Que é a graviola e como se usa?

Que é a graviola?

Graviola provén dunha árbore das selvas tropicales de África, América do Sur e sueste asiático. Alí é un alimento común.

A graviola, tamén coñecida como guanábana ou pata de pata brasileira, está gañando popularidade como remedio natural para virus, alivio da dor e mesmo algúns tipos de cancro.

O ingrediente activo é un tipo de composto vexetal (fitoquímico) chamado acetoxeninas anonáceas.

A xente usa a polpa de graviola en zumes, batidos e xeados.

Contén compostos con propiedades antioxidantes e antiinflamatorias que poden axudar a controlar o azucre no sangue e a presión arterial, ademais de proporcionar outros beneficios para a saúde.

A investigación suxire que a graviola ten unha serie de beneficios para a saúde:

• É alto en antioxidantes

Moitos dos beneficios informados da guanábana débense ao seu alto contido en antioxidantes.

Os antioxidantes son compostos que axudan a neutralizar os compostos nocivos chamados radicais libres, que poden causar danos ás células.

Algunhas investigacións mostran que os antioxidantes poden desempeñar un papel na redución do risco de varias enfermidades, incluíndo enfermidades cardíacas, cancro e diabetes.

Un estudo en probeta analizou as propiedades antioxidantes da guanábana e descubriu que era capaz de protexer eficazmente contra os danos causados ​​polos radicais libres.

Outro estudo en probeta mediu os antioxidantes do extracto de guanábana e demostrou que axudou a previr o dano ás células. Tamén contiña varios compostos vexetais que actúan como antioxidantes, incluíndo luteolina, quercetina e tangeretina.

Necesítanse máis investigacións para determinar o beneficioso que poden ser os antioxidantes que se atopan na guanábana para os humanos.

• Pode axudar a matar as células cancerosas

Aínda que a maioría das investigacións están limitadas actualmente a estudos en tubos de ensaio, algúns estudos descubriron que a guanábana podería axudar a eliminar as células cancerosas.

Un estudo en probeta tratou células do cancro de mama con extracto de guanábana. Curiosamente, foi capaz de reducir o tamaño do tumor, matar as células cancerosas e mellorar a actividade do sistema inmunitario.

Outro estudo en probeta analizou os efectos do extracto de guanábana sobre as células leucémicas, que se atopou para deter o crecemento e formación de células cancerosas.

Non obstante, teña en conta que se trata de estudos en probeta que analizan unha forte dose de extracto de guanábana. Outros estudos deben analizar como comer a froita pode afectar o cancro en humanos.

• Pode axudar a combater as bacterias

Ademais das súas propiedades antioxidantes, algúns estudos mostran que a guanábana tamén pode conter potentes propiedades antibacterianas.

Nun estudo en probeta, utilizáronse extractos de guanábana con diferentes concentracións en diferentes tipos de bacterias que se sabe que causan enfermidades orais.

A guanábana foi capaz de matar eficazmente varios tipos de bacterias, incluíndo cepas que causan gengivite, caries e infeccións por levaduras.

Outro estudo en probeta demostrou que o extracto de guanábana funcionaba contra as bacterias responsables das infeccións por cólera e estafilococo.

A pesar destes resultados prometedores, é importante lembrar que se trata de estudos en probeta que utilizan un extracto altamente concentrado. É moito maior que a cantidade que normalmente recibiría coa súa dieta.

Son necesarios máis estudos para avaliar os potenciais efectos antibacterianos desta froita en humanos.

• Podería reducir a inflamación

Algúns estudos en animais descubriron que a guanábana e os seus compoñentes poden axudar a combater a inflamación.

A inflamación é unha resposta inmune normal á lesión, pero a evidencia crecente mostra que a inflamación crónica pode contribuír á enfermidade.

Nun estudo, as ratas foron tratadas con extracto de guanábana, que se atopou para diminuír o inchazo e aliviar a inflamación.

Outro estudo tivo resultados similares, que mostra que o extracto de guanábana reduciu o inchazo dos ratos ata un 37%.

Aínda que a investigación está limitada actualmente a estudos en animais, isto pode ser especialmente beneficioso no tratamento de trastornos inflamatorios como a artrite.

De feito, nun estudo en animais, descubriuse que o extracto de guanábana diminuía os niveis de certos marcadores inflamatorios implicados na artrite.

Non obstante, son necesarias máis investigacións para avaliar as propiedades antiinflamatorias desta froita.

• Pode axudar a estabilizar os niveis de azucre no sangue

A guanábana demostrou que axuda a regular os niveis de azucre no sangue nalgúns estudos con animais.

Nun estudo, as ratas diabéticas foron inxectadas con extracto de guanábana durante dúas semanas. Os que recibiron o extracto tiñan niveis de azucre no sangue cinco veces inferiores aos do grupo non tratado.

Outro estudo mostrou que a administración de extracto de guanábana a ratas diabéticas reduciu os niveis de azucre no sangue ata un 75%.

Non obstante, estes estudos en animais usan unha cantidade concentrada de extracto de guanábana que supera o que podes obter coa túa dieta.

Aínda que se necesitan máis investigacións sobre os humanos, estes descubrimentos suxiren que a guanábana podería ser beneficiosa para aqueles con diabetes cando se combina cunha dieta saudable e un estilo de vida activo.

Como usar

Aínda que a graviola está dispoñible en formas de cápsula ou extracto, non hai investigación suficiente para determinar unha dose segura e estandarizada.

En xeral, os fabricantes recomendan tomar 500-1.500 miligramos por cápsula ao día ou 1-4 mililitros de extracto ao día.

Non obstante, a Food and Drug Administration (FDA) non aprobou estas doses. A axencia tampouco controla a produción, calidade ou pureza de suplementos e herbas.

Algúns profesionais da saúde recomendan evitar a graviola debido ao risco de efectos secundarios neurolóxicos.

Redacción do artigo: Miranda Zhang