He aha te Lycopene?
I roto i te ao o enei ra, kua nui haere te hauora me te oranga, kei te rapu tonu te tangata mo nga hua me nga taapiri e whai hua ana ki te hauora katoa. Ko Lycopene, he puhui kua tino arohia, he antioxidant kaha e mohiotia ana mo te maha o nga painga hauora. Ko Aogubio, he kamupene motuhake ki te hanga me te tohatoha o nga matū kaha, nga rawa mata me nga taapiringa kai, kei te whakahīhī ki te tuku Lycopene i roto i te paura me te puka kapi.
Ko te Lycopene he momo poaka waro e kiia nei he karotenoid. E pa ana ki te beta-carotene, ka hoatu he tae whero ki etahi huawhenua me nga hua (hei tauira, te tōmato). I te mea he antioxidant, e mohiotia ana te lycopene mo tona kaha ki te whakakore i nga ngota ngota kino e kiia nei ko nga rauropi kore utu, e kino ana ki nga pūtau me te whai waahi ki nga momo mate mau tonu. Ma te whakauru i te lycopene ki roto i o mahi o ia ra, ka taea e koe te whakaiti i to tupono ki nga mate penei i te mate ngakau, te mate pukupuku me te paheketanga macular.
A ko te Lycopene he antioxidant kaha ka awhina pea ki te tiaki i nga pūtau mai i te kino. Ka kitea i roto i te tōmato, te merengi, te karaka whero, te karepe māwhero, te apricot, te whiti, me te guava.
Nga Painga Hauora
Ko te painga hauora matua o Lycopene ko tana mahi antioxidant.
Ko nga antioxidants he ngota ngota e whawhai ana i nga rauropi kore utu i roto i o tatou tinana. Ko nga rauropi kore utu ka tipu noa hei whakautu ki te koroheketanga, engari ka piki ake o raatau taumata na te taiao me nga whanonga penei i te parahanga me te kai paipa.
Ko nga rauropi kore utu ka pakaru nga pūtau - i nga taumata tiketike, ka hono tenei kino ki te maha o nga ahuatanga hauora, tae atu ki te mate pukupuku, te mate huka, me te mate ngakau. Ma te whakapumau i enei rauropi kore utu, ka whakapono nga kaiputaiao ka whakaitihia e te lycopene te tupono ki te whakawhanake i nga mate mau tonu.
Ahakoa kei te haere tonu nga rangahau, ka taea ano e te lycopene te whakatairanga i te hauora waha, te hauora wheua, me te pehanga toto.
I tua atu, ko te lycopene te whakaaro kei a raatau etahi atu painga hauora:
- Hauora Manawa:
Ko tetahi o nga painga nui o te lycopene ko tana mahi ki te tautoko i te hauora ngakau. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai i nga wa katoa o te lycopene ka awhina i te whakaheke i nga taumata cholesterol LDL, te whakapai ake i te mahi o nga oko toto, me te whakaheke i te mate o te mate ngakau. I tua atu, kua whakaatuhia ano te lycopene ki te whai taonga anti-inflammatory, tera pea ka awhina i te whakaiti i te tupono o nga raru e pa ana ki te ngakau.
- Whakaitihia te mate pukupuku:
I tua atu i nga painga o te mate pukupuku, e mohiotia ana te lycopene mo tana whai waahi ki te aukati i te mate pukupuku. Ko nga rangahau e kii ana ka awhina pea te lycopene ki te tiaki i etahi momo mate pukupuku, tae atu ki nga mate pukupuku prostate, pūkahukahu me te puku. Ko ona taonga antioxidant he mahi nui ki te whakakore i nga rauropi kore utu me te whakaiti i te ahotea oxidative, tera pea ka uru ki te whanaketanga o nga pūtau mate pukupuku.
- Hauora kiri:
I tua atu, kua hono te lycopene ki te whakatairanga i te hauora kiri. Ka taea e ona taonga antioxidant kaha te tiaki i te kiri mai i te kino o nga hihi UV me te paitini o te taiao, ka whakaiti i te mate o te koroheketanga o mua me te mate pukupuku kiri. Ano, ka taea e te lycopene te whakapai ake i te kakano kiri me te whakaiti i te ahua o nga kita me nga raina pai.
- He pai ake te whanautanga o nga tane:
I kitea e tetahi rangahau tata nei ko te kai i te 14 milligrams i te ra o te lycopene ka taea te whakapai ake i te hua i roto i nga taiohi hauora e tata ana ki te 40 ōrau.
- Te mamae mamae:
Kua whakaatuhia te Lycopene ki te whakaiti i te mamae ki tetahi tohu rite ki te rongoa o te ibuprofen. He maha nga rangahau i titiro ki ona paanga ki te mamae o te nerve - he tino uaua ki te rongoa. Ko nga hua i roto i nga kararehe he mea whakaari, e whakaatu ana i nga taumata nui o te heke o te mamae me te hikaka mai i te kai lycopene.
Hei whakamutunga, ko te lycopene he antioxidant kaha e whakarato ana i nga painga maha mo te hauora me te oranga. Ko Aogubio, he kamupene i whakatapua ki te whakarato i nga hua kounga, whai hua, e tuku ana i te Lycopene i roto i te paura me nga puka kapi, ka taea e koe te whakauru pai i tenei antioxidant kaha ki o mahi o ia ra. Ma te whakamahi i te kaha o te lycopene, ka taea e koe te tautoko i te hauora o te ngakau, te whakaiti i to tupono ki te mate pukupuku, me te whakatairanga i te kiri hauora me te taiohi. Whiriwhiria ki te whakarite i to hauora i tenei ra me te pai ki nga painga o te lycopene me nga hua nui ka tukuna e Aogubio.
Te horopeta
Ka kitea te Lycopene i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua, engari i roto i nga hua tōmato, tae atu ki te tōmato hou, te ranu tōmato, te ketchup, me te wai tōmato. Kei roto i te 130 karamu o te tōmato hou te 4-10 mg o te lycopene. Ko te Ketchup he 3.3 mg mo ia punetēpu.
Kei te waatea ano nga taapiri Lycopene. Ko te Lycopene te nuinga o nga wa ka whakamahia e nga pakeke i roto i nga pota o te 15-45 mg i te mangai ia ra mo te ono marama. Korero ki tetahi kaiwhakarato hauora kia mohio he aha te horopeta ka pai mo tetahi ahuatanga.
He aha nga paanga taha o Lycopene?
Ahakoa he painga hauora te lycopene, ka puta tonu nga paanga kino. Engari he iti noa nga rangahau mo nga paanga o te lycopene.
Ko te kai, te taapiri ranei me te nui o te lycopene ka puta he mate e kiia nei ko te lycopenemia.
Ko te Lycopenemia ka puta he karaka, whero ranei te kiri o te kiri, ka mutu i muri i te kai i te kai iti te lycopene. Ka whakaarohia he ahua kino.
Mena kaore koe i te pai i muri i te tango i te lycopene, kati te taapiri ka toro atu ki to kaiwhakarato hauora.
Te wa tuku: Sep-14-2023
