Равғани крилл барои чӣ муфид аст?

Равғани Krill чист?

Равғани Аогубио Крилл аз харчангҳои хурде, ки крилҳои Антарктида ном доранд, гирифта мешавад. Ин махлуқоти баҳрӣ барои бисёр ҳайвонот, аз ҷумла китҳо, мӯҳрҳо, пингвинҳо ва дигар паррандагон ғизои ғизоӣ мебошанд.

Равғани крилл инчунин аз равғани моҳӣ фарқ мекунад. Дар ҳоле ки равғани моҳӣ маъмулан сояи зард аст, як антиоксиданти табиӣ бо номи астаксантин ба равғани крил ранги сурх медиҳад.

Равғани крилл аз як ҳайвони ночизи ба майгу монанд ба баҳр меояд. Он аз кислотаҳои равгании омега-3 бой аст, кислотаи эйкозапентаеноидӣ (EPA) ва кислотаи докозагексаеноидӣ (DHA).

Манфиатҳои равғани крилл аз таркиби кислотаи равғании омега-3 пайдо мешаванд. Организм миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3-ро истеҳсол намекунад. Кислотаҳои равғании Омега-3 метавонанд дард ва варамро кам кунанд ва инчунин лахташавии хунро ба осонӣ пешгирӣ кунанд.

Равғани крилро бо равғани алгал, равғани ҷигар, равғани моҳӣ ё равғани ҷигари акула омехта накунед. Инҳо якхела нестанд.

Равғани крил дорои антиоксидантҳои бештар аст

Антиоксидантҳо барои муҳофизат кардани бадан аз фишори оксидитивӣ, як намуди осеби ҳуҷайраҳо, ки аз молекулаҳои радикалҳои озод ба вуҷуд меоянд, кӯмак мекунанд.

Равғани крил дорои антиоксидант бо номи астаксантин аст, ки дар аксари равғанҳои моҳӣ мавҷуд нест.

Бисёр одамон иддао доранд, ки астаксантин дар равғани крилл онро аз оксидшавӣ муҳофизат мекунад ва онро дар раф нигоҳ медорад. Аммо, ҳеҷ як таҳқиқоти дақиқ ин иддаоро тасдиқ накардааст.

Бо вуҷуди ин, тадқиқот нишон дод, ки хосиятҳои антиоксидант ва зидди илтиҳобии астаксантин метавонад баъзе манфиатҳои саломатии дилро таъмин кунанд.

Масалан, як тадқиқот нишон дод, ки астаксантини ҷудошуда триглицеридҳоро коҳиш медиҳад ва холестирини "хуб" HDL-ро дар одамони дорои липидҳои хуни андаке баланд кардааст.

 

Бо вуҷуди ин, ин тадқиқот астаксантинро дар вояи хеле калонтар аз вояиҳое, ки шумо одатан аз иловаҳои равғани крилл мегиред, таъмин кард. Ҳанӯз маълум нест, ки оё миқдори камтари онҳо ҳамон имтиёзҳоро фароҳам меоранд.

Манфиатҳои саломатии равғани крилл

• Манбаи аълои равғанҳои солим

Ҳам равғани крилл ва ҳам равғани моҳӣ дорои равғанҳои омега-3 EPA ва DHA мебошанд.

Бо вуҷуди ин, баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки равғанҳои дар равғани крил мавҷудбуда метавонанд барои бадан нисбат ба равғанҳои моҳӣ осонтар бошанд, зеро аксари равғанҳои омега-3 дар равғани моҳӣ дар шакли триглицеридҳо нигоҳ дошта мешаванд.

Аз тарафи дигар, як қисми зиёди равғанҳои омега-3 дар равғани крилл метавонад дар шакли молекулаҳо бо номи фосфолипидҳо пайдо шаванд, ки метавонанд ба гардиши хун осонтар шаванд.

Якчанд тадқиқот нишон доданд, ки равғани крилл нисбат ба равғани моҳӣ дар баланд бардоштани сатҳи омега-3 самараноктар буд ва фарзия карданд, ки шаклҳои гуногуни равғанҳои омега-3 метавонанд сабаби он бошанд.

