ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ସହିତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆରାମ ବୃଦ୍ଧି |
ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ତଥା ଚାହିଦାକାରୀ ଦୁନିଆରେ, ଏଥିରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବାର ନାହିଁ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ନିଜର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଚାପକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି | ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଥିବାବେଳେ, ଗୋଟିଏ ସମାଧାନ ଯାହା ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରୁଛି ତାହା ହେଉଛି ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ବ୍ୟବହାର | ଟ aur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଉଡର୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ଫର୍ମ ଯେଉଁଥିରେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଉପଲବ୍ଧ, ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
ଟ ur ରିନ୍, ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ, ହୃଦୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଶରୀରରେ 300 ରୁ ଅଧିକ ଏନଜାଇମାଟିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ | ଟ ur ରିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମିଶ୍ରଣ କରି, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଶକ୍ତି ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସିନର୍ଜିଷ୍ଟିକ୍ ପନ୍ଥା ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବ to ାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କ୍ଷମତା | ମାଂସପେଶୀରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବିତରଣ, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଟ aur ରିନ ଦେଖାଯାଇଛି | ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଉତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ଉତ୍ପାଦନରେ ଜଡିତ, କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ମୂଳ ଉତ୍ସ | ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ, ଯାହାକି ସେମାନଙ୍କ ଦିନର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଅଧିକ ଜୀବନ୍ତତା ଏବଂ ଦୃ am ତା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ସହିତ, ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏହାର ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ଟ aur ରିନ୍ ଜଣାଶୁଣା, କାରଣ ଏହା GABA ପରି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆରାମ ଏବଂ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଶରୀରକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଆମିନୋ ଅମ୍ଳର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଥିବା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଗ୍ଲୁଟାମେଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆରାମଦାୟକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଉତ୍ତେଜକ ସ୍ନାୟୁ ଇମ୍ପୁଲ୍ସ ପାଇଁ ଦାୟୀ | ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିଜ ଶରୀରର ଆରାମ ଏବଂ ଅନ୍ୱିଣ୍ଡ୍ କ୍ଷମତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରନ୍ତି, ଶେଷରେ ଶାନ୍ତିର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରନ୍ତି |
ଟାଉରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାବେଳେ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଉଡର୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ଚୟନ କରିବାର ବିକଳ୍ପ ପାଇଥା’ନ୍ତି | ଉଭୟ ଫର୍ମ ସେମାନଙ୍କର ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଉଡର ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଜୁସ୍, ସ୍ଲୁଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ପାଣିରେ ସହଜରେ ମିଶ୍ରିତ ହୋଇପାରେ | ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ ଡୋଜିଂ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଫର୍ମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲୋକପ୍ରିୟ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ସୁବିଧାଜନକ, ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବ-ମାପ ହୋଇଥିବା ଡୋଜ ଏବଂ ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ବିକଳ୍ପକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଯାହା ସହଜରେ ନିଆଯାଏ | ପରିଶେଷରେ, ଏହି ଦୁଇଟି ଫର୍ମ ମଧ୍ୟରେ ପସନ୍ଦ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ଆସିଥାଏ |
ପରିଶେଷରେ, ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଟ ur ରିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଉପକାରିତାକୁ ମିଶାଇ, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆଧୁନିକ ଜୀବନର ଚାହିଦାକୁ ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଟାଉରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଉଡର୍ କିମ୍ବା ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଆକାରରେ ହେଉ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ଯୋଡିବା ଏକ ଖେଳ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ହୋଇପାରେ, ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନକୁ ସହଜ ଏବଂ ଶାନ୍ତିରେ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଉତ୍ପାଦ ବର୍ଣ୍ଣନା
