क्रिल ऑयल किसके लिए अच्छा है?

क्रिल ऑयल क्या है?

एओगुबियो क्रिल तेल अंटार्कटिक क्रिल नामक छोटे क्रस्टेशियंस से प्राप्त होता है। ये समुद्री जीव व्हेल, सील, पेंगुइन और अन्य पक्षियों सहित कई जानवरों के लिए आहार हैं।

क्रिल ऑयल मछली के तेल से भी अलग दिखता है। जबकि मछली का तेल आम तौर पर पीले रंग का होता है, प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एस्टैक्सैन्थिन नामक एंटीऑक्सीडेंट क्रिल तेल को लाल रंग देता है।

क्रिल ऑयल एक छोटे, झींगा जैसे समुद्री जानवर से आता है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) से भरपूर है।

ऐसा प्रतीत होता है कि क्रिल ऑयल के लाभ इसकी ओमेगा-3 फैटी एसिड सामग्री से आते हैं। शरीर अपने स्वयं के कई ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड दर्द और सूजन को कम कर सकता है और रक्त को आसानी से जमने से भी रोक सकता है।

क्रिल तेल को शैवाल तेल, कॉड लिवर तेल, मछली तेल, या शार्क लिवर तेल के साथ भ्रमित न करें। ये वही नहीं हैं.

क्रिल ऑयल में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

एंटीऑक्सिडेंट शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं, जो मुक्त कणों नामक अणुओं के कारण होने वाली एक प्रकार की कोशिका क्षति है।

क्रिल ऑयल में एस्टैक्सैन्थिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो अधिकांश मछली के तेल में नहीं पाया जाता है।

बहुत से लोग दावा करते हैं कि क्रिल्ल तेल में मौजूद एस्टैक्सैन्थिन इसे ऑक्सीकरण से बचाता है और इसे शेल्फ पर बासी होने से बचाता है। हालाँकि, किसी भी निश्चित शोध ने इस दावे की पुष्टि नहीं की है।

हालाँकि, शोध से पता चला है कि एस्टैक्सैन्थिन के एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण हृदय स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि पृथक एस्टैक्सैन्थिन ने ट्राइग्लिसराइड्स को कम किया और हल्के से बढ़े हुए रक्त लिपिड वाले लोगों में "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाया।

 

फिर भी, इस अध्ययन में आपको आमतौर पर क्रिल ऑयल सप्लीमेंट से मिलने वाली खुराक की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में एस्टैक्सैन्थिन प्रदान किया गया। यह स्पष्ट नहीं है कि छोटी मात्राएँ समान लाभ प्रदान करेंगी या नहीं।

क्रिल ऑयल के स्वास्थ्य लाभ

• स्वस्थ वसा का उत्कृष्ट स्रोत

क्रिल ऑयल और मछली के तेल दोनों में ओमेगा-3 वसा ईपीए और डीएचए होते हैं।

हालाँकि, कुछ सबूत बताते हैं कि क्रिल ऑयल में पाए जाने वाले वसा का उपयोग शरीर के लिए मछली के तेल की तुलना में आसान हो सकता है, क्योंकि मछली के तेल में अधिकांश ओमेगा -3 वसा ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में संग्रहीत होते हैं।

दूसरी ओर, क्रिल ऑयल में ओमेगा-3 वसा का एक बड़ा हिस्सा फॉस्फोलिपिड नामक अणुओं के रूप में पाया जा सकता है, जिसे रक्तप्रवाह में अवशोषित करना आसान हो सकता है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया कि ओमेगा-3 स्तर बढ़ाने में क्रिल्ल तेल मछली के तेल की तुलना में अधिक प्रभावी था, और अनुमान लगाया गया कि ओमेगा-3 वसा के उनके भिन्न रूप यही कारण हो सकते हैं।

एक अन्य अध्ययन में क्रिल तेल और मछली के तेल में ईपीए और डीएचए की मात्रा का सावधानीपूर्वक मिलान किया गया और पाया गया कि तेल रक्त में ओमेगा -3 के स्तर को बढ़ाने में समान रूप से प्रभावी थे।

यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या क्रिल तेल वास्तव में मछली के तेल की तुलना में ओमेगा -3 वसा का अधिक प्रभावी, जैवउपलब्ध स्रोत है।

• सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है

क्रिल ऑयल में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में महत्वपूर्ण सूजन-रोधी कार्य करते हैं।

वास्तव में, क्रिल ऑयल अन्य समुद्री ओमेगा-3 स्रोतों की तुलना में सूजन से लड़ने में और भी अधिक प्रभावी हो सकता है क्योंकि ऐसा लगता है कि शरीर के लिए इसका उपयोग करना आसान है।

इसके अलावा, क्रिल ऑयल में एस्टैक्सैन्थिन नामक गुलाबी-नारंगी रंगद्रव्य होता है, जिसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं।

सूजन पर क्रिल ऑयल के विशिष्ट प्रभावों का पता लगाने के लिए कुछ अध्ययन शुरू हो गए हैं।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि जब हानिकारक बैक्टीरिया मानव आंतों की कोशिकाओं में प्रवेश कर गए तो इससे सूजन पैदा करने वाले अणुओं का उत्पादन कम हो गया।

