За шта је уље крила добро?

Шта је крилово уље?

Аогубио Крилл уље се добија од сићушних ракова званих антарктички крил. Ова морска створења су основна намирница за многе животиње, укључујући китове, фоке, пингвине и друге птице.

Крилово уље такође изгледа другачије од рибљег уља. Док је рибље уље обично нијанса жуте, природни антиоксиданс који се зове астаксантин даје уљу крила црвенкасту боју.

Уље од крила долази од мале морске животиње налик на шкампе. Богат је омега-3 масним киселинама еикозапентаенском киселином (ЕПА) и докозахексаенском киселином (ДХА).

Чини се да предности криловог уља долазе од садржаја омега-3 масних киселина. Тело не производи много сопствених омега-3 масних киселина. Омега-3 масне киселине могу да смање бол и оток и такође спрече лако згрушавање крви.

Не мешајте уље крила са уљем алги, уљем јетре бакалара, рибљим уљем или уљем јетре ајкуле. Ово није исто.

Крилово уље садржи више антиоксиданата

Антиоксиданси помажу у заштити тела од оксидативног стреса, врсте оштећења ћелија узрокованих молекулима званим слободни радикали.

Крилово уље садржи антиоксиданс који се зове астаксантин, који се не налази у већини рибљих уља.

Многи људи тврде да астаксантин у уљу крила штити га од оксидације и спречава да ужегли на полици. Међутим, ниједно дефинитивно истраживање није потврдило ову тврдњу.

Међутим, истраживања су показала да антиоксидативна и антиинфламаторна својства астаксантина могу пружити неке користи за здравље срца.

На пример, једна студија је показала да изоловани астаксантин снижава триглицериде и повећава „добар“ ХДЛ холестерол код људи са благо повишеним липидима у крви.

 

Ипак, ова студија је пружила астаксантин у много већим дозама од оних које бисте обично добили од додатака крил уљу. Нејасно је да ли би мањи износи пружили исте користи.

Здравствене предности криловог уља

• Одличан извор здравих масти

И крилово и рибље уље садрже омега-3 масти ЕПА и ДХА.

Међутим, неки докази сугеришу да масти које се налазе у уљу крила могу бити лакше за тело за употребу од оних из рибљег уља, пошто се већина омега-3 масти у рибљем уљу чува у облику триглицерида.

С друге стране, велики део омега-3 масти у уљу крила може се наћи у облику молекула званих фосфолипиди, који се можда лакше апсорбују у крвоток.

Неколико студија је открило да је уље од крила ефикасније од рибљег уља у подизању нивоа омега-3, и претпоставило се да би разлог томе могли бити њихови различити облици омега-3 масти.

Друга студија је пажљиво ускладила количине ЕПА и ДХА у уљу крила и рибљег уља и открила да су уља подједнако ефикасна у подизању нивоа омега-3 у крви.

Потребно је више истраживања да би се утврдило да ли је уље од крила заправо ефикаснији, биорасположивији извор омега-3 масти од рибљег уља.

• Може помоћи у борби против упале

Показало се да омега-3 масне киселине попут оних које се налазе у уљу крила имају важне антиинфламаторне функције у телу.

У ствари, крилово уље може бити још ефикасније у борби против упале од других морских извора омега-3 јер се чини да га тело лакше користи.

Штавише, уље крила садржи ружичасто-наранџасти пигмент који се зове астаксантин, који има антиинфламаторно и антиоксидативно дејство.

Неколико студија је почело да истражује специфичне ефекте криловог уља на упалу.

Једна студија у епрувети открила је да смањује производњу молекула који изазивају запаљење када су штетне бактерије унете у ћелије црева човека.

Студија на 25 људи са благо повишеним нивоом масти у крви показала је да узимање 1.000 мг суплемената криловог уља дневно побољшава маркер упале чак ефикасније од 2.000 мг дневног додатка пречишћених омега-3.

Поред тога, студија на 90 људи са хроничном упалом открила је да је узимање 300 мг криловог уља дневно било довољно да смањи маркер упале до 30% након месец дана.

 

Иако постоји само неколико студија које истражују уље крила и упале, оне су показале потенцијално корисне резултате.

• Може смањити артритис и бол у зглобовима

Пошто се чини да уље крила помаже у смањењу упале, може такође побољшати симптоме артритиса и болове у зглобовима, који често настају услед упале.

У ствари, студија која је открила да уље крила значајно смањује маркер упале, такође је открило да уље крила смањује укоченост, функционално оштећење и бол код пацијената са реуматоидним или остеоартритисом.

Друга, мала, али добро осмишљена студија на 50 одраслих особа са благим болом у коленима открила је да узимање криловог уља током 30 дана значајно смањује бол учесника док спавају и стоје. Такође је повећао њихов опсег покрета.

Поред тога, истраживачи су проучавали ефекте криловог уља на мишеве са артритисом. Када су мишеви узимали уље од крила, имали су побољшане резултате артритиса, мање отока и мање запаљенских ћелија у зглобовима.

Иако је потребно више студија да би се подржали ови резултати, чини се да крилово уље има добар потенцијал као допунски третман за артритис и болове у зглобовима.

• Може побољшати липиде у крви и здравље срца

Омега-3 масти, а посебно ДХА и ЕПА, сматрају се здравим за срце.

Истраживања су показала да рибље уље може побољшати ниво липида у крви, а чини се да је и уље од крила ефикасно. Студије су показале да може бити посебно ефикасан у снижавању нивоа триглицерида и других масти у крви.

Једна студија је упоредила ефекте криловог уља и пречишћених омега-3 на нивое холестерола и триглицерида.

Само крилово уље подиже холестерол "добар" липопротеин високе густине (ХДЛ). Такође је био ефикаснији у смањењу маркера упале, иако је доза била много нижа. С друге стране, чисте омега-3 су биле ефикасније у снижавању триглицерида.

Недавни преглед седам студија закључио је да је уље од крила ефикасно у снижавању „лошег“ ЛДЛ холестерола и триглицерида, а може и да повећа „добар“ ХДЛ холестерол.

Друга студија је упоредила уље крила са маслиновим уљем и открила да је уље од крила значајно побољшало резултате инсулинске резистенције, као и функцију облоге крвних судова.

Потребно је више дугорочних студија како би се истражило како уље крила утиче на ризик од срчаних болести. Али на основу досадашњих доказа, чини се да је ефикасан у побољшању одређених познатих фактора ризика

• Може помоћи у управљању симптомима ПМС-а

Генерално, конзумирање омега-3 масти може помоћи у смањењу болова и упале (19).

Неколико студија је открило да узимање додатака омега-3 или рибљег уља може помоћи у смањењу менструалног бола и симптома предменструалног синдрома (ПМС), у неким случајевима довољно да смањи употребу лекова против болова.

Чини се да уље крила, које садржи исте врсте омега-3 масти, може бити једнако ефикасно.

Једна студија је упоредила ефекте криловог уља и рибљег уља код жена са дијагнозом ПМС-а.

Студија је открила да иако су оба суплемента резултирала статистички значајним побољшањем симптома, жене које су узимале крилово уље узимале су знатно мање лекова против болова од жена које су узимале рибље уље.

Ова студија сугерише да крилово уље може бити бар једнако ефикасно као и други извори омега-3 масти у побољшању симптома ПМС-а.

 

Аогубио је компанија специјализована за производњу и дистрибуцију фармаколошки активних супстанци, сировина и биљних екстраката, нутрацеутика за производњу суплемената за људску употребу, производа за фармацију и за фармацеутску, прехрамбену, нутритивну и козметичку индустрију