Taurine iyo Magnesium: Isku-dhafka firfircoon ee caafimaadka wadnaha
Marka ay timaado ilaalinta wadnaha caafimaadka qaba, waxaa lagama maarmaan ah in fiiro gaar ah loo yeesho nafaqooyinka iyo kaabayaasha taageeri kara shaqadiisa ugu fiican. Laba walxood oo noocaas ah oo sannadihii u dambeeyay si weyn u fiirsaday waa taurine iyo magnesium. Taurine iyo magnesium labadaba waxaa la ogaaday inay saameyn faa'iido leh u leeyihiin wadnaha si gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, marka la isku daro, is-dhexgalkoodu wuxuu abuuraa qaacido awood leh caafimaadka wadnaha.
Taurine, oo ah amino acid ka kooban baaruud, ayaa door muhiim ah ka ciyaara hawlaha jireed ee kala duwan, oo ay ku jiraan caafimaadka wadnaha. Waxay u shaqeysaa sida wakiilka antioxidant iyo anti-bararka, ka ilaalinta wadnaha cadaadiska oksaydhka iyo bararka. Intaa waxaa dheer, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in taurine ay gacan ka geysan karto nidaaminta cadaadiska dhiigga, yaraynta heerarka kolestaroolka, iyo ka hortagga samaynta xinjirowga dhiigga. Faa'iidooyinka noocan oo kale ah maaha oo kaliya inay taageeraan wadnaha laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaan fayoobida guud ee wadnaha iyo xididdada.
Magnesium, dhanka kale, waa macdan lagama maarmaan ah oo ka qaybqaata fal-celin biochemical oo badan oo jidhka ah. Waxay ku lug leedahay shaqada murqaha iyo neerfaha, nidaaminta sonkorta dhiigga, iyo xakamaynta cadaadiska dhiigga. Intaa waxaa dheer, magnesium wuxuu caawiyaa ilaalinta garaaca wadnaha ee joogtada ah wuxuuna ka hortagayaa arrhythmias, kuwaas oo ah garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn oo keeni kara dhibaatooyin aad u daran. Yaraanta magnesium ayaa lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee dhibaatooyinka wadnaha, taas oo ka dhigaysa muhiim si loo hubiyo qaadashada ku filan macdantan muhiimka ah.
Iyadoo taurine iyo magnesium labaduba ay bixiyaan faa'iidooyin cajiib ah caafimaadka wadnaha si gaar ah, isku-darkoodu wuxuu kordhiyaa saameyntooda togan. Shirkado badan oo caafimaad ayaa hadda bixiya taurine magnesium budada iyo taurine kaabsal magnesium, oo bixiya hab ku habboon oo waxtar leh oo kor loogu qaado caafimaadka wadnaha.
Budada magnesium ee Taurine waa doorasho ku habboon shakhsiyaadka doorbidaya inay ku milaan waxyaabaha dheeraadka ah ee dareeraha ah ama ku raaxaystaan abuurista cabitaankooda. Marka la isku daro taurine iyo magnesium ee qaabka budada ah, waxay u oggolaaneysaa nuugista si fiican iyo bioavailability. Kaliya ku qas inta la rabo ee taurine magnesium budada ah ee biyaha ama cabitaanka aad jeceshahay, waxaadna haysataa cabitaan wadnaha caafimaad qaba oo diyaar u ah inaad isticmaasho.
Taas beddelkeeda, kaabsoosha magnesium-ka taurine ayaa bixiya ikhtiyaar ku habboon kuwa doorbidaya qaadashada kaabsadooda qaab kaniiniga ah. Kaabsoosha ka kooban qiyaasta ugu fiican ee taurine iyo magnesium si fudud ayaa loogu dari karaa hawlmaalmeedka dheeraadka ah. Kaabsooshadu waxay hubisaa in la xakameeyey sii daynta nafaqooyinka, hubinta nuugista iyo waxtarka.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in ka hor inta aanad bilaabin wax dheeraad ah oo cusub, waxaa lagula talinayaa in aad la tashato xirfadle daryeel caafimaad. Waxay qiimeyn karaan baahida caafimaadka shakhsi ahaaneed waxayna ku siin karaan hagitaan ku saabsan qiyaasta ku habboon ee taurine iyo magnesium oo ku saleysan shuruudo gaar ah.
Gabagabadii, taurine iyo magnesium waa laba nafaqo oo awood leh oo bixiya faa'iidooyin la taaban karo oo caafimaadka wadnaha ah. Iyadoo mid walba uu leeyahay faa'iidooyin u gaar ah, isku darka taurine iyo magnesium waxay abuurtaa laba firfircoon oo si wadajir ah u taageera fayoobida wadnaha iyo xididdada. Haddii loo maro budada magnesium taurine ama kaabsal magnesium taurine, ku darida isku dhafkan xoogga leh ee joogtada ah ee caafimaadka wadnaha waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida wadne adag oo adkeysi leh. Haddaba, qaado tillaabada ugu horreysa ee wadne caafimaad qaba oo baadh faa'iidooyinka taurine iyo magnesium maanta.