रक्त में वसा के स्तर में मामूली वृद्धि वाले 25 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम क्रिल्ल तेल की खुराक लेने से शुद्ध ओमेगा -3 के 2,000 मिलीग्राम दैनिक पूरक की तुलना में सूजन के मार्कर में और भी अधिक प्रभावी ढंग से सुधार हुआ।

इसके अलावा, पुरानी सूजन वाले 90 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 300 मिलीग्राम क्रिल्ल तेल लेना एक महीने के बाद सूजन के निशान को 30% तक कम करने के लिए पर्याप्त था।

 

हालाँकि क्रिल ऑयल और सूजन की जांच करने वाले कुछ ही अध्ययन हैं, लेकिन उन्होंने संभावित रूप से लाभकारी परिणाम दिखाए हैं।

• गठिया और जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है

क्योंकि क्रिल ऑयल सूजन को कम करने में मदद करता है, यह गठिया के लक्षणों और जोड़ों के दर्द में भी सुधार कर सकता है, जो अक्सर सूजन के कारण होता है।

वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि क्रिल ऑयल ने सूजन के एक मार्कर को काफी हद तक कम कर दिया है, साथ ही यह भी पाया गया है कि क्रिल ऑयल रुमेटीइड या ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में कठोरता, कार्यात्मक हानि और दर्द को कम करता है।

हल्के घुटने के दर्द वाले 50 वयस्कों के दूसरे, छोटे लेकिन अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययन में पाया गया कि 30 दिनों तक क्रिल ऑयल लेने से प्रतिभागियों के सोते और खड़े होने के दौरान दर्द में काफी कमी आई। इससे उनकी गति की सीमा भी बढ़ गई।

इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने गठिया से पीड़ित चूहों में क्रिल ऑयल के प्रभावों का अध्ययन किया। जब चूहों ने क्रिल ऑयल लिया, तो उनके गठिया के स्कोर में सुधार हुआ, सूजन कम हुई और उनके जोड़ों में सूजन वाली कोशिकाएं कम हुईं।

जबकि इन परिणामों का समर्थन करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, क्रिल ऑयल में गठिया और जोड़ों के दर्द के पूरक उपचार के रूप में अच्छी क्षमता है।

• रक्त लिपिड और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है

ओमेगा-3 वसा और विशेष रूप से डीएचए और ईपीए को हृदय के लिए स्वस्थ माना जाता है।

शोध से पता चला है कि मछली का तेल रक्त लिपिड स्तर में सुधार कर सकता है, और क्रिल्ल तेल भी प्रभावी प्रतीत होता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह ट्राइग्लिसराइड्स और अन्य रक्त वसा के स्तर को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।

एक अध्ययन में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर क्रिल ऑयल और शुद्ध ओमेगा-3 के प्रभावों की तुलना की गई।

केवल क्रिल ऑयल ने "अच्छा" उच्च-घनत्व-लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाया। यह सूजन के मार्कर को कम करने में भी अधिक प्रभावी था, भले ही खुराक बहुत कम थी। दूसरी ओर, शुद्ध ओमेगा-3 ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में अधिक प्रभावी था।

सात अध्ययनों की हालिया समीक्षा से यह निष्कर्ष निकला कि क्रिल ऑयल "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में प्रभावी है, और "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ा सकता है।

एक अन्य अध्ययन में क्रिल ऑयल की तुलना जैतून के तेल से की गई और पाया गया कि क्रिल ऑयल ने इंसुलिन प्रतिरोध स्कोर, साथ ही रक्त वाहिकाओं के अस्तर के कार्य में काफी सुधार किया।

यह जांचने के लिए अधिक दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्रिल ऑयल हृदय रोग के जोखिम को कैसे प्रभावित करता है। लेकिन अब तक के सबूतों के आधार पर, यह कुछ ज्ञात जोखिम कारकों को सुधारने में प्रभावी लगता है

• पीएमएस लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है

सामान्य तौर पर, ओमेगा-3 वसा का सेवन दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है (19)।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि ओमेगा-3 या मछली के तेल की खुराक लेने से मासिक धर्म के दर्द और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, कुछ मामलों में यह दर्द की दवा के उपयोग को कम करने के लिए पर्याप्त है।

ऐसा प्रतीत होता है कि क्रिल ऑयल, जिसमें समान प्रकार का ओमेगा-3 वसा होता है, उतना ही प्रभावी हो सकता है।

एक अध्ययन में पीएमएस से पीड़ित महिलाओं में क्रिल ऑयल और मछली के तेल के प्रभावों की तुलना की गई।

अध्ययन में पाया गया कि जहां दोनों पूरकों के परिणामस्वरूप लक्षणों में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार हुआ, वहीं क्रिल ऑयल लेने वाली महिलाओं ने मछली का तेल लेने वाली महिलाओं की तुलना में काफी कम दर्द की दवा ली।

इस अध्ययन से पता चलता है कि पीएमएस के लक्षणों में सुधार के लिए क्रिल ऑयल ओमेगा-3 वसा के अन्य स्रोतों जितना ही प्रभावी हो सकता है।

 

एओगुबियो औषधीय रूप से सक्रिय पदार्थों, कच्चे माल और पौधों के अर्क, मानव उपयोग के लिए पूरक के उत्पादन के लिए न्यूट्रास्यूटिकल्स, फार्मेसी के लिए उत्पादों और दवा, भोजन, पोषण और कॉस्मेटिक उद्योगों के उत्पादन और वितरण में विशेषज्ञता वाली कंपनी है।