Sahaminta Badbaadada iyo Saamaynta Dhinacyada Taurine Magnesium Supplements
Taurine iyo magnesium waa laba nafaqo oo lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka ugu fiican. Taurine waa amino acid oo door muhiim ah ka ciyaara hababka kala duwan ee jireed, oo ay ku jiraan nidaaminta shaqada wadnaha iyo kor u qaadida caafimaadka maskaxda iyo horumarka indhaha. Magnesium, dhanka kale, waa macdan ku lug leh in ka badan 300 falcelinta biochemical ee jirka, sida wax soo saarka tamarta, shaqada murqaha, iyo dayactirka lafaha adag.
Sababtoo ah faa'iidooyinka caafimaad ee badan ee la xidhiidha taurine iyo magnesium, shakhsiyaad badan ayaa u jeesta kaabis si ay u hubiyaan inay daboolayaan baahidooda cunto. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaanad ku darin wax kabitaan ah jadwalkaaga caadiga ah, waxaa muhiim ah in la sahamiyo ammaankooda iyo waxyeellooyinkooda.
Kaabayaasha Taurine waxaa guud ahaan loo arkaa inay badbaado u yihiin shakhsiyaadka intooda badan marka lagu qaato qaddar ku habboon. Jidhka bini'aadamku wuxuu si dabiici ah u soo saaraa taurine, waxaana sidoo kale lagu heli karaa cuntada, ugu horreyntii hilibka iyo ilaha badda. Si kastaba ha noqotee, shakhsiyaadka qaar ayaa laga yaabaa inay u baahdaan kabitaan dheeri ah oo taurine ah, gaar ahaan kuwa raacaya cunnada vegan ama khudradda, maadaama cuntooyinka dhirta ku saleysan aysan ku jirin heerar sare oo taurine ah.
Marka la qaato qiyaasta lagu taliyey, taurine laguma helin waxyeellooyin muhiim ah. Dhab ahaantii, waxaa si ballaaran loo isticmaalay sida qayb ka mid ah cabitaannada tamarta awoodda ay u leedahay in ay kor u qaaddo waxqabadka ciyaaraha iyo horumarinta shaqada garashada. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka xad-dhaafka ah ee taurine waxay u horseedi kartaa waxyeelooyin kale sida raaxo la'aanta dheefshiidka, lallabbo, iyo shuban. Waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ama cunto yaqaan diiwaangashan si loo go'aamiyo qiyaasta ku habboon iyo muddada kaabista taurine ee baahiyaha gaarka ah.
Sidoo kale, kaabayaasha magnesium guud ahaan waa badbaado u ah shakhsiyaadka intooda badan marka lagu qaato qadar ku habboon. Magnesium waxa lagu heli karaa cunto, ugu horrayn laga helo cuntooyinka sida lawska, iniinaha, badarka oo dhan, iyo khudaarta cagaaran ee caleenta leh. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadka qaarkood, sida kuwa qaba xanuunka caloosha iyo mindhicirka ama kuwa isticmaala daawooyinka qaarkood, waxay u baahan karaan kabitaan dheeri ah oo magnesium ah.
Marka la qaato qiyaasta lagu taliyey, kaabayaasha magnesium looma helin wax saameyn ah oo muhiim ah. Dhab ahaantii, waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa si loo yareeyo calaamadaha yaraanta magnesium, sida murqo xanuun, daal, iyo garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka xad-dhaafka ah ee magnesium wuxuu keeni karaa saameynaha sida shuban, lallabbo, iyo calool xanuun. Waa muhiim inaad raacdo tilmaamaha qiyaasta lagu taliyey oo aad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin kabka magnesium.
Kaabayaasha Taurine iyo magnesium ayaa inta badan la isku daraa si ay u bixiyaan saameyn isku dhafan oo ku saabsan caafimaadka guud. Taurine ayaa la rumeysan yahay inay kor u qaaddo qaadashada iyo ka faa'iidaysiga magnesium ee jirka, halka magnesium uu ku lug leeyahay dheef-shiid kiimikaadka iyo isku-darka taurine. Isku-dhafkan ayaa si gaar ah faa'iido u leh shakhsiyaadka raadinaya inay taageeraan caafimaadka wadnaha, shaqada murqaha, iyo guud ahaan fayo-qabka.
Gabagabadii, taurine iyo kaabayaasha magnesium si badbaado leh ayaa loogu dari karaa qaab nololeed caafimaad leh marka la qaato qiyaasta lagu taliyey. Nafaqooyinkani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan hababka jireed ee kala duwan waxayna bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo badan. Si kastaba ha ahaatee, waa lama huraan inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ama cunto yaqaan ka diiwaan gashan ka hor inta aanad bilaabin wax kasta oo kaabis ah si loo hubiyo badbaadada loogana fogaado waxyeelo kasta oo iman karta. Xasuusnoow, furaha ilaalinta caafimaadka ugu wanaagsan waa in mudnaanta la siiyo cunto dheeli tiran, jimicsi joogto ah, iyo guud ahaan qaab nololeed caafimaad leh.