Sharaxaada Alaabta
Magnesium waxay nidaamin kartaa heerarka kala duwan ee hormoonnada hurdada ee maskaxda. Magnesium taurine waa isha ugu fudud ee la nuugo ee magnesium, oo ay ku jiraan: magnesium glycinate, magnesium taurine, magnesium threonate, iwm. Magnesium taurine sidoo kale waa amino acid chelated ee magnesium. Magnesium taurine waxaa ku jira magnesium iyo taurine. Taurine waxay kordhin kartaa GABA waxay caawisaa inay dejiso maskaxda iyo jidhka. Intaa waxaa dheer, magnesium taurine waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan wadnaha.
Magnesium waa macdan. Waa maaddo aynaan nafteena soo saari karin balse ay tahay in laga soo saaro cuntada. Tani waa sababta magnesium loogu yeero 'nafaqada muhiimka ah'. Magnesium waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa dhimista daalka maskaxda iyo jidhka.
Magnesium waa macdan ka qayb qaata hawlo badan oo jidhka ah. Faa'iidooyinka kale, waxa ay ka qayb qaadanaysaa kuwan soo socda:
- Yaraynta daalka maskaxda iyo jidhka
- Wax soo saarka tamarta caadiga ah
- Shaqada muruqa caadiga ah
- Shaqada nafsiga ah ee caadiga ah
- Shaqada habdhiska dareenka caadiga ah
- Ilaalinta qaab dhismeedka lafaha iyo ilkaha caadiga ah
Dadka waaweyn waxay u baahan yihiin qiyaastii 375 milligaraam oo magnesium ah maalintii. Kuwan 375 mg waxay matalaan waxa loogu yeero 'kaalmada maalinlaha ah ee lagu taliyay' (RDA). RDA waa qadarka nafaqo ee, marka la qaato maalin kasta, ka hortagta calaamadaha (cudurada) yaraanta awgeed. Kaabsal kasta oo Magnesium & Taurine ah wuxuu ka kooban yahay 100 mg oo magnesium ah.
Shahaadada Falanqaynta
| Shayga Falanqaynta | Tilmaamid | Natiijooyinka |
| Muuqashada | budo cad | waafaqsan |
| Magnesium (oo ku salaysan qalalan), W/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Luminta qallajinta, w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10g/L) | 6.0-8.0 | 5.6 |
| Biraha culus, ppm | ≤10 | |
| Arsenic, ppm | ≤1 |
Dammaanad dheeri ah
| Walxaha | Xaddid | Hababka Imtixaanka |
| Biraha culculus ee shaqsiga ah | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| Sida, ppm | ≤1 | AAS |
| cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Microbiology | ||
| Wadarta tirada saxanka, cfu/g | ≤1000 | USP |
| Khamiirka iyo Caaryada, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | xun | USP |
| Salmonella, / 25g | xun | USP |
| Astaamaha Jirka | ||
| Cabbirka walxaha | 90% ayaa maraya 60 mesh | Sifeynta |
Shaqada
- Taurine waa qani ku ah maadada oo si ballaaran loogu qaybiyey maskaxda, taas oo si weyn kor ugu qaadi karta korriinka iyo horumarinta habdhiska dareenka, kororka unugyada iyo kala duwanaanta, waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan horumarinta unugyada dareemayaasha maskaxda.
- Taurine waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan cardiomyocytes ee habka wareegga dhiigga.
- Taurine waxay kor u qaadi kartaa dheecaanka hormoonnada pituitary, taas oo hagaajinaysa xaaladda nidaamka endocrine ee jirka, iyo si faa'iido leh u nidaamisa dheef-shiid kiimikaadka jirka.
Magnesium oo laga helo cuntada
Cunto kala duwan oo qani ku ah cuntooyinka aan la warshadayn ayaa bixiya magnesium ku filan. Ilaha ugu wanaagsan ee magnesium waa:
- Miro dhan (1 xabbo oo rooti ah oo hadhuudh ah ayaa ka kooban 23 mg)
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo (1 galaas oo caano badheed ah ayaa ka kooban 20 mg)
- lowska
- Baradhada (qayb 200-gram ah ayaa ka kooban 36 mg)
- Khudaarta caleenta cagaaran
- Muuska (celcelis ahaan muusku waxa uu ka kooban yahay 40 mg)
