He aha te pai o te hinu krill?

He aha te hinu Krill?

Ko te hinu Aogubio Krill i ahu mai i nga crustaceans iti e kiia nei ko Antarctic krill. He tino kai enei kararehe moana mo te maha o nga kararehe, tae atu ki nga tohorā, kekeno, korora me etahi atu manu.

He rereke ano te ahua o te hinu Krill i te hinu ika. Ahakoa ko te hinu ika he marumaru o te kowhai, na te mea he antioxidant e kiia ana ko te astaxanthin ka hoatu he tae whero ki te hinu krill.

Ko te hinu krill ka puta mai i tetahi kararehe moana iti, rite ki te koeke. He nui ki te waikawa ngako omega-3 te waikawa eicosapentaenoic (EPA) me te waikawa docosahexaenoic (DHA).

Ko nga painga o te hinu krill te ahua ka ahu mai i tana waikawa momona omega-3. Karekau te tinana e whakaputa i te maha o ona ake waikawa ngako omega-3. Ka taea e nga waikawa ngako Omeka-3 te whakaiti i te mamae me te pupuhi me te aukati i te toto kia kore e ngawari.

Kaua e whakapoauauhia te hinu krill ki te hinu pukohu, te hinu ate cod, te hinu ika, te hinu ate mango ranei. Ehara enei i te rite.

Ko te hinu Krill he nui ake nga antioxidants

Ka awhina nga antioxidants ki te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative, he momo kino o nga pūtau i puta mai i nga ngota ngota e kiia nei ko nga rauropi kore utu.

Kei roto i te hinu Krill he antioxidant e kiia nei ko te astaxanthin, kaore e kitea i te nuinga o nga hinu ika.

He maha nga tangata e kii ana ko te astaxanthin i roto i te hinu krill hei tiaki i a ia mai i te waikura me te pupuri kia kore ai e rancid i runga i te papa. Heoi, karekau he rangahau tuturu i whakapumau i tenei kereme.

Heoi ano, kua kitea e te rangahau ko te antioxidant me nga taonga anti-inflammatory astaxanthin ka whai hua ki te hauora ngakau.

Hei tauira, ko tetahi rangahau i whakaatu ko te astaxanthin taratahi ka whakaheke i nga triglycerides me te whakanui ake i te "pai" HDL cholesterol i roto i nga tangata he iti te piki o te toto toto.

 

Heoi ano, i whakawhiwhia e tenei rangahau te astaxanthin i roto i nga pota nui ake i era ka whiwhi koe mai i nga taapiri hinu krill. Kaore i te maarama mena he iti ake nga moni ka whai hua ano.

Nga Painga Hauora o te Hinu Krill

• Puna Pai o nga Ngako Hauora

Ko te hinu krill me te hinu ika kei roto nga ngako omega-3 EPA me te DHA.

Heoi ano, ko etahi o nga taunakitanga e kii ana ko nga ngako e kitea ana i roto i te hinu krill he ngawari ake te whakamahi a te tinana i era mai i te hinu ika, na te mea ko te nuinga o nga ngako omega-3 kei roto i te hinu ika kei te rongoa i te ahua o te triglycerides.

I tetahi atu taha, ko te waahanga nui o nga ngako omega-3 i roto i te hinu krill ka kitea i roto i te ahua o nga ngota e kiia nei ko te phospholipids, he maamaa ake te uru ki roto i te toto.

I kitea e etahi rangahau he pai ake te hinu krill i te hinu ika ki te whakanui ake i nga taumata omeka-3, me te whakapae ko o raatau momo momo ngako omega-3 te take.

Ko tetahi atu rangahau i tino rite ki te nui o te EPA me te DHA i roto i te hinu krill me te hinu ika, ka kitea he rite te whai hua o nga hinu ki te whakanui i nga taumata o te omega-3 i roto i te toto.

Me nui ake nga rangahau hei whakatau mena he tino whai hua te hinu krill, he puna koiora mo nga ngako omega-3 atu i te hinu ika.

• Ka taea te awhina ki te whawhai i te mumura

Ko nga waikawa ngako omeka-3 penei i te hinu krill kua kitea he nui nga mahi anti-inflammatory i roto i te tinana.

Inaa, ka kaha ake pea te hinu krill ki te whawhai i te mumura i era atu puna omega-3 o te moana na te mea he maamaa ake te whakamahi a te tinana.

He aha atu, kei roto i te hinu krill he poaka mawhero-karaka e kiia nei ko te astaxanthin, he hua whakaahuru me te antioxidant.

Kua timata etahi rangahau ki te torotoro i nga paanga motuhake o te hinu krill ki te mumura.

I kitea e tetahi rangahau ngongo-whakamatautau i whakaitihia te hanga o nga ngota ngota e pangia ana e te mumura i te wa i uru mai ai nga huakita kino ki nga ruma whekau tangata.

He rangahau mo nga taangata 25 kua piki ake te ngako o te toto i kitea ko te tango i nga taapiringa 1,000-mg o te hinu krill i ia ra ka pai ake te tohu o te mumura atu i te taapiri 2,000-mg ia ra o nga omega-3 kua purea.

