Колку знаеме за црниот кохош?

Што е тоа?

Црниот кохош (Actaea racemose) е шумска билка родена во Северна Америка. Коренот се користи како лек и често се користи за состојби поврзани со естроген. Во некои делови од телото, црниот кохош може да ги зголеми ефектите на естрогенот. Во други делови од телото, црниот кохош може да ги намали ефектите на естрогенот. Црниот кохош не треба да се смета за „билен естроген“ или замена за естроген.

Луѓето најчесто користат црн кохош за симптоми на менопауза, предменструален синдром (ПМС), болна менструација, слаби и кршливи коски и многу други состојби, а не постојат добри научни докази за поддршка на повеќето од овие употреби.

Не мешајте црна кохош со сина кохош или бела кохош. Овие се неповрзани растенија.

Придобивки и употреби

Црниот кохош има голем број потенцијални придобивки - повеќето од нив се поврзани со здравјето на жените или хормоналната рамнотежа. Сепак, со исклучок на симптомите на менопауза, има малку докази за поддршка на неговата употреба за која било од овие состојби.

Менопауза и симптоми на менопауза

Ублажувањето на симптомите на менопаузата е причината поради која повеќето луѓе користат црн кохош, и тоа е една од употребите што ги има најубедливите докази за да го поддржат тоа.

Во една студија од 2018 година на 80 жени во менопауза кои доживеале топли бранови, оние кои примале 20 милиграми (мг) црн кохош дневно во текот на 8 недели, пријавиле значително помалку и помалку сериозни топли бранови отколку пред да започнат со додатокот.

Уште повеќе, други човечки студии потврдија слични наоди. Иако се потребни поголеми студии, се чини дека црниот кохош е корисен за ублажување на симптомите на менопаузата.

• Здравјето на жените

Црниот кохош се користи и за голем број други намени поврзани со здравјето на жените. Сепак, доказите што ги поддржуваат овие придобивки не се толку силни како доказите што ги поддржуваат неговите придобивки за менопаузата и плодноста.

Еве уште неколку причини зошто жените можат да користат црн кохош за поддршка на хормоналната рамнотежа:

Плодност: Некои постари, помали студии открија дека земањето црн кохош во комбинација со кломифен цитрат (Кломид) може да им помогне на оние со необјаснета неплодност или проблеми со плодноста поврзани со синдром на полицистични јајници (PCOS) ги зголемуваат нивните шанси за овулација и забременување. Сепак, новото истражување на доверливи извори не најде докази за поддршка на овие тврдења.

Регулирање на менструалниот циклус: Овие студии исто така покажаа дека црниот кохош може да им помогне на жените со или без PCOS кои примаат третмани за плодност како Clomid да го регулираат нивниот менструален циклус. Но, потребни се повеќе истражувања за да се поддржи ова.

Фиброиди: Една 3-месечна студија кај 244 жени во постменопауза откри дека дневното дополнување со 40 mg црн кохош може да ја намали големината на миомот на матката до 30%.

Предменструален синдром (ПМС) и предменструално дисфорично растројство (ПМДД): Иако постојат некои тврдења на интернет дека црниот кохош може да помогне со ПМС или ПМДД, нема значителни докази за поддршка на ова.

Рак Црниот кохош има одредена потенцијално естрогенска активност, што значи дека се однесува како хормонот естроген, кој може да го влоши ракот на дојката или да го зголеми ризикот од рак на дојка. Сепак, повеќето студии покажуваат дека црниот кохош не влијае на ризикот од рак на дојка. Всушност, истражувањата покажаа дека земањето црн кохош е поврзано со намален ризик од рак на дојка. Една студија, исто така, покажа дека екстрактот од црн кохош покажува антиестрогенска активност и помогна да се забави ширењето на клетките на ракот на дојката. Сепак, треба да се направат повеќе истражувања за да се разбере врската помеѓу ракот на дојката и црниот кохош.

• Ментално здравје

Црниот кохош може да има некои корисни ефекти врз менталното здравје, особено кај жените во менопауза.

Еден преглед на студии ја истражуваше употребата на хербални додатоци за анксиозност и депресија кај жени во менопауза. Истражувачите откриле дека дополнувањето со црн кохош нема ефект врз анксиозноста, но е поврзано со значително подобрување на психолошките симптоми.