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବିଭିନ୍ନ ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ | ଚେଲେଟେଡ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅତି ସହଜରେ ଅବଶୋଷିତ ଉତ୍ସ, ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନାଟ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରୋନାଟ୍ ଇତ୍ୟାଦି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ମଧ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଚେଲାଡ୍ ଫର୍ମ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ଥାଏ | ଟ ur ରିନ୍ GABA ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ହୃଦୟରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ | ଏହା ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହାକୁ ଆମେ ନିଜେ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି କାରଣରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମକୁ ଏକ 'ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର' କୁହାଯାଏ | ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କ୍ଲାନ୍ତକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟରେ, ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତରେ ଅବଦାନ କରିଥାଏ:
- ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କ୍ଲାନ୍ତକୁ ହ୍ରାସ କରିବା |
- ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ |
- ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ |
- ସାଧାରଣ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ |
- ସାଧାରଣ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ |
- ଏକ ସାଧାରଣ ହାଡର ଗଠନ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା |
ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 375 ମିଲିଗ୍ରାମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏହି 375 ମିଗ୍ରା ତଥାକଥିତ 'ପରାମର୍ଶିତ ଦ daily ନିକ ଭତ୍ତା' (RDA) କୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ | ଆରଡିଏ ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିମାଣ ଯାହା ପ୍ରତିଦିନ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଅଭାବ ହେତୁ ଲକ୍ଷଣ (ରୋଗ) କୁ ରୋକିଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ୟାପସୁଲରେ 100 ମିଗ୍ରା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ |
ବିଶ୍ଳେଷଣର ପ୍ରମାଣପତ୍ର
| ବିଶ୍ଳେଷଣର ଆଇଟମ୍ | | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ | ଫଳାଫଳ |
| ଦୃଶ୍ୟ | ଧଳା ପାଉଡର | | ଗଠନ କରେ | |
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ (ଶୁଖିଲା ଆଧାରରେ), W /% | ≥8.0 | 8.57 |
| ଶୁଖିବାରେ କ୍ଷତି, w /% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10g / L) | 6.0 ~ 8.0 | 5.6 |
| ଭାରୀ ଧାତୁ, ppm | ≤10 | |
| ଆର୍ସେନିକ୍, ppm | ≤1 |
ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି |
| ଆଇଟମ୍ | ସୀମା | ପରୀକ୍ଷା ପଦ୍ଧତି |
| ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାରୀ ଧାତୁ | | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| ଯେପରି, ppm | ≤1 | AAS |
| Cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| ମାଇକ୍ରୋବାୟୋଲୋଜିକାଲ୍ | | ||
| ସମୁଦାୟ ପ୍ଲେଟ ଗଣନା, cfu / g | ≤1000 | USP |
| ଖମୀର ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ, cfu / g | | ≤100 | USP |
| E. Coli, / g | ନକାରାତ୍ମକ | USP |
| ସଲମାନେଲା, / 25g | ନକାରାତ୍ମକ | USP |
| ଶାରୀରିକ ଗୁଣ | ||
| କଣିକା ଆକାର | | 90% 60 ଜାଲ୍ ପାସ୍ କରୁଛି | | ଛୁଆ |
କାର୍ଯ୍ୟ
- ଟ aur ରିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁରେ ଭରପୂର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବିତରଣ ହୋଇଛି, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ, କୋଷ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଭିନ୍ନତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |
- ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀରେ କାର୍ଡିଓମାଇସାଇଟ୍ ଉପରେ ଟ ur ରିନ୍ ର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
- ଟ ur ରିନ୍ ପିଟୁିଟାରୀ ହରମୋନର ସ୍ରୋତକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରିନ ସିଷ୍ଟମର ଅବସ୍ଥା ସୁଦୃ, ଼ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବ |
ଖାଦ୍ୟରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ |
ଏକ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ ଯାହାକି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ପୁରା ଶସ୍ୟ (1-ଖଣ୍ଡ ପୁରା-ଶସ୍ୟ ରୁଟିରେ 23 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ (1 ଗ୍ଲାସ୍ ଅର୍ଦ୍ଧ ସ୍କିମଡ୍ କ୍ଷୀରରେ 20 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ବାଦାମ |
- ଆଳୁ (200-ଗ୍ରାମ ଅଂଶରେ 36 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)
- ସବୁଜ ପନିପରିବା |
- କଦଳୀ (ହାରାହାରି କଦଳୀରେ 40 ମିଗ୍ରା ଥାଏ)











