Waar is de krillolie goed voor?

Wat is krillolie?

Aogubio Krill-olie is afkomstig van kleine schaaldieren die Antarctische krill worden genoemd. Deze zeedieren vormen een basisvoedsel voor veel dieren, waaronder walvissen, zeehonden, pinguïns en andere vogels.

Krillolie ziet er ook anders uit dan visolie. Hoewel visolie doorgaans een gele tint heeft, geeft een natuurlijk voorkomende antioxidant, astaxanthine genaamd, krillolie een roodachtige kleur.

Krillolie is afkomstig van een klein, garnaalachtig zeedier. Het is rijk aan de omega-3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

De voordelen van krillolie lijken voort te komen uit het gehalte aan omega-3-vetzuren. Het lichaam produceert niet veel van zijn eigen omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren kunnen pijn en zwelling verminderen en voorkomen dat het bloed gemakkelijk stolt.

Verwar krillolie niet met algenolie, levertraan, visolie of haaienleverolie. Deze zijn niet hetzelfde.

Krillolie bevat meer antioxidanten

Antioxidanten helpen het lichaam te beschermen tegen oxidatieve stress, een soort celbeschadiging veroorzaakt door moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Krillolie bevat een antioxidant genaamd astaxanthine, die niet in de meeste visoliën voorkomt.

Veel mensen beweren dat de astaxanthine in krillolie het beschermt tegen oxidatie en ervoor zorgt dat het niet ranzig wordt op de plank. Geen enkel definitief onderzoek heeft deze bewering echter bevestigd.

Onderzoek heeft echter aangetoond dat de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van astaxanthine enkele voordelen voor de hartgezondheid kunnen bieden.

Eén onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat geïsoleerde astaxanthine de triglyceriden verlaagde en het ‘goede’ HDL-cholesterol verhoogde bij mensen met licht verhoogde bloedlipiden.

 

Niettemin leverde dit onderzoek astaxanthine op in veel grotere doses dan die je normaal gesproken zou krijgen van krilloliesupplementen. Het is onduidelijk of kleinere bedragen dezelfde voordelen zouden opleveren.

Gezondheidsvoordelen van krillolie

• Uitstekende bron van gezonde vetten

Zowel krillolie als visolie bevatten de omega-3-vetten EPA en DHA.

Er zijn echter aanwijzingen dat de vetten in krillolie gemakkelijker door het lichaam kunnen worden gebruikt dan die uit visolie, omdat de meeste omega-3-vetten in visolie worden opgeslagen in de vorm van triglyceriden.

Aan de andere kant kan een groot deel van de omega-3-vetten in krillolie worden aangetroffen in de vorm van moleculen die fosfolipiden worden genoemd en die mogelijk gemakkelijker in de bloedbaan worden opgenomen.

Een paar onderzoeken hebben aangetoond dat krillolie effectiever was dan visolie bij het verhogen van de omega-3-waarden, en veronderstelden dat hun verschillende vormen van omega-3-vetten de reden zouden kunnen zijn.

Een ander onderzoek bracht zorgvuldig de hoeveelheden EPA en DHA in krillolie en visolie bij elkaar en ontdekte dat de oliën even effectief waren bij het verhogen van de omega-3-waarden in het bloed.

Er is meer onderzoek nodig om te bepalen of krillolie daadwerkelijk een effectievere, biologisch beschikbare bron van omega-3-vetten is dan visolie.

• Kan ontstekingen helpen bestrijden

Van omega-3-vetzuren, zoals die in krillolie, is aangetoond dat ze belangrijke ontstekingsremmende functies in het lichaam hebben.

In feite kan krillolie zelfs effectiever zijn in het bestrijden van ontstekingen dan andere mariene omega-3-bronnen, omdat het voor het lichaam gemakkelijker lijkt te zijn om te gebruiken.

Bovendien bevat krillolie een roze-oranje pigment genaamd astaxanthine, dat ontstekingsremmende en antioxiderende effecten heeft.

Er zijn enkele onderzoeken begonnen naar de specifieke effecten van krillolie op ontstekingen.

Uit een reageerbuisstudie bleek dat het de productie van ontstekingsveroorzakende moleculen verminderde wanneer schadelijke bacteriën in menselijke darmcellen werden geïntroduceerd.

Uit een onderzoek onder 25 mensen met een licht verhoogd vetgehalte in het bloed bleek dat het dagelijks innemen van supplementen van 1.000 mg krillolie de ontstekingsmarker nog effectiever verbeterde dan een dagelijks supplement van 2.000 mg gezuiverde omega-3 vetzuren.

