Za šta je ulje krila dobro?

Šta je krilovo ulje?

Aogubio Krill ulje se dobiva od sićušnih rakova zvanih antarktički kril. Ova morska stvorenja su osnovna namirnica za mnoge životinje, uključujući kitove, foke, pingvine i druge ptice.

Ulje od krila također izgleda drugačije od ribljeg ulja. Dok je riblje ulje obično žute nijanse, prirodni antioksidans koji se zove astaksantin daje ulju krila crvenkastu boju.

Ulje krila dolazi od male morske životinje nalik na škampe. Bogat je omega-3 masnim kiselinama eikozapentaenskom kiselinom (EPA) i dokozaheksaenskom kiselinom (DHA).

Čini se da prednosti krilovog ulja dolaze iz njegovog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Tijelo ne proizvodi mnogo vlastitih omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti bol i oticanje i također spriječiti lako zgrušavanje krvi.

Nemojte brkati ulje krila sa uljem algi, uljem jetre bakalara, ribljim uljem ili uljem jetre morskog psa. Ovo nije isto.

Krill ulje sadrži više antioksidansa

Antioksidansi pomažu u zaštiti tijela od oksidativnog stresa, vrste oštećenja stanica uzrokovanih molekulama zvanim slobodni radikali.

Ulje krila sadrži antioksidans koji se zove astaksantin, koji se ne nalazi u većini ribljih ulja.

Mnogi ljudi tvrde da ga astaksantin u ulju krila štiti od oksidacije i sprečava da užegli na polici. Međutim, nijedno definitivno istraživanje nije potvrdilo ovu tvrdnju.

Međutim, istraživanja su pokazala da antioksidativna i protuupalna svojstva astaksantina mogu pružiti neke prednosti za zdravlje srca.

Na primjer, jedna studija je pokazala da izolovani astaksantin snižava trigliceride i povećava "dobar" HDL kolesterol kod ljudi s blago povišenim lipidima u krvi.

 

Ipak, ova studija je pružila astaksantin u mnogo većim dozama od onih koje biste obično dobili od dodataka ulju krila. Nejasno je da li bi manji iznosi pružili iste koristi.

Zdravstvene prednosti krilovog ulja

• Odličan izvor zdravih masti

I krilovo i riblje ulje sadrže omega-3 masti EPA i DHA.

Međutim, neki dokazi upućuju na to da tijelo može lakše koristiti masti koje se nalaze u ulju krila nego one iz ribljeg ulja, budući da se većina omega-3 masti u ribljem ulju pohranjuje u obliku triglicerida.

S druge strane, veliki dio omega-3 masti u ulju krila može se naći u obliku molekula zvanih fosfolipidi, koji se mogu lakše apsorbirati u krvotok.

Nekoliko studija je otkrilo da je krilovo ulje efikasnije od ribljeg ulja u podizanju nivoa omega-3, i pretpostavilo je da bi to mogli biti njihovi različiti oblici omega-3 masti.

Druga studija je pažljivo uskladila količine EPA i DHA u ulju krila i ribljeg ulja i otkrila da su ulja podjednako efikasna u podizanju nivoa omega-3 u krvi.

Potrebno je više istraživanja da bi se utvrdilo da li je ulje od krila zapravo efikasniji, bioraspoloživiji izvor omega-3 masti od ribljeg ulja.

• Može pomoći u borbi protiv upale

Pokazalo se da omega-3 masne kiseline poput onih koje se nalaze u ulju krila imaju važne protuupalne funkcije u tijelu.

U stvari, krilovo ulje može biti čak i efikasnije u borbi protiv upale od drugih morskih izvora omega-3 jer se čini da ga tijelo lakše koristi.

Štaviše, ulje krila sadrži ružičasto-narandžasti pigment koji se zove astaksantin, koji ima protuupalno i antioksidativno djelovanje.

Nekoliko studija je počelo da istražuje specifične efekte krilovog ulja na upalu.

Jedna studija u epruvetama pokazala je da smanjuje proizvodnju molekula koji izazivaju upalu kada se štetne bakterije uvedu u ljudske crijevne stanice.

Studija na 25 ljudi sa blago povišenim nivoom masti u krvi pokazala je da uzimanje 1.000 mg suplemenata krilovog ulja dnevno poboljšava marker upale čak i efikasnije od 2.000 mg dnevnog dodatka prečišćenih omega-3.

Osim toga, studija na 90 ljudi s kroničnom upalom pokazala je da je uzimanje 300 mg krilovog ulja dnevno bilo dovoljno za smanjenje markera upale do 30% nakon mjesec dana.

 

Iako postoji samo nekoliko studija koje istražuju ulje krila i upalu, one su pokazale potencijalno korisne rezultate.

• Može smanjiti artritis i bolove u zglobovima

Budući da ulje krila izgleda pomaže u smanjenju upale, može također poboljšati simptome artritisa i bolove u zglobovima, koji su često posljedica upale.

Zapravo, studija koja je otkrila da ulje krila značajno smanjuje marker upale također je otkrila da ulje krila smanjuje ukočenost, funkcionalno oštećenje i bol kod pacijenata s reumatoidnim ili osteoartritisom.

Druga, mala, ali dobro osmišljena studija na 50 odraslih osoba s blagim bolom u koljenu pokazala je da uzimanje krilovog ulja tokom 30 dana značajno smanjuje bol učesnika dok spavaju i stoje. To je također povećalo njihov raspon pokreta.

Dodatno, istraživači su proučavali efekte krilovog ulja na miševe sa artritisom. Kada su miševi uzimali ulje od krila, imali su poboljšane rezultate artritisa, manje otoka i manje upalnih stanica u zglobovima.

Iako je potrebno više studija da podrže ove rezultate, čini se da krilovo ulje ima dobar potencijal kao dopunski tretman za artritis i bolove u zglobovima.

• Može poboljšati lipide u krvi i zdravlje srca

Omega-3 masti, a posebno DHA i EPA, smatraju se zdravim za srce.

Istraživanja su pokazala da riblje ulje može poboljšati nivo lipida u krvi, a čini se da je i ulje od krila djelotvorno. Studije su pokazale da može biti posebno efikasan u snižavanju nivoa triglicerida i drugih masnoća u krvi.

Jedna studija je uporedila efekte krilovog ulja i prečišćenih omega-3 masnih kiselina na nivo holesterola i triglicerida.

Samo krilovo ulje podiže "dobar" lipoprotein visoke gustine (HDL) holesterol. Takođe je bio efikasniji u smanjenju markera upale, iako je doza bila mnogo niža. S druge strane, čiste omega-3 su bile efikasnije u snižavanju triglicerida.

Nedavni pregled sedam studija zaključio je da je krilovo ulje efikasno u snižavanju “lošeg” LDL holesterola i triglicerida, a može povećati i “dobar” HDL holesterol.

Druga studija usporedila je ulje krila s maslinovim uljem i otkrila da ulje krila značajno poboljšava rezultate inzulinske rezistencije, kao i funkciju sluznice krvnih žila.

Potrebne su više dugoročne studije kako bi se istražilo kako ulje krila utiče na rizik od srčanih bolesti. Ali na osnovu dosadašnjih dokaza, čini se da je efikasan u poboljšanju određenih poznatih faktora rizika

• Može pomoći u upravljanju simptomima PMS-a

Općenito, konzumiranje omega-3 masti može pomoći u smanjenju bolova i upale (19).

Nekoliko studija je otkrilo da uzimanje dodataka omega-3 ili ribljeg ulja može pomoći u smanjenju menstrualnog bola i simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), u nekim slučajevima dovoljno da se smanji upotreba lijekova protiv bolova.

Čini se da ulje krila, koje sadrži iste vrste omega-3 masti, može biti jednako efikasno.

Jedna studija je upoređivala efekte krilovog i ribljeg ulja kod žena s dijagnozom PMS-a.

Studija je otkrila da iako su oba suplementa rezultirala statistički značajnim poboljšanjem simptoma, žene koje su uzimale krilovo ulje uzimale su znatno manje lijekova protiv bolova od žena koje su uzimale riblje ulje.

Ova studija sugerira da ulje krila može biti barem jednako efikasno kao i drugi izvori omega-3 masti u poboljšanju simptoma PMS-a.

 

Aogubio je kompanija specijalizovana za proizvodnju i distribuciju farmakološki aktivnih supstanci, sirovina i biljnih ekstrakata, nutraceutika za proizvodnju suplemenata za ljudsku upotrebu, proizvoda za farmaciju i za farmaceutsku, prehrambenu, prehrambenu i kozmetičku industriju