ଉନ୍ନତ କଲ୍ୟାଣ ପାଇଁ ତୁମେ କାହିଁକି ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ, ଆମର ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଏବଂ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ | ଏହିପରି ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହାକି ନିକଟ ଅତୀତରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲର ଉପକାରିତା ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କାହିଁକି ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଅନୁଧ୍ୟାନ କରିବେ |
ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦାର୍ଥର ଏକ ନିଆରା ମିଶ୍ରଣ - ଟ aur ରିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ | ଟ aur ରିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହା ମାନବ ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ବିଶେଷତ the ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ | ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯେପରିକି ଖଣିଜ ସନ୍ତୁଳନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଶରୀରରେ 300 ରୁ ଅଧିକ ଏନଜାଇମାଟିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଏକ ସୁବିଧାଜନକ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଫର୍ମରେ ଟାଉରିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ମିଶ୍ରଣ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ | ପ୍ରଥମତ these, ଏହି କ୍ୟାପସୁଲଗୁଡ଼ିକ ହୃଦ୍ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା, ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଟ ur ରିନ ମିଳିଲା | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ସ୍ଥିର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ହୃଦୟକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମର୍ଥନ ଦେଉଛ |
ଏହା ସହିତ, ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ uc ାରା ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି କରି ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଟ ur ରିନ୍ ଦର୍ଶାଯାଇଛି | ଏହା ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀର ମରାମତି ଏବଂ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଫାଟିଯିବା କିମ୍ବା ସ୍ପାମ୍ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଏହି କ୍ୟାପସୁଲଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଉନ୍ନତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |
ଅଧିକନ୍ତୁ, ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଟ aur ରିନ୍ ଏକ ଶାନ୍ତକାରୀ ଏଜେଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ନିଦ୍ରା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏହା ଦର୍ଶାଯାଇଛି, ଯେଉଁମାନେ ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଯାହାକୁ "ଆରାମ ମିନେରାଲ୍" କୁହାଯାଏ, ଶରୀର ଉପରେ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଶାନ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍କୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ତୁମେ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଉନ୍ନତ ନିଦ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |
ଯେତେବେଳେ ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଉତ୍ସ ବାଛିବା କଥା, ସେଠାରେ ଗୋଟିଏ କମ୍ପାନୀ ଅଛି - ଆଗୁବିଓ | Aogubio ହେଉଛି ଫାର୍ମାକୋଲୋଜିକାଲ୍ ସକ୍ରିୟ ପଦାର୍ଥ, କଞ୍ଚାମାଲ ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ ନିର୍ବାହର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବିତରଣରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ | ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ, ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉତ୍ପାଦ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ପାଇଁ ସେମାନେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ | ସେମାନେ କେବଳ ମାନବ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଫାର୍ମାସ୍ୟୁଟିକାଲ୍, ଖାଦ୍ୟ, ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ପ୍ରସାଧନ ଶିଳ୍ପକୁ ମଧ୍ୟ ପୂରଣ କରନ୍ତି | Aogubio ଚୟନ କରି, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଏକ ପ୍ରିମିୟମ୍ ଉତ୍ପାଦ ପାଇଛନ୍ତି ଯାହା ସର୍ବୋଚ୍ଚ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରେ |
ପରିଶେଷରେ, ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯେପରିକି ହୃଦ୍ରୋଗ, ସମର୍ଥନ ବ୍ୟାୟାମର ଉନ୍ନତି, ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ | ଏହି କ୍ୟାପସୁଲଗୁଡିକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଏକ ସକ୍ରିୟ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ପୁରସ୍କାର ଅମଳ କରିପାରିବ | ଫାର୍ମାସ୍ୟୁଟିକାଲ୍ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବିତରଣରେ ସେମାନଙ୍କର ପାରଦର୍ଶିତା ସହିତ ଆଗୁବିଓ, ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ କିଣିବା ସମୟରେ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ | ତୁମର ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବିନିଯୋଗ କର ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ଦିଅ |
