Капсулаи магнийи таурин барои рафъи стресс: далел ё афсона?
Дар ҷаҳони босуръате, ки стресс ба як ҷузъи ҳаёти ҳаррӯзаи мо табдил ёфтааст, шумораи бештари одамон ба воситаҳои алтернативии сабукӣ муроҷиат мекунанд. Дар байни интихоби афзояндаи иловаҳои, як комбинатсияи, ки маъруфият ба даст меорад, капсулаи магнийи таурин мебошад. Адвокатҳо мегӯянд, ки ин дуэти пурқувват метавонад стрессро коҳиш диҳад ва некӯаҳволии умумиро афзоиш диҳад. Аммо оё дар паси ин иддаоҳо ягон ҳақиқат ҳаст ё ин як шеваи дигар аст?
Таурин, як кислотаи аминокислота, ки табиатан дар бадан мавҷуд аст, бо нақши худ дар танзими системаи асаб ва таҳкими саломатии дилу рагҳо маълум аст. Он аксар вақт ҳамчун компонент дар нӯшокиҳои энергетикӣ истифода мешавад, зеро иқтидори он барои баланд бардоштани қобилияти ҷисмонӣ ва кам кардани хастагӣ. Аз тарафи дигар, магний як маъданест, ки дар зиёда аз 300 реаксияҳои биохимиявӣ дар бадан, аз ҷумла фаъолияти асаб ва танзими кайфият нақши муҳим мебозад.
Тарафдорони капсулаҳои магнийи магний баҳс мекунанд, ки якҷоя кардани ин ду компонент метавонад ба рафъи стресс таъсири синергетикӣ дошта бошад. Онҳо пешниҳод мекунанд, ки комбинатсия тавассути танзими нейротрансмиттерҳо дар мағзи сар, ба монанди GABA, ки ба ором кардани изтироб ва мусоидат ба истироҳат мусоидат мекунад, кор мекунад. Илова бар ин, магний бовар дорад, ки функсияи adrenalҳоро дастгирӣ мекунад ва баровардани гормонҳои стрессро ба монанди кортизол танзим мекунад.
Гарчанде ки баъзе далелҳои илмӣ барои дастгирии манфиатҳои инфиродии таурин ва магний вуҷуд доранд, ҳакамон то ҳол самаранокии комбинатсияи дар шакли капсуларо рад мекунанд. Тадқиқоти маҳдуд махсусан дар бораи самаранокии капсулаҳои магний магний барои рафъи стресс вуҷуд дорад. Аксари тадқиқотҳо ба таъсири инфиродии иловаҳои таурин ва магний нигаронида шудаанд, ки хулосаҳои қатъиро дар бораи истифодаи якҷояи онҳо душвор мегардонад.
Аммо, ин маънои онро надорад, ки потенсиал вуҷуд надорад. Тадқиқотҳо дар бораи таврин танҳо натиҷаҳои умедбахшро дар коҳиш додани изтироб ва беҳтар кардани сифати хоб нишон доданд. Магний низ бо коҳиши стресс ва беҳтар шудани рӯҳия алоқаманд аст. Ин бозёфтҳо нишон медиҳанд, ки омезиши таурин ва магний дар ҳақиқат метавонад барои рафъи стресс потенсиал дошта бошад.
Бояд қайд кард, ки ҳар як шахс гуногун аст ва он чизе, ки барои як шахс кор мекунад, метавонад барои каси дигар кор накунад. Омилҳои тарзи ҳаёт, шароити мавҷудаи тиббӣ ва шиддати стресс ҳама метавонанд ба самаранокии ҳама гуна иловаҳо таъсир расонанд. Машварат бо мутахассиси соҳаи тиб пеш аз ворид кардани капсулаҳои магний магний ба реҷаи худ муҳим аст, то он бехатар бошад ва ба эҳтиёҷоти махсуси шумо мутобиқ карда шавад.
Илова бар ин, ҳангоми харидани капсулаҳои магнезиии Taurine интихоби бренди бонуфуз муҳим аст. Саноати иловагӣ аз ҷониби FDA ба андозаи дорусозӣ танзим карда намешавад, аз ин рӯ сифат метавонад фарқ кунад. Маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки аз санҷиши тарафи сеюм гузаштаанд, то тозагӣ ва қобилиятро таъмин кунанд.
Дар ниҳоят, оё капсулаҳои магний магний Таурин далел ё афсона барои рафъи стресс метавонад таҳқиқоти минбаъдаро талаб кунад. Гарчанде ки далелҳои латифавӣ ва баъзе асосҳои илмӣ барои манфиатҳои эҳтимолии онҳо вуҷуд доранд, барои тасдиқи самаранокии онҳо таҳқиқоти ҷиддитар лозим аст. Дар айни замон, омӯхтани стратегияҳои сершумори идоракунии стресс, аз қабили машқ, ғизои дуруст, ҳушёрӣ ва ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ ҳангоми зарурат муҳим аст.
