Waa maxay Lycopene?
Dunida maanta, oo caafimaadka iyo fayoobaantu ay noqdeen kuwo aad muhiim u ah, dadku waxay si joogto ah u raadiyaan alaabooyin iyo kaabyo waxtar u leh caafimaadkooda guud. Lycopene, oo ah xarun si weyn loo fiirsado, waa antioxidant awood leh oo loo yaqaan faa'iidooyin caafimaad oo badan. Aogubio, oo ah shirkad ku takhasustay wax soo saarka iyo qaybinta walxaha firfircoon, alaabta ceeriin iyo nafaqada nafaqada, waxay ku faantaa inay bixiso Lycopene oo ah budada iyo qaabka kaabsalka.
Lycopene waa nooc ka mid ah midabka dabiiciga ah ee loo yaqaan carotenoid. Waxay la xiriirtaa beta-carotene waxayna siisaa qaar ka mid ah khudaarta iyo miraha (tusaale, yaanyada) midab cas. Antioxidant ahaan, lycopene waxay caan ku tahay awoodda ay u leedahay inay ka takhalusto unugyada waxyeelada leh ee loo yaqaan xagjirka xorta ah, kuwaas oo waxyeello u geysta unugyada waxayna gacan ka geystaan cudurrada kala duwan ee daba-dheeraada. Markaad ku darto lycopene hawl maalmeedkaaga, waxaad yarayn kartaa halista cudurada sida cudurada wadnaha, kansarka iyo hoos u dhaca indhaha.
Lycopene waa antioxidant awood leh oo laga yaabo inay ka caawiso ka ilaalinta unugyada dhaawaca. Waxaa laga helaa yaanyo, qaraha, oranji cas, canab casaan, khudaar, misigta rose, iyo guava.
Faa'iidooyinka Caafimaadka
Faa'iidada caafimaad ee ugu weyn ee Lycopene waa shaqadeeda antioxidant.
Antioxidants waa unugyo la dagaallama xagjiryada xorta ah ee jidhkeena. Xagjiriinta xorta ah waxay u dhismaan si dabiici ah iyagoo ka jawaabaya gabowga, laakiin heerarkooda ayaa kordha sababtoo ah arrimaha deegaanka iyo dabeecadaha sida wasakhowga iyo sigaarka.
Xagjirrada xorta ah waxay keenaan dhaawaca unugyada - heerar sare, dhaawacan wuxuu ku xiran yahay xaalado caafimaad oo ballaaran, oo ay ku jiraan kansarka, sonkorowga, iyo cudurrada wadnaha. Marka la dejiyo xagjirradan xorta ah, saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in lycopene ay yarayn karto khatarta ah inay ku dhacaan cudurrada daba dheeraada.
Iyadoo cilmi-baaristu socoto, lycopene waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa caafimaadka afka, caafimaadka lafaha, iyo cadaadiska dhiigga.
Intaa waxaa dheer, lycopene ayaa loo maleynayaa inay leedahay faa'iidooyinkan kale ee caafimaadka:
- Caafimaadka Wadnaha:
Mid ka mid ah faa'iidooyinka muhiimka ah ee lycopene waa doorka ay ku leedahay taageeridda caafimaadka wadnaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in isticmaalka joogtada ah ee lycopene ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista heerarka LDL kolestaroolka, hagaajinta shaqada xididdada dhiigga, iyo dhimista khatarta cudurada wadnaha. Intaa waxaa dheer, lycopene ayaa sidoo kale la muujiyay in ay leedahay sifooyinka anti-bararka ee suurtogalka ah, taas oo laga yaabo inay sii caawiso yaraynta khatarta dhibaatooyinka wadnaha la xiriira.
- Khatarta Kansarka oo La Yareeyay:
Marka lagu daro faa'iidooyinka wadnaha iyo xididada, lycopene ayaa sidoo kale loo yaqaanaa doorka suurtagalka ah ee ka hortagga kansarka. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in lycopene ay kaa caawin karto ka hortagga noocyada kansarka qaarkood, oo ay ku jiraan kansarka qanjirka 'prostate', sambabada, iyo caloosha. Waxyaabaha ay ka kooban tahay antioxidant-ku waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ka takhalusidda xagjirnimada xorta ah iyo yaraynta diiqada oksaydhka, taas oo gacan ka geysan karta horumarinta unugyada kansarka.
- Caafimaadka Maqaarka:
Intaa waxaa dheer, lycopene ayaa lala xiriiriyay horumarinta caafimaadka maqaarka. Astaamaha antioxidant-ka ee xoogga leh waxay kaa caawin karaan inay maqaarka ka ilaaliyaan waxyeellada fallaadhaha UV iyo sunta deegaanka, yaraynta khatarta gabowga iyo kansarka maqaarka. Intaa waxaa dheer, lycopene waxay kaa caawin kartaa hagaajinta maqaarka maqaarka waxayna yareysaa muuqaalka laalaabyada iyo xariiqyada ganaaxa.
- Bacriminta Ragga oo soo hagaagtay:
Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in isticmaalka 14 milligaraam maalintii ee lycopene ay kor u qaadi karto bacriminta ragga da'da yar ee caafimaadka qaba qiyaastii 40 boqolkiiba.
- Nasinta Xanuunka:
Lycopene ayaa la muujiyay in ay hoos u dhigto xanuunka ilaa heer la mid ah daawada ibuprofen. Daraasado dhowr ah ayaa eegay saamaynta ay ku leedahay xanuunka dareemayaasha - taas oo dhaqan ahaan aad u adag in la daweeyo. Natiijooyinka xayawaanku waa kuwo rajo leh, oo muujinaya heerar muhiim ah oo hoos u dhaca xanuunka iyo dareen-celinta ka yimaada qaadashada lycopene.
Gabagabadii, lycopene waa antioxidant awood leh oo bixisa faa'iidooyin badan oo guud ahaan caafimaadka iyo ladnaanta. Aogubio, shirkad u heellan bixinta tayada, alaabada waxtarka leh, waxay bixisaa Lycopene labadaba budada iyo foomamka kaabsal, taas oo kuu oggolaanaysa inaad si habboon ugu dhex darto antioxidant-kan xoogga leh hawl maalmeedkaaga. Markaad ka faa'iidaysato kartida lycopene, waxaad taageeri kartaa caafimaadka wadnaha, yaraynta halista kansarka, iyo kor u qaadida maqaarka caafimaad qaba iyo dhalinyarada. Dooro inaad mudnaanta siiso caafimaadkaaga maanta oo ku raaxayso faa'iidooyinka lycopene oo leh alaabada waaweyn ee Aogubio ayaa bixinaysa.
Dawaynta
Lycopene waxaa caadi ahaan laga helaa miro iyo khudaar badan, laakiin gaar ahaan alaabta yaanyada, oo ay ku jiraan yaanyada cusub, suugo yaanyo, ketchup, iyo casiir yaanyo. 130 garaam oo yaanyo cusub ah ayaa ka kooban 4-10 mg oo lycopene ah. Ketchup wuxuu ka kooban yahay 3.3 mg halkii qaado.
Kaabayaasha Lycopene sidoo kale waa la heli karaa. Lycopene ayaa inta badan ay dadka waaweyn ku isticmaalaan qiyaas 15-45 mg afka ah maalin kasta ilaa 6 bilood. La hadal bixiye daryeel caafimaad si aad u ogaato qiyaasta qiyaasta u fiican xaalad gaar ah.
Waa maxay Saamaynta ay leedahay Lycopene?
Inkastoo lycopene ay leedahay faa'iidooyin caafimaad, waxay weli keeni kartaa saameyn aan loo baahnayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cilmi-baaris xaddidan oo ku saabsan waxyeellooyinka lycopene.
Cunista ama ku kabashada xaddi badan oo lycopene ah waxay u horseedi kartaa xaalad loo yaqaan lycopenemia.
Lycopenemia waxay keentaa midab casaan ama orange ah oo maqaarka ah waxayna xalisaa ka dib markaad cunto cunto ay ku yar tahay lycopene. Waxaa loo arkaa mid aan waxyeello lahayn.
Haddii aadan caafimaad qabin ka dib qaadashada lycopene, jooji kabka oo la xiriir bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Seb-14-2023