Bovendien bleek uit een onderzoek onder 90 mensen met chronische ontstekingen dat het dagelijks innemen van 300 mg krillolie voldoende was om na één maand een ontstekingsmarker met wel 30% te verminderen.

 

Hoewel er slechts enkele onderzoeken zijn die krillolie en ontstekingen onderzoeken, hebben ze potentieel gunstige resultaten opgeleverd.

• Kan artritis en gewrichtspijn verminderen

Omdat krillolie ontstekingen lijkt te helpen verminderen, kan het ook de symptomen van artritis en gewrichtspijn verbeteren, die vaak het gevolg zijn van ontstekingen.

Uit een onderzoek waaruit bleek dat krillolie een ontstekingsmarker aanzienlijk verminderde, bleek ook dat krillolie de stijfheid, functionele beperkingen en pijn verminderde bij patiënten met reumatoïde of artrose.

Uit een tweede, kleine maar goed opgezette studie onder 50 volwassenen met milde kniepijn bleek dat het nemen van krillolie gedurende 30 dagen de pijn van de deelnemers aanzienlijk verminderde terwijl ze sliepen en stonden. Het vergroot ook hun bewegingsbereik.

Daarnaast bestudeerden onderzoekers de effecten van krillolie bij muizen met artritis. Toen de muizen krillolie slikten, hadden ze betere artritisscores, minder zwelling en minder ontstekingscellen in hun gewrichten.

Hoewel er meer onderzoeken nodig zijn om deze resultaten te ondersteunen, lijkt krillolie een goed potentieel te hebben als aanvullende behandeling voor artritis en gewrichtspijn.

• Kan de bloedlipiden en de gezondheid van het hart verbeteren

Omega-3-vetten, en specifiek DHA en EPA, worden als hartgezond beschouwd.

Onderzoek heeft aangetoond dat visolie de bloedlipidenniveaus kan verbeteren, en krillolie lijkt ook effectief te zijn. Studies hebben aangetoond dat het bijzonder effectief kan zijn bij het verlagen van de niveaus van triglyceriden en andere bloedvetten.

Eén onderzoek vergeleek de effecten van krillolie en gezuiverde omega-3 vetzuren op het cholesterol- en triglyceridengehalte.

Alleen krillolie verhoogde het “goede” high-density-lipoproteïne (HDL)-cholesterol. Het was ook effectiever in het verminderen van een ontstekingsmarker, ook al was de dosering veel lager. Aan de andere kant waren de pure omega-3 vetzuren effectiever in het verlagen van triglyceriden.

Een recent overzicht van zeven onderzoeken concludeerde dat krillolie effectief is in het verlagen van het ‘slechte’ LDL-cholesterol en triglyceriden, en ook het ‘goede’ HDL-cholesterol kan verhogen.

Een ander onderzoek vergeleek krillolie met olijfolie en ontdekte dat krillolie de scores op de insulineresistentie aanzienlijk verbeterde, evenals de functie van de bekleding van de bloedvaten.

Er zijn meer langetermijnstudies nodig om te onderzoeken hoe krillolie het risico op hartziekten beïnvloedt. Maar op basis van het bewijsmateriaal tot nu toe lijkt het effectief in het verbeteren van bepaalde bekende risicofactoren

• Kan helpen bij het beheersen van PMS-symptomen

Over het algemeen kan het consumeren van omega-3-vetten de pijn en ontsteking helpen verminderen (19).

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van omega-3- of visoliesupplementen de menstruatiepijn en de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) kan helpen verminderen, in sommige gevallen voldoende om het gebruik van pijnmedicatie te verminderen.

Het lijkt erop dat krillolie, die dezelfde soorten omega-3-vetten bevat, net zo effectief kan zijn.

In één onderzoek werden de effecten van krillolie en visolie vergeleken bij vrouwen met de diagnose PMS.

Uit het onderzoek bleek dat hoewel beide supplementen resulteerden in statistisch significante verbeteringen van de symptomen, vrouwen die krillolie gebruikten aanzienlijk minder pijnmedicatie gebruikten dan vrouwen die visolie gebruikten.

Deze studie suggereert dat krillolie minstens zo effectief kan zijn als andere bronnen van omega-3-vetten bij het verbeteren van PMS-symptomen.

 

Aogubio is een bedrijf gespecialiseerd in de productie en distributie van farmacologisch actieve stoffen, grondstoffen en plantenextracten, nutraceuticals voor de productie van supplementen voor menselijk gebruik, producten voor de apotheek en voor de farmaceutische, voedings-, voedings- en cosmetische industrie