Milleks krilliõli hea on?

Mis on krilliõli?

Aogubio krilliõli saadakse pisikestest vähilaadsetest, mida nimetatakse Antarktika krilliks. Need mereloomad on paljude loomade, sealhulgas vaalade, hüljeste, pingviinide ja muude lindude toiduks.

Ka krilliõli näeb välja teistsugune kui kalaõli. Kui kalaõli on tavaliselt kollase varjundiga, siis looduslikult esinev antioksüdant nimega astaksantiin annab krilliõlile punaka värvuse.

Krilliõli pärineb pisikeselt krevetitaoliselt mereloomalt. See on rikas oomega-3 rasvhapete eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe (DHA) poolest.

Krilliõli eelised näivad tulenevat selle oomega-3 rasvhapete sisaldusest. Keha ei tooda paljusid oma oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhapped võivad vähendada valu ja turset ning takistada ka vere kergesti hüübimist.

Ärge ajage krilliõli segamini vetikaõli, kalamaksaõli, kalaõli või haimaksaõliga. Need ei ole samad.

Krillõli sisaldab rohkem antioksüdante

Antioksüdandid aitavad kaitsta keha oksüdatiivse stressi eest, mis on teatud tüüpi rakukahjustus, mida põhjustavad molekulid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks.

Krilliõli sisaldab antioksüdanti nimega astaksantiini, mida enamikus kalaõlides ei leidu.

Paljud inimesed väidavad, et krilliõlis sisalduv astaksantiin kaitseb seda oksüdeerumise eest ja hoiab seda riiulil rääsumise eest. Kuid ükski lõplik uuring pole seda väidet kinnitanud.

Uuringud on aga näidanud, et astaksantiini antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused võivad südame tervisele teatud eeliseid pakkuda.

Näiteks näitas üks uuring, et isoleeritud astaksantiin alandas triglütseriide ja suurendas "hea" HDL-kolesterooli inimestel, kelle vere lipiidide tase on veidi kõrgem.

 

Sellest hoolimata andis see uuring astaksantiini palju suuremates annustes kui need, mida tavaliselt saaksite krilliõli lisanditest. On ebaselge, kas väiksemad summad annaksid sama kasu.

Krillõli kasulikud omadused tervisele

• Suurepärane tervislike rasvade allikas

Nii krilliõli kui ka kalaõli sisaldavad omega-3 rasvu EPA ja DHA.

Mõned tõendid viitavad siiski sellele, et krilliõlis leiduvaid rasvu võib kehal olla lihtsam kasutada kui kalaõli rasvu, kuna enamik kalaõlis leiduvaid oomega-3 rasvu talletatakse triglütseriidide kujul.

Teisest küljest võib suur osa krilliõlis leiduvatest oomega-3 rasvadest leida molekulide kujul, mida nimetatakse fosfolipiidideks ja mida võib olla kergem vereringesse imenduda.

Mõned uuringud näitasid, et krilliõli oli oomega-3 taseme tõstmisel tõhusam kui kalaõli, ja oletati, et selle põhjuseks võivad olla oomega-3 rasvade erinevad vormid.

Teises uuringus sobitati hoolikalt EPA ja DHA kogused krilliõlis ja kalaõlis ning leiti, et õlid suurendasid võrdselt tõhusalt oomega-3 taset veres.

Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas krilliõli on tegelikult tõhusam ja biosaadavam oomega-3 rasvade allikas kui kalaõli.

• Võib aidata võidelda põletikuga

Omega-3 rasvhapetel, nagu krilliõlis leiduvad, on kehas oluline põletikuvastane toime.

Tegelikult võib krilliõli olla põletike vastu võitlemisel isegi tõhusam kui teised merelised oomega-3 allikad, sest kehal näib seda lihtsam kasutada.

Veelgi enam, krilliõli sisaldab roosakasoranži pigmenti nimega astaksantiini, millel on põletikuvastane ja antioksüdantne toime.

Mõned uuringud on hakanud uurima krilliõli spetsiifilist mõju põletikule.

Üks katseklaasi uuring näitas, et see vähendas põletikku põhjustavate molekulide tootmist, kui inimese soolerakkudesse viidi kahjulikke baktereid.

Uuring, milles osales 25 inimest, kelle vererasvade tase oli veidi kõrgem, näitas, et iga päev 1000 mg krilliõli lisamine parandas põletikumarkerit isegi tõhusamalt kui puhastatud oomega-3 2000 mg igapäevane lisand.