I tua atu, he rangahau mo nga tangata 90 e mate ana i te mumura tawhito i kitea ko te tango i te 300 mg o te hinu krill ia ra ka nui ki te whakaiti i te tohu o te mumura ki runga ki te 30% i muri i te marama kotahi.

 

Ahakoa he iti noa nga rangahau e tirotiro ana i te hinu krill me te mumura, kua whakaatuhia he hua whai hua.

• Ka Whakaitihia te Artritis me te mamae o nga hononga

Na te mea ka awhina te hinu krill ki te whakaheke i te mumura, ka pai ake pea nga tohu o te mate rumati me te mamae o nga hononga, ka puta mai i te mumura.

Inaa, he rangahau i kitea te hinu krill i tino whakaheke i te tohu o te mumura i kitea ano e te hinu krill te whakaheke i te maro, te ngoikoretanga o te mahi me te mamae o nga turoro me te rheumatoid or osteoarthritis.

He rangahau tuarua, iti engari he pai te hoahoa o nga pakeke 50 me te mamae o te turi ngawari i kitea ko te tango hinu krill mo nga ra 30 i tino heke te mamae o nga kaiuru i a ratou e moe ana, e tu ana. I whakanuia ano te awhe o te nekehanga.

I tua atu, i rangahauhia e nga kairangahau nga paanga o te hinu krill i roto i nga kiore me te mate pukupuku. I te tango a nga kiore i te hinu krill, kua pai ake te tatauranga o te mate urutaru, kua iti te pupuhi me te iti ake o nga pūtau mumura i o ratou hononga.

Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake nga rangahau hei tautoko i enei hua, ko te ahua o te hinu krill he pai te rongoa hei rongoa taapiri mo te mate pukupuku me te mamae tahi.

• Ka taea te whakapai ake i nga lipids toto me te hauora ngakau

Ko nga ngako Omega-3, me te DHA me te EPA motuhake, e kiia ana he oranga ngakau.

Kua whakaatuhia e te rangahau ka pai ake te hinu ika ki te whakapai ake i nga taumata lipid toto, me te ahua whai hua ano te hinu krill. Kua whakaatuhia e nga rangahau he tino whai hua ki te whakaheke i nga taumata o te triglycerides me etahi atu ngako toto.

Ko tetahi rangahau i whakataurite i nga paanga o te hinu krill me nga omega-3 kua purea ki nga taumata cholesterol me te triglyceride.

Ko te hinu krill anake i whakaarahia te cholesterol "pai" teitei-lipoprotein (HDL). He pai ake hoki ki te whakaheke i te tohu o te mumura, ahakoa he iti rawa te inenga. I tetahi atu taha, he pai ake nga omega-3 parakore ki te whakaheke i nga triglycerides.

Ko te arotake tata o nga rangahau e whitu i whakatau he whai hua te hinu krill ki te whakaheke i te "kino" LDL cholesterol me nga triglycerides, a ka piki ake te "pai" HDL cholesterol, rawa.

Ko tetahi atu rangahau i whakataurite i te hinu krill ki te hinu oriwa ka kitea ko te hinu krill i tino pai ake nga tohu aatete ki te insulin, me te mahi o te kapi o nga oko toto.

Me nui ake nga rangahau mo te wa roa hei tirotiro me pehea te pa o te hinu krill ki te mate o te ngakau. Engari i runga i nga taunakitanga i tenei wa, he pai ki te whakapai ake i etahi ahuatanga morearea e mohiotia ana

• Ka awhina pea ki te whakahaere i nga tohu PMS

I te nuinga o te waa, ma te kai ngako omega-3 ka awhina te whakaiti i te mamae me te mumura (19).

He maha nga rangahau kua kitea ko te tango i te omega-3, i te hinu ika ranei ka awhina i te whakaheke i te mamae o te waa me nga tohu o te mate premenstrual syndrome (PMS), i etahi wa ka nui ki te whakaiti i te whakamahinga o te rongoa mamae.

Ko te ahua ko te hinu krill, kei roto nga momo ngako omega-3, he rite tonu te whai hua.

I whakataurite tetahi rangahau i nga paanga o te hinu krill me te hinu ika ki nga wahine kua mate PMS.

I kitea e te rangahau ahakoa ko nga taapiringa e rua i puta he pai ake nga tohu tohu, ko nga wahine e tango ana i te hinu krill he iti ake te rongoa mamae i nga wahine e tango hinu ika.

Ko tenei rangahau e kii ana ko te hinu krill he iti rawa te whai hua ki etahi atu puna o nga ngako omega-3 hei whakapai ake i nga tohu PMS.

 

Ko Aogubio he kamupene motuhake i roto i nga Whakaputa me te tohatoha o nga matū mahi rongoa, nga rauemi mata me nga tangohanga tipu, nga nutraceuticals mo te hanga o nga taapiri mo te whakamahi tangata, nga hua mo te rongoa me nga mahi rongoa, kai, kai me nga umanga whakapaipai.