Крилл майы не үшін пайдалы?

Крилл майы дегеніміз не?

Aogubio Krill майы антарктикалық крилл деп аталатын кішкентай шаян тәрізділерден алынған. Бұл теңіз жануарлары көптеген жануарлардың, соның ішінде киттердің, итбалықтардың, пингвиндердің және басқа құстардың диеталық негізі болып табылады.

Крилл майы да балық майынан ерекшеленеді. Балық майы әдетте сары реңк болғанымен, астаксантин деп аталатын табиғи антиоксидант крилл майына қызыл түс береді.

Крилл майы кішкентай, асшаян тәрізді теңіз жануарынан шыққан. Ол омега-3 май қышқылдарына бай эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаеной қышқылы (DHA).

Крилл майының пайдасы оның құрамындағы омега-3 май қышқылдарынан келетін сияқты. Дене өзінің көптеген омега-3 май қышқылдарын өндірмейді. Омега-3 май қышқылдары ауырсынуды және ісінуді азайтады, сонымен қатар қанның ұюын жеңілдетеді.

Крилл майын балдыр майымен, треска майымен, балық майымен немесе акуланың бауыр майымен шатастырмаңыз. Бұлар бірдей емес.

Крилл майының құрамында көбірек антиоксиданттар бар

Антиоксиданттар денені тотығу стрессінен, еркін радикалдар деп аталатын молекулалар тудыратын жасуша зақымдануынан қорғауға көмектеседі.

Крилл майының құрамында көптеген балық майларында кездеспейтін астаксантин деп аталатын антиоксидант бар.

Көптеген адамдар крилл майындағы астаксантин оны тотығудан қорғайды және сөреде күйіп қалудан сақтайды деп мәлімдейді. Дегенмен, ешқандай нақты зерттеулер бұл мәлімдемені растаған жоқ.

Дегенмен, зерттеулер астаксантиннің антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері жүрек денсаулығына кейбір артықшылықтар бере алатынын көрсетті.

Мысалы, бір зерттеу қан липидтері шамалы жоғарылаған адамдарда оқшауланған астаксантин триглицеридтерді төмендететінін және «жақсы» HDL холестеринін арттыратынын көрсетті.

 

Осыған қарамастан, бұл зерттеу астаксантинді әдетте крилл майы қоспаларынан алатын дозалардан әлдеқайда көп мөлшерде қамтамасыз етті. Кішігірім сомалар бірдей жеңілдіктерді қамтамасыз ете ме, жоқ па белгісіз.

Крилл майының денсаулыққа пайдасы

• Салауатты майлардың тамаша көзі

Крилл майы да, балық майы да омега-3 майлары EPA және DHA бар.

Дегенмен, кейбір дәлелдер крилл майындағы майларды балық майындағы майларға қарағанда пайдалану оңайырақ болуы мүмкін екенін көрсетеді, өйткені балық майындағы омега-3 майларының көпшілігі триглицеридтер түрінде сақталады.

Екінші жағынан, крилл майындағы омега-3 майларының үлкен бөлігін фосфолипидтер деп аталатын молекулалар түрінде табуға болады, олардың қанға сіңуі оңай болуы мүмкін.

Бірнеше зерттеулер крилл майының омега-3 деңгейін көтеруде балық майына қарағанда тиімдірек екенін анықтады және олардың омега-3 майларының әртүрлі формалары осыған байланысты болуы мүмкін деген болжам жасады.

Басқа зерттеу крилл майы мен балық майындағы EPA және DHA мөлшерін мұқият сәйкестендірді және майлардың қандағы омега-3 деңгейін көтеруде бірдей тиімді екенін анықтады.

Крилл майы шын мәнінде балық майына қарағанда омега-3 майларының тиімдірек, биожетімді көзі екенін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

• Қабынумен күресуге көмектесе алады

Крилл майында кездесетін омега-3 май қышқылдары ағзадағы маңызды қабынуға қарсы функцияларға ие екендігі дәлелденді.

Шын мәнінде, крилл майы басқа теңіз омега-3 көздеріне қарағанда қабынумен күресуде тиімдірек болуы мүмкін, өйткені оны денеге пайдалану оңайырақ сияқты.

Сонымен қатар, крилл майының құрамында қабынуға қарсы және антиоксиданттық әсері бар астаксантин деп аталатын қызғылт-қызғылт сары пигмент бар.

Бірнеше зерттеулер крилл майының қабынуға ерекше әсерін зерттей бастады.

Бір пробиркалық зерттеу адамның ішек жасушаларына зиянды бактериялар енгізілген кезде қабынуды тудыратын молекулалардың өндірісін төмендететінін көрсетті.

Қандағы май деңгейі шамалы жоғарылаған 25 адаммен жүргізілген зерттеу күнделікті крилл майының 1000 мг қоспасын қабылдау тазартылған 2000 мг күнделікті тазартылған омега-3 қоспасынан гөрі қабыну маркерін тиімдірек жақсартатынын көрсетті.