Стресс як масъалаи мураккаб аст ва ба ғайр аз иловаҳои иловагӣ, муносибати ҳамаҷониба аксар вақт самараноктар аст. Дохил кардани одатҳои тарзи ҳаёти солим ва ҷустуҷӯи кӯмак аз мутахассисони солимии равонӣ василаи муҳим барои идоракунии стресс дар дарозмуддат мебошанд. Гарчанде ки капсулаҳои магнийи таурин метавонанд баъзе манфиатҳоро пешниҳод кунанд, онҳо набояд ҳамчун ҳалли ягонаи рафъи стресс такя кунанд.
Тавсифи Маҳсулот
Магний метавонад сатҳи гормонҳои мухталифи марбут ба хобро дар майна танзим кунад. Магнийи хелатдор манбаи ба осонӣ ҷаббидашудаи магний мебошад, аз ҷумла: глицинати магний, таурин магний, треонати магний ва ғайра. Таурини магний инчунин як шакли хелати аминокислотаи магний мебошад. Таурини магний дорои магний ва таурин аст. Таурин метавонад GABA-ро зиёд кунад, ки рӯҳ ва ҷисмро ором мекунад. Илова бар ин, таурини магний ба дил таъсири муҳофизатӣ дорад.
Магний як маъдан аст. Ин моддаест, ки мо худамон тавлид карда наметавонем, аммо бояд аз парҳез хориҷ кунем. Аз ин рӯ, магнийро "неъмати ғизоии муҳим" меноманд. Магний дар коҳиш додани хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ нақши муҳим дорад.
Магний як маъданест, ки дар бисёр равандҳои бадан иштирок мекунад. Дар байни манфиатҳои дигар, он ба зерин мусоидат мекунад:
- Кам кардани хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ
- Истеҳсоли энергияи муқаррарӣ
- Функсияи муқаррарии мушакҳо
- Функсияи муқаррарии психологӣ
- Фаъолияти муқаррарии системаи асаб
- Нигоҳ доштани сохтори муқаррарии устухон ва дандонҳо
Одамони калонсол дар як рӯз ба 375 миллиграмм магний ниёз доранд. Ин 375 мг меъёри ба истилоҳ "кӯмакпулии ҳаррӯзаи тавсияшаванда" (RDA) -ро ифода мекунад. RDA миқдори ғизоест, ки ҳангоми истеъмоли ҳамарӯза нишонаҳои (бемориро) аз сабаби норасоии он пешгирӣ мекунад. Ҳар як капсулаи магний ва таурин дорои 100 мг магний мебошад.
Сертификатсияи таҳлил
| Объекти таҳлил | Мушаххасот | Натиҷаҳо |
| Намуди зоҳирӣ | Хокаи сафед | Мутобиқ аст |
| Магний (дар асоси хушк), В/% | ≥8,0 | 8.57 |
| Талафот ҳангоми хушккунӣ, в/% | ≤10,0 | 4,59 |
| рН (10г/л) | 6,0 ~ 8,0 | 5.6 |
| Металлҳои вазнин, ppm | ≤10 | |
| Арсеник, ppm | ≤1 |
Кафолатҳои иловагӣ
| Ададҳо | Маҳдудиятҳо | Усулҳои санҷиш |
| Металлҳои вазнини инфиродӣ | ||
| Пб, ppm | ≤3 | AAS |
| Тавре, ppm | ≤1 | AAS |
| CD, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0,1 | AAS |
| Микробиологи | ||
| Шумораи умумии табақҳо, cfu/г | ≤1000 | USP |
| Хамиртуруш ва қолаб, cfu/г | ≤100 | USP |
| E. Coli,/г | манфӣ | USP |
| Салмонелла, /25г | манфӣ | USP |
| Хусусиятҳои физикӣ | ||
| Андозаи заррачаҳо | 90% аз 60 mesh мегузарад | Гузариш |
Функсия
- Таурин аз мазмун бой аст ва дар майна ба таври васеъ паҳн шудааст, ки метавонад ба афзоиш ва рушди системаи асаб, паҳншавӣ ва тафриқаи ҳуҷайраҳо мусоидат кунад ва дар рушди ҳуҷайраҳои асаби майна нақши муҳим бозид.
- Таурин ба кардиомиоцитҳои системаи гардиши хун таъсири муҳофизатӣ дорад.
- Таурин метавонад ба секретсияи гормонҳои гипофиз мусоидат кунад ва ба ин васила ҳолати системаи эндокринии баданро беҳтар кунад ва мубодилаи моддаҳоро дар бадан ба таври судманд танзим кунад.
Магний аз ғизо
Парҳези гуногуне, ки аз хӯрокҳои коркарднашуда бой аст, магнийи кофӣ медиҳад. Сарчашмаҳои беҳтарини магний инҳоянд:
- Ғалладонагӣ (1 буридаи нон аз 23 мг иборат аст)
- Маҳсулоти ширӣ (1 стакан шири ниммай 20 мг дорад)
- чормағз
- Картошка (як қисми 200 грамм 36 мг дорад)
- Сабзавотҳои баргҳои сабз
- Банан (ба ҳисоби миёна 40 мг дорад)
