Sabaraha Urang Nyaho ngeunaan Black Cohosh?

Naon éta?

Black cohosh (Actaea racemose) mangrupikeun ramuan leuweung asli Amérika Kalér. Akar dianggo salaku ubar sareng sering dianggo pikeun kaayaan anu aya hubunganana sareng éstrogén. Dina sababaraha bagian awak, cohosh hideung tiasa ningkatkeun efek éstrogén. Dina bagian séjén awak, cohosh hideung bisa ngurangan épék éstrogén. Hideung cohosh teu matak dianggap salaku "éstrogén herbal" atawa diganti pikeun éstrogén.

Jalma-jalma biasana ngagunakeun cohosh hideung pikeun gejala ménopause, sindrom pramenstruasi (PMS), nyeri haid, tulang lemah sareng rapuh, sareng seueur kaayaan sanésna, teu aya bukti ilmiah anu hadé pikeun ngadukung kalolobaan kagunaan ieu.

Entong bingung cohosh hideung sareng cohosh biru atanapi cohosh bodas. Ieu pepelakan anu teu aya hubunganana.

Mangpaat jeung kagunaan

Black cohosh ngabogaan sajumlah mangpaat poténsial - lolobana aya hubunganana jeung kaséhatan awéwé atawa kasaimbangan hormonal. Tapi, iwal gejala ménopause, aya sakedik bukti pikeun ngadukung panggunaanana pikeun kaayaan ieu.

Gejala ménopause sareng ménopause

Alleviating gejala ménopause mangrupa alesan paling jalma make black cohosh, sarta éta salah sahiji kagunaan nu boga bukti paling compelling pikeun ngarojong eta.

Dina ulikan 2018 Sumber Dipercaya tina 80 awéwé ménopause anu ngalaman hot flashes, jalma anu supplemented kalawan 20 miligram (mg) black cohosh poean salila 8 minggu dilaporkeun nyata kirang na kirang parna hot flashes ti saméméh maranéhna ngamimitian suplement.

Naon deui, studi manusa lianna geus dikonfirmasi papanggihan sarupa. Sanaos studi anu langkung ageung diperyogikeun, cohosh hideung katingalina aya mangpaatna pikeun ngirangan gejala ménopause.

• kaséhatan awéwé

Black cohosh ogé dipaké pikeun sababaraha tujuan séjén nu patali jeung kaséhatan awéwé. Nanging, bukti anu ngadukung kauntungan ieu henteu langkung kuat tibatan bukti anu ngadukung mangpaatna pikeun ménopause sareng kasuburan.

Ieu sababaraha alesan deui awéwé tiasa nganggo cohosh hideung pikeun ngadukung kasaimbangan hormonal:

Kasuburan: Sababaraha panalitian anu langkung ageung sareng langkung alit mendakan yén nyandak cohosh hideung digabungkeun sareng clomiphene citrate (Clomid) tiasa ngabantosan jalma anu teu kasuburan anu teu dipikanyaho atanapi masalah kasuburan anu aya hubunganana sareng sindrom ovarium polikistik (PCOS). Nanging, panalitian Sumber anu langkung énggal henteu mendakan bukti anu ngadukung klaim ieu.

Pangaturan siklus menstruasi: Panaliti ieu ogé mendakan yén cohosh hideung tiasa ngabantosan awéwé nganggo atanapi henteu nganggo PCOS anu nampi perawatan kasuburan sapertos Clomid ngatur siklus menstruasi. Tapi langkung seueur panalungtikan diperyogikeun pikeun ngadukung ieu.

Fibroid: Hiji studi 3 bulan dina 244 awéwé postmenopausal mendakan yén suplement unggal dinten sareng 40 mg cohosh hideung tiasa ngirangan ukuran fibroid uterus dugi ka 30%.

Sindrom Premenstrual (PMS) sareng gangguan dysphoric premenstrual (PMDD): Sanaos aya sababaraha klaim online yén black cohosh tiasa ngabantosan PMS atanapi PMDD, teu aya bukti anu kuat pikeun ngadukung ieu.

Kanker Black cohosh ngagaduhan sababaraha kagiatan anu berpotensi éstrogén, hartosna éta kalakuanana sapertos hormon éstrogén, anu tiasa nyababkeun kanker payudara atanapi ningkatkeun résiko kanker payudara anjeun. Nanging, kalolobaan panilitian nunjukkeun yén black cohosh henteu mangaruhan résiko kanker payudara anjeun. Kanyataanna, panalungtikan geus ditémbongkeun yén nyokot black cohosh ieu pakait sareng resiko turun tina kanker payudara. Hiji studi ogé nunjukkeun yén ekstrak cohosh hideung nunjukkeun kagiatan anti éstrogén sareng ngabantosan ngalambatkeun panyebaran sél kanker payudara. Masih, langkung seueur panilitian kedah dilakukeun pikeun ngartos hubungan antara kanker payudara sareng cohosh hideung.

• kaséhatan méntal

Black cohosh tiasa gaduh sababaraha épék mangpaat pikeun kaséhatan méntal, khususna pikeun awéwé ménopause.

