Quanto sabemos sobre Black Cohosh?

O que é aquilo?

Black cohosh (Actaea racemose) é uma erva florestal nativa da América do Norte. A raiz é usada como medicamento e frequentemente usada para doenças relacionadas ao estrogênio. Em algumas partes do corpo, o cohosh preto pode aumentar os efeitos do estrogênio. Em outras partes do corpo, o cohosh preto pode diminuir os efeitos do estrogênio. O cohosh preto não deve ser considerado um “estrogênio à base de ervas” ou um substituto do estrogênio.

As pessoas costumam usar cohosh preto para sintomas de menopausa, síndrome pré-menstrual (TPM), menstruação dolorosa, ossos fracos e quebradiços e muitas outras condições; não há boas evidências científicas para apoiar a maioria desses usos.

Não confunda cohosh preto com cohosh azul ou cohosh branco. Estas são plantas não relacionadas.

Benefícios e usos

O cohosh preto tem vários benefícios potenciais – a maioria deles relacionados à saúde da mulher ou ao equilíbrio hormonal. No entanto, com exceção dos sintomas da menopausa, há poucas evidências que apoiem o seu uso para qualquer uma destas condições.

Menopausa e sintomas da menopausa

O alívio dos sintomas da menopausa é a razão pela qual a maioria das pessoas usa cohosh preto, e é um dos usos que tem evidências mais convincentes para apoiá-lo.

Em um estudo de 2018 com 80 mulheres na menopausa que apresentavam ondas de calor, aquelas que suplementaram com 20 miligramas (mg) de cohosh preto diariamente durante 8 semanas relataram ondas de calor significativamente menos intensas e menos intensas do que antes de iniciarem o suplemento.

Além do mais, outros estudos em humanos confirmaram descobertas semelhantes. Embora sejam necessários estudos maiores, o cohosh preto parece ser benéfico para aliviar os sintomas da menopausa.

• Saúde da mulher

O cohosh preto também é usado para vários outros fins relacionados à saúde da mulher. No entanto, as evidências que apoiam estes benefícios não são tão fortes como as evidências que apoiam os seus benefícios para a menopausa e a fertilidade.

Aqui estão mais alguns motivos pelos quais as mulheres podem usar cohosh preto para apoiar o equilíbrio hormonal:

Fertilidade: alguns estudos menores e mais antigos descobriram que tomar black cohosh em combinação com citrato de clomifeno (Clomid) pode ajudar pessoas com infertilidade inexplicável ou problemas de fertilidade relacionados à síndrome do ovário policístico (SOP) a aumentar suas chances de ovular e engravidar. No entanto, pesquisas mais recentes não encontraram nenhuma evidência para apoiar essas afirmações.

Regulação do ciclo menstrual: Esses estudos também descobriram que o cohosh preto pode ajudar mulheres com ou sem SOP que estão recebendo tratamentos de fertilidade como o Clomid a regular seu ciclo menstrual. Mas são necessárias mais pesquisas para apoiar isso.

Miomas: Um estudo de 3 meses com 244 mulheres na pós-menopausa descobriu que a suplementação diária com 40 mg de cohosh preto pode diminuir o tamanho dos miomas uterinos em até 30%.

Síndrome pré-menstrual (TPM) e transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM): embora existam algumas afirmações online de que o black cohosh pode ajudar com TPM ou TDPM, não há evidências substanciais para apoiar isso.

Câncer O cohosh preto tem alguma atividade potencialmente estrogênica, o que significa que se comporta como o hormônio estrogênio, que pode piorar o câncer de mama ou aumentar o risco de câncer de mama. No entanto, a maioria dos estudos mostra que o cohosh preto não afeta o risco de câncer de mama. Na verdade, a pesquisa mostrou que tomar black cohosh estava associado a uma diminuição do risco de câncer de mama. 1 estude também mostrou que o extrato de cohosh preto exibiu atividade antiestrogênica e ajudou a retardar a propagação das células do câncer de mama. Ainda assim, mais pesquisas precisam ser feitas para compreender a ligação entre o câncer de mama e o black cohosh.

• Saúde mental

O cohosh preto pode ter alguns efeitos benéficos na saúde mental, especialmente em mulheres na menopausa.