Сепак, потребни се повеќе истражувања пред целосно да се разбере ефектот на црниот кохош врз менталното здравје.

• Спиј

Иако има малку докази дека црниот кохош може да го подобри сонот, може да помогне да се намалат симптомите кои предизвикуваат нарушувања на спиењето кај жените во менопауза, како што се топли бранови.

Сепак, една студија од 2015 година кај 42 жени во менопауза покажа дека се чини дека дополнувањето со црн кохош го подобрува времетраењето и квалитетот на спиењето.

Друга студија забележала дека комбинацијата на црн кохош и други соединенија - вклучително и честер, цинк, ѓумбир и хијалуронска киселина - помогнале да се подобрат топли бранови кои се поврзани со несоница и анксиозност.

Сепак, тешко е да се каже дали црн кохош или некоја од другите состојки беше корисното соединение во оваа смеса.

• Слабеење

Жените во менопауза може да бидат изложени на зголемен ризик од несакано зголемување на телесната тежина, бидејќи нивните нивоа на естроген природно се намалуваат.

Теоретски, бидејќи црниот кохош може да покаже естрогенски ефекти, може да има мал корисен ефект врз управувањето со тежината кај жените во менопауза.

Сепак, доказите за поддршка на ова се минимални. Потребни се повеќе и поголеми човечки студии за да се разбере врската, доколку ја има, помеѓу црниот кохош и управувањето со тежината.

Несакани ефекти и мерки на претпазливост

Црниот кохош има некои потенцијални несакани ефекти, но тие обично се благи. Тие вклучуваат доверлив извор:

• дигестивни нарушувања
• осип на кожата
• инфекција
• болка во мускулите
• болка или зголемување на градите
• дамки или крварење надвор од вашиот менструален циклус

Дозирање и како да се зема

Црниот кохош е достапен во форма на капсула, течен екстракт или чај. Препораките за дозирање варираат во голема мера помеѓу марките црни кохош. Типичните дози се некаде од 8 до 160 mg Доверлив извор на стандардизиран екстракт или прашок од црн кохош дневно. Некои здравствени работници тврдат дека не треба да земате црн кохош подолго од 6 месеци до 1 година поради неговиот мал потенцијал да предизвика оштетување на црниот дроб.

Дополнително, црниот кохош често се продава во мешавини кои содржат други хербални додатоци, вклучувајќи:

• Црвена детелина:Истражување од 2009 година доверливи извори сугерира дека црниот кохош и црвената детелина може да се земат заедно за да помогнат во управувањето со симптомите на менопаузата. Но, нема докази дека тие се поефикасни од плацебо.
• Јас сум изофлавони:Како и црниот кохош, сојата содржи фитоестрогени кои можат да помогнат во подобрување на хормоналните проблеми или симптомите на менопаузата. Сепак, има малку тековни докази за поддршка на овие потенцијални ефекти.
• кантарион:Во комбинација со црн кохош, кантарионот се чини дека има некои корисни ефекти врз симптомите на менопаузата.
• Chasteberry:Додатоците од Chasteberry и black cohosh се продаваат за олеснување на симптомите на менопаузата, но има малку докази дека тие се поефикасни од плацебо.
• Донгкваи:Црниот кохош и донг квајаре тврдеа дека ги намалуваат симптомите на менопаузата и веројатно предизвикуваат породување кај бремени жени, но нема докази што го поддржуваат ова.
• Витамин Ц:Витаминот Ц се препорачува онлајн заедно со црн кохош за да помогне да се предизвика спонтан абортус или абортус во случај на несакана бременост. Сепак, нема докази за поддршка на оваа употреба.

Како заклучок, црниот кохош има голем потенцијал и постојано се истражува за неговите бројни здравствени придобивки. Посветеноста на Аогубио за развој на нутрацевтски препарати, додатоци и производи за различни индустрии користејќи Black cohosh ја нагласува посветеноста на компанијата да ја искористи моќта на природните супстанции за да го подобри здравјето на луѓето. Како што истражувањето и разбирањето на црниот кохош продолжува да се развива, јасно е дека моќниот црн кохош има големо ветување за иднината на природното здравје.

Пишување напис: Миранда Џанг