Til hvers er krílolían góð?

Hvað er krillolía?

Aogubio Krill olía er unnin úr örsmáum krabbadýrum sem kallast Suðurskautskrill. Þessar sjávarverur eru fæðuefni fyrir mörg dýr, þar á meðal hvali, seli, mörgæsir og aðra fugla.

Krillolía lítur líka öðruvísi út en lýsi. Þó að lýsi sé venjulega gult, gefur náttúrulegt andoxunarefni sem kallast astaxanthin krillolíu rauðleitan lit.

Krillolía kemur frá pínulitlu, rækjulíku sjávardýri. Það er ríkt af omega-3 fitusýrunum eicosapentaenoic acid (EPA) og docosahexaenoic acid (DHA).

Ávinningurinn af krilliolíu virðist koma frá omega-3 fitusýruinnihaldi hennar. Líkaminn framleiðir ekki margar af sínum eigin omega-3 fitusýrum. Omega-3 fitusýrur geta dregið úr sársauka og bólgu og einnig komið í veg fyrir að blóðið storkni auðveldlega.

Ekki rugla saman krilliolíu og þörungaolíu, þorskalýsi, lýsi eða hákarlalýsi. Þetta eru ekki þau sömu.

Krill olía inniheldur fleiri andoxunarefni

Andoxunarefni hjálpa til við að vernda líkamann gegn oxunarálagi, tegund frumuskemmda af völdum sameinda sem kallast sindurefna.

Krillolía inniheldur andoxunarefni sem kallast astaxanthin, sem finnst ekki í flestum lýsi.

Margir halda því fram að astaxantínið í krillolíu verndar það fyrir oxun og kemur í veg fyrir að það þroskist á hillunni. Engar endanlegar rannsóknir hafa þó staðfest þessa fullyrðingu.

Hins vegar hafa rannsóknir sýnt fram á að andoxunar- og bólgueyðandi eiginleikar astaxanthins geta veitt ávinningi fyrir hjartaheilsu.

Til dæmis sýndi ein rannsókn að einangrað astaxantín lækkaði þríglýseríð og jók „gott“ HDL kólesteról hjá fólki með vægt hækkuð blóðfitu.

 

Engu að síður gaf þessi rannsókn astaxanthin í miklu stærri skömmtum en þeim sem þú myndir venjulega fá úr krillolíuuppbót. Óljóst er hvort minni upphæðir myndu veita sömu ávinning.

Heilsuhagur krillolíu

• Frábær uppspretta hollrar fitu

Bæði krillolía og lýsi innihalda omega-3 fituna EPA og DHA.

Hins vegar benda nokkrar vísbendingar til þess að fita sem finnast í krillolíu gæti verið auðveldara fyrir líkamann í notkun en fitu úr lýsi, þar sem flest omega-3 fita í lýsi er geymd í formi þríglýseríða.

Á hinn bóginn er stór hluti af omega-3 fitu í krilliolíu að finna í formi sameinda sem kallast fosfólípíð sem geta verið auðveldari að taka upp í blóðrásina.

Nokkrar rannsóknir leiddu í ljós að krillolía var áhrifaríkari en lýsi við að hækka magn omega-3 og komu fram tilgátur um að mismunandi form þeirra af omega-3 fitu gæti verið ástæðan.

Önnur rannsókn passaði vandlega við magn EPA og DHA í krillolíu og lýsi og kom í ljós að olíurnar voru jafn áhrifaríkar við að hækka magn omega-3s í blóði.

Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvort krillolía sé í raun skilvirkari, lífaðgengilegri uppspretta omega-3 fitu en lýsi.

• Getur hjálpað til við að berjast gegn bólgu

Sýnt hefur verið fram á að Omega-3 fitusýrur eins og þær sem finnast í krilliolíu hafa mikilvæga bólgueyðandi virkni í líkamanum.

Reyndar getur krillolía verið enn áhrifaríkari til að berjast gegn bólgu en aðrar omega-3 uppsprettur sjávar vegna þess að það virðist vera auðveldara fyrir líkamann að nota.

Það sem meira er, krill olía inniheldur bleik-appelsínugult litarefni sem kallast astaxanthin, sem hefur bólgueyðandi og andoxunaráhrif.

Nokkrar rannsóknir hafa byrjað að kanna sérstök áhrif krillolíu á bólgu.

Ein tilraunaglasrannsókn leiddi í ljós að það dró úr framleiðslu bólguvaldandi sameinda þegar skaðlegar bakteríur voru kynntar í þörmafrumum manna.

Rannsókn á 25 einstaklingum með örlítið hækkað blóðfitugildi leiddi í ljós að að taka 1.000 mg fæðubótarefni af krillolíu daglega bætti bólgumerki á enn áhrifaríkari hátt en 2.000 mg daglegt fæðubótarefni af hreinsuðu omega-3.

