Šta je graviola i kako se koristi?

Šta je graviola?

Graviola dolazi sa drveta u kišnim šumama Afrike, Južne Amerike i jugoistočne Azije. To je tamo uobičajena hrana.

Graviola, također poznata kao kisela šapa ili brazilska šapa, postaje sve popularnija kao prirodni lijek za viruse, ublažavanje bolova, pa čak i neke vrste raka.

Aktivni sastojak je vrsta biljnog jedinjenja (fitokemikalija) koja se zove annonaceous acetogenins.

Ljudi koriste pulpu graviole u sokovima, smutijima i sladoledu.

Sadrži spojeve s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima koji mogu pomoći u upravljanju šećerom u krvi i krvnim tlakom, kao i pružiti druge zdravstvene prednosti.

Istraživanja sugeriraju da graviola ima niz zdravstvenih prednosti:

• Visoko je u antioksidansima

Mnoge od prijavljenih prednosti kisele čorbe su zbog visokog sadržaja antioksidansa.

Antioksidansi su spojevi koji pomažu u neutralizaciji štetnih spojeva zvanih slobodni radikali, koji mogu uzrokovati oštećenje stanica.

Neka istraživanja pokazuju da antioksidansi mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od nekoliko bolesti, uključujući bolesti srca, rak i dijabetes.

Jedna studija u epruvetama proučavala je antioksidativna svojstva kiselog sopa i otkrila da je u stanju da efikasno zaštiti od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.

Druga studija u epruvetama mjerila je antioksidanse u ekstraktu kisele čorbe i pokazala da pomaže u sprječavanju oštećenja stanica. Također je sadržavao nekoliko biljnih spojeva koji djeluju kao antioksidansi, uključujući luteolin, kvercetin i tangeretin.

Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko antioksidansi koji se nalaze u kiseloj sopi mogu biti korisni za ljude.

• Može pomoći u ubijanju ćelija raka

Iako je većina istraživanja trenutno ograničena na studije u epruvetama, neke studije su otkrile da kisela sopka potencijalno može pomoći u eliminaciji stanica raka.

Jedna studija u epruveti tretirala je ćelije raka dojke ekstraktom kisele čorbe. Zanimljivo je da je bio u stanju da smanji veličinu tumora, ubije ćelije raka i pojača aktivnost imunog sistema.

Još jedna studija u epruveti proučavala je efekte ekstrakta kisele čorbe na ćelije leukemije, za koje je utvrđeno da zaustavlja rast i stvaranje ćelija raka.

Međutim, imajte na umu da su ovo studije u epruvetama koje su proučavale jaku dozu ekstrakta kiselog soka. Dalja istraživanja treba da se sagledaju kako konzumiranje voća može uticati na rak kod ljudi.

• Može pomoći u borbi protiv bakterija

Pored svojih antioksidativnih svojstava, neke studije pokazuju da kisela sopa može sadržavati i moćna antibakterijska svojstva.

U jednoj studiji u epruvetama, ekstrakti kisele čorbe s različitim koncentracijama korišteni su na različitim vrstama bakterija za koje se zna da uzrokuju oralne bolesti.

Soursop je bio u stanju da efikasno ubije više vrsta bakterija, uključujući sojeve koji uzrokuju gingivitis, karijes i gljivične infekcije.

Druga studija u epruveti pokazala je da ekstrakt kisele čorbe djeluje protiv bakterija odgovornih za infekcije kolerom i stafilokokom.

Uprkos ovim obećavajućim rezultatima, važno je zapamtiti da su ovo studije u epruvetama koje koriste visoko koncentrirani ekstrakt. To je daleko više od količine koju biste obično unijeli svojom ishranom.

Potrebne su daljnje studije kako bi se procijenilo potencijalno antibakterijsko djelovanje ovog voća na ljude.

• Moglo bi smanjiti upalu

Neka istraživanja na životinjama otkrila su da kisela čorba i njene komponente mogu pomoći u borbi protiv upale.

Upala je normalan imunološki odgovor na ozljedu, ali sve veći broj dokaza pokazuje da kronična upala može doprinijeti bolesti.

U jednoj studiji, pacovi su liječeni ekstraktom kisele čorbe, za koji je utvrđeno da smanjuje oticanje i upalu.

Druga studija imala je slične nalaze, pokazujući da ekstrakt kisele čorbe smanjuje oticanje kod miševa do 37%.

Iako su istraživanja trenutno ograničena na studije na životinjama, ovo može biti posebno korisno u liječenju upalnih poremećaja poput artritisa.

U stvari, u jednoj studiji na životinjama, otkriveno je da ekstrakt kisele paprike smanjuje nivoe određenih inflamatornih markera uključenih u artritis.

Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se procijenila protuupalna svojstva ovog voća.

• Može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi

U nekim studijama na životinjama pokazalo se da kiseli sop pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi.

U jednoj studiji, pacovima dijabetičarima je ubrizgavan ekstrakt kisele čorbe tokom dvije sedmice. Oni koji su primali ekstrakt imali su nivo šećera u krvi koji je bio pet puta niži od neliječene grupe.

Druga studija je pokazala da davanje ekstrakta kiselog sopa štakorima dijabetičarima smanjuje nivo šećera u krvi do 75%.

Međutim, ove studije na životinjama koriste koncentriranu količinu ekstrakta kisele čorbe koja premašuje ono što biste mogli dobiti putem prehrane.

Iako je potrebno više istraživanja na ljudima, ova otkrića sugeriraju da bi kisela sopka mogla biti korisna za one s dijabetesom kada je uparena sa zdravom prehranom i aktivnim načinom života.

Kako koristiti

Iako je graviola dostupna u obliku kapsula ili ekstrakta, nema dovoljno istraživanja da se odredi sigurna, standardizirana doza.

Općenito, proizvođači preporučuju uzimanje 500-1.500 miligrama putem kapsule dnevno ili 1-4 mililitara ekstrakta dnevno.

Međutim, Uprava za hranu i lijekove (FDA) nije odobrila ove doze. Agencija također ne prati proizvodnju, kvalitetu ili čistoću suplemenata i ljekovitog bilja.

Neki zdravstveni radnici preporučuju izbjegavanje graviole zbog rizika od neuroloških nuspojava.

Pisanje članka: Miranda Zhang