Para que serve o aceite de krill?

Que é o aceite de krill?

O aceite de krill de Aogubio deriva de pequenos crustáceos chamados krill antártico. Estas criaturas mariñas son un alimento básico para moitos animais, incluíndo baleas, focas, pingüíns e outras aves.

O aceite de krill tamén ten un aspecto diferente ao aceite de peixe. Aínda que o aceite de peixe adoita ser un ton amarelo, un antioxidante natural chamado astaxantina dálle ao aceite de krill unha cor avermellada.

O aceite de krill procede dun pequeno animal mariño parecido a un camarón. É rico en ácidos graxos omega-3 ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA).

Os beneficios do aceite de krill parecen vir do seu contido en ácidos graxos omega-3. O corpo non produce moitos dos seus propios ácidos graxos omega-3. Os ácidos graxos omega-3 poden reducir a dor e o inchazo e tamén evitar que o sangue coagula facilmente.

Non confunda o aceite de krill con aceite de algas, aceite de fígado de bacallau, aceite de peixe ou aceite de fígado de quenlla. Estes non son o mesmo.

O aceite de krill contén máis antioxidantes

Os antioxidantes axudan a protexer o corpo do estrés oxidativo, un tipo de dano celular causado por moléculas chamadas radicais libres.

O aceite de krill contén un antioxidante chamado astaxantina, que non se atopa na maioría dos aceites de peixe.

Moitas persoas afirman que a astaxantina do aceite de krill o protexe da oxidación e evita que se enrancia no estante. Non obstante, ningunha investigación definitiva confirmou esta afirmación.

Non obstante, a investigación demostrou que as propiedades antioxidantes e antiinflamatorias da astaxantina poden proporcionar algúns beneficios para a saúde cardíaca.

Por exemplo, un estudo mostrou que a astaxantina illada reduciu os triglicéridos e aumentou o colesterol HDL "bo" en persoas con lípidos sanguíneos lixeiramente elevados.

 

Non obstante, este estudo proporcionou astaxantina en doses moito máis grandes que as que normalmente obtería dos suplementos de aceite de krill. Non está claro se cantidades máis pequenas proporcionarían os mesmos beneficios.

Beneficios para a saúde do aceite de krill

• Excelente fonte de graxas saudables

Tanto o aceite de krill como o aceite de peixe conteñen as graxas omega-3 EPA e DHA.

Non obstante, algunhas evidencias suxiren que as graxas que se atopan no aceite de krill poden ser máis fáciles de usar para o corpo que as do aceite de peixe, xa que a maioría das graxas omega-3 do aceite de peixe almacénanse en forma de triglicéridos.

Por outra banda, unha gran parte das graxas omega-3 do aceite de krill pódense atopar en forma de moléculas chamadas fosfolípidos, que poden ser máis fáciles de absorber no torrente sanguíneo.

Algúns estudos descubriron que o aceite de krill era máis eficaz que o de peixe para elevar os niveis de omega-3, e a hipótese de que as súas diferentes formas de graxas omega-3 poderían ser o motivo.

Outro estudo igualou coidadosamente as cantidades de EPA e DHA no aceite de krill e aceite de peixe, e descubriu que os aceites eran igualmente eficaces para aumentar os niveis de omega-3 no sangue.

Necesítanse máis investigacións para determinar se o aceite de krill é realmente unha fonte biodisponible de graxas omega-3 máis eficaz que o de peixe.

• Pode axudar a combater a inflamación

Os ácidos graxos omega-3 como os que se atopan no aceite de krill demostraron que teñen importantes funcións antiinflamatorias no corpo.

De feito, o aceite de krill pode ser aínda máis eficaz para combater a inflamación que outras fontes mariñas de omega-3 porque parece ser máis fácil de usar para o corpo.

Ademais, o aceite de krill contén un pigmento rosa-laranxa chamado astaxantina, que ten efectos antiinflamatorios e antioxidantes.

Algúns estudos comezaron a explorar os efectos específicos do aceite de krill sobre a inflamación.

Un estudo en probeta descubriu que reduciu a produción de moléculas que causan inflamación cando se introducían bacterias nocivas nas células intestinais humanas.

Un estudo de 25 persoas con niveis de graxa no sangue lixeiramente elevados descubriu que tomar suplementos diarios de 1.000 mg de aceite de krill mellorou un marcador de inflamación aínda máis eficazmente que un suplemento diario de 2.000 mg de omega-3 purificados.