Sharaxaada Alaabta
Magnesium waxay nidaamin kartaa heerarka kala duwan ee hormoonnada hurdada ee maskaxda. Magnesium taurine waa isha ugu fudud ee la nuugo ee magnesium, oo ay ku jiraan: magnesium glycinate, magnesium taurine, magnesium threonate, iwm. Magnesium taurine sidoo kale waa amino acid chelated ee magnesium. Magnesium taurine waxaa ku jira magnesium iyo taurine. Taurine waxay kordhin kartaa GABA waxay caawisaa inay dejiso maskaxda iyo jidhka. Intaa waxaa dheer, magnesium taurine waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan wadnaha.
Magnesium waa macdan. Waa maaddo aynaan nafteena soo saari karin balse ay tahay in laga soo saaro cuntada. Tani waa sababta magnesium loogu yeero 'nafaqada muhiimka ah'. Magnesium waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa dhimista daalka maskaxda iyo jidhka.
Magnesium waa macdan ka qayb qaata hawlo badan oo jidhka ah. Faa'iidooyinka kale, waxa ay ka qayb qaadanaysaa kuwan soo socda:
- Yaraynta daalka maskaxda iyo jidhka
- Wax soo saarka tamarta caadiga ah
- Shaqada muruqa caadiga ah
- Shaqada nafsiga ah ee caadiga ah
- Shaqada habdhiska dareenka caadiga ah
- Ilaalinta qaab dhismeedka lafaha iyo ilkaha caadiga ah
Dadka waaweyn waxay u baahan yihiin qiyaastii 375 milligaraam oo magnesium ah maalintii. Kuwan 375 mg waxay matalaan waxa loogu yeero 'kaalmada maalinlaha ah ee lagu taliyay' (RDA). RDA waa qadarka nafaqo ee, marka la qaato maalin kasta, ka hortagta calaamadaha (cudurada) yaraanta awgeed. Kaabsal kasta oo Magnesium & Taurine ah wuxuu ka kooban yahay 100 mg oo magnesium ah.
Shahaadada Falanqaynta
| Shayga Falanqaynta | Tilmaamid | Natiijooyinka |
| Muuqashada | budo cad | waafaqsan |
| Magnesium (oo ku salaysan qalalan), W/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Luminta qallajinta, w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10g/L) | 6.0-8.0 | 5.6 |
| Biraha culus, ppm | ≤10 | |
| Arsenic, ppm | ≤1 |
Dammaanad dheeri ah
| Walxaha | Xaddid | Hababka Imtixaanka |
| Biraha culculus ee shaqsiga ah | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| Sida, ppm | ≤1 | AAS |
| cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Microbiology | ||
| Wadarta tirada saxanka, cfu/g | ≤1000 | USP |
| Khamiirka iyo Caaryada, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | xun | USP |
| Salmonella, / 25g | xun | USP |
| Astaamaha Jirka | ||
| Cabbirka walxaha | 90% ayaa maraya 60 mesh | Sifeynta |
Shaqada
- Taurine waa qani ku ah maadada oo si ballaaran loogu qaybiyey maskaxda, taas oo si weyn kor ugu qaadi karta korriinka iyo horumarinta habdhiska dareenka, kororka unugyada iyo kala duwanaanta, waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan horumarinta unugyada dareemayaasha maskaxda.
- Taurine waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan cardiomyocytes ee habka wareegga dhiigga.
- Taurine waxay kor u qaadi kartaa dheecaanka hormoonnada pituitary, taas oo hagaajinaysa xaaladda nidaamka endocrine ee jirka, iyo si faa'iido leh u nidaamisa dheef-shiid kiimikaadka jirka.
Magnesium oo laga helo cuntada
Cunto kala duwan oo qani ku ah cuntooyinka aan la warshadayn ayaa bixiya magnesium ku filan. Ilaha ugu wanaagsan ee magnesium waa:
- Miro dhan (1 xabbo oo rooti ah oo hadhuudh ah ayaa ka kooban 23 mg)
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo (1 galaas oo caano badheed ah ayaa ka kooban 20 mg)
- lowska
- Baradhada (qayb 200-gram ah ayaa ka kooban 36 mg)
- Khudaarta caleenta cagaaran
- Muuska (celcelis ahaan muusku waxa uu ka kooban yahay 40 mg)
