Шта је канна?
Канна је колоквијални назив за Сцелетиум тортуосум, аутохтону лековиту сукулентну биљку из Јужне Африке. Такође је познат као коугоед и цханна, што у преводу значи "нешто за жвакање" или "жвакање".
Биљка је коришћена као биљни лек од стране староседелачких племена стотинама година, према прегледном чланку из 2021.1 у Молецулес. Његова прва употреба је документована још у 17. веку2 (тачније 1685). Док су чајеви и тинктуре кане доминирали његовом употребом вековима, у 21. веку, ноотропни биљни екстракт се сада може наћи у одабраним формулама капсула, таблета и сировог праха.
Докази иза потенцијалних ефеката Канне
Канна је популарна због ефекта на људско расположење. Међутим, нема много студија о самој кани. Већина истраживања се фокусира на Зембрин, додатак који је направљен од активних једињења кане.
Ево шта тренутно знамо о каниним ефектима.
- 1. Може ублажити анксиозност
Најчешћи разлог зашто људи користе кану је да ублаже анксиозност и стрес. Теорија је да канна може утицати на амигдалу. (То је део мозга који обрађује страх и претње.) Али да ли то заиста функционише? То је још увек нејасно, али је било неких истраживања око овог питања.
Студија из 2011. укључивала је обуздавање пацова током одређеног временског периода. Неки од пацова су имали плацебо, неки су добили екстракт кане. Резултати су показали мали позитиван ефекат на нивое анксиозности обузданих пацова. ФИИ: Ови резултати не значе да би ефекат био сличан код људи.
Једна студија са само 16 људских учесника заиста је посматрала ефекте Зембрина. Откривено је да додатак смањује активност амигдале повезане са анксиозношћу. Међутим, ова студија је супер мала, тако да је потребно много више истраживања пре него што истраживачи буду сигурни да заиста функционише.
- 2. Могла би промовисати ублажавање болова
Неки људи кажу да Канна може ублажити физички бол, али постоје веома ограничени научни докази да се одлучи да ли је то истина.
Једна студија из 2014. која је укључивала пацове сугерише да овде постоји потенцијал. Код ових животиња, научници су приметили да постоји нека врста ефекта ублажавања болова. Али то не значи да ће помоћи људима. Потребно је више истраживања у овој области.
- 3. Може смањити стрес
Канна је можда мало седатив. То би могло да подстакне осећај смирености или чак поспаности код људи који су под стресом. Ипак, још једном, научни докази да је то тачно су минимални.
Једна студија из 2016. открила је неке сугестије да би екстракт кане могао имати неке корисне ефекте на ниво стреса и хипертензије код људи. Али аутори студије су закључили да је потребно много више истраживања пре него што се извуку чврсти закључци.
- 4. Може се борити против депресије
Људи тврде да им кана подиже расположење и ублажава неке од симптома депресије.
Постоји студија на пацовима о екстракту кане која је показала да има нека антидепресивна својства. Међутим, то је такође изазвало прилично велики нежељени ефекат код пацова, укључујући атаксију. (Атаксија значи да су изгубили потпуну контролу над својим телесним покретима.) Опет, није могуће закључити да ће се то догодити код људи, али то је нешто што треба имати на уму.
- 5. Може побољшати функцију мозга
Неки тврде да канна може помоћи у повећању когнитивних функција. Други кажу да може повећати вашу флексибилност, меморију и брзину реакције.
Једна студија на пацовима показала је извесно побољшање од кане у облику Зембрина, а једно мало испитивање на људима показало је извесно обећање о побољшању извршне функције, расположења и сна.
Како га користити
Екстракти кане без рецепта и други суплементи још увек нису широко доступни у САД, Канади или Европи. може се наћи на мрежи и потенцијално у неким продавницама здраве хране.
У погледу препорука за дозирање, Зембрин је коришћен у студијама у дозама у распону од 25 до 50 милиграма дневно. Обично се узима до шест недеља, али можда није безбедно за дуготрајну употребу.
Време поста: 29.03.2023