Сонымен қатар, созылмалы қабынуы бар 90 адамды зерттеу бір айдан кейін қабыну маркерін 30% -ға дейін азайту үшін күніне 300 мг крилл майын қабылдау жеткілікті екенін көрсетті.

 

Крилл майы мен қабынуды зерттейтін бірнеше зерттеулер болса да, олар ықтимал пайдалы нәтижелерді көрсетті.

• Артрит пен буын ауруын азайтуы мүмкін

Крилл майы қабынуды азайтуға көмектесетіндіктен, ол артрит белгілерін және жиі қабынудан болатын бірлескен ауырсынуды жақсартуы мүмкін.

Шын мәнінде, крилл майы қабыну маркерін айтарлықтай төмендететінін анықтаған зерттеу сонымен қатар крилл майы ревматоидты немесе остеоартриті бар науқастарда қаттылықты, функционалдық бұзылуларды және ауырсынуды төмендететінін анықтады.

Тізедегі жеңіл ауруы бар 50 ересек адамның екінші, шағын, бірақ жақсы жобаланған зерттеуі 30 күн бойы крилл майын қабылдау қатысушылардың ұйықтап жатқанда және тұрғанда ауырсынуын айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Бұл олардың қозғалыс ауқымын да арттырды.

Сонымен қатар, зерттеушілер артриті бар тышқандарға крилл майының әсерін зерттеді. Тышқандар крилл майын қабылдағанда, олардың артрит көрсеткіштері жақсарды, ісіну және буындарындағы қабыну жасушалары аз болды.

Осы нәтижелерді қолдау үшін көбірек зерттеулер қажет болғанымен, крилл майы артрит пен буын ауруы үшін қосымша емдеу ретінде жақсы әлеуетке ие болып көрінеді.

• Қанның липидтері мен жүрек денсаулығын жақсартуға болады

Омега-3 майлары, әсіресе DHA және EPA жүрекке пайдалы болып саналады.

Зерттеулер көрсеткендей, балық майы қандағы липидтердің деңгейін жақсарта алады, ал крилл майы да тиімді. Зерттеулер оның әсіресе триглицеридтер мен басқа қан майларының деңгейін төмендетуде тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті.

Бір зерттеу холестерин мен триглицерид деңгейіне крилл майы мен тазартылған омега-3 әсерін салыстырды.

Тек крилл майы «жақсы» жоғары тығыздықтағы липопротеинді (HDL) холестеринді көтерді. Дозасы әлдеқайда төмен болса да, ол қабыну маркерін төмендетуде тиімдірек болды. Екінші жағынан, таза омега-3 триглицеридтерді төмендетуде тиімдірек болды.

Жеті зерттеуге жақында жасалған шолу крилл майының «жаман» LDL холестерині мен триглицеридтерін төмендетуде тиімді және «жақсы» HDL холестеринін де арттыруы мүмкін деген қорытындыға келді.

Тағы бір зерттеу крилл майын зәйтүн майымен салыстырды және крилл майы инсулинге төзімділік көрсеткіштерін, сондай-ақ қан тамырларының ішкі қабатының қызметін айтарлықтай жақсартты.

Крилл майының жүрек ауруы қаупіне қалай әсер ететінін зерттеу үшін ұзақ мерзімді зерттеулер қажет. Бірақ осы уақытқа дейінгі дәлелдерге сүйене отырып, ол белгілі қауіп факторларын жақсартуда тиімді болып көрінеді

• PMS белгілерін басқаруға көмектесуі мүмкін

Жалпы, омега-3 майларын тұтыну ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі (19).

Бірнеше зерттеулер омега-3 немесе балық майы қоспаларын қабылдау кезеңдегі ауырсынуды және предменструальный синдром (PMS) белгілерін азайтуға көмектесетінін анықтады, бұл кейбір жағдайларда ауырсынуды емдеуді азайтуға жеткілікті.

Құрамында омега-3 майларының бірдей түрлері бар крилл майы да тиімді болуы мүмкін.

Бір зерттеу ПМС диагнозы қойылған әйелдерге крилл майы мен балық майының әсерін салыстырды.

Зерттеу көрсеткендей, екі қоспа да симптомдардың статистикалық маңызды жақсаруына әкелсе, крилл майын қабылдаған әйелдер балық майын қабылдаған әйелдерге қарағанда ауырсынуды азайтады.

Бұл зерттеу крилл майының ПМС белгілерін жақсартуда омега-3 майларының басқа көздері сияқты тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді.

 

Aogubio — фармакологиялық белсенді заттарды, шикізатты және өсімдік сығындыларын, адам қолдануға арналған қоспалар өндіруге арналған нютрацевтикалық препараттарды, дәріханаға және фармацевтика, тамақ, тағамдық және косметикалық салаларға арналған өнімдерді өндіруге және таратуға мамандандырылған компания.