate

Femeile aflate la menopauză pot prezenta un risc crescut de creștere nedorită în greutate, deoarece nivelurile lor de estrogen scad în mod natural.

Teoretic, deoarece cohoshul negru poate prezenta efecte estrogenice, poate avea un mic efect benefic asupra managementului greutății la femeile aflate la menopauză.

Cu toate acestea, dovezile care susțin acest lucru sunt minime. Sunt necesare studii umane mai multe și mai ample pentru a înțelege legătura, dacă există, dintre cohosh negru și gestionarea greutății.

Efecte secundare și precauții

Cohoshul negru are unele efecte secundare potențiale, dar sunt de obicei ușoare. Acestea includ Sursă de încredere:

• tulburări digestive
• erupții cutanate
• infecţie
• dureri musculare
• durere sau mărire a sânilor
• pete sau sângerări în afara ciclului menstrual

Doza și modul de administrare

Cohoshul negru este disponibil sub formă de capsule, extract lichid sau ceai. Recomandările de dozare variază foarte mult între mărcile de cohosh negru. Dozele tipice sunt de la 8 la 160 mg de extract sau pulbere standardizat de cohosh negru zilnic. Unii profesioniști din domeniul sănătății susțin că nu ar trebui să luați cohosh negru mai mult de 6 luni până la 1 an, din cauza potențialului său ușor de a provoca leziuni hepatice.

În plus, cohoshul negru este adesea vândut în amestecuri care conțin alte suplimente din plante, inclusiv:

• Trifoi roșu:Cercetările din 2009 sugerează că cohosh negru și trifoi roșu pot fi luate împreună pentru a ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei. Dar nu există dovezi că sunt mai eficiente decât un placebo.
• Sunt izoflavone:La fel ca cohoshul negru, soia conține fitoestrogeni care pot ajuta la ameliorarea problemelor hormonale sau a simptomelor menopauzei. Cu toate acestea, există puține dovezi actuale pentru a susține aceste efecte potențiale.
• sunătoare:În combinație cu cohosh negru, sunătoarea pare să aibă unele efecte benefice asupra simptomelor menopauzei.
• Chasteberry:Suplimentele de murdărie și cohosh negru sunt vândute pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, dar există puține dovezi că sunt mai eficiente decât un placebo.
• Dongquai:Cohoshul negru și dong quaiare susțin că reduc simptomele menopauzei și, posibil, induc travaliul la femeile însărcinate, dar nu există dovezi care să susțină acest lucru.
• Vitamina C:Vitamina C este recomandată online alături de cohosh negru pentru a ajuta la inducerea avortului spontan sau a avortului în cazul unei sarcini nedorite. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină această utilizare.

În concluzie, cohosh negru are un mare potențial și este în mod constant explorat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Angajamentul lui Aogubio de a dezvolta nutraceutice, suplimente și produse pentru diverse industrii care utilizează cohosh negru subliniază angajamentul companiei de a valorifica puterea substanțelor naturale pentru a îmbunătăți sănătatea umană. Pe măsură ce cercetarea și înțelegerea cohosh-ului negru continuă să evolueze, este clar că puternicul cohosh negru este foarte promițător pentru viitorul sănătății naturale.

Scrierea articolului: Miranda Zhang