Uma revisão de estudos investigou o uso de suplementos de ervas para ansiedade e depressão em mulheres na menopausa. Os pesquisadores descobriram que a suplementação com black cohosh não teve efeito sobre a ansiedade, mas estava associada a melhorias significativas nos sintomas psicológicos.

No entanto, são necessárias mais pesquisas antes que o efeito do black cohosh na saúde mental seja totalmente compreendido.

• Dormir

Embora haja poucas evidências de que o cohosh preto possa melhorar o sono, ele pode ajudar a reduzir os sintomas que causam distúrbios do sono em mulheres na menopausa, como ondas de calor.

No entanto, um estudo de 2015 com 42 mulheres na menopausa descobriu que a suplementação com cohosh preto parecia melhorar a duração e a qualidade do sono.

Outro estudo observou que uma combinação de cohosh preto e outros compostos – incluindo chasteberry, zinco, gengibre e ácido hialurônico – ajudou a melhorar as ondas de calor associadas à insônia e ansiedade.

Ainda assim, é difícil dizer se o cohosh preto ou um dos outros ingredientes foi o composto benéfico desta mistura.

• Perda de peso

As mulheres na menopausa podem correr um risco aumentado de ganho de peso indesejado, pois seus níveis de estrogênio diminuem naturalmente.

Teoricamente, como o cohosh preto pode apresentar efeitos estrogênicos, ele pode ter um pequeno efeito benéfico no controle de peso em mulheres na menopausa.

No entanto, as evidências para apoiar isso são mínimas. São necessários mais e maiores estudos em humanos para compreender a ligação, se houver, entre o black cohosh e o controle de peso.

Efeitos colaterais e precauções

O cohosh preto tem alguns efeitos colaterais potenciais, mas geralmente são leves. Eles incluem:

• distúrbio digestivo
• erupções cutâneas
• infecção
• dor muscular
• dor ou aumento da mama
• manchas ou sangramento fora do seu ciclo menstrual

Dosagem e como tomar

O cohosh preto está disponível em cápsulas, extrato líquido ou chá. As recomendações de dosagem variam amplamente entre as marcas de cohosh preto. Doses típicas variam de 8 a 160 mg de extrato ou pó de cohosh preto padronizado diariamente. Alguns profissionais de saúde afirmam que você não deve tomar black cohosh por mais de 6 meses a 1 ano devido ao seu pequeno potencial de causar danos ao fígado.

Além disso, o cohosh preto é frequentemente vendido em misturas contendo outros suplementos de ervas, incluindo:

• Trevo vermelho:Pesquisa de 2009sugere que o cohosh preto e o trevo vermelho podem ser tomados juntos para ajudar a controlar os sintomas da menopausa. Mas não há evidências de que sejam mais eficazes que um placebo.
• Eu sou isoflavonas:Assim como o cohosh preto, a soja contém fitoestrógenos que podem ajudar a melhorar problemas hormonais ou sintomas da menopausa. No entanto, há poucas evidências atuais para apoiar esses efeitos potenciais.
• Erva de João:Em combinação com cohosh preto, a erva de São João parece ter alguns efeitos benéficos sobre os sintomas da menopausa.
• Chasteberry:Suplementos de Chasteberry e Black Cohosh são vendidos para alívio dos sintomas da menopausa, mas há poucas evidências de que sejam mais eficazes do que um placebo.
• Dongquai:Alega-se que o cohosh preto e o dong quaia reduzem os sintomas da menopausa e possivelmente induzem o parto em mulheres grávidas, mas não há evidências que apoiem isso.
• Vitamina C:A vitamina C é recomendada online junto com o black cohosh para ajudar a induzir aborto espontâneo ou espontâneo no caso de uma gravidez indesejada. No entanto, não há evidências para apoiar esse uso.

Concluindo, o Black Cohosh tem um grande potencial e está sendo constantemente explorado por seus inúmeros benefícios à saúde. O compromisso da Aogubio em desenvolver nutracêuticos, suplementos e produtos para diversas indústrias que utilizam Black cohosh ressalta o compromisso da empresa em aproveitar o poder das substâncias naturais para melhorar a saúde humana. À medida que a pesquisa e a compreensão do Black cohosh continuam a evoluir, fica claro que o poderoso Black cohosh é uma grande promessa para o futuro da saúde natural.

Redação do artigo: Miranda Zhang