Ademais, un estudo de 90 persoas con inflamación crónica descubriu que tomar 300 mg de aceite de krill ao día era suficiente para reducir un marcador de inflamación ata un 30% despois dun mes.

 

Aínda que só hai poucos estudos que investigan o aceite de krill e a inflamación, mostraron resultados potencialmente beneficiosos.

• Pode reducir a artrite e a dor nas articulacións

Debido a que o aceite de krill parece axudar a reducir a inflamación, tamén pode mellorar os síntomas da artrite e a dor nas articulacións, que moitas veces resultan da inflamación.

De feito, un estudo que descubriu que o aceite de krill reduciu significativamente un marcador de inflamación tamén descubriu que o aceite de krill reduciu a rixidez, o deterioro funcional e a dor en pacientes con reumatoide ou osteoartrite.

Un segundo estudo pequeno pero ben deseñado de 50 adultos con dor leve no xeonllo descubriu que tomar aceite de krill durante 30 días reduciu significativamente a dor dos participantes mentres durmían e estaban de pé. Tamén aumentou o seu rango de movemento.

Ademais, os investigadores estudaron os efectos do aceite de krill en ratos con artrite. Cando os ratos tomaron aceite de krill, melloraron as puntuacións de artrite, menos inchazo e menos células inflamatorias nas súas articulacións.

Aínda que son necesarios máis estudos para apoiar estes resultados, o aceite de krill parece ter un bo potencial como tratamento complementario para a artrite e a dor nas articulacións.

• Podería mellorar os lípidos no sangue e a saúde cardíaca

As graxas omega-3, e específicamente DHA e EPA, considéranse saudables para o corazón.

A investigación demostrou que o aceite de peixe pode mellorar os niveis de lípidos no sangue e o aceite de krill tamén parece ser eficaz. Os estudos demostraron que pode ser particularmente eficaz para reducir os niveis de triglicéridos e outras graxas no sangue.

Un estudo comparou os efectos do aceite de krill e os omega-3 purificados sobre os niveis de colesterol e triglicéridos.

Só o aceite de krill elevou o colesterol "bo" de lipoproteínas de alta densidade (HDL). Tamén foi máis eficaz para diminuír un marcador de inflamación, aínda que a dosificación era moito menor. Por outra banda, os omega-3 puros foron máis efectivos para baixar os triglicéridos.

Unha revisión recente de sete estudos concluíu que o aceite de krill é eficaz para reducir o colesterol LDL "malo" e os triglicéridos, e tamén pode aumentar o colesterol HDL "bo".

Outro estudo comparou o aceite de krill co aceite de oliva e descubriu que o aceite de krill mellorou significativamente as puntuacións de resistencia á insulina, así como a función do revestimento dos vasos sanguíneos.

Son necesarios máis estudos a longo prazo para investigar como o aceite de krill afecta o risco de enfermidades cardíacas. Pero segundo a evidencia ata agora, parece eficaz para mellorar certos factores de risco coñecidos

• Pode axudar a xestionar os síntomas do síndrome premenstrual

En xeral, consumir graxas omega-3 pode axudar a diminuír a dor e a inflamación (19).

Varios estudos descubriron que tomar suplementos de omega-3 ou aceite de peixe pode axudar a diminuír a dor do período e os síntomas da síndrome premenstrual (PMS), nalgúns casos o suficiente para diminuír o uso de medicamentos para a dor.

Parece que o aceite de krill, que contén os mesmos tipos de graxas omega-3, pode ser igual de efectivo.

Un estudo comparou os efectos do aceite de krill e o aceite de peixe en mulleres diagnosticadas con síndrome premenstrual.

O estudo descubriu que, aínda que ambos os suplementos resultaron en melloras estatisticamente significativas nos síntomas, as mulleres que tomaban aceite de krill tomaron significativamente menos medicamentos para a dor que as que tomaban aceite de peixe.

Este estudo suxire que o aceite de krill pode ser polo menos tan eficaz como outras fontes de graxas omega-3 para mellorar os síntomas do síndrome premenstrual.

 

Aogubio é unha empresa especializada na produción e distribución de substancias farmacoloxicamente activas, materias primas e extractos vexetais, nutracéuticos para a produción de suplementos de uso humano, produtos para a farmacia e para as industrias farmacéutica, alimentaria, nutricional e cosmética.