Hiji ulasan ngeunaan studi Sumber dipercaya nalungtik pamakean suplemén herbal pikeun kahariwang sareng déprési di awéwé menopausal. Peneliti manggihan yén supplementing kalawan cohosh hideung teu boga pangaruh dina kahariwang, tapi ieu numbu ka perbaikan signifikan dina gejala psikologis.

Tapi, langkung seueur panilitian diperyogikeun sateuacan pangaruh cohosh hideung dina kaséhatan méntal kahartos pinuh.

• Saré

Sanaos aya sakedik bukti yén cohosh hideung tiasa ningkatkeun saré, éta tiasa ngabantosan ngirangan gejala anu nyababkeun gangguan bobo di awéwé menopausal, sapertos hot flashes.

Tapi, ulikan 2015 di 42 awéwé ménopause mendakan yén suplement ku cohosh hideung sigana ningkatkeun durasi sareng kualitas sare.

Panalitian anu sanésna nyatakeun yén kombinasi cohosh hideung sareng sanyawa sanés - kalebet chasteberry, séng, jahé, sareng asam hyaluronic - ngabantosan ningkatkeun hot flashes anu aya hubunganana sareng insomnia sareng kahariwang.

Leungit, éta hésé nyebutkeun naha black cohosh atawa salah sahiji bahan séjén éta sanyawa mangpaat dina campuran ieu.

• leungitna beurat

Awéwé ménopause tiasa janten résiko ningkat tina paningkatan beurat anu teu dihoyongkeun, sabab tingkat éstrogén sacara alami turun.

Sacara téoritis, sabab cohosh hideung tiasa nunjukkeun éfék éstrogénik, éta tiasa gaduh pangaruh mangpaat anu leutik pikeun manajemén beurat di awéwé menopausal.

Nanging, bukti pikeun ngadukung ieu minimal. Studi manusa anu langkung ageung diperyogikeun pikeun ngartos hubungan, upami aya, antara cohosh hideung sareng manajemén beurat.

efek samping jeung precautions

Black cohosh gaduh sababaraha efek samping poténsial, tapi biasana hampang. Aranjeunna kalebet Sumber Dipercaya:

• gangguan pencernaan
• rashes kulit
• inféksi
• nyeri otot
• nyeri payudara atanapi enlargement
• spotting atanapi perdarahan di luar siklus menstruasi Anjeun

Dosis sareng cara nyandak

Black cohosh sayogi dina kapsul, ekstrak cair, atanapi bentuk tea. Rekomendasi dosis rupa-rupa lega antara merek cohosh hideung. Dosis umumna aya di mana waé ti 8–160 mg tina ekstrak cohosh hideung standarisasi atanapi bubuk sapopoé. Sababaraha ahli kaséhatan ngaku yén anjeun henteu kedah nyandak cohosh hideung langkung lami ti 6 bulan dugi ka 1 taun kusabab poténsialna sakedik nyababkeun karusakan ati.

Salaku tambahan, cohosh hideung sering dijual dina campuran anu ngandung suplemén herbal sanés, kalebet:

• samanggi beureum:Panaliti taun 2009 nunjukkeun yén cohosh hideung sareng samanggi beureum tiasa digabungkeun pikeun ngabantosan gejala ménopause. Tapi teu aya bukti yén aranjeunna langkung efektif tibatan plasebo.
• Abdi isoflavon:Sapertos black cohosh, kécap ngandung phytoestrogens anu tiasa ngabantosan masalah hormonal atanapi gejala ménopause. Tapi, aya sakedik bukti ayeuna pikeun ngadukung épék poténsial ieu.
• John urang wort:Dina kombinasi sareng cohosh hideung, St. John's wort muncul Sumber Dipercaya gaduh sababaraha épék mangpaat dina gejala ménopause.
• Chasteberry:Suplemén Chasteberry sareng black cohosh dijual pikeun ngaleungitkeun gejala ménopause, tapi sakedik buktina yén aranjeunna langkung efektif tibatan plasebo.
• Dongquai:Black cohosh sareng dong quaiare ngaku tiasa ngirangan gejala ménopause sareng kamungkinan nyababkeun persalinan di ibu hamil, tapi teu aya bukti anu ngadukung ieu.
• Vitamin C:Vitamin C disarankeun online sareng cohosh hideung pikeun ngabantosan kaguguran atanapi aborsi dina kasus kakandungan anu teu dihoyongkeun. Nanging, teu aya bukti anu ngadukung panggunaan ieu.

Kasimpulanana, Black cohosh gaduh poténsi anu ageung sareng terus-terusan digali pikeun seueur mangpaat kaséhatan. Komitmen Aogubio pikeun ngembangkeun nutraceuticals, suplemén jeung produk pikeun sagala rupa industri ngagunakeun Black cohosh underscores komitmen parusahaan pikeun harnessing kakuatan zat alam pikeun ngaronjatkeun kaséhatan manusa. Nalika panalungtikan sareng pamahaman Black cohosh terus mekar, jelas yén Black cohosh anu kuat ngagaduhan jangji anu hadé pikeun masa depan kaséhatan alam.

Tulisan artikel:Miranda Zhang