Auk þess kom í ljós í rannsókn á 90 einstaklingum með langvarandi bólgu að taka 300 mg af krilliolíu daglega væri nóg til að minnka bólgumerki um allt að 30% eftir einn mánuð.

 

Þó að það séu aðeins nokkrar rannsóknir sem rannsaka krillolíu og bólgu, hafa þær sýnt hugsanlega gagnlegar niðurstöður.

• Gæti dregið úr liðagigt og liðverkjum

Vegna þess að krillolía virðist hjálpa til við að draga úr bólgu getur það einnig bætt liðagigtareinkenni og liðverki, sem oft stafar af bólgu.

Reyndar, rannsókn sem fann að krillolía minnkaði marktækt bólgumerki, leiddi einnig í ljós að krillolía minnkaði stífleika, virkniskerðingu og verki hjá sjúklingum með iktsýki eða slitgigt.

Önnur, lítil en vel hönnuð rannsókn á 50 fullorðnum með væga verki í hné leiddi í ljós að að taka krillolíu í 30 daga minnkaði verulega sársauka þátttakenda meðan þeir sváfu og stóðu. Það jók einnig hreyfingarsvið þeirra.

Að auki rannsökuðu vísindamenn áhrif krillolíu í músum með liðagigt. Þegar mýsnar tóku krillolíu höfðu þær bætt liðagigtarstig, minni bólgu og færri bólgufrumur í liðum.

Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar til að styðja þessar niðurstöður, virðist krillolía hafa góða möguleika sem viðbótarmeðferð við liðagigt og liðverkjum.

• Gæti bætt blóðfitu og hjartaheilsu

Omega-3 fita, og DHA og EPA sérstaklega, eru talin hjartaholl.

Rannsóknir hafa sýnt að lýsi getur bætt blóðfitumagn og krillolía virðist líka vera áhrifarík. Rannsóknir hafa sýnt að það getur verið sérstaklega áhrifaríkt við að lækka magn þríglýseríða og annarrar blóðfitu.

Ein rannsókn bar saman áhrif krillolíu og hreinsaðs omega-3 á kólesteról og þríglýseríðmagn.

Aðeins krillolía hækkaði „gott“ háþéttni-lípóprótein (HDL) kólesteról. Það var líka áhrifaríkara við að minnka bólgumerki, jafnvel þó að skammturinn væri mun lægri. Á hinn bóginn voru hrein omega-3s áhrifaríkari til að lækka þríglýseríð.

Nýleg endurskoðun á sjö rannsóknum komst að þeirri niðurstöðu að krillolía er áhrifarík við að lækka „slæmt“ LDL kólesteról og þríglýseríð og gæti aukið „gott“ HDL kólesteról líka.

Önnur rannsókn bar saman krílolíu við ólífuolíu og komst að því að krillolía bætti marktækt insúlínviðnám, sem og virkni slímhúðarinnar í æðunum.

Fleiri langtímarannsóknir eru nauðsynlegar til að kanna hvernig krillolía hefur áhrif á hættuna á hjartasjúkdómum. En miðað við sönnunargögnin hingað til virðist það árangursríkt við að bæta ákveðna þekkta áhættuþætti

• Getur hjálpað til við að stjórna PMS einkennum

Almennt getur neysla omega-3 fitu hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu (19).

Nokkrar rannsóknir hafa leitt í ljós að að taka ómega-3 eða lýsisuppbót getur hjálpað til við að draga úr tíðaverkjum og einkennum fyrirtíðaheilkennis (PMS), í sumum tilfellum nóg til að draga úr notkun verkjalyfja.

Svo virðist sem krillolía, sem inniheldur sömu tegundir af omega-3 fitu, gæti verið jafn áhrifarík.

Ein rannsókn bar saman áhrif krillolíu og lýsis hjá konum sem greinast með PMS.

Rannsóknin leiddi í ljós að á meðan bæði fæðubótarefnin leiddu til tölfræðilega marktækra bata á einkennum, tóku konur sem tóku krillolíu marktækt minna verkjalyf en konur sem tóku lýsi.

Þessi rannsókn bendir til þess að krillolía geti verið að minnsta kosti jafn áhrifarík og aðrar uppsprettur omega-3 fitu til að bæta PMS einkenni.

 

Aogubio er fyrirtæki sem sérhæfir sig í framleiðslu og dreifingu á lyfjafræðilega virkum efnum, hráefnum og plöntuþykkni, næringarefnum til framleiðslu á fæðubótarefnum fyrir menn, vörur fyrir apótek og lyfja-, matvæla-, næringar- og snyrtivöruiðnað.