Тадқиқоти дигар ба миқдори EPA ва DHA дар равғани крилл ва равғани моҳӣ бодиққат мувофиқат кард ва нишон дод, ки равғанҳо дар баланд бардоштани сатҳи омега-3 дар хун яксонанд.

Барои муайян кардани он, ки оё равғани крилл дар муқоиса бо равғани моҳӣ манбаи самараноктар ва биологии равғанҳои омега-3 аст, таҳқиқоти бештар лозим аст.

• Метавонад дар мубориза бо илтиҳоб кӯмак кунад

Кислотаҳои равғании Омега-3 ба монанди кислотаҳои равғании крилл нишон дода шудаанд, ки дар бадан вазифаҳои муҳими зидди илтиҳобӣ доранд.

Дар асл, равғани крилл метавонад дар мубориза бо илтиҳоб назар ба дигар манбаъҳои баҳрии омега-3 самараноктар бошад, зеро истифодаи он барои бадан осонтар ба назар мерасад.

Ғайр аз он, равғани крил дорои пигменти гулобию норанҷӣ бо номи астаксантин аст, ки таъсири зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант дорад.

Якчанд тадқиқот ба омӯхтани таъсири мушаххаси равғани крилл ба илтиҳоб шурӯъ карданд.

Як таҳқиқоти озмоишӣ нишон дод, ки он ҳангоми ворид кардани бактерияҳои зараровар ба ҳуҷайраҳои рӯдаи инсон истеҳсоли молекулаҳои илтиҳобиро коҳиш медиҳад.

Тадқиқот дар байни 25 нафаре, ки сатҳи равғанҳои хунро каме баланд кардаанд, нишон дод, ки истеъмоли иловаҳои 1000 мг равғани крилл нишонаи илтиҳобро ҳатто нисбат ба иловаи 2000 мг дар як рӯз аз омега-3-ҳои тозашуда беҳтар мекунад.

Илова бар ин, омӯзиши 90 одамони гирифтори илтиҳоби музмин нишон дод, ки истеъмоли ҳар рӯз 300 мг равғани крил барои коҳиш додани нишонаи илтиҳоб то 30% пас аз як моҳ кифоя аст.

 

Гарчанде ки танҳо якчанд тадқиқот оид ба таҳқиқи равғани крилл ва илтиҳоб вуҷуд доранд, онҳо натиҷаҳои эҳтимолан судманд нишон доданд.

• Он метавонад артрит ва дарди буғумҳоро коҳиш диҳад

Азбаски равғани крилл ба коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунад, он инчунин метавонад нишонаҳои артрит ва дарди буғумҳоро, ки аксар вақт аз илтиҳоб ба вуҷуд меоянд, беҳтар созад.

Дар асл, тадқиқоте, ки равғани крилл нишонаи илтиҳобро ба таври назаррас коҳиш додааст, инчунин нишон дод, ки равғани крилл сахтӣ, вайроншавии функсионалӣ ва дардро дар беморони ревматоид ё остеоартрит коҳиш медиҳад.

Тадқиқоти дуюм, хурд, вале хуб тарҳрезишуда дар байни 50 калонсолон бо дарди зонуҳои сабук нишон дод, ки истеъмоли равғани крил дар тӯли 30 рӯз дарди иштирокчиёнро ҳангоми хоб ва истоданашон ба таври назаррас коҳиш додааст. Он инчунин доираи ҳаракати онҳоро зиёд кард.

Илова бар ин, тадқиқотчиён таъсири равғани крилро дар мушҳо бо артрит омӯхтанд. Вақте ки мушҳо равғани крилро гирифтанд, онҳо холҳои артритро беҳтар карданд, варам ва ҳуҷайраҳои илтиҳобиро дар буғумҳояшон камтар карданд.

Гарчанде ки барои дастгирии ин натиҷаҳо таҳқиқоти бештар лозиманд, равғани крилл ҳамчун табобати иловагӣ барои артрит ва дарди буғумҳо потенсиали хуб дорад.

• Метавонад липидҳои хун ва саломатии дилро беҳтар кунад

Равғанҳои Омега-3 ва махсусан DHA ва EPA барои дил солим ҳисобида мешаванд.

Тадқиқот нишон дод, ки равғани моҳӣ метавонад сатҳи липидҳои хунро беҳтар кунад ва равғани крилл низ самаранок ба назар мерасад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки он метавонад махсусан дар паст кардани сатҳи триглицеридҳо ва дигар равғанҳои хун самаранок бошад.

Як тадқиқот таъсири равғани крилл ва омега-3-ҳои тозашударо ба сатҳи холестирин ва триглицеридҳо муқоиса кард.

Танҳо равғани крилл холестирини "хуб"-и зичии баланди липопротеинро (HDL) афзоиш медиҳад. Он инчунин дар коҳиш додани аломати илтиҳоб самараноктар буд, гарчанде ки вояи он хеле паст буд. Аз тарафи дигар, омега-3-ҳои пок дар паст кардани триглицеридҳо самараноктар буданд.

Баррасии охирини ҳафт таҳқиқот ба хулосае омад, ки равғани крил дар паст кардани холестирини "бад" LDL ва триглицеридҳо самаранок аст ва метавонад холестирини "хуб" HDL-ро низ афзоиш диҳад.

Тадқиқоти дигар равғани крилро бо равғани зайтун муқоиса кард ва нишон дод, ки равғани крилл нишондиҳандаҳои муқовимати инсулин ва инчунин функсияи пӯшиши рагҳои хунро ба таври назаррас беҳтар кардааст.

Барои омӯхтани он, ки равғани крилл ба хатари бемории дил чӣ гуна таъсир мерасонад, таҳқиқоти бештари дарозмуддат лозим аст. Аммо дар асоси далелҳои то ҳол, он барои беҳтар кардани баъзе омилҳои хавфи маълум самаранок аст

• Метавонад дар идоракунии нишонаҳои PMS кӯмак кунад

Умуман, истеъмоли равғанҳои омега-3 метавонад ба коҳиш додани дард ва илтиҳоб мусоидат кунад (19).

Якчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки гирифтани иловаҳои равғани моҳӣ ё омега-3 метавонад ба коҳиш додани дарди давра ва нишонаҳои синдроми пеш аз ҳайз (PMS) кӯмак кунад, ки дар баъзе ҳолатҳо барои коҳиш додани истифодаи доруҳои дардовар кофӣ аст.

Чунин ба назар мерасад, ки равғани крил, ки дорои як навъ равғанҳои омега-3 мебошад, метавонад ҳамон қадар самаранок бошад.

Як тадқиқот таъсири равғани крилл ва равғани моҳӣ дар заноне, ки бо PMS ташхис шудаанд, муқоиса карда шуд.

Тадқиқот нишон дод, ки дар ҳоле ки ҳарду иловаҳои иловагӣ ба беҳбудиҳои аз ҷиҳати оморӣ назаррас дар нишонаҳо оварда мерасонанд, заноне, ки равғани крилл мегиранд, нисбат ба заноне, ки равғани моҳӣ мегиранд, хеле камтар доруҳои дард истеъмол мекарданд.

Ин тадқиқот нишон медиҳад, ки равғани крилл метавонад ҳадди аққал мисли дигар манбаъҳои равғанҳои омега-3 дар беҳтар кардани нишонаҳои PMS самаранок бошад.

 

Aogubio як ширкатест, ки дар истеҳсол ва паҳнкунии моддаҳои аз ҷиҳати фармакологӣ фаъол, ашёи хом ва экстрактҳои растанӣ, маводи ғизоӣ барои истеҳсоли иловаҳо барои истифодаи инсон, маҳсулот барои дорухона ва барои саноати фармасевтӣ, хӯрокворӣ, ғизоӣ ва косметикӣ тахассус дорад.