மெக்னீசியம் மாலேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

"நேரடி ஒப்பீட்டில், மெக்னீசியம் மாலேட் மற்றும் மெக்னீசியம் கிளைசினேட் ஆகியவை அதிக உயிர் கிடைக்கக்கூடிய வடிவங்களில் உள்ளன, இரைப்பை குடல் அசௌகரியம் இல்லாமல் மெக்னீசியம் அளவை திறம்பட அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது" என்கிறார் கீட்லி. "மக்னீசியம் ஆக்சைடு, மறுபுறம், சில நோக்கங்களுக்காக (மலச்சிக்கலில் இருந்து குறுகிய கால நிவாரணம் போன்றவை) பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​குறைந்த உறிஞ்சுதல் காரணமாக மெக்னீசியம் குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த தேர்வாக இருக்காது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். "மெக்னீசியம் குளோரைடு உறிஞ்சுதலின் அடிப்படையில் ஒரு நடுத்தர நிலத்தைத் தாக்குகிறது."

சாத்தியமான நன்மைகள்

பல ஆய்வுகள் மெக்னீசியத்தின் சாத்தியமான நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளன.

அனைவரும் மெக்னீசியம் மாலேட்டில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றாலும், அதே நன்மைகள் பொருந்தும். இருப்பினும், குறிப்பாக மெக்னீசியம் மாலேட் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

மெக்னீசியம் மாலேட்டுடன் தொடர்புடைய சில நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.

• மனநிலையை அதிகரிக்கலாம்

1920 களில் இருந்து மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெக்னீசியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, 8,894 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மிகக் குறைந்த மெக்னீசியம் உட்கொள்வது மனச்சோர்வின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

மெக்னீசியம் உட்கொள்வது மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.

27 ஆய்வுகளின் மற்றொரு மதிப்பாய்வில், மெக்னீசியம் அதிகமாக உட்கொள்வது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது, வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

• இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

மெக்னீசியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இன்சுலின் என்பது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து உங்கள் திசுக்களுக்கு சர்க்கரையை கடத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த முக்கியமான ஹார்மோனை உங்கள் உடல் மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்த உதவும்.

18 ஆய்வுகளின் ஒரு பெரிய மதிப்பாய்வு, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரித்தது.

• உடற்பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்

தசை செயல்பாடு, ஆற்றல் உற்பத்தி, ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை ஆகியவற்றில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இவை அனைத்தும் உடற்பயிற்சியின் போது முக்கியமான காரணிகளாகும்.

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு விலங்கு ஆய்வு மெக்னீசியம் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

இது செல்களுக்கு ஆற்றல் கிடைப்பதை மேம்படுத்தியது மற்றும் தசைகளில் இருந்து லாக்டேட்டை வெளியேற்ற உதவியது. லாக்டேட் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உருவாக்கலாம் மற்றும் தசை வலிக்கு பங்களிக்கும்.

மேலும் என்ன, மாலிக் அமிலம் தசை மீட்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களின் சோர்வைக் குறைக்கும் திறனுக்காகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

• நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க உதவும்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது உடல் முழுவதும் தசை வலி மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை.

மெக்னீசியம் மாலேட் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

80 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.

பெண்கள் 8 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி மெக்னீசியம் சிட்ரேட்டை எடுத்துக் கொண்டபோது, ​​கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவர்கள் அனுபவித்த மென்மையான புள்ளிகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாகக் குறைந்தது.