ଉତ୍ପାଦ ବର୍ଣ୍ଣନା
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବିଭିନ୍ନ ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ | ଚେଲେଟେଡ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅତି ସହଜରେ ଅବଶୋଷିତ ଉତ୍ସ, ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନାଟ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରୋନାଟ୍ ଇତ୍ୟାଦି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ମଧ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଚେଲାଡ୍ ଫର୍ମ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ଥାଏ | ଟ ur ରିନ୍ GABA ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ହୃଦୟରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ | ଏହା ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହାକୁ ଆମେ ନିଜେ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି କାରଣରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମକୁ ଏକ 'ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର' କୁହାଯାଏ | ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କ୍ଲାନ୍ତକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟରେ, ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତରେ ଅବଦାନ କରିଥାଏ:
- ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କ୍ଲାନ୍ତକୁ ହ୍ରାସ କରିବା |
- ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ |
- ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ |
- ସାଧାରଣ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ |
- ସାଧାରଣ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ |
- ଏକ ସାଧାରଣ ହାଡର ଗଠନ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା |
ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 375 ମିଲିଗ୍ରାମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏହି 375 ମିଗ୍ରା ତଥାକଥିତ 'ପରାମର୍ଶିତ ଦ daily ନିକ ଭତ୍ତା' (RDA) କୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ | ଆରଡିଏ ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିମାଣ ଯାହା ପ୍ରତିଦିନ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଅଭାବ ହେତୁ ଲକ୍ଷଣ (ରୋଗ) କୁ ରୋକିଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ୟାପସୁଲରେ 100 ମିଗ୍ରା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ |
ବିଶ୍ଳେଷଣର ପ୍ରମାଣପତ୍ର
| ବିଶ୍ଳେଷଣର ଆଇଟମ୍ | | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ | ଫଳାଫଳ |
| ଦୃଶ୍ୟ | ଧଳା ପାଉଡର | | ଗଠନ କରେ | |
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ (ଶୁଖିଲା ଆଧାରରେ), W /% | ≥8.0 | 8.57 |
| ଶୁଖିବାରେ କ୍ଷତି, w /% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10g / L) | 6.0 ~ 8.0 | 5.6 |
| ଭାରୀ ଧାତୁ, ppm | ≤10 | |
| ଆର୍ସେନିକ୍, ppm | ≤1 |
ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି |
| ଆଇଟମ୍ | ସୀମା | ପରୀକ୍ଷା ପଦ୍ଧତି |
| ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାରୀ ଧାତୁ | | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| ଯେପରି, ppm | ≤1 | AAS |
| Cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| ମାଇକ୍ରୋବାୟୋଲୋଜିକାଲ୍ | | ||
| ସମୁଦାୟ ପ୍ଲେଟ ଗଣନା, cfu / g | ≤1000 | USP |
| ଖମୀର ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ, cfu / g | | ≤100 | USP |
| E. Coli, / g | ନକାରାତ୍ମକ | USP |
| ସଲମାନେଲା, / 25g | ନକାରାତ୍ମକ | USP |
| ଶାରୀରିକ ଗୁଣ | ||
| କଣିକା ଆକାର | | 90% 60 ଜାଲ୍ ପାସ୍ କରୁଛି | | ଛୁଆ |
କାର୍ଯ୍ୟ
- ଟ aur ରିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁରେ ଭରପୂର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବିତରଣ ହୋଇଛି, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ, କୋଷ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଭିନ୍ନତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |
- ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀରେ କାର୍ଡିଓମାଇସାଇଟ୍ ଉପରେ ଟ ur ରିନ୍ ର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
- ଟ ur ରିନ୍ ପିଟୁିଟାରୀ ହରମୋନର ସ୍ରୋତକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରିନ ସିଷ୍ଟମର ଅବସ୍ଥା ସୁଦୃ, ଼ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବ |
ଖାଦ୍ୟରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ |
ଏକ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ ଯାହାକି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ପୁରା ଶସ୍ୟ (1-ଖଣ୍ଡ ପୁରା-ଶସ୍ୟ ରୁଟିରେ 23 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ (1 ଗ୍ଲାସ୍ ଅର୍ଦ୍ଧ ସ୍କିମଡ୍ କ୍ଷୀରରେ 20 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ବାଦାମ |
- ଆଳୁ (200-ଗ୍ରାମ ଅଂଶରେ 36 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ସବୁଜ ପନିପରିବା |
- କଦଳୀ (ହାରାହାରି କଦଳୀରେ 40 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)











