Labada Awood leh: Sahaminta Isku-dhafka u dhexeeya Taurine iyo Magnesium
Adduunkan aynu ku nool nahay ee xawliga ku socda, waa muhiim in la helo habab dabiici ah oo lagu taageero caafimaadkeena iyo fayoobideena guud. Laba maaddooyin oo awood leh oo caan ka helay sannadihii ugu dambeeyay waa taurine iyo magnesium. Shakhsi ahaan, waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo iyaga u gaar ah, laakiin marka la isku daro, waxay sameeyaan laba firfircoon oo si weyn u kordhin kara hawlaha jirkeena. Aynu si qoto dheer u sii gelino is-dhexgalka ka dhexeeya taurine iyo magnesium oo aynu fahanno sababta ay u yihiin isku-dhafka lagama maarmaanka u ah caafimaadka guud.
Taurine waa amino acid oo door muhiim ah ka ciyaara habab badan oo nafsiyeed. Waxaa lagu yaqaanaa awoodda ay u leedahay inay taageerto caafimaadka wadnaha, nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga, iyo kor u qaadida waxqabadka jimicsiga. Intaa waxaa dheer, taurine waxay u shaqeysaa sidii antioxidant awood leh, ka ilaalinta unugyadeena cadaadiska oksaydhka waxayna yareysaa bararka jirka.
Magnesium, dhanka kale, waa macdan ku lug leh in ka badan 300 falcelinta enzymatic ee jirka. Waxay lagama maarmaan u tahay ilaalinta murqaha saxda ah iyo shaqada dareemayaasha, nidaaminta cadaadiska dhiigga, iyo taageeridda habka difaaca caafimaadka leh. Magnesium sidoo kale waxay caawisaa wax soo saarka tamarta waxayna ka caawisaa isku dhafka DNA iyo borotiinnada.
Marka taurine iyo magnesium la isku daro, waxay si isku mid ah u shaqeeyaan si ay u bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo aad u muhiim ah. Marka hore, labadan nin ee xoogga badan ayaa gacan ka geysta hagaajinta caafimaadka wadnaha. Taurine waxay taageertaa foosha iyo nasashada murqaha wadnaha, halka magnesium ay ka caawiso nidaaminta garaaca wadnaha iyo ilaalinta heerarka cadaadiska dhiigga ee caafimaadka leh. Isku darka taurine iyo magnesium waxay yareyn kartaa halista cudurrada wadnaha iyo waxay wanaajisaa shaqada guud ee wadnaha.
Meel kale oo ay taurine iyo magnesium ku muujiyaan isku-duubnidooda ayaa taageerta shaqada maskaxda ee ugu fiican. Taurine waxay u shaqeysaa sidii neurotransmitter waxaana lagu muujiyay inay kor u qaaddo waxqabadka garashada, wanaajiso xusuusta, waxayna yareysaa walwalka iyo heerarka walbahaarka. Magnesium, dhanka kale, waxay taageertaa gudbinta calaamadaha dareemayaasha waxayna kor u qaadaa nasashada. Si wada jir ah, waxay kor u qaadi karaan caddaynta maskaxda, yaraynta calaamadaha niyad-jabka, waxayna hagaajin karaan guud ahaan caafimaadka maskaxda.
Intaa waxaa dheer, taurine iyo magnesium waxay wada shaqeeyaan si kor loogu qaado waxqabadka ciyaaraha fudud. Taurine waxay wanaajisaa awoodda jimicsiga iyadoo kordhinaysa qaadashada iyo ka faa'iidaysiga ogsijiinta ee muruqyada, taas oo dib u dhigaysa daalka iyo hagaajinta dulqaadka muruqa. Magnesium wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa murqaha murqaha iyo nasashada, yaraynta khatarta murqaha murqaha iyo hagaajinta soo kabashada ka dib jimicsiga. Marka la isku daro taurine iyo magnesium, ciyaartoydu waxay la kulmi karaan adkeysi soo hagaagtay, heerarka tamarta oo kordhay, iyo waqtiyo soo kabasho degdeg ah.
Maalmahan, waxaa jira noocyo kala duwan oo ah taurine iyo supplements magnesium oo laga heli karo suuqa. Budada magnesium taurine iyo kaabsal magnesium taurine waa laba ikhtiyaar oo caan ah. Budada magnesium ee Taurine si fudud ayaa loogu qasi karaa biyo ama cabitaano kale, iyadoo siinaya hab degdeg ah oo ku habboon oo lagu isticmaalo maaddooyinkan isku-dhafka ah. Dhanka kale, kaabsal taurine magnesium waxay bixiyaan ikhtiyaar la qaadan karo oo saaxiibtinimo leh oo kuwa safarka ah.
Gebogebadii, taurine iyo magnesium waxay sameeyaan duo awood leh oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo ballaaran. Laga soo bilaabo taageeridda caafimaadka wadnaha iyo xididdada maskaxda ilaa hagaajinta waxqabadka ciyaaraha fudud, isku-duubnidooda lama dhayalsan karo. Haddii lagu isticmaalo qaabka taurine magnesium budada ah ama kaabsal magnesium taurine, ku darida labadan firfircoon ee hawl maalmeedkaaga waxay noqon kartaa tallaabo isbeddel ah oo kor loogu qaado guud ahaan wanaaggaaga. Markaa maxaad uga faa'iidaysan weyday awoodda taurine iyo magnesium oo aanad furin awoodda dhabta ah ee caafimaadkaaga?
Sharaxaada Alaabta
Magnesium waxay nidaamin kartaa heerarka kala duwan ee hormoonnada hurdada ee maskaxda. Magnesium taurine waa isha ugu fudud ee la nuugo ee magnesium, oo ay ku jiraan: magnesium glycinate, magnesium taurine, magnesium threonate, iwm. Magnesium taurine sidoo kale waa amino acid chelated ee magnesium. Magnesium taurine waxaa ku jira magnesium iyo taurine. Taurine waxay kordhin kartaa GABA waxay caawisaa inay dejiso maskaxda iyo jidhka. Intaa waxaa dheer, magnesium taurine waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan wadnaha.
Magnesium waa macdan. Waa maaddo aynaan nafteena soo saari karin balse ay tahay in laga soo saaro cuntada. Tani waa sababta magnesium loogu yeero 'nafaqada muhiimka ah'. Magnesium waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa dhimista daalka maskaxda iyo jidhka.
Magnesium waa macdan ka qayb qaata hawlo badan oo jidhka ah. Faa'iidooyinka kale, waxa ay ka qayb qaadanaysaa kuwan soo socda:
- Yaraynta daalka maskaxda iyo jidhka
- Wax soo saarka tamarta caadiga ah
- Shaqada muruqa caadiga ah
- Shaqada nafsiga ah ee caadiga ah
- Shaqada habdhiska dareenka caadiga ah
- Ilaalinta qaab dhismeedka lafaha iyo ilkaha caadiga ah
Dadka waaweyn waxay u baahan yihiin qiyaastii 375 milligaraam oo magnesium ah maalintii. Kuwan 375 mg waxay matalaan waxa loogu yeero 'kaalmada maalinlaha ah ee lagu taliyay' (RDA). RDA waa qadarka nafaqo ee, marka la qaato maalin kasta, ka hortagta calaamadaha (cudurada) yaraanta awgeed. Kaabsal kasta oo Magnesium & Taurine ah wuxuu ka kooban yahay 100 mg oo magnesium ah.
Shahaadada Falanqaynta
| Shayga Falanqaynta | Tilmaamid | Natiijooyinka |
| Muuqashada | budo cad | waafaqsan |
| Magnesium (oo ku salaysan qalalan), W/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Luminta qallajinta, w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10g/L) | 6.0-8.0 | 5.6 |
| Biraha culus, ppm | ≤10 | |
| Arsenic, ppm | ≤1 |
Dammaanad dheeri ah
| Walxaha | Xaddid | Hababka Imtixaanka |
| Biraha culculus ee shaqsiga ah | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| Sida, ppm | ≤1 | AAS |
| cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Microbiology | ||
| Wadarta tirada saxanka, cfu/g | ≤1000 | USP |
| Khamiirka iyo Caaryada, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | xun | USP |
| Salmonella, / 25g | xun | USP |
| Astaamaha Jirka | ||
| Cabbirka walxaha | 90% ayaa maraya 60 mesh | Sifeynta |
Shaqada
- Taurine waa qani ku ah maadada oo si ballaaran loogu qaybiyey maskaxda, taas oo si weyn kor ugu qaadi karta korriinka iyo horumarinta habdhiska dareenka, kororka unugyada iyo kala duwanaanta, waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan horumarinta unugyada dareemayaasha maskaxda.
- Taurine waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan cardiomyocytes ee habka wareegga dhiigga.
- Taurine waxay kor u qaadi kartaa dheecaanka hormoonnada pituitary, taas oo hagaajinaysa xaaladda nidaamka endocrine ee jirka, iyo si faa'iido leh u nidaamisa dheef-shiid kiimikaadka jirka.
Magnesium oo laga helo cuntada
Cunto kala duwan oo qani ku ah cuntooyinka aan la warshadayn ayaa bixiya magnesium ku filan. Ilaha ugu wanaagsan ee magnesium waa:
- Miro dhan (1 xabbo oo rooti ah oo hadhuudh ah ayaa ka kooban 23 mg)
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo (1 galaas oo caano badheed ah ayaa ka kooban 20 mg)
- lowska
- Baradhada (qayb 200-gram ah ayaa ka kooban 36 mg)
- Khudaarta caleenta cagaaran
- Muuska (celcelis ahaan muusku waxa uu ka kooban yahay 40 mg)
