A’ sgrùdadh Sàbhailteachd agus Taobh-buaidhean Leasachaidhean Magnesium Taurine
Tha taurine agus magnesium nan dà bheathachadh riatanach a tha riatanach airson an slàinte as fheàrr a chumail suas. Tha taurine na amino-aigéad aig a bheil pàirt deatamach ann an grunn phròiseasan eòlas-inntinn, a’ toirt a-steach riaghladh gnìomh cardiovascular agus adhartachadh leasachadh eanchainn fallain agus sùla. Tha magnesium, air an làimh eile, na mhèinnear a tha an sàs ann an còrr air 300 ath-bhualadh bith-cheimiceach sa bhodhaig, leithid cinneasachadh lùtha, gnìomh fèithe, agus cumail suas cnàmhan làidir.
Mar thoradh air na buannachdan slàinte a tha co-cheangailte ri taurine agus magnesium, bidh mòran dhaoine a 'tionndadh gu stuthan-leigheis gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a' coinneachadh ris na feumalachdan bìdh aca. Ach, mus cuir thu stuth-leigheis sam bith a-steach don chleachdadh agad, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air an sàbhailteachd agus na frith-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aca.
Thathas den bheachd gu bheil stuthan taurine sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid an toirt ann an suimean iomchaidh. Bidh an corp daonna gu nàdarrach a’ dèanamh taurine, agus gheibhear e cuideachd tro dhaithead, gu sònraichte bho stòran feòil is biadh mara. Ach, dh’ fhaodadh gum bi feum aig cuid de dhaoine air leasachadh taurine a bharrachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha a’ leantainn daithead vegan no glasraich, leis nach eil ìrean àrda de taurine ann am biadhan stèidhichte air planntrais.
Nuair a thèid a ghabhail taobh a-staigh na dòsan a thathar a’ moladh, cha deach a lorg gu bheil fo-bhuaidhean cudromach sam bith aig taurine. Gu dearbh, chaidh a chleachdadh gu farsaing mar ghrìtheid ann an deochan lùtha airson a chomas coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh agus gnìomhachd inntinneil a leasachadh. Ach, faodaidh cus caitheamh taurine leantainn gu fo-bhuaidhean leithid mì-chofhurtachd cnàmhaidh, nausea, agus a’ bhuinneach. Tha e cudromach co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram-slàinte no neach-dietachaidh clàraichte gus faighinn a-mach dè an dòs iomchaidh agus fad an leasachadh taurine airson feumalachdan fa leth.
San aon dòigh, tha stuthan magnesium sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid an toirt ann an suimean iomchaidh. Gheibhear magnesium tro dhaithead, gu h-àraidh bho bhiadhan leithid cnothan, sìol, gràinnean slàn, agus glasraich duilleach uaine. Ach, dh’ fhaodadh gum bi feum aig cuid de dhaoine fa-leth, leithid an fheadhainn le duilgheadasan gastrointestinal no an fheadhainn a tha a’ cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis, air leasachadh magnesium a bharrachd.
Nuair a thèid a ghabhail taobh a-staigh na dòsan a chaidh a mholadh, cha deach a lorg gu robh droch bhuaidhean mòra sam bith aig leasachaidhean magnesium. Gu dearbh, bidh iad gu tric air an cleachdadh gus comharran easbhaidh magnesium a lughdachadh, leithid cramps fèithe, sgìths, agus buille cridhe neo-riaghailteach. Ach, faodaidh cus caitheamh magnesium leantainn gu fo-bhuaidhean leithid a’ bhuineach, nausea, agus cromadh bhoilg. Tha e cudromach gun lean thu an stiùireadh dosage a thathar a’ moladh agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus tòisich thu air leasachadh magnesium.
Bidh stuthan taurine agus magnesium gu tric air an cur còmhla gus buaidh synergistic a thoirt air slàinte iomlan. Thathar a 'creidsinn gu bheil taurine ag àrdachadh cleachdadh agus cleachdadh magnesium anns a' bhodhaig, fhad 'sa tha magnesium an sàs ann am metabolism agus synthesis taurine. Tha an cothlamadh seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha airson taic a thoirt do shlàinte cardiovascular, gnìomh fèithe, agus sunnd iomlan.
Gu crìch, faodar stuthan taurine agus magnesium a thoirt a-steach gu sàbhailte ann an dòigh-beatha fhallain nuair a thèid an gabhail taobh a-staigh na dòsan a thathar a’ moladh. Tha pàirt cudromach aig na beathachadh sin ann an grunn phròiseasan eòlas-inntinn agus tha iad a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte. Ach, tha e deatamach co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte no neach-dietachaidh clàraichte mus tòisich thu air cleachdadh leasachail sam bith gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd agus gus frith-bhuaidhean sam bith a sheachnadh. Cuimhnich, is e an rud as cudromaiche airson a bhith a’ cumail suas slàinte as fheàrr prìomhachas a thoirt do dhaithead cothromach, eacarsaich cunbhalach, agus dòigh-beatha fhallain san fharsaingeachd.