Lisaks leiti 90 kroonilise põletikuga inimesega läbi viidud uuringus, et 300 mg krilliõli igapäevane võtmine oli piisav, et ühe kuu pärast põletikumarkerit vähendada kuni 30%.

 

Kuigi krilliõli ja põletikku uurivad vaid mõned uuringud, on need näidanud potentsiaalselt kasulikke tulemusi.

• Võib vähendada artriiti ja liigesevalu

Kuna krilliõli näib aitavat vähendada põletikku, võib see parandada ka artriidi sümptomeid ja liigesevalu, mis sageli tulenevad põletikust.

Uuringus, milles leiti, et krilliõli vähendas märkimisväärselt põletikumarkerit, leiti ka, et krilliõli vähendas reumatoid- või osteoartriidiga patsientide jäikust, funktsionaalseid häireid ja valu.

Teises, väikeses, kuid hästi kavandatud uuringus, milles osales 50 kerge põlvevaluga täiskasvanut, leiti, et krilliõli võtmine 30 päeva jooksul vähendas oluliselt osalejate valu nii magades kui ka seistes. See suurendas ka nende liikumisulatust.

Lisaks uurisid teadlased krilliõli mõju artriidiga hiirtele. Kui hiired võtsid krilliõli, paranesid nende artriidi skoorid, vähenes turse ja vähem põletikulisi rakke liigestes.

Kuigi nende tulemuste toetamiseks on vaja rohkem uuringuid, näib krilliõlil olevat hea potentsiaal artriidi ja liigesevalu täiendava ravina.

• Võib parandada vere lipiide ja südame tervist

Omega-3 rasvu ning eriti DHA-d ja EPA-d peetakse südamele tervislikeks.

Uuringud on näidanud, et kalaõli võib parandada vere lipiidide taset ja krilliõli näib samuti olevat tõhus. Uuringud on näidanud, et see võib olla eriti tõhus triglütseriidide ja teiste vererasvade taseme alandamiseks.

Ühes uuringus võrreldi krilliõli ja puhastatud oomega-3 mõju kolesterooli ja triglütseriidide tasemele.

Ainult krilliõli tõstis "head" kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesterooli. See oli ka tõhusam põletikumarkeri vähendamisel, kuigi annus oli palju väiksem. Teisest küljest olid puhtad oomega-3-d triglütseriidide vähendamisel tõhusamad.

Seitsme uuringu hiljutises ülevaates jõuti järeldusele, et krilliõli vähendab tõhusalt "halva" LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset ning võib suurendada ka "hea" HDL-kolesterooli taset.

Teises uuringus võrreldi krilliõli oliiviõliga ja leiti, et krilliõli parandas märkimisväärselt insuliiniresistentsuse skoori, samuti veresoonte limaskesta funktsiooni.

Vaja on rohkem pikaajalisi uuringuid, et uurida, kuidas krilliõli mõjutab südamehaiguste riski. Kuid seniste tõendite põhjal tundub, et see on tõhus teatud teadaolevate riskitegurite parandamisel

• Võib aidata hallata PMS-i sümptomeid

Üldiselt võib oomega-3 rasvade tarbimine aidata vähendada valu ja põletikku (19).

Mitmed uuringud on leidnud, et oomega-3 või kalaõli toidulisandite võtmine võib aidata vähendada menstruaalvalu ja premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid, mis mõnel juhul on piisav valuvaigistite kasutamise vähendamiseks.

Tundub, et krillõli, mis sisaldab sama tüüpi oomega-3 rasvu, võib olla sama tõhus.

Ühes uuringus võrreldi krilliõli ja kalaõli mõju naistel, kellel oli diagnoositud PMS.

Uuring näitas, et kuigi mõlemad toidulisandid põhjustasid statistiliselt olulist sümptomite paranemist, võtsid krilliõli võtvad naised oluliselt vähem valuvaigisteid kui kalaõli võtvad naised.

See uuring viitab sellele, et krilliõli võib PMS-i sümptomite parandamisel olla vähemalt sama tõhus kui teised oomega-3-rasvade allikad.

 

Aogubio on ettevõte, mis on spetsialiseerunud farmakoloogiliste toimeainete, toorainete ja taimeekstraktide, inimtervishoius kasutatavate toidulisandite tootmiseks mõeldud toitainete, apteegitoodete ning farmaatsia-, toiduaine-, toitumis- ja kosmeetikatööstusele.