Magnesium Taurine: Habka Guud ee Maareynta Migraines
Migraines waa xanuun caadi ah oo neerfaha ah kaas oo saameeya malaayiin qof oo adduunka ah. Calaamaduhu waxay noqon karaan kuwo daciifa, oo ay ku jiraan madax-xanuun daran, dareen iftiin leh, lallabbo, iyo culays saarid. Iyadoo ay jiraan fursado badan oo dawooyin ah oo loo heli karo daaweynta xanuunka dhanjafka, shakhsiyaadka qaarkood waxay door bidaan hab dhammaystiran. Taurine magnesium supplements ayaa dhawaan helay caan ahaan sida daawaynta dabiiciga ah ee lagu maareeyo xanuunka dhanjafka.
Taurine waa amino acid oo door muhiim ah ka ciyaara caafimaadka neerfaha. Waxay u shaqeysaa sidii neurotransmitter maskaxda, oo gacan ka geysaneysa nidaaminta hababka kala duwan. Magnesium, dhanka kale, waa macdan lagama maarmaan u ah guud ahaan caafimaadka iyo ladnaanta. Waxay ku lug leedahay in ka badan 300 falcelinta enzyme ee jirka, oo ay ku jiraan isku dhafka neurotransmitter iyo shaqada dareemayaasha. Si wada jir ah, taurine iyo magnesium ayaa muujiyay natiijooyin rajo leh si loo yareeyo soo noqnoqda iyo darnaanta madax xanuunka.
Shakhsiyaad badan oo la ildaran xanuunka dhanjafka ayaa soo sheegay horumar la taaban karo ka dib markii ay ku daraan budada magnesium ee taurine ama kaabsalka hawl maalmeedkooda. Kaabayaashani waxay ka shaqeeyaan hagaajinta socodka dhiigga ee maskaxda, yaraynta bararka, iyo dheelitirka heerarka neurotransmitter. Taurine waxay ka caawisaa inay dejiso neerfayaasha aadka u kacsan ee maskaxda, ka hortagga bilawga madax-xanuunnada. Magnesium waxay u shaqeysaa sida nasinta murqaha dabiiciga ah, waxay yaraynaysaa kacsanaanta iyo cidhiidhiga taas oo gacan ka geysan karta madax xanuunka dhanjafka.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka isticmaalka taurine magnesium supplements waa saameyntooda ugu yar marka loo eego fursadaha dawooyinka dhaqameed. Daawooyin badan oo dhakhtar qoro waxay keeni karaan hurdo, dawakhaad, iyo saameyno kale oo aan loo baahnayn. Taurine magnesium, oo ah walax dabiici ah, guud ahaan si fiican ayaa loo dulqaadanayaa mana soo saaro falcelin xun.
Intaa waxaa dheer, taurine magnesium supplements waxay bixiyaan hab dhammaystiran oo lagu maareeyo xanuunka dhanjafka iyadoo wax laga qabanayo arrimo badan oo gacan ka geysta horumarkooda. Cadaadiska, hurdo xumada, dheelitir la'aanta hoormoonka, iyo nafaqo la'aanta ayaa dhamaantood loo yaqaan kiciyeyaasha madax xanuunka dhanjafka. Taurine iyo magnesium waxay ka caawiyaan inay ka hortagaan arrimahan, kor u qaadida dheelitirka guud iyo fayoobaanta.
Markaad dooranayso taurine kabka magnesium, waa lagama maarmaan inaad doorato badeecad tayo leh oo ka timid soo saaraha sumcadda leh. U fiirso kaabayaasha qolo saddexaad lagu tijaabiyay daahirnimada iyo awoodda Intaa waxaa dheer, tixgeli qaabka kaabista ee sida ugu fiican ugu habboon dookhyadaada. Budada magnesium ee Taurine waa ikhtiyaar aad u fiican kuwa doorbidaya inay ku daraan cabitaanka ay jecel yihiin, halka kaabsaladu ay aad ugu habboon yihiin isticmaalka socodka.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in taurine magnesium supplements aysan dawo u ahayn xanuunka dhanjafka, laakiin waa habka maareynta. Waxay kaa caawin karaan inay yareeyaan soo noqnoqda iyo darnaanta madax xanuunka dhanjafka laakiin waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda u baabi'in. Had iyo jeer waxa lagu talinayaa in aad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin wax kabitaan ah oo cusub, gaar ahaan haddii aad leedahay wax xaalado caafimaad oo hoose ah ama aad qaadato daawooyin kale.
Gabagabadii, taurine magnesium supplements waxay bixiyaan hab dhammaystiran oo lagu maareeyo xanuunka dhanjafka. Daawooyinkan dabiiciga ah waxay muujiyeen natiijooyin rajo leh oo yareynaya soo noqnoqda iyo darnaanta xanuunka dhanjafka iyagoo hagaajinaya socodka dhiigga, dheellitirka neurotransmitters, iyo kor u qaadida fayoobida guud. Markaad dooranayso kabka magnesium taurine, dooro badeecad tayo leh oo ka timid soo saaraha sumcadda leh. Xusuusnow inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan bilaabin wax kabitaan ah oo cusub. Adigoo ku daraya taurine magnesium ee hawl maalmeedkaaga, waxaad qaadi kartaa tallaabo firfircoon oo aad ku maaraynayso dhanjafka iyo hagaajinta tayada guud ee noloshaada.
Sharaxaada Alaabta
Magnesium waxay nidaamin kartaa heerarka kala duwan ee hormoonnada hurdada ee maskaxda. Magnesium taurine waa isha ugu fudud ee la nuugo ee magnesium, oo ay ku jiraan: magnesium glycinate, magnesium taurine, magnesium threonate, iwm. Magnesium taurine sidoo kale waa amino acid chelated ee magnesium. Magnesium taurine waxaa ku jira magnesium iyo taurine. Taurine waxay kordhin kartaa GABA waxay caawisaa inay dejiso maskaxda iyo jidhka. Intaa waxaa dheer, magnesium taurine waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan wadnaha.
Magnesium waa macdan. Waa maaddo aynaan nafteena soo saari karin balse ay tahay in laga soo saaro cuntada. Tani waa sababta magnesium loogu yeero 'nafaqada muhiimka ah'. Magnesium waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa dhimista daalka maskaxda iyo jidhka.
Magnesium waa macdan ka qayb qaata hawlo badan oo jidhka ah. Faa'iidooyinka kale, waxa ay ka qayb qaadanaysaa kuwan soo socda:
- Yaraynta daalka maskaxda iyo jidhka
- Wax soo saarka tamarta caadiga ah
- Shaqada muruqa caadiga ah
- Shaqada nafsiga ah ee caadiga ah
- Shaqada habdhiska dareenka caadiga ah
- Ilaalinta qaab dhismeedka lafaha iyo ilkaha caadiga ah
Dadka waaweyn waxay u baahan yihiin qiyaastii 375 milligaraam oo magnesium ah maalintii. Kuwan 375 mg waxay matalaan waxa loogu yeero 'kaalmada maalinlaha ah ee lagu taliyay' (RDA). RDA waa qadarka nafaqo ee, marka la qaato maalin kasta, ka hortagta calaamadaha (cudurada) yaraanta awgeed. Kaabsal kasta oo Magnesium & Taurine ah wuxuu ka kooban yahay 100 mg oo magnesium ah.
Shahaadada Falanqaynta
| Shayga Falanqaynta | Tilmaamid | Natiijooyinka |
| Muuqashada | budo cad | waafaqsan |
| Magnesium (oo ku salaysan qalalan), W/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Luminta qallajinta, w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10g/L) | 6.0-8.0 | 5.6 |
| Biraha culus, ppm | ≤10 | |
| Arsenic, ppm | ≤1 |
Dammaanad dheeri ah
| Walxaha | Xaddid | Hababka Imtixaanka |
| Biraha culculus ee shaqsiga ah | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| Sida, ppm | ≤1 | AAS |
| cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Microbiology | ||
| Wadarta tirada saxanka, cfu/g | ≤1000 | USP |
| Khamiirka iyo Caaryada, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | xun | USP |
| Salmonella, / 25g | xun | USP |
| Astaamaha Jirka | ||
| Cabbirka walxaha | 90% ayaa maraya 60 mesh | Sifeynta |
Shaqada
- Taurine waa qani ku ah maadada oo si ballaaran loogu qaybiyey maskaxda, taas oo si weyn kor ugu qaadi karta korriinka iyo horumarinta habdhiska dareenka, kororka unugyada iyo kala duwanaanta, waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan horumarinta unugyada dareemayaasha maskaxda.
- Taurine waxay leedahay saameyn difaac ah oo ku saabsan cardiomyocytes ee habka wareegga dhiigga.
- Taurine waxay kor u qaadi kartaa dheecaanka hormoonnada pituitary, taas oo hagaajinaysa xaaladda nidaamka endocrine ee jirka, iyo si faa'iido leh u nidaamisa dheef-shiid kiimikaadka jirka.
Magnesium oo laga helo cuntada
Cunto kala duwan oo qani ku ah cuntooyinka aan la warshadayn ayaa bixiya magnesium ku filan. Ilaha ugu wanaagsan ee magnesium waa:
- Miro dhan (1 xabbo oo rooti ah oo hadhuudh ah ayaa ka kooban 23 mg)
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo (1 galaas oo caano badheed ah ayaa ka kooban 20 mg)
- lowska
- Baradhada (qayb 200-gram ah ayaa ka kooban 36 mg)
- Khudaarta caleenta cagaaran
- Muuska (celcelis ahaan muusku waxa uu ka kooban yahay 40 mg)