Tuairisgeul toraidh
Faodaidh magnesium na h-ìrean de dhiofar hormonaichean co-cheangailte ri cadal san eanchainn a riaghladh. Is e magnesium chelated an stòr magnesium as fhasa a ghabhail a-steach, a’ toirt a-steach: magnesium glycinate, magnesium taurine, magnesium threonate, msaa. Tha magnesium agus taurine ann an magnesium taurine. Faodaidh taurine àrdachadh GABA a chuideachadh gus an inntinn agus an corp a shàrachadh. A bharrachd air an sin, tha buaidh dìon aig magnesium taurine air a ’chridhe.
Tha magnesium na mhèinnear. Is e stuth a th’ ann nach urrainn dhuinn sinn fhèin a thoirt gu buil ach a dh’ fheumas sinn a thoirt a-mach às an daithead. Sin as coireach gu bheil magnesium air ainmeachadh mar 'beathachadh riatanach'. Tha àite cudromach aig magnesium ann a bhith a’ lughdachadh sgìth inntinn is corporra.
Tha magnesium na mhèinnear a tha an sàs ann am mòran phròiseasan sa bhodhaig. Am measg buannachdan eile, tha e a’ cur ris na leanas:
- Lùghdachadh sgìths inntinneil is corporra
- Riochdachadh lùth àbhaisteach
- Gnìomh fèithean àbhaisteach
- Gnìomh inntinn àbhaisteach
- Gnìomh àbhaisteach an t-siostam nearbhach
- A ‘gleidheadh structar cnàimh àbhaisteach agus fiaclan
Feumaidh daoine inbheach mu 375 milleagram de magnesium gach latha. Tha na 375 mg seo a' riochdachadh an 'cuibhreann làitheil a thathar a' moladh '(RDA). Is e an RDA an ìre de bheathachadh a bhios, nuair a thèid a thogail gach latha, a’ cur casg air comharran (galar) air sgàth gainnead. Tha 100 mg de magnesium anns gach capsal de Magnesium & Taurine.
Teisteanas Mion-sgrùdadh
| Nì Mion-sgrùdadh | Sònrachadh | Toraidhean |
| Coltas | Pùdar geal | A 'gèilleadh |
| Magnesium (air stèidh tioram), W /% | ≥8.0 | 8.57 |
| Call air tiormachadh, w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10g/L) | 6.0 ~ 8.0 | 5.6 |
| Meatailtean trom, ppm | ≤10 | |
| Arsenic, ppm | ≤1 |
Barantasan a bharrachd
| Nithean | Crìochan | Dòighean deuchainn |
| Meatailtean trom fa leth | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| Mar, ppm | ≤1 | AAS |
| Cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Mion-bhitheòlas | ||
| Cunntas iomlan truinnsear, cfu/g | ≤1000 | USP |
| Yeast and Mold, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | àicheil | USP |
| Salmonella, /25g | àicheil | USP |
| Feartan corporra | ||
| Meud Particle | 90% a 'dol seachad air 60 mogaill | Criathradh |
Gnìomh
- Tha taurine beairteach ann an susbaint agus air a sgaoileadh gu farsaing san eanchainn, a dh’ fhaodadh fàs agus leasachadh an t-siostam nearbhach adhartachadh gu mòr, iomadachadh cealla agus eadar-dhealachadh, agus pàirt chudromach a ghabhail ann an leasachadh cheallan nerve eanchainn.
- Tha buaidh dìon aig taurine air cardiomyocytes anns an t-siostam cuairteachaidh.
- Faodaidh taurine an secretion de hormona pituitary a bhrosnachadh, agus mar sin a 'leasachadh staid siostam endocrine na buidhne, agus a' riaghladh metabolism na buidhne gu buannachdail.
Magnesium bho bhiadh
Bidh daithead measgaichte a tha beairteach ann am biadhan gun phròiseas a ’toirt seachad magnesium gu leòr. Is iad na stòran magnesium as fheàrr:
- Gràinean slàn (tha 23 mg ann an sliseag aran làn-gràin)
- Bathar bainne (tha 20 mg ann an glainne de bainne leth-sgim)
- Cnothan
- Buntàta (tha 36 mg ann an cuibhreann 200-gram)
- Glasraich duilleach uaine
- Bananathan (banana cuibheasach anns a bheil 40 mg)
