ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ଉପସ୍ଥାପନ: ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଲ୍ଟିମେଟ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ |
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି କି? ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ! ସଲଫୋନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆୟନକୁ ମିଶାଇ ଗଠିତ ଏହି ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ଯ ound ଗିକ, କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭର ଏକ ଆରେର୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ର ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ଉପାଦାନ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ମାନବ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଉତ୍ତମ ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମର ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହାଡକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହା ସ୍ନାୟୁ ଚାଳନାରେ ଜଡିତ, ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ସୁଗମ ଯୋଗାଯୋଗ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜ୍ଞାନକ functions ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା |
ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଚାଳନାରେ ଏହାର ଭୂମିକା ବ୍ୟତୀତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ସକ୍ରିୟ କରିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆୟନ ଦାୟୀ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆୟନ ପ୍ରଦାନ କରି, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟରେଟ୍ ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ତୁମକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
କିନ୍ତୁ ତାହା ସବୁ ନୁହେଁ! ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାରେଟ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ମୁକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଏହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟ୍ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବ and ାଇବାକୁ ଏବଂ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ maintain ଳୀ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସାଥୀ କରିଥାଏ |
ବଜାରରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ଠାରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାୟରେଟ୍ କ’ଣ ସେଟ୍ କରେ ତାହା ହେଉଛି ଟ ur ରିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଟ aur ରିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ହୃଦ୍ରୋଗ, ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସହାୟତା ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ଜ bi ବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ଟ ur ରିନ୍ ମିଶ୍ରଣ କରି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାରେଟ୍ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଆପଣ ପାଉଡରର ସୁବିଧା କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲର ସହଜତାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାରେଟ୍ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଅନୁଯାୟୀ ଉଭୟ ଫର୍ମରେ ଉପଲବ୍ଧ | ପାଉଡରକୁ ସହଜରେ ତୁମର ପ୍ରିୟ ପାନୀୟରେ ମିଶ୍ରଣ କରାଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ତୁମ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ନିରବିହୀନ ଏକୀକରଣ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇ ସ୍ଲୁଇଟି ଏବଂ ରେସିପିରେ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରେ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କ୍ୟାପସୁଲ ସବୁବେଳେ ବ୍ୟସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
ଯେତେବେଳେ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛିବା କଥା, ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ, ଶୁଦ୍ଧତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟରେଟ୍ କଠିନ ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଯତ୍ନର ସହିତ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡୋଜ ସହିତ, ଆପଣ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ଉତ୍ପାଦ ଖାଉଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ପାଇଁ କଠୋର ପରୀକ୍ଷଣ କରିଛି |
ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ସୁସ୍ଥତା ରୁଟିନ୍ରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ, କେବଳ ପରାମର୍ଶିତ ଡୋଜ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ | ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେକ any ଣସି ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଲାଭକୁ ବ ing ାଇବାକୁ ଆସିବାବେଳେ ସ୍ଥିରତା ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାରେଟ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବସ୍ଥାର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ on ଳୀ ଉପରେ ପଡିପାରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ |
ପରିଶେଷରେ, ଯେଉଁମାନେ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖୋଜନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାରେଟ୍ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକାଧିକ ଦିଗକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ଏହାର ଅନନ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ, ସ୍ନାୟୁ, ମାଂସପେଶୀ, ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଆଜି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାରେଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଅନଲକ୍ କରନ୍ତୁ!
ଉତ୍ପାଦ ବର୍ଣ୍ଣନା
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବିଭିନ୍ନ ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ | ଚେଲେଟେଡ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅତି ସହଜରେ ଅବଶୋଷିତ ଉତ୍ସ, ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନାଟ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରୋନାଟ୍ ଇତ୍ୟାଦି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ମଧ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଚେଲାଡ୍ ଫର୍ମ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ଥାଏ | ଟ ur ରିନ୍ GABA ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ହୃଦୟରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ | ଏହା ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହାକୁ ଆମେ ନିଜେ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି କାରଣରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମକୁ ଏକ 'ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର' କୁହାଯାଏ | ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କ୍ଲାନ୍ତକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟରେ, ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତରେ ଅବଦାନ କରିଥାଏ:
- ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କ୍ଲାନ୍ତକୁ ହ୍ରାସ କରିବା |
- ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ |
- ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ |
- ସାଧାରଣ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ |
- ସାଧାରଣ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ |
- ଏକ ସାଧାରଣ ହାଡର ଗଠନ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା |
ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 375 ମିଲିଗ୍ରାମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏହି 375 ମିଗ୍ରା ତଥାକଥିତ 'ପରାମର୍ଶିତ ଦ daily ନିକ ଭତ୍ତା' (RDA) କୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ | ଆରଡିଏ ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିମାଣ ଯାହା ପ୍ରତିଦିନ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଅଭାବ ହେତୁ ଲକ୍ଷଣ (ରୋଗ) କୁ ରୋକିଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ୟାପସୁଲରେ 100 ମିଗ୍ରା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ |
ବିଶ୍ଳେଷଣର ପ୍ରମାଣପତ୍ର
| ବିଶ୍ଳେଷଣର ଆଇଟମ୍ | | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ | ଫଳାଫଳ |
| ଦୃଶ୍ୟ | ଧଳା ପାଉଡର | | ଗଠନ କରେ | |
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ (ଶୁଖିଲା ଆଧାରରେ), W /% | ≥8.0 | 8.57 |
| ଶୁଖିବାରେ କ୍ଷତି, w /% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10g / L) | 6.0 ~ 8.0 | 5.6 |
| ଭାରୀ ଧାତୁ, ppm | ≤10 | |
| ଆର୍ସେନିକ୍, ppm | ≤1 |
ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି |
| ଆଇଟମ୍ | ସୀମା | ପରୀକ୍ଷା ପଦ୍ଧତି |
| ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାରୀ ଧାତୁ | | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| ଯେପରି, ppm | ≤1 | AAS |
| Cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| ମାଇକ୍ରୋବାୟୋଲୋଜିକାଲ୍ | | ||
| ସମୁଦାୟ ପ୍ଲେଟ ଗଣନା, cfu / g | ≤1000 | USP |
| ଖମୀର ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ, cfu / g | | ≤100 | USP |
| E. Coli, / g | ନକାରାତ୍ମକ | USP |
| ସଲମାନେଲା, / 25g | ନକାରାତ୍ମକ | USP |
| ଶାରୀରିକ ଗୁଣ | ||
| କଣିକା ଆକାର | | 90% 60 ଜାଲ୍ ପାସ୍ କରୁଛି | | ଛୁଆ |
କାର୍ଯ୍ୟ
- ଟ aur ରିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁରେ ଭରପୂର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବିତରଣ ହୋଇଛି, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ, କୋଷ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଭିନ୍ନତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |
- ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀରେ କାର୍ଡିଓମାଇସାଇଟ୍ ଉପରେ ଟ ur ରିନ୍ ର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
- ଟ ur ରିନ୍ ପିଟୁିଟାରୀ ହରମୋନର ସ୍ରୋତକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରିନ ସିଷ୍ଟମର ଅବସ୍ଥା ସୁଦୃ, ଼ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବ |
ଖାଦ୍ୟରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ |
ଏକ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ ଯାହାକି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ପୁରା ଶସ୍ୟ (1-ଖଣ୍ଡ ପୁରା-ଶସ୍ୟ ରୁଟିରେ 23 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ (1 ଗ୍ଲାସ୍ ଅର୍ଦ୍ଧ ସ୍କିମଡ୍ କ୍ଷୀରରେ 20 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ବାଦାମ |
- ଆଳୁ (200-ଗ୍ରାମ ଅଂଶରେ 36 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ସବୁଜ ପନିପରିବା |
- କଦଳୀ (ହାରାହାରି କଦଳୀରେ